Жайкы каникул сиз каалагандай болушу мүмкүн, андыктан кызыкчылыктарыңызды ишке ашыруу менен ар бир күндү эстен кеткис кылыңыз. Уюштурулуп жатабы, дени сак болуу же достор менен баарлашуу болобу, жай ар кимге өз кумарларын ээрчүүгө убакыт берет. Күндөн коргоочу көз айнектериңизди алыңыз, күндөн коргоочу кремге көбүк териңиз жана көңүл ачууга даяр болуңуз!
Кадамдар
4 ичинен 1 -бөлүк: Уюшкан бойдон калуу
Кадам 1. Жайкы максаттарды коюңуз
Сиз каалаган нерсенин бардыгын жайкы каникулдун аягына чейин дал келтирүүгө аракет кылсаңыз болот. Жайкы максаттарыңыздын тизмесин түзүп, кайсынысы сиз үчүн эң маанилүү экенин белгилеңиз. Сиздин бактыңызга жана ден соолугуңузга эң зарыл болгон максаттарды биринчи орунга коюңуз.
Кадам 2. Бөлмөнү тазалаңыз
Эгерде сиз үйүңүздүн айланасында башаламан нерсени байкасаңыз, муну да уюштуруңуз. Айланаңыз таза болгондо өзүңүздү жемиштүү жана эркин сезесиз. Ашыкча нерселерди жок кылуу менен стрессти азайтыңыз. Уюштурууга жардам берүү үчүн бош нерселерди контейнерлерде сактаңыз.
Эски кийимдерден өтүү ашыкча нерселерди азайтууга жардам берет. Муктаж болгон адамга жардам берүү үчүн чоңоюп кеткен эски кийимиңизди садага бериңиз
3 -кадам. Календардагы маанилүү окуяларды белгилеңиз
Эгерде сиз каникулга бара жатсаңыз, же досуңуздун туулган күнүн белгилесеңиз же жай мезгилинде башка кызыктуу нерселерди белгилесеңиз, анда ар бир иш -чарага даярдануу үчүн аны календарга жазыңыз.
4 ичинен 2 -бөлүк: Активдүү болуу
Кадам 1. Сууга түшүңүз
Эгерде аба ырайы күйүп турган болсо, бассейниңизге же жергиликтүү коомдук бассейнге барыңыз. Дагы бир вариант - пляжга баруу же жакын жердеги көлгө же көлмөгө баруу. Эгерде бул варианттар сизге жеткиликтүү болбосо, муздатуу үчүн чачыраткычтын астына отуруңуз.
Сууда сүзүү машыгуу учурунда көп көңүл бурулбаган булчуңдарыңызды иштетүүгө жардам берет, мисалы дельтоидалар, трицепс жана бицепс
Кадам 2. Чуркап барыңыз
Күндүн эң ысык мезгилинде чуркоодон качканыңызды текшериңиз, ал түнкү саат 12ден баштап. кечки 6га чейин жайында. Ыңгайлуу болуу үчүн же күн чыкканга чейин, же күн баткандан кийин чуркап көрүңүз. Нымданып туруңуз жана чуркагандан кийин көп суу ичиңиз.
3 -кадам. Жөө басуу
Белгиленген из менен жүрүңүз же өзүңүздүн изиңизди күйгүзүңүз. Башка адам менен барууну унутпаңыз, адашып калсаңыз телефон же картаны алып келиңиз. Жөө сейилдөө - бул көнүгүүнүн эң сонун формасы, бирок мурун жана кийин сунуп, суу бөтөлкөсүн алып келиңиз.
4төн 3 бөлүк: Досторго убакыт бөлүү
Кадам 1. Досторуңуз менен уктаңыз
Бул түндү өткөрүүнүн жана көңүл ачуунун эң сонун жолу. Аба ырайы жагымдуу болсо, сыртта арбак окуяларын айтып, оттун үстүндө бышырыңыз. Эгер уйкуңуз үйдө болсо, кино марафонуңузду жана стол үстүндөгү оюндарды ойноңуз.
2 -кадам. Пикникти пландаңыз
Досторуңуз менен паркка же пляжга саякат жасаңыз. Чоң жуурканды жайып, закускаларды жана суусундуктарды бөлүшүңүз. Түштөн кийин ырахат алуу үчүн радиодон же iPodдон музыка угуңуз.
3 -кадам. Бирге тамак бышырыңыз
Ашкана китебинен же интернеттен рецепт таап, досторуңуз менен бир нерсе бышырыңыз. Адегенде бардык ингредиенттерди чогултууну унутпаңыз. Кээде достор менен тамак бышыруу - бул кырсыктын рецеби, бирок ал ар дайым сонун эс тутумга алып келет.
Эгерде сизге таандык болбогон мешти же тамак бышыруучу шаймандарды колдонуп жатсаңыз, алгач уруксат алыңыз
Кадам 4. Изилдөө
Эгерде сиз башка өлкөгө же шаарга бара турган болсоңуз, анда көптөгөн ар кандай жерлерге жана аттракциондорго барыңыз. Соода борборлоруна жана ресторандарга барууну чектебеңиз. Бул аймакта жашаган адамдардан эмнени көрүү жана эмне кылуу керектиги боюнча кеңеш сураңыз. Эгерде сиз жай мезгилинде шаарыңызда же шаарчаңызда турсаңыз, турист катары өзүңүздүн коншуңузга жакындаганга аракет кылыңыз. Жаңы ресторан көрүңүз, сейилдеңиз же эч качан болбогон жерге барыңыз.
4төн 4 бөлүк: Жалгыз эс алуу
1 -кадам. Сыналгы көрүү
YouTube же Netflixте сүйүктүү сериалдарыңызды көрүңүз. Жай - бул сүйүктүү шоуларыңызды көрүү үчүн эң сонун убакыт. Кээде жергиликтүү китепкана тасмаларды же телешоулорду ижарага берүүнү сунуштайт, андыктан китепканадан акысыз ижарага алуу жолдору жөнүндө сураңыз.
Кадам 2. Мектепте бир аз жумуш жасаңыз
Кээ бир адамдардын мектептин пакеттери жана кагаздары жайдын аягына чейин берилет. Эгерде сиз академиктер менен иштешүү үчүн маанайыңыз болсо, мектептеги жумуштарды жасаңыз. Эгерде сизде жайкы окуу пакети же математикалык пакет бар болсо, аны жай мезгилинде иштеңиз. Аягына чейин күтүүнүн ордуна күн сайын кичине кылып койсоңуз, үйрөнгөнүңүздү көбүрөөк эстей аласыз.
3 -кадам. Китеп окуу
Жаз мезгилинде окууңузга көңүл буруңуз. Сиз жергиликтүү китепканадан бекер китептерди текшере аласыз жана окуу үчүн көбүрөөк убакыт керек болсо, аларды жаңырта аласыз. Китеп дүкөндөрү жай айларында китептер боюнча сунуштарды сунуштай алышат.
4 -кадам. Жаңы чеберчиликти үйрөнүңүз
Сиз муну онлайн курстарды алуу же жумалык сабак алуу аркылуу кыла аласыз. Тилде эркин сүйлөө, бий сабагынан өтүү же музыкалык инструментти өздөштүрүү аркылуу билимиңизди толуктаңыз. Акылыңызды, денеңизди жана рухуңузду тегиздөө боюнча иштегиңиз келсе, йога же медитация сабактарын колдонуп көрүңүз. Эгер адреналин жарышын алгыңыз келсе, кикбоксинг же өзүн-өзү коргоо курсуна барыңыз.
