Жылтыроо - бул тилиңиздин астынан шилекейди атып түшүрүү. Көптөгөн адамдар эсин жоготкондо же тилин чайкаганда кырсыкка кабылат. Жеткиликтүү шилекейди чогултуу, тилди оозуңуздун үстү менен чайкоо жана жаагыңызды сыртка чыгаруу аркылуу атайылап кантип жылтырап жүрүүнү өзүңүзгө үйрөтсөңүз болот. Жылмайуу абдан кыйын болсо да, сиз өзүңүзгө жетиштүү практика менен кантип жылтыраганды үйрөтө аласыз! салкын бол!
Кадамдар
Метод 1дин 2: Түкүрүк атуу
Кадам 1. шилекейди стимулдаштыруу үчүн бир -эки жолу эсиңиз
Эскирүү шилекей чыгаруунун оңой жолу болушу мүмкүн. Уйкуңуз келбесе дагы, бир нече жолу эсиңизге келтирип көрүңүз. Сиз денеңиздин бир топ түкүрүк чыгаруу менен жөнөкөй ишке канчалык күчтүү жооп бергенине таң каласыз.
Эл алдында эсиңизде дайыма оозуңузду жаап туруңуз. Жылмайууга аракет кылып жатканда дагы эле сылык боло аласыз
Кадам 2. Шилекей безин иштетүү үчүн кычкыл конфет жеп алыңыз
Көпчүлүк кычкыл конфеттер сиздин шилекей бездериңизди стимулдайт жана жаркыраганга чейин шилекейди пайда кылат. Бир пакет кычкыл конфетти алып, оозуңузга ыргытыңыз. Аларды бир нече секунд соргондон кийин, шилекейиңиз көп болушу керек.
Өтө көп шекер тиштериңизге зыян. Эгерде сиз көп жеп жатсаңыз, оозуңузду тазалаңыз
Кадам 3. Оозуңузду нымдоо үчүн бир аз суу ичиңиз
Суу - шилекей бездерин стимулдаштыруунун эң сонун жолу. Ал ошондой эле сиз үчүн жакшы болуунун кошумча пайдасына ээ! Эгер шилекейиңиз кыйналып жатса, бир аз суу ичиңиз. Оозуңуздун нымдуулугуна таң каласыз.
4 -кадам. Эриндериңизди бириктирип, терең дем алыңыз
Эриндериңизди бириктирип чакан чөйрө түзүңүз. Бир убакта дем алуу жана жылтыроо абдан кыйын, андыктан сиз жаркырап көрүүдөн мурун демиңизди алгыңыз келет. Терең дем алып, ийиниңизди эс алдырыңыз.
Терең дем алуу шилекей безине тилиңиздин түбүнө жетиштүү түкүрүү үчүн убакыт берет
5 -кадам. Тилиңизди бүгүп, оозуңуздун үстүнө жайыңыз
Тилди бүгүү үчүн, булчуңдарды оозуңуздун өйдө карай өйдө жана сыртына карай кысыңыз. Тилди үстүңкү тиштериңиз менен оозуңуздун үстүндөгү теринин ортосуна басыңыз. Сиз жылтыроого даяр болгондо, бул кыймылды бир аракет менен жана мүмкүн болушунча тезирээк жасаңыз.
Тилиңиз ийилген сайын катып калышы керек жана эгер сиз оозуңузда каттуу жана каттуу сезилсе, сиз муну туура кылып жатканыңызды билесиз
Кадам 6. Оозуңузду ачыңыз жана астыңкы жаагыңызды түртүп чыгарыңыз
Оозуңузду мүмкүн болушунча кеңири ачыңыз жана астыңкы жаагыңызды сизден алысыраак жана бутага карай сунуңуз. Муну кылып жатканда тилиңиздеги булчуңдарды мүмкүн болушунча катуу бүгүңүз. Жетиштүү машыгуу менен, сиз табигый түрдө тилиңиздин астындагы безден шилекей агымын чыгарасыз.
- Эриндериңизди чогуу тазалоо азгырык болушу мүмкүн, анткени көпчүлүк адамдар адатта түкүргөндө ушундай кылышат. Бул тилиңиздин түбүндөгү безди бөгөйт, андыктан жылмайып жатканда муну жасабоого аракет кылыңыз.
- Муну кылып жатканда тилиңизди оозуңуздун чатырына бекитип коюңуз.
Метод 2 2: Сиздин жөндөмүңүздү өркүндөтүү
Кадам 1. Көнүп калганга чейин машыгууну улантыңыз
Жылтыроо абдан кыйын, жана сиз биринчи жолу аракет кылганда ийгиликке жете албай калышыңыз мүмкүн. Туруктуу бойдон калыңыз жана кайра аракет кылыңыз. Ар бир жолу аракет кылганда шилекейиңиздин жетиштүү экенин текшериңиз.
- Жыйынтыгын көрө электе бир нече практикалык сессиялар талап кылынышы мүмкүн.
- Эгер сиз муну туура кылып жатсаңыз, түкүрүк тамагыңыздын артына эмес, тилиңиздин астынан атылышы керек.
- Душ - жылтырап машыгуу үчүн эң сонун жер. Сиз буга чейин өзүңүздү тазалап жатасыз, андыктан бир аз түкүрүп койсоңуз, анда бул дүйнөнүн акыры эмес. Кыймылды кайра -кайра кайталаңыз. Куурап калса, оозуңузду да жуусаңыз болот!
2 -кадам. Оозуңуз кургак бойдон калса, шилекейди чыгаруу үчүн тилдин учун чайнап коюңуз
Бир нерсе жегенден кийин тилдин учу чайнаса, жаагыңыздын түбүндө чыңалуу сезими пайда болушу мүмкүн. Бул туура жалтылдатуу керек болгон шилекей. Тилиңиздин учунда жеңил чайнап коюу - көп шилекейди тез чогултуунун эң сонун жолу жана эгер сиз тамагыңыз көп куурап жатсаңыз, жөнөкөй чечим болуп калышы мүмкүн.
3 -кадам. Эгер эч кандай аралыкты албасаңыз, жылмайып жатканда дем чыгарууга аракет кылыңыз
Эгерде сиз жылтырактарыңыздын алыстыгынан жыйынтыктарды көрө албасаңыз, анда сиз дем алып жаткандырсыз. Тилди алдыга сүйрөп жатканда оң дем чыгарууга аракет кылыңыз жана бул жардам береби же жокпу көрүңүз.
4 -кадам. Тилди бир кыймылга келтирүү үчүн иштеңиз
Бир нече кадамдар бар болсо да, ар бир кадамды тез жана бир суюктук кыймылында аткара алсаңыз, ийгиликтүү жаркыроо мүмкүнчүлүгү жакшырат. Кадамдарды түшүрүү жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү жакшыртуу үчүн күн сайын анын үстүндө иштөө.
Кадам 5. Кандай кылып жатканыңызды көрүү үчүн күзгүнүн алдында жылмайып көрүңүз
Күзгүдөн жылтыраганга аракет кылганыңызды изилдесеңиз, жакшыруу оңой болушу мүмкүн. Башкалар муну жасаганда кандай көрүнөөрүн карап көрүңүз. Күзгүңүзгө түкүрүп калсаңыз, сөзсүз түрдө тазалаңыз!
