Көңүл буруу - бул аскердик жана марштык топтун мүчөлөрү үчүн жалпы позиция. Туура көңүл буруу үчүн, бутуңузду түз кармап, башыңыз менен моюнуңузду түз кармап, колдоруңузду капталыңызда кармап турушуңуз керек. Кырдаалга жараша, Улуттук Гимндер же жөө жүрүштөр үчүн бул позицияны өзгөртүү керек болушу мүмкүн. Практика жана туура техника менен сиз көңүлүңүздүн позициясын өнүктүрүп жана бекемдей аласыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Көңүл буруу позициясын аткаруу
Кадам 1. Түз туруп, далыңызды артка түрүңүз
Омурткаңызды мүмкүн болушунча түздөп, олуттуу чыңалууну же чыңалууну сезбеңиз. Далыңызды артка кармап, көкүрөгүңүздүн үстү менен түздөңүз.
- Бир таралган ката - ийиниңизди кулагыңызга өйдө көтөрүү. Эгерде сиз муну байкасаңыз, ийиниңизди кысыңыз жана чыңалууну басаңдатууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиздин белиңизде дагы эле кичине кыйшыктык бар болсо, кабатыр болбоңуз, анткени бул табигый нерсе. Далыңызды өтө түз кармоо убакыттын өтүшү менен дароо эле чыңалууга жана белдин оорушуна алып келиши мүмкүн.
2-кадам. Бутту түз жана согончогу тийип, 45 градус бурчка буруңуз
Бутуңузду түз кармаңыз жана дене салмагыңызды оң жана сол бутуңуздун ортосунда тең салмактуулукка салууга аракет кылыңыз.
Көңүл буруп турганда тизелериңизди бекитип коюңуз, анткени бул баш айланууга алып келиши мүмкүн
3 -кадам. Башыңызды жана моюнуңузду түз кармаңыз
Түз карап, моюнуңуз жерге түз параллелдүү болушу үчүн башыңызды өйдө көтөрүңүз. Башыңызды жана моюнуңузду вертикалдуу тегиздөө үчүн ээгиңизге чийиңиз.
- Формалдуу абада болуу үчүн көңүлдү буруп туруп, айланаңызды карабаңыз же башыңызды кыймылдатпаңыз.
- Катуулуктун алдын алуу үчүн башыңызды тик кармап мойнунуздун жана жаагыңыздын булчуңдарын бошоңдотууга аракет кылыңыз.
Кадам 4. Колдоруңузду чөйчөккө салып, колдоруңузду ылдый түшүрүңүз
Чыңалууну болтурбоо үчүн колуңузду мүмкүн болушунча бошоңдотуп, капталыңызга түз кармаңыз. Манжаларыңыз манжаңыздын биринчи муунуна тийип турушу үчүн манжаларыңызды чайкаңыз.
Колуңуздун туура тегизделишин камсыз кылуу үчүн, бармагыңызды шымдын буттарынын тигиштерине жайгаштырууга аракет кылыңыз
Кадам 5. Суралганга чейин унчукпаңыз жана кыймылдабаңыз
Көңүл буруу - бул сиздин позицияңыз сыяктуу эле сиздин иш -аракеттериңизге байланыштуу. Бургулооңуздун жетекчисине багытталмайынча сүйлөбөңүз, айланаңызга караңыз же эч кандай кыймыл жасабаңыз.
Көңүл буруп туруп, көңүл бурулбай туруп жылуу же сүйлөө бузуу болуп эсептелет жана кырдаалга жараша коркууга алып келиши мүмкүн
3 методу 2: АКШнын Гимни учурунда көңүл буруу
1 -кадам. АКШ менен бетме -бет келүү
музыканын желеги же багыты.
Эгерде сиз көрүнүп турган желекти байкасаңыз, денеңизди ага каратып коюңуз. Желектер көрүнбөгөн жагдайларда денеңизди музыканын багытына каратып коюңуз.
Эгерде эч кандай желек көрүнбөсө жана музыка сиздин оң тарабыңыздан чыккандай сезилсе, мисалы, оң жакты караңыз
Кадам 2. Көңүл буруу позициясын аткарып жатканда колуңузду жүрөгүңүздүн үстүнө коюңуз
Аскердик кийимчен болобу же жокпу, Мамлекеттик Гимн ойноп жатканда, көңүлдүн негизги бөлүгүн аткарыңыз. Оң колуңузду жүрөгүңүздүн үстүнө коюңуз, сол колуңуз менен.
Эгерде сиз АКШнын аскер кызматкери болсоңуз, анда муну Тапс, Деңиз гимни же АКШ армиясынын гимни сыяктуу башка ырлар учурунда да аткарсаңыз болот
Кадам 3. Эгерде бар болсо, аскердик эмес баш кийимдерди алып салыңыз
Эгерде сиз жарандык кийимчен болсоңуз жана шляпа же башка баш кийим кийсеңиз, Мамлекеттик Гимн ойногондо чечип алыңыз. Оң колуңуз менен кармаңыз жана колуңузду жүрөгүңүздүн үстүндө кармап, башыңызды сол далыңызга ороп коюңуз.
Эгерде башчыларыңыз башкача көрсөтмө бербесе, сиз гимн ойногондо, адатта, аскердик баш кийимдерди кийсеңиз болот
Кадам 4. Куралдуу Күчтөрдүн мүчөсү же ардагери болсоңуз, саламдашыңыз
Эгерде сиз азыркы же мурунку аскер кызматкери болсоңуз, анда сиз формачансызбы же жокпу, Мамлекеттик Гимн учурунда аскердик салам беришиңиз мүмкүн. Оң колуңузду билегиңиз менен 45 градустук бурчка көтөрүп, сөөмөйүңүздүн учу менен чекеңизге же шляпаңыздын четине тийиңиз.
- Эгерде сиз АКШнын Аскеринин мурунку же азыркы бөлүгү болсоңуз, анда бүткүл Мамлекеттик Гимнге салам айта аласыз.
- АКШнын Аскерине урмат көрсөтүү үчүн, эгер сиз Куралдуу Күчтөрдүн учурдагы же мурунку мүчөсү болбосоңуз, салам бербеңиз.
3 -метод 3: Марш тобунда көңүл буруу
Кадам 1. Инструкторуңуз көрсөткөндөй көңүл буруңуз
Жөө жүрүш топтору кээ бир айырмачылыктарга карабастан, багытталганда аскер кызматкерлери сыяктуу көңүл бурушат. Аскердик стендди колдонуңуз, инструменттериңизге жана формаңызга ылайыктуу болгон кээ бир вариациялар.
Кадам 2. Аспаптарыңызды жерге перпендикуляр кармаңыз
Көңүл буруп турганда, аспапты колуңузга бекем кармап, колуңузду алдыңызда жерге перпендикуляр кармаңыз. Аспап сиздин алдыңызда болушу керек, андыктан инструкторуңуздун буйругу менен сиз инструментиңизди бат эле маршка же ойноого алып келе аласыз.
- Колуңуз түз жана узартылып, көңүл бурулуп турушу керек. Көңүл буруп турганда чыканагыңызды көкүрөгүңүзгө карматпаңыз.
- Инструменттерсиз туруп калсаңыз, колуңузду капталыңызда кармаңыз, манжаларыңызды кичине чайкап, көңүлдү аскердик абалды аткарып жатканда.
Кадам 3. Түз эмес, ылдый караңыз
Марш тобунун мүчөлөрү баш кийимдерди кийип жүргөндүктөн, түз карап туруу сиздин көңүлүңүздү карап турганда көрүүңүзгө тоскоол болот. Көрүүңүздү таза кармоо үчүн мурундун көпүрөсүн караңыз.
Көңүл бурулган аскердик позициялардагыдай эле, көңүл бурулуп турганда көзүңүздү башка жакка бурбаңыз
Кадам 4. Көңүл буруп туруп тизеңизди бекитип коюудан алыс болуңуз
Кокусунан тизеңизди бекитип алуу тобунун мүчөлөрүнүн арасында кеңири таралган, бул оор аспаптарды көтөрүп, чоң форма кийип жүргөндө коркунучтуу болушу мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, буттун булчуңдарын муундарыңызды ийлебестен мүмкүн болушунча бош кармаңыз.
Тизелериңизди көпкө бекитип коюу баш айланууга, ал тургай эстен танууга алып келиши мүмкүн
Кеңештер
- "Стандарга көңүл бур" сынактары Куралдуу Күчтөрдүн мүчөлөрү арасында популярдуу, бул кызматты ким бир нече саат бою эң узун ээлей алат. Эгер сизди бул конкурс кызыктырса, өзүңүздүн көңүлүңүздү узак убакыт бою кармап туруңуз.
- Көңүл буруңуз, эгер көңүл буруу позициясын кармоо алгач кыйын болсо. Убакыттын өтүшү менен сиз өзүңүздүн позицияңызды жана жалпы техникаңызды чыңдай аласыз.
