Өнөктөш бийи ар кандай жанрларды камтыйт, бирок бий тажрыйбасы көп болбосо, бир аз коркутушу мүмкүн. Кайгыруунун кажети жок-сиз канчалык ыңгайлуу жана шайкештешип жатканыңызды көрүү үчүн өнөктөшүңүз менен болгон байланышыңызды текшерүүнүн көптөгөн жолдору бар. Практикалык практика үчүн, алып баруучу жана ээрчүү үчүн бир нече жеңил көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Эгерде сиз чындап бийлеп жатсаңыз, анда башталардан мурун бир нече негизги эрежелерди карап чыгыңыз.
Кадамдар
Метод 2ден 1: Жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Өнөктөшүңүз менен алдыга жана артка жылып, экөө тең синхрондуу экениңизди билиңиз
2 фут (0.61 м) же андан алыс туруңуз, өнөктөшүңүздөн кол кармашыңыз. Өзүңүздүн салмагыңызды бутуңуздун үстүнө коюп, кайра согончогуңузга, анан кайра бутуңуздун топторуна келиңиз. Сиздин өнөктөшүңүз артка жана артка чуркап бара жатканда, ээрчиңиз жана аларга реакция кылыңыз, экөөңүздөр тең бири -бириңизден түртүп, алыстатканыңызда өнөктөшүңүзгө бирдей күч салыңыз.
- Мисалы, эгер сиздин өнөктөшүңүз такаларына таянып баштаса, сиз реакция кылып, согончогуңузга таянасыз.
- Эки бийчи тең алдыга жана артка түртүү менен бирдей салмакта жана күчтө салым кошушу керек. Эгерде эки өнөктөш тең бирдей колдоо көрсөтпөсө, кимдир бирөө жыгылып кетиши мүмкүн.
Кадам 2. Ыңгайлуу ыргакты иштеп чыгуу үчүн колуңузду өнөктөшүңүздүн көкүрөгүнө коюңуз
Сиздин өнөктөшүңүз бийди алдыга кадам таштоо менен алып барсын-алар муну аткарышып, реактивдүү түрдө артка кадам таштап, экөөңөрдүн араңарда 1ден 2 футка чейин (0,30дан 0,61 мге чейин) болушсун. Алдыга жана артка бара жатканда, эңкейип, кадамыңызды денеңиздин ортосунан багыттаңыз, анын ордуна колу -бутуңуз менен бирдей эмес кадамдарды жасаңыз.
Бул бий үчүн эң сонун көнүгүү, анда сиз партнер же селкинчек бийи сыяктуу өнөктөшүңүз менен жакын болосуз
Кадам 3. Шайкештештирилип туруу үчүн өнөктөшүңүз менен капталга жылыңыз
Өнөктөшүңүздүн колун кармап, 0,61 метрдей аралыкта туруп, бийлеп жатканда карама -каршы колуңузду бош кармаңыз. Өнөктөшүңүздүн жамбашын алдыга жана артка жылдырганын көрүңүз, анан кыймылды жана ылдамдыкты өзүңүздүн жамбашыңыз менен туураңыз. Келечектеги бий учурунда алар менен синхрондошуп турууга жардам бере турган өнөктөшүңүз алар жөнгө салынган сайын алар менен бирге болууга аракет кылыңыз.
Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн тууралоолорун аткара албасаңыз, анда алар менен өнөктөш бийин бүтүрүүдөн мурун бир аз көбүрөөк машыгууңуз керек болот
Кадам 4. Өнөктөшүңүз менен ишеним көнүгүүсү катары борборуңуздан түртүп жатканда колуңузга тийиңиз
Бутуңуздун ийининин туурасы менен өнөктөшүңүздөн 2ден 3 футка чейин (0,61ден 0,91 мге чейин) туруңуз. Сол колуңузду алдыга жана өйдө карай сунуп, чыканагыңызды 90 градустан бир аз чоңураак кармаңыз. Өнөктөшүңүздү бул кыймылды чагылдыруу үчүн чакырып, экөөңүз тең бийиктикте жүргөндөй колуңузду тийгизиңиз. Өнөктөшүңүз менен тең салмактуулукту сактоо үчүн денеңиздин борборунан түртүп, бутуңуздун учунда туруңуз.
Чыныгы сыноо - бул сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бири -бириңизди артка сүрүүнүн ордуна бирдей колдоп жатканыңызды көрүү
Кадам 5. Экөөңүз тең бекем жана салмактуу экениңизди көрүү үчүн өнөктөшүңүздү буруңуз
Сизди жана өнөктөшүңүздүн укугун башка бирөөнүн ийинине коюп, анан сол колуңузду кармашып, чыканагыңызды бекем, 90 градуска буруп коюңуз. Өнөктөшүңүздү бурулушка жетелеңиз, алардын чыканагы бекем, 90 градус бурчта калышы керек. Бурулушту бүтүрүп, анан баштапкы бий абалына кайтыңыз.
- Эгерде өнөктөшүңүздүн чыканагы алдыга сүрүлүп, катуу бурчун жоготсо, бийлөө позициясын баштапкы абалга келтирип, кайра аракет кылыңыз.
- Туура бурулуу техникасы бий өнөктөшүңүз менен бекем байланышты сактоо үчүн маанилүү!
Метод 2 2: Жакшы адаттарды колдонуу
Кадам 1. Кийинки кадамга даярдануунун ордуна өнөктөшүңүздүн жолун ээрчиңиз
Сиздин өнөктөшүңүз бий учурунда колдорун көтөрүү же кадам үлгүсүн өзгөртүү сыяктуу назик сигналдарды күтө туруңуз. Бул өзгөрүүлөр качан болорун алдын ала айтууга аракет кылбаңыз, болбосо өнөктөш бийиңиздин табигый ритмин жоготуп алышыңыз мүмкүн.
- Жакшы өнөктөш бий байланышы ишенимден келип чыгат. Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн эмне кыларын болжоп жатсаңыз, анда сиз бул элементти жоготосуз.
- Мисалы, эгер сиз өнөктөшүңүз менен жай бийлеп жатсаңыз, бурула баштоодон мурун алардын колун сунганын күтүңүз.
Кадам 2. Бийди жетектеп жатсаңыз, өнөктөшүңүзгө ачык көрсөтмөлөрдү бериңиз
Сиз жасап жаткан бийдин түрүнө жараша так кыймылдарды жасаңыз жана так кадамдарды жасаңыз. Кыймылдарыңызды жылмакай жана байкаларлык кылып туруңуз, андыктан өнөктөшүңүз бий аркылуу сиз менен кошо оңой эле өтүшү мүмкүн.
Мисалы, эгер сиз өнөктөшүңүздү артка бурууну кааласаңыз, колуңузду алардын арткы жагына жылдырыңыз
3 -кадам. Бийлеп жатканыңызда достук мамиледе болуңуз
Көзүңүздү бий өнөктөшүңүзгө буруңуз, ошондо бий мүмкүн болушунча жайыраак өтүшү мүмкүн. Достук жылмайуу жана сылык көз байланыш бийде узак жолду басып өтүшү мүмкүн жана чындап эле сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы байланышты күчөтөт.
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз буркурап же ыңгайсыздык менен карап жатса, бий өтө биримдиктүү же байланышкан сезилбейт
Кадам 4. Жетекчилик кылганда бийди башкаруудан качыңыз
Эсиңизде болсун, "коргошун" жөн гана бийдин өтүүсүнө жооптуу адам, жана башка эч нерсе жок. Өзүңүздүн өнөктөшүңүздү бийлегенге аракет кылбаңыз. Эгерде сиз чоң бий байланышына ээ болгуңуз келсе, өнөктөшүңүз ээрчип бараткандай бийдин табигый түрдө агып чыгышына уруксат бериңиз.
Мисалы, сиз өнөктөшүңүз менен бурулуш жасап жатсаңыз, өнөктөшүңүздү бурууга мажбурлоо үчүн колуңузду колдонбоңуз, өнөктөшүңүз өз алдынча күйгүзүлсүн
Кадам 5. Жетектегенде ачык ойлуу жана ийкемдүү ой жүгүртүүнү сактаңыз
Эгер өнөктөшүңүз белгини сагынса же бийдин ичинде сиздин чакырууңузду аткарбаса, капаланбаңыз. Анын ордуна, адаттагыдай бийди улантыңыз. Эгерде сиз бий өнөктөшүңүз менен жакшы байланышта болсоңуз, анда эмне болгонуна карабай агым менен бара аласыз.
