Белдөө, негизинен, бийик жана катуу ырдап, күчтүү, сонун үн чыгарат. Диафрагмаңыздан дем алуу жана курду ачуу менен оозуңузду ачуу маанилүү, жана сиз үндү бекемдөөгө жардам бере турган көптөгөн көнүгүүлөр бар. Эгерде сиз туура эмес кур курчасаңыз, анда ал үнүңүзгө жана тамагыңызга зыян келтириши мүмкүн, андыктан кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезсеңиз ырды токтотууну унутпаңыз.
Кадамдар
4 ичинен 1 -бөлүк: Денеңизди жайгаштыруу
Кадам 1. Мүмкүн болушунча түз туруңуз
Эгер денеңиз шалактап жатса, туура бел кургатуу кыйын болот. Башыңызды өйдө көтөрүп, бутуңузду ийиндин туурасына бөлүп коюңуз, ошондо сиз ыңгайлуу, бирок катуу тигинен тегизделгенсиз.
Сиз колдоруңузду капталыңызда же башка ыңгайлуу жерде сактай аласыз
Кадам 2. Диафрагмаңыздан дем алыңыз
Сиздин диафрагма өпкөңүздүн түбүндө жайгашкан. Терең дем алып, аба өпкөгө толуп жатканын сезиңиз-бул процессти көкүрөгүңүздө сезишиңиз керек. Сиз диафрагмаңыздан дем алып жатканыңызда, бул ноталарды иштетүүгө жардам бере турган өзөгүңүздөн энергия аласыз.
- Эгерде сиз диафрагмаңыздан дем алып жатканыңызды билбесеңиз, жерге жатыңыз жана бир колуңузду көкүрөгүңүздүн үстүнө, экинчи колуңузду ашказаныңыздын үстүнө коюңуз. Терең дем ала баштаңыз-эгер сиз диафрагмаңыздан дем алып жатсаңыз, көкүрөгүңүздөгү кол кыймылсыз бойдон ашказаныңыздагы кол кыймылдашы керек.
- Тиешелүү дем колдоо бел кур үчүн абдан маанилүү. Үнүңүздү чыгарыш үчүн канча аба керек экенин жана диафрагмаңыз бул абаны бошотуу үчүн кантип кыйкырганын билүү үчүн кыйкырыңыз. Андан кийин, өзүңүздүн жеке ноталарыңыз үчүн керектүү аба жана дем колдоосун табууга убакыт бөлүңүз.
3 -кадам. Денеңизди чайкап, бардык чыңалууну бошотуңуз
Белдөө сиздин үн байламталарыңызга чыңалууну алып келет, буга денеңиздин калган бөлүгүн мүмкүн болушунча эс алуу менен каршы туруу маанилүү. Далыңызды бошоңдотуп, артка тартыңыз, ошондо сиз түз турасыз. Керек болсо колуңузду жана бутуңузду чайкаңыз, ошондо денеңиз чыңалуусун жоготот.
- Сиз ошондой эле секирүү джекстерин жасай аласыз, колдоруңузду башыңыздын үстүнө чейин көтөрө аласыз, ал тургай булчуңдарыңызды жана акылыңызды чечүү үчүн йоганы колдонуп көрүңүз.
- Ырга чейин, учурунда жана ырдагандан кийин эс алууну максат кылыңыз.
Упай
0 / 0
1 -бөлүк викторина
Эмнеге йога менен машыгууңуз керек же белиңизди чайкооңуз керек?
Булчуңдарыңызды эс алдыруу үчүн
Ооба! Булчуңдарды бошотуу үчүн бел курга чейин бир аз жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз. Ырдаганда үн байламталарын чыңдоо керек болот, эгерде сиз башка жерде чыңалууну кармабасаңыз, муну жасоо оңой. Башка викториналык суроону окуу.
Сиздин демди жеңил жана тез кылуу үчүн
Жок! Терең дем алуу - курдун эң маанилүү бөлүгү! Жазууларды колдоого алаарыңызга диафрагмаңыздан дем алыңыз. Дагы ойлон!
Сиздин ийкемдүүлүгүн жакшыртуу үчүн
Кайра аракет кыл! Ийкемдүүлүк бел кур үчүн анчалык деле маанилүү эмес. Тескерисинче, позицияңызга көңүл буруңуз! Түз туруңуз жана тизелериңизди далыңыздын туурасынан алыс кармаңыз. Башка жоопту тандаңыз!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
4 ичинен 2 -бөлүк: Бел курчоо техникасын колдонуу
1 -кадам. Оозуңузду ачык, тилиңизди ылдый караңыз
Оозуңузду канчалык ачсаңыз, ошончолук жакшы үн чыгарасыз. Сиздин үнүңүз жаңырганда бүт оозуңузду толтура алгыдай болушу керек жана тилди төмөндөтүү үчүн сиз дагы күчтүү үндү чыгарууга жардам бересиз.
- Эс алуу - мажбурлоо эмес - тилиңизди түшүрүү оозуңуздагы абанын басымынын жогорулашын көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Ырдап жатканда оозуңузду ачык кармап, булчуңдардын эс тутумуна айлангыча тилди түшүрүңүз.
Кадам 2. Үнүңүздү алдыга коюңуз
Үнүңүздү алдыга коюу резонанстын концентрациясына байланыштуу-сиз чыгарган үндүн бетиңиздин алдында жаңырышын каалайсыз. Бул үчүн ырдап жатканда тилди алдыңкы тиштериңиздин түбүндө сактоого аракет кылыңыз.
Бул алгач кыйкырып жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен практика менен бай үн чыгара аласыз
3 -кадам. Көкүрөк үнүңүздө жогорку ноталарды ырдап машыгыңыз
Сиздин көкүрөк үнүңүз башыңыздын үнүнө караганда ыңгайлуурак үн чыгарат. Терең дем алып, көкүрөгүңүздөн үнүңүздү чыгарыңыз, бел курун жакшырткан сайын ноталарды ырдап бериңиз.
Ыңгайлуу ырдай турган диапазондон өйдө же ылдый түшпөңүз
Кадам 4. Дем алууңузду камсыздоо менен белдемчи ноталарыңызды сактаңыз
Ырдап жатып демиңизди бүт колдонсоңуз, үнүңүз өчүп же жарыла баштайт. Сиздин аба өтмөгүңүздөн аба канчалык аз чыкса, ошончолук жакшы кур аласыз.
Ырдап жатканда ичке самандан дем алып жатканыңызды элестетиңиз, бул сиз колдонгон абанын көлөмүн башкарууга жардам берет
Упай
0 / 0
2 -бөлүк викторина
Кантип дем алууңузду курга байлап бүткөнүңүздү кантип айта аласыз?
Сиз эсиңизди жоготосуз.
Жок! Бактыга жараша, эстен танып калганга чейин башка эскертүүчү белгилерге көңүл буруш керек. Эсиңизде болсун, белбоо үйрөнүү үчүн убакыт керек, андыктан өзүңүздөн көп нерсени күтпөңүз. Өзүңүздү жакшыртууга убакыт бериңиз! Ал жакта жакшы вариант бар!
Сиздин тилиңиз оозуңуздун астында чыңалып калат.
Сөзсүз эмес! Деми түгөнгөндө издеш керек болгон жакшы белгилер бар. Ырдап жатканда тилиңизди оозуңуздун босогосунда кармап турууга аракет кылыңыз, ошондо үнүңүз мүмкүн болушунча катуу болот. Башка жоопту тандаңыз!
Сиздин үнүңүз жарылат же өчөт.
Так! Эгер куруңузда үнүңүз жарыла баштаса же өчүп бараткандай сезилсе, демиңиз түгөнөт. Кабатыр болбо! Сиз демиңизди эффективдүү башкарууга машыксаңыз болот, демек ичке саман менен дем алып жаткандай кылып дем алууңузду бир заматта көп колдонбойсуз. Башка викториналык суроону окуу.
Сиз кыйкырып жаткандай угуласыз.
Андай эмес! Бел боону үйрөнө баштаганыңызда, ар дайым кыңкылдап же кыйкырып жаткандай сезилиши мүмкүн. Бул нормалдуу көрүнүш! Практика менен, үн толук жана азыраак болот. Кайра аракет кыл…
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
4төн 3 -бөлүк: Вокалдык көнүгүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Көнүгүүлөрдү жасоо менен үн күчүңүздү колдонуңуз
Көнүгүүлөрдү жасоо сизге ар кандай регистрлерде ырдоону үйрөнүүгө жардам берет, мисалы, көкүрөк үнүңүз менен башыңыздын үнү. Үндү акырындык менен үнүңүздү бийик жана күчтүү кылып, ар кандай ноталарда ырдап баштаңыз.
Сиздин көкүрөк үнүңүз - төмөнкү регистр, башыңыздын үнү - жогорку регистр
2 -кадам. "Эй" сөзүн айтып, үнүңүздү ыргытууга машыгыңыз
"Эй" сөзүн кадимкидей үн менен катуу айт. Эми эй деп айтууну улантыңыз, бул сөздү оозуңуздан угуп, кийинки жолу бийик үн менен айтууну улантыңыз. Сиз ошондой эле "эй" деп айтсаңыз жана аны кеңейте аласыз, аны дагы "хеей" ге айландырасыз.
"Эй" деген сөздү кыйкырбай жатканыңызды текшериңиз-бул сиздин кадимки сүйлөөчү үнүңүзгө мүмкүн болушунча окшош болушу керек
3 -кадам. Үнүңүздү күчөтүү үчүн "wheh" деп айткан баланын үнүнө окшош
"Ух" деп айтсаңыз, үн мурундун кекиртегинен чыгып, үнүңүздү катуурак чыгарып, кулагыңыздан чыгып бараткандай. Мурдуңуздун жанында жаңырып жатканын сезмейинче, "кайт" деп кайра -кайра айтып, сөздү чыгарып коюңуз.
Кадам 4. "ffft" деп кайталап, өзөгүңүздү тартууга машыгыңыз
"Колуңузду өзөгүңүздүн капталына басыңыз, ошондо сиз анын кыймылдап жатканын сезе аласыз." Ffff "үнүн чыгарыңыз, анан аягына" т "үнүн кошуңуз. 'f' үнүн чыгарууда ашказаныңыздын жыйрылуусун сезишиңиз керек жана 't' үнү келгенде кайра чыгып кетишиңиз керек.
Өзүңүздүн чындыгыңыз менен алектенип жатканыңызды сезүү үчүн, "f" белгисин алыңыз
Кадам 5. Бир үндү тандап, аны кайталап, бир аз жогору ырдагыла
Сиз "ах аах ах", "хм ммм мм" же башка муундарды үч муундан турганча ырдай аласыз. Экинчи муун биринчи жана үчүнчүдөн жогору нотада ырдалышы керек жана ар бир сөздү кайталаган сайын, үнүңүздү чындап колдонуу үчүн октавага көтөрүлүңүз. Упай
0 / 0
3 -бөлүк викторина
Сиз "ffft" ызы -чууну туура колдонуп жатканыңызды кантип айта аласыз?
Мурдуңуздагы жаңырыктарга көңүл буруңуз.
Так эмес! Балким, мурунңуздагы "ffft" ызы -чууну сезбейсиз. Эгерде сиз "wheh" үнүн колдонсоңуз, анда мурундун күчөгөнүн сезе аласыз. Бир аз кычыштырат! Башка жоопту тандаңыз!
Өзөгүңүзгө тийиңиз.
Албетте! "Ffft" ызы -чуу кылып жатканда, колду курсагыңыздын эки жагына коюңуз. Булчуңдардын жыйрылганын сезесиз, анан үн чыгарганда кайра эс аласыз. Башка викториналык суроону окуу.
Үнүңүздү өзгөртүүчү регистрлерди угуңуз.
Кайра аракет кыл! "Ffft" ызы -чуусу үнүңүздү адаттагыдан жогору же төмөн түшүрбөйт. Эгерде сиз үнүңүздү ар кандай реестрде күчөткүңүз келсе, анын ордуна вокалдык көнүгүүлөрдү жасаңыз! Башка жоопту тандаңыз!
Досуңуздан сизди угушун сураныңыз.
Жок! Сиз "ffft" үнүн туура колдонуп жатканыңызды өзүңүз баалашыңыз керек. Кимдир бирөө угуп жатса, айырманы уга албайт. Кайра аракет кыл…
Өзүңүздү күзгүдөн караңыз.
Андай эмес! Балким, сиз "ffft" үнүн чыгарып жатканда айырманы көрө албай каласыз. Бул ызы -чууну туура колдонуп жатканыңызга ынануу үчүн башка жолду издеңиз! Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
4 ичинен 4 -бөлүк: Жакшы адаттарды калыптандыруу
Кадам 1. Керек болсо катуу үн чыгара турган жерди табыңыз
Эгерде сиз ашыкча ызы -чуу чыгарсаңыз же башкалардын тынчын алсаңыз деп тынчсызданып жатсаңыз, анда сиз эң жакшы үнүңүздү чыгара албайсыз. Эч нерсени кармабай өзүңүз каалагандай катуу ырдай турган жерди табыңыз.
Башкалар үйдө болбосо, бул сиздин бөлмөңүз же мектепте же коомдук борбордо музыка бөлмөсү болушу мүмкүн
2-кадам. Бир күндө 20 мүнөттүк кадам менен бел боо менен машыгыңыз
Бир нече саат бою кайыш курга түшүү сиздин үнүңүзгө зыян келтирет жана түйүндөрдү иштеп чыгуу коркунучу бар. Таймерди коюп, 20 мүнөттөн ашык эмес машыгыңыз. Эгерде сиз үнүңүз 20 мүнөт бүтө электе эле ооруп же тырмай баштаганын сезсеңиз, токтотуп, эртең кайра аракет кылыңыз.
- Сиз күн сайын бел боо менен машыгсаңыз болот, бирок аны ар бир жолу 20 мүнөткө чейин сактаңыз.
- Үнүңүздү эс алдырганда, бел курдатууда мыкты вокалисттерди угууга жана алардын техникасын талдоого убакыт бөлүңүз. Ошондой эле, сиз бел курчап турганда кандай сезимде жана кандай угуларын элестете аласыз.
3 -кадам. Бүт диапазонуңузду машыгыңыз
Үнүңүздүн бардык бөлүктөрүн күчөтүү жана өнүктүрүү үчүн көкүрөк жана баш үнү менен ырдаганды үйрөнүңүз. Ар бир машыгууңузда ноталарды диапазонуңуздун түбүнөн башына чейин ырдаңыз.
4 -кадам. Вокалдык байламталарыңыз бош жана эс алышы үчүн көп суу ичиңиз
Сиздин бел байлаганыңызда үн байламталарыңыз кургап калат, андыктан жарылып же жалпак үндү чыгарбоо үчүн нымдап, сууну көп ичкениңизди текшериңиз. Бөлмө температурасындагы суу үн байламталарыңызды бош, нымдуу жана эс алдырат, бирок муздак суу ичүү такыр суусуздан жакшыраак.
Эгерде үнүңүз ооруй баштаса, анда жылуу чай же туздуу сууну чайкап көрүңүз
Кадам 5. Үнүңүздү анын мүмкүнчүлүктөрүнөн тышкары мажбурлоодон алыс болуңуз
Белдемдөө үнүңүзгө, тамагыңызга же денеңиздин башка бөлүгүнө эч качан ооруну же ыңгайсыздыкты алып келбеши керек. Эгер машыгуу учурунда оорутса, эч кандай зыян келтирбөө үчүн дароо токтотуңуз.
Эгерде сиз көнүгүүлөрдү жасап, убакыттын аз бөлүгүндө иштөөдөн баштасаңыз, анда үнүңүз зыян келтирбеши керек
Упай
0 / 0
4 -бөлүк викторина
Оор үн байламталарына кантип кам көрүү керек?
Ошол күнү ырдаганды токтотуңуз.
Жабуу! Тырмалап же ооруп турганда үнүңүздү басуу эч качан жакшы идея эмес, андыктан эгерде машыгуу учурунда ушундай болсо, аны бир күнгө токтотуп коюңуз. Бул эң жакшы жооп эмес, бирок кайра аракет кылыңыз! Башка жоопту тандаңыз!
Жылуу чай ичкиле.
Кайра аракет кыл! Гидратация сиздин ырдаган үнүңүздү коргоо үчүн өтө маанилүү, айрыкча, үн байламталарыңыз ооруп жатса! Аларды тынчтандыруу үчүн колуңузда жылуу чай ичүү жакшы идея, бирок бул бир гана туура жооп эмес. Аракет кылыңыз! Ал жакта жакшы вариант бар!
Туздуу сууну чайкоо.
Сиз жарым -жартылай туура айтасыз! Туздуу сууну чайкоо, эгер сиздин үн байламталарыңыз ооруп жатса, тез арада оңдоло алат. Андан да жакшы жооп бар, андыктан кайра аракет кылыңыз! Дагы ойлон!
Жогоруда айтылгандардын баары
Жакшы! Үнүңүз ооруп же машыгуудан ыңгайсыз болсо, мунун баары жакшы варианттар. Өзүңүздү үн байламталарыңызга зыян келтирүүдөн коргоо үчүн бел боо менен машыгууну күнүнө 20 мүнөттөн ашпоону унутпаңыз. Бактылуу ырдайт! Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Чоң белбөө үчүн трюк - сүйлөмдү катуу сүйлөп, анан аны сиз айткандай үн менен ырдоо.
- Бел боо менен машыгууга жардам берүү үчүн вокалдык машыктыруучуну алууну ойлонуп көрүңүз. Алар сизге эмнени иштешиңизди так көрсөтө алышат, ошол эле учурда коопсуз машыгууңузду камсыздайт.
- Чыдамдуу болуңуз-коопсуз жана туура кур курчоо үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.
- Эгерде сиз үнүңүздүн мурундан чыгып жатканын угуп жатсаңыз, өзүңүзгө көбүрөөк ачууну эскерткиле (оозуңузду да, оюңузду да).
- Гормоналдык өзгөрүүлөр, мисалы, этек кир же кош бойлуулуктан улам, үн байламталарыңызга убактылуу таасир этиши мүмкүн. Билиңиз, эгер бул убакта ырдоо кыйын болсо же үнүңүз башкача угулса, анда ал өтүп кетет. Жөн гана эс алууга аракет кылыңыз жана колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
Эскертүүлөр
- Денеңизге зыян келтирбөө үчүн үнүңүздө же кекиртегиңизде кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезгениңиз менен эле курду токтотуңуз.
- Үнүңүздүн бузулушуна жол бербөө үчүн үнүңүздө кандайдыр бир көйгөйлөрдү байкасаңыз, кулак, мурун жана тамак (ЛОР) дарыгерине кайрылыңыз.
