Көптөгөн майрамдар үй -бүлө мүчөлөрү менен курчоого жана чоң топторго топтолууга багытталган, андыктан өзүңүздүн эс алууңуздан ырахат алуу кыйын болушу мүмкүн. Бирок, майрамды жалгыз өткөрүү чындыгында башка адамдар менен жүргөнгө караганда жагымдуу болушу мүмкүн, жана ал тургай сизге көбүрөөк жагарын байкап калышыңыз мүмкүн. Быйылкы эс алуу мезгилин өзгөчө кылуу үчүн өз алдынча кыла турган бир нече нерсе бар.
Кадамдар
3 -метод 1: эс алуу
Кадам 1. Күнү бою пижамаңызда болуңуз
Эгерде сиз күндү үйдө өткөрүүнү пландап жатсаңыз, анда чыныгы шым менен убара болбоңуз. Өзүңүздүн эң жумшак шымыңызды же эң ыңгайлуу халатыңызды кийиңиз жана ыңгайлуу болуп, үйдүн айланасында эс алыңыз.
- Эгерде кечке пижамада болуу сизди бир аз одоно сезсе, чыныгы кийимге алмаштыруудан коркпоңуз.
- Жада калса өзүңүзгө жаңы жупуну пижама менен мамиле кыла аласыз.
2 -кадам. Уктаңыз
Бул сиздин майрамыңыз! Ойготкучту өчүрүп, денеңиздин табигый түрдө ойгонушуна жол бериңиз. Сиз кошумча эс алуудан ырахат алып, кадимки жашооңузга сергип, энергия алып кайта аласыз.
Башка адамдар менен болгон майрамдар көбүнчө узак маршрутту камтыйт, сиз эрте ойгонушуңуз керек. Бул майрамды жалгыз өткөрүп жатып, уктап жаткан убактыңыздан ырахат алыңыз
3 -кадам. Күндүн ортосунда уктаңыз
Уйку жөнүндө айтсам, түштөн кийин эмнеге жетпейсиң? Бүт күн сиздики болгондо, аны каалаганыңыздай колдоно аласыз. Эгерде сиз чарчап жатсаңыз, төшөгүңүзгө же диванга тез сиеста алыңыз.
Эгерде сиз бир күн уктап калам деп тынчсызданып жатсаңыз, 1-2 сааттан кийин ойгонуу үчүн ойготкуч коюңуз
Кадам 4. Үйдө курорттук күн өткөрүңүз
Өзүңүзгө көбүк ваннасын иштетип, бетке маска кийиңиз жана тырмактарыңызды боёңуз. Эч кимдин компаниясына алаксыбай, өзүңүздүн убактыңызды ырахат алуу үчүн түштөн кийин эс алыңыз.
Чындап ваннага түшүп жатып, эс алдыруучу обондорду ыргытып, китеп окуңуз
5 -кадам. Үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга кайрылыңыз
Эгерде сиз өзүңүздүн жакындарыңызды көргүңүз келсе, бирок сиз ал жерде боло албасаңыз, анда тез телефон чалуу же видео баарлашуу жардам берет. Алар жеткиликтүү болгондо көрүү үчүн текст жөнөтүңүз жана жеке өзүңүз чогуу боло албасаңыз да, майрамдык салттарыңыз жөнүндө сүйлөшүүгө убакыт бөлүңүз.
Эгер сиз бир аз жалгызсырап же кайгырып жатсаңыз, алар сизге эмоционалдык колдоо көрсөтө алышат
Кадам 6. Технологияңызды колдонууну чектеңиз
Эгерде сиз эс алууңузду жалгыз өткөрүп жатсаңыз, анда социалдык медиаңызга жана электрондук почтаңызга толугу менен туташып туруу азгырык болушу мүмкүн, бирок тыныгуу сиздин психикалык ден соолугуңузга жакшы. Күнү бою башкалардын ордуна өзүңүзгө көңүл буруу үчүн телефонуңузду жана компьютериңизди өчүрүп көрүңүз.
- Каникул учурунда технологияны колдонуу үчүн белгилүү бир убакытты жана убакытты түзүңүз. Бул байланышыңызды текшерип турууга жардам берет.
- Окуу же сүрөт тартуу сыяктуу башка нерселерге убакыт бөлүүгө көңүл буруңуз.
3 -метод 2: Өзүңүздү дарылоо
Кадам 1. Киного, музейге же сейил бакка чыгууну пландаңыз
Эгерде сиз күнү бою үйдө отурууну жактыра турган адам болбосоңуз, анын ордуна башка жакка чыгып көрүңүз. Сиз дүкөнгө бара аласыз, кино же спектакль көрө аласыз, кол өнөрчүлүк сабагынан өтөсүз же саякатка чыга аласыз.
Кээ бир аттракциондор майрам күндөрү жабык же башка сааттарда болушу мүмкүн. Бир күнгө барар алдында эмне ачык экенин көрүү үчүн интернеттен текшериңиз
2 -кадам. Сүйүктүү тамагыңызды жеңиз
Сүйүктүү рестораныңызга баргыңыз келеби же үйдө тамак жасагыңыз келеби, бир аз тамак -ашка сарптаңыз. Бул майрамдардын баары жөнүндө, туурабы?
- Бул азык -түлүк дүкөнүнө баруудан коркпой эле, майрамыңыздын алдында муздаткычыңызды камдап алуу сыяктуу эле жөнөкөй болушу мүмкүн.
- Кичине кыялкеч бол. Сыр табак жасап, өзүңүз үчүн жакшы шарап сатып алыңыз. Же жөн эле баштыктан жегендин ордуна, жакшы көргөн зыяндуу тамактарды даярдап бир аз убакыт бөлүңүз.
- Өз алдынча болсоңуз да, эс алууңузду жана мейкиндигиңизди эс алуу үчүн тамактангандан кийин дароо тазалаңыз.
3 -кадам. Өзүңүзгө белек бериңиз
Белектер башка адамдар үчүн болушу шарт эмес! Эгерде сиз дүкөндөрдө көптөн бери байкап жүргөн нерсе болсоңуз, өзүңүзгө сатып алыңыз. Бул майрам, жана сиз ага татыктуусуз.
Эгерде сиз дагы күйөрман болгуңуз келсе, аны белекке ороп койсоңуз болот
4 -кадам. Жаңы майрамдык салт түзүү
Каада -салттарды сактоо кызыктуу болсо да, аларды өз алдынча жасоо бир аз кыйын болушу мүмкүн. Тескерисинче, өзүңүз же башка адамдар менен болобу, жыл сайын кыла турган жаңы майрамдык салтты өзүңүз жасоого аракет кылыңыз. Сиз:
- Өз шаарыңызда турист болуңуз.
- Рождество чырактарын көрүү үчүн коңшу аймакты кыдырыңыз.
- Жаңы майрамдык тасманы көрүңүз.
- Майрамдык карттарды досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө жөнөтүңүз.
Кадам 5. Бир нече күнгө качып кетиңиз
Эгерде сиздин бюджет жетишерлик ийкемдүү болсо, дем алыш күндөрү курортко же спага барууну пландап көрүңүз. Бул сизди үйдөн чыгарат жана каникул учурунда сизге жагымдуу иштерди жасайт, андыктан аларды үйүңүздө жалгыз өткөрбөңүз.
Лыжа базалары, тропикалык жерлер жана чакан шаарлар каникул учурунда баруу үчүн абдан кызыктуу
Метод 3 3: Өндүрүмдүү болуу
Кадам 1. Бир жерде ыктыярчы
Эгерде сиз баш калкалоочу жайдын же миссиянын жанында жашасаңыз, анда каникул учурунда жардамга муктаж экенин билиңиз. Эгер сиз бир жерге ыктыярдуу болсоңуз, дем алыш күнү кире аласызбы деп сураңыз. Артка кайтаруу - бул майрамдардын мааниси, бул, балким, сизди да жакшы сезет.
Эгерде сиз бир жакка ыктыярчы болсоңуз жана тажрыйбаңыз сизге жакса, жылына бир эле күн эмес, ыктыярдуу болууну ойлонуп көрүңүз
Кадам 2. Чыгармачыл долбоорго сүңгүү
Эгерде сизде чыгармачыл каражат болсо, анда чөмүлүңүз жана өзгөчө бир нерсе жасаңыз. Сиз чийип, боёп, коллаж жасап, сайма сайып же токуй аласыз, эмне болсо да күндүн аягында өзүңүздү ийгиликтүү сезесиз.
Эгерде сиз адамдарга майрамдык белектерди алууңуз керек болсо, анда өзүңүздүн жасоо жөндөмүңүздү колдонуп, аларды жасалгалоо же кам көрүү үчүн колдоно аласыз
3 -кадам. Үйүңүздүн айланасында кээ бир жумуштарды жасаңыз
Күндүн аягында жаркыраган таза үйдө отургандан артык эч нерсе жок. Эс алууңузду жана эс алууңузду бейпилдикте өткөрүшүңүз үчүн, аймакка терең тазалык бериңиз.
Сүйүктүү телешоуңузду же фондо кызыктуу обондорду ыргытып, үй жумуштарын кызыктуу кылыңыз
Кадам 4. Бир нече үй долбоорлорун чечүү
Үйүңүздө боёк керек болгон бөлмө барбы? Же шкаф өзгөчө бузулганбы? Кааласаңыз, сиз үйдө жүргөнүңүздө бул долбоорлордун бир нечесин нокаутка кетире аласыз.
