Кыймылдоо, эгер сиз жаңы мүмкүнчүлүктү күтүп жатсаңыз же жашооңуздагы кыйынчылыктар менен күрөшсөңүз, абдан стресстүү болушу мүмкүн. Бирок, бир аз даярдык жана көз караш менен, сиз жана сиздин үй -бүлөңүз үчүн көчүрүү процессин бир аз жеңилдете аласыз. Кыймылды азыраак стресстүү кылуу үчүн, көчүүдөн мурун иретке келтирүү, бул стресстүү мезгилде өзүңүзгө кам көрүү жана жаңы жашаган жериңизге көнүү маанилүү. Кыймылдын стресси менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн, бирок көчүү сиздин жашооңуз үчүн кызыктуу жана кызыктуу жаңы бөлүм болушу мүмкүн.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Кыймылыңызга чейин уюшкандыкта болуңуз
Кадам 1. Ашыкча нерселерден арылыңыз
Көчүп баратканыңызда, кереги жок эски нерселерден арылуу үчүн эң сонун учур. Бул чоң стрессти басаңдатып, кыймылды жеңилдетиши мүмкүн, анткени сизде азыраак кыймылдайт.
- Сиз нерселериңизди карап жатканда, аларды төрт үймөгө бөлүңүз: сатуу, тартуу кылуу, ыргытуу жана сактоо. Сиз кээ бир нерселерди интернетте сатууга аракет кылсаңыз болот, ал эми баалуу буюмдарды үнөмдүү дүкөндөргө тартуу кылсаңыз болот.
- Колуңуздагы нерселерди азайтуу стресстен да арылтат. Кыймылыңызда өзүңүзгө тиешелүү нерселердин бардыгын сактоо жөнүндө тынчсызданбаганыңызда өзүңүздү жакшы сезесиз.
Кадам 2. Ачык план менен топтоо
Эмнени жана эмне үчүн таңгактаганыңызды так түшүнүү маанилүү. Бул ачууну бир топ жеңилдетет жана акыры жаңы жериңизге которулганда сизге жеңилдик берет.
- Сиз көчүп кетүүдөн бир нече жума мурун кутучаларды чогулта баштайсыз, ошондуктан сизде нерселериңизди жыйноо үчүн жетиштүү. Көптөгөн чекене сатуучулар сизге кутучаларды беришет жана сиз компаниянын кеңселеринен атайын кутуларды сатып ала аласыз.
- Бардык кутучаларыңызды алар кире турган бөлмөгө жана категорияга ылайык белгилеңиз. Мүмкүн болсо аларды түсү боюнча же номери боюнча да уюштурсаңыз болот.
Кадам 3. Кыймылдаардан мурун эмне кылыш керек экенин тизмектин тизмесинде сактаңыз
Таңгактоо - бул көчүүнүн бир гана бөлүгү эмес; эски жериңизден жаңы жерге көчүүнү координациялооңуз керек болот. Ошондой эле эски жердеги коммуналдык кызматтарды өчүрүп, жаңы жерге орнотууңуз керек болот.
- Милдеттериңиздин тизмесин эң маанилүүсүнөн башкасына коюңуз. Жалпысынан алганда, белгилүү бир төлөмдөрдү же даталарды камтыган нерсе тизмеңиздин башында болушу керек.
- Эки жерге тең туура көчүү жана чыгуу күндөрүңүз бар экенин текшериңиз. Сиз бир нече күн же жума бою эки эсе ижара акысын төлөшүңүз керек болушу мүмкүн, бирок ашыкча стресстен арылуу үчүн бул татыктуу болот.
4 -кадам. Башкаларга тапшырмаларды берүү
Эгер үй -бүлөңүз болсо, ар бир үй -бүлө мүчөсүнө конкреттүү тапшырмаларды бериңиз. Кичинекей балдарыңыз болгондо, алар өз бөлмөлөрүн жыйнай алышпайт, бирок алар кичинекей жолдор менен тазалоого жардам беришет.
- Баарын жалгыз кылууга аракет кылбоо маанилүү. Эгер үй -бүлөңүз жок болсо да, көчүп жүргөнүңүздө досторуңуз сизге жардам бере аларын карап көрүңүз. Бул стресстик учурда пакеттөөгө же уюшкандыкта болууга жардам берүү абдан пайдалуу болот.
- Мүмкүн болсо жана зарыл болсо жардамга кайрылыңыз. Сизде бар нерселердин көлөмүнө жана саякаттоо керек болгон аралыкка жараша жылдыруучуларды жалдоону каалашыңыз мүмкүн.
4төн 2 бөлүк: Өзүңө кам көрүү
Кадам 1. Эмоционалдык муктаждыктарыңызга катышыңыз
Кыймылыңыздын себептери оң болсо да, кайгы жана тынчсыздануу сезимдери пайда болушу мүмкүн. Кыймылдын канчалык кыйын экенин эсептен чыгарбаңыз, тескерисинче, көчүүнү пландап жатканда аны эске алыңыз.
- Кыймылда күтө турган нерселериңиз көп болсо да, өзгөрүү жасоо дагы деле кыйын болушу мүмкүн. Бул кадамды жоктоп, алдыда жаңы кыйынчылыктарды күтүүгө мүмкүнчүлүк берүү маанилүү.
- Жашооңуздагы кээ бир оор өзгөрүүлөрдөн улам көчүп жатсаңыз, тапшырманы аткарууга аракет кылуу жакшы болмок. Ансыз деле кыйын убакта көчүү кыйын болгондуктан, эмне кылып жатканыңызга көңүл буруу так баш менен кыймылга жардам берет; бирок, эгер сиз эмоционалдуу сезсеңиз, аны муунтпаңыз, тескерисинче, бул сезимдерди толугу менен сезүүгө уруксат бериңиз.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Laura Horne, MPH
Health Education Specialist Laura is Chief Program Officer for Active Minds, the nation’s premier nonprofit organization supporting mental health awareness and education for students. Prior to Active Minds, Laura led public health initiatives at the National Association of County and City Health Officials and at Tulane University. She earned her Master of Public Health degree from Tulane University. She is certified as a Health Education Specialist by the National Commission for Health Education Credentialing.
Laura Horne, MPH
Ден соолук боюнча адис
Капаланып калсаңыз, башка нерсеге көңүл буруп көрүңүз.
Саламаттыкты сактоо боюнча адис Лаура Хорн мындай дейт:"
Кадам 2. Кетээрден мурун жерлер жана адамдар менен коштошуңуз
Жакын жердеги жерлерге баруу жана кетерден мурун ал жерде өткөргөн убакытты эстөө кызыктуу болушу мүмкүн. Сиз менен досторду кошуу бул учурларды оңой жана жагымдуу кыла алат.
- Сиз көчкүгө чейин досторуңуз менен акыркы тамакка же кечинде чыга аласыз. Шаарга акыркы жолу иш -чара өткөрүү сиз жашаган убактыңызды коротуунун жакшы жолу болушу мүмкүн.
- Достор менен коштошуп жатканыңызда, аларды кантип жана эмне үчүн баалаганыңызды айтуу маанилүү. Байланышта болууга убада берсеңиз да, досторуңузга көчүүдөн мурун алар сиз үчүн канчалык маанилүү экенин айткыңыз келет.
3 -кадам. Ишенген адамыңыз менен сезимдериңиз тууралуу сүйлөшүңүз
Кээ бир адамдар көчүп баратканда сезимдериңизди этибарга албоо эң жакшы деп ойлошсо да, сезимдериңизди айтуу сиздин чыңалууну басаңдатып, алдыдагы күндөр үчүн сергитет. Ишенчү адамыңыздын көчүп кетүү стресси менен күрөшүү үчүн баа жеткис болушу мүмкүн.
- Кыймыл сизди үмүт, тынчсыздануу, коркуу жана көңүл калтыруу сыяктуу көптөгөн сезимдерди сездириши мүмкүн. Бул нерселерден качпаш үчүн кимдир бирөө менен сүйлөшүү жакшы.
- Керек болсо, сиздин кадамыңыз тууралуу терапевт менен сүйлөшүү жакшы болмок. Бул сиздин жашооңуздагы кыйынчылыктардан улам көчүп бара жатсаңыз өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.
4 -кадам. Балдарыңызды өз оюн айтууга үндөңүз
Эгер балалуу болсоңуз, анда алардын сезимдери нормалдуу экенин билиши керек. Өзгөчө жаш болгондуктан, балдар эмоцияларын сезип, иштете билиши керек.
- Балдарыңыздан бул кадамга кандай караарын сураңыз. Аларды кыймылдуу процесстерге тартуу, эгерде кыймылдуу чечим болбосо, аларды кыймылга көбүрөөк салым кошкондой сезиши мүмкүн.
- Эгерде сизде он эки жашта же өспүрүмдө балдар болсо, анда алар үчүн күн сайын бир нерсе бар экенине ынангыла. Сиз сейилдөө, сууда сүзүү же кино көрүү сыяктуу нерселерди жасай аласыз. Бул ажырашуу же ажырашуу болсо өзгөчө жакшы идея болушу мүмкүн.
Кадам 5. Мүмкүн болгон жерде күнүмдүк жашооңузду улантыңыз
Кыймылдын толкундуу, бороон -чапкындуу күндөрүндө адамдар көбүнчө уйкуну жоготуп, туура тамактанууну унутушат. Мүмкүн болушунча, күнүмдүк жашооңузду сактоого жана жетиштүү эс алууга жана тамактанууга аракет кылыңыз, анткени бул кыйын мезгилде чындап эле керек болот.
- Кыймылда мүмкүн болушунча ошол эле нерселерди кыла бериңиз. Эгерде сизде жума сайын үй -бүлөлүк кечки тамак же түнкү тамак болсо, бир нече жумада көчүп жүргөнүңүз үчүн муну токтотпоңуз.
- Ар түнү жетиштүү уктаңыз. Кыймылыңызды кылдат пландаштыруу менен, сиз ар бир түнү жетиштүү уктооңузга жана түнү бою таңгактоо же пландаштыруу сеанстарынан алыс экениңизге ишене аласыз.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Жаңы жериңизге көнүү
Кадам 1. Кыймыл менен күрөшүүгө өзүңүзгө убакыт бериңиз
Көчүү эмоционалдуу, андыктан жаңы жерге көнүү үчүн бир аз убакыт бөлгөнүңүз жакшы. Мүмкүн болсо, жумушка же жаңы жумушка кирерден мурун өзүңүзгө жок дегенде бир нече күн эс алууга аракет кылыңыз.
- Бошотууну бүтүргөндөн кийин, жаңы жериңиздин айланасын изилдөөгө барсаңыз болот. Мүмкүн болсо сиз жөө саякаттай аласыз, же жөн эле кокусунан дискке барсаңыз болот.
- Эгерде сиз чет өлкөгө көчүп бара жатсаңыз, изилдөө маданиятынын шоктугу. Жашоонун жаңы темпин жана коомдук адепти түшүнүү үчүн бир аз убакыт керек болот.
Кадам 2. Жаңы жерге келгенден кийин жаңы тартиптерди түзүңүз
Принциптер сиз жаңы жерде болгондо жубатарлык болушу мүмкүн, айрыкча, баары жаңы болгондуктан. Күн сайын таяна турган нерсеге ээ болуу, жаңы чөйрөгө көнүү үчүн жакшы жол болот.
- Ар бир күнүңүздү сергек эртең мененки тамак же кире бериште бир чыны кофе менен баштоо жакшы жубатуу тартиби болушу мүмкүн. Атүгүл күндүн аягында күнүмдүк сейилдөөгө баруу сизге коңшулукту үйрөнүүгө жана жаңы чөйрөңүздө өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет.
- Эгер үй -бүлөңүз болсо, жаңы жерде жума сайын үй -бүлөлүк кечки тамак жасап көрүңүз. Кошумча катары, сиз алгачкы дем алыш күндөрүңүздү дыйкандардын базарларына же жергиликтүү ишканаларга барып, балдарыңыз менен шаарыңыз жөнүндө көбүрөөк билүүгө аракет кылсаңыз болот.
Кадам 3. Керек болгон нерселерди таңгактоодон алыңыз же тез эле ачыңыз
Кээ бир адамдар үчүн, тезирээк таңгактоо жагымдуу болот, ал эми кээ бирөөлөр күтүүнү жакшы көрүшөт. Негизги нерселерди ачкандан кийин, буюмдарыңызды ачуу жагынан эң жакшы сезилген нерсени кылыңыз.
- Эгерде сиз тез эле таңгактан чыгаргыңыз келсе, бир нече күндүн ичинде баарын бир убакта ачыңыз. Бул жаңы жерге биринчи келгенде досуңуз же үй -бүлөңүздүн жардамы болсо, өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.
- Сиз ошондой эле убактыңызды таңгактоону каалагандай сезишиңиз мүмкүн. Эң маанилүү нерселердин таңгакталышы керек болсо да, өзгөчө жеке буюмдарыңызды ачуу үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.
4 -кадам. Жаңы чөйрөңүздө жаңы адаттарды иштеп чыгыңыз
Кээ бир адамдар жаңы, дени сак адаттарды баштоо үчүн көчүүнү колдонушат. Эгер сиз көчүп кеткенден кийин ушул адаттардан баштасаңыз, алар сиз менен калышы ыктымал.
- Көчүрүү - бул дайыма сиз каалаган позитивдүү адаттарды кошуу үчүн жакшы убакыт. Сиз жакшыраак тамактанууну, үзгүлтүксүз көнүгүүнү баштоону же күнүмдүк жашооңузду жакшыртууну каалашыңыз мүмкүн.
- Кыймылда өзүн өзү өркүндөтүүгө ашыкпаңыз. Иштей турган бир аймакты тандап, жаңы адатты жай, бирок кылдаттык менен орнотууга аракет кылыңыз.
4 -жылдын 4 -бөлүгү: Бала кезинде көчүп кетүүгө кантип көнүүнү үйрөнүү
Кадам 1. Кыймыл жөнүндө көптөгөн суроолорду бериңиз
Эмнеге, кайда жана кантип көчүп жатканыңызды түшүнбөй башаламан болуу кадыресе көрүнүш. Кыймыл жөнүндө ата -энеңиз менен сүйлөшүү сизге маалымат берип турат жана эмне үчүн көбүрөөк көчүп жатканыңызды түшүнүүгө жардам берет.
- Ата -энеңиз сизге эмне үчүн көчүп жатканыңыздын негизги себептерин айтып бериши керек. Бул жаңы жумушка, каржылык абалдын өзгөрүшүнө, же ажырашууга же ажырашууга байланыштуу болушу мүмкүн.
- Ата -энеңиз менен көчүү жөнүндө сүйлөшкөндө, айыптабоого аракет кылыңыз. Тескерисинче, бул кадамды алардын көз карашынан жана эмне үчүн зарыл деп ойлогонун түшүнүңүз.
Кадам 2. Көчүүдөн мурун жаңы үйүңүзгө баш багыңыз
Кээде, жаңы үйүңүзгө көчүүдөн мурун аны көрүүгө жардам берет. Ошондо, сиз жаңы туулган шаарыңызда жасай турган жана көрө турган нерселер көп болорун түшүнө аласыз.
- Кыймыл алдындагы сапар ата-энелер үчүн да, балдар үчүн да жакшы идея. Жаңы үйүңүздөгү жергиликтүү мектептерди, дүкөндөрдү жана ар кандай кызыктуу жерлерди көрүү кызыктуу болушу мүмкүн.
- Мүмкүн болсо, чыныгы үйүңүзгө барыңыз. Баары көчүп кете электе ошол жерде жүрүү сиздин жаңы жашооңузду элестетүүнүн жакшы жолу болот.
Кадам 3. Кыймыл процессинде аткарыла турган кичинекей тапшырмаларды табыңыз
Кыймылдоо көп жумуш болушу мүмкүн, бирок балдарга жардам берүү жакшы болот. Жардам берүү негизги милдет болбошу керек, бирок процессте калуу үчүн бир нерсе болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз чоңураак өспүрүм болсоңуз, анда өзүңүздүн бөлмөңүздү жыйнай аласыз. Алгач маанилүү эмес нерселерден арылуу маанилүү, бирок бөлмөңүздү жыйноо жана аны жаңы үйүңүзгө орнотуу сиздин көчүү учурунда бошобоо үчүн жакшы иш болушу мүмкүн.
- Бөлмөнү толугу менен жыйнай албасаңыз дагы, ата -энеңиз сиз үчүн кээ бир тапшырмаларды аткарышы мүмкүн. Жардам берүү үчүн кыла турган нерсеңиздин баары аларга пайдалуу болот жана сиз өзүңүздү жакшы сезип, кыймылга көбүрөөк тартыласыз.
Кадам 4. Кыймылдан кийин досторуңуз менен байланышта болуңуз
Кыймылдап жүргөнүңүздө, жакшы досторду калтырып кетишиңиз мүмкүн. Аларды күн сайын көрбөй калсаңыз дагы, эски достор менен байланышта болуунун көптөгөн жолдору бар.
- Сиз досторуңуз менен байланышта болуу үчүн ата -энеңизге дарек китебин сатып алсаңыз болот. Эгер алардын дареги, электрондук почтасы жана телефон номери болсо, досторуңуз менен тез-тез сүйлөшүүнүн жолдорун табуу оңой болушу керек.
- Достор менен байланышта болуу азыр социалдык медианын жана интернеттеги видеонун жардамы менен оңой болуп калды. Сиз Skype аркылуу досторуңуз менен баарлашуу үчүн убакытты белгилөөгө аракет кылып, досторуңузду көрө аласыз жана уга аласыз.
Кадам 5. Жаңы мектепке көнүү үчүн убакыт бөлүңүз
Жаңы мектеп коркунучтуу келечек болушу мүмкүн, айрыкча, сиз бардык жаңы адамдар менен таанышасыз. Жаңы мектепти жаңы баштаганда, канча адам менен таанышканыңыз тууралуу көп басым жасабоого аракет кылыңыз; жаңы чөйрөгө көнүү үчүн өзүңүзгө бир аз убакыт бериңиз.
- Көптөгөн мектептер сизге биринчи күнүңүздү же биринчи жумаңызда досуңузду дайындайт, ал сизге бардык жерге кантип барууну көрсөтөт. Бул мектеп жөнүндө сүйлөшүү жана бул жердин жакшы жана жаман жактарын билүү үчүн жакшы адам болушу мүмкүн.
- Мектептин кантип иштээрин түшүнгөндөн кийин, кээ бир кызыктуу клубдарга же мектептен кийинки иш -чараларга катышуу жакшы болмок. Бул жаңы адамдар менен таанышуунун жана жаңы досторду табуунун жакшы жолу болушу мүмкүн.
