Эгерде сиз ысытма менен бир нерседен чыгууну кааласаңыз, анда бетиңизди жылуу, кызарып жана тердеп коюу менен жасай аласыз. Сиз ошондой эле термометрди ысытсаңыз болот, бул сиздин жогорку температураңыздын "далили". Эгерде сиз энергияны төмөндөтүү жана мурунду толтуруу сыяктуу бир нече башка симптомдорду кошсоңуз, анда сиз сабакты, машыгууну же сиз корккон кечки кызыксыз кечки кечти өткөрүп жибере аласыз.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Термометрдин температурасын жогорулатуу
Кадам 1. Термометрди тез оңдоо үчүн ысык суунун астында иштетиңиз
Эгер сизде ысытма бар экенине ишендирүүгө аракет кылып жатсаңыз, термометрдин көрсөтмөсүн жасалмалашыңыз керек болот. Термометрдеги температураны жогорулатуунун бир жолу - ысык сууну колдонуу. Учун жылуу суу куюлган крандын астына коюп, температура 100,5 градустан (38,1 градус Цельсий) ашканга чейин ошол жерге калтырыңыз.
- "Тез оңдоо" деген терминге көңүл буруңуз. Бул көбүнчө 2-3 мүнөткө созулат, балким 4.
- Термометрдин 102 градус Фаренгейтке (39 градус Цельсий) ашуусуна жол бербеңиз-калп айтканыңыз үчүн капаланып калышыңыз мүмкүн же ооруканага шашылыш түрдө алып барышыңыз мүмкүн! Экинчиси, балким, эгер дагы эле мүмкүн болгон температура болсо, бирок ал Фаренгейт 107 градустан (42 градус Цельсий) жогору көтөрүлсө, сизди жасалма катары көрүшөт.
Кадам 2. Окууну жогорулатуу үчүн сымап термометрин чайкаңыз
Учту кармап турганда сымап термометрин чайкоо температураны жогорулатышы мүмкүн. Этият болуңуз, анткени эгер сиз өтө зомбулук көрсөтсөңүз, анда ал мүмкүн болбогон жогорку температурага жетет жана сиз калп айтканыңыз үчүн капа болосуз. Ошондой эле, айнекти сындыра тургандай катуу силкпеңиз.
- Сымап термометринин 1 учунда металл учу бар түрү. Калган термометр айнек жана сандар басылган. Температураны көрсөтүү үчүн сымап термометрде көтөрүлөт.
- Чайкаганда аны металл учу менен кармаңыз. Калган термометрди полго каратып, температуранын көрсөткүчү жогорулашы үчүн алдыга жана артка чайкаңыз.
Кадам 3. Санарип термометрди манжаларыңыздын ортосуна сүйкөп жылытыңыз
Термометрди 1 колуңуз менен мүмкүн болушунча кыймылдатыңыз. Термометрдин учун башка колуңуз менен бармагыңыздын ортосуна кармаңыз. Термометрдеги көрсөткүчтү жогорулатуу үчүн манжаңыз менен манжаңызды мүмкүн болушунча тезирээк сүртүңүз.
Санарип термометр, адатта, металл учу бар пластикалык алкак жана экинчи учунда санарип окуу
4 -кадам. Температураны оозго алуудан мурун жылуу нерсе жеп же ичиңиз
Эгер кимдир бирөө сиздин температураңызды карап тургандыгын билсеңиз, бул абдан жакшы иштейт. Шорпо же чай сыяктуу жылуу бир нерсе жеп же ичкиле, алар температураңызды түшүрөр алдында. Тамакты бир аз кармап же жуткандан мурун оозуңузга бир нече секунд кармаңыз. Сиз температураңызды текшерүү үчүн бирөө келгенге чейин күтө аласыз, анан бат жутуп коюңуз.
- Окуу учурунда термометрди жабыш үчүн тилиңиздин астындагы жылуу суюктуктун бир бөлүгүн сактап калсаңыз болот.
- Суусундукту оозуңузду күйгүзө турганчалык ысык кылбаңыз. Оозуңуз оорутпай, өзүңүздү ыңгайлуу сезиши керек.
- Кээ бир учурларда, эгерде сизде ишенимдүү ата -энеңиз/камкорчуңуз болсо, анда термометрдин аларга эмне деп айтканын окуй аласыз. Алар муну көрбөсө жана бул сиздин чыныгы темптен өтө алыс эмес.
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Өзүңүздү жылуу, кызарган жана тердей кылуу
Кадам 1. Чекеңизди ысык суу бөтөлкөсү же жылыткыч менен жылытыңыз
Жылуу тийүү үчүн ысык суу бөтөлкөсүн чекеңизге бир нече мүнөт басыңыз. Же болбосо, чекеңизди жылытуу үчүн төмөн температурада жылыткычты колдонуңуз, бирок бетиңиз менен жылыткычтын ортосуна сүлгү сыяктуу бир нерсе койганыңызды текшериңиз. Сиз өзүңүздү күйгүңүз келбейт!
- Кимдир бирөө сизди текшерүүгө келгенде жана чекеңизди сезгенде, сизди ысытма деп ойлогондой жылуу болот.
- Ысык суу бөтөлкөсү трюк ысытма классикалык бири болуп саналат, жана улуу ийгилик менен ондогон жылдар бою колдонулган.
Кадам 2. Табигый түрдө температураңызды көтөрүү үчүн ачуу тамактарды жеңиз
Жалапенос, чили же калемпир сыяктуу ачуу тамактар дененин температурасын жогорулатат. Эгер колуңузда ушундай нерсе болсо, температураңызды табигый түрдө көтөрүү үчүн бир аз жеп коюңуз. Ашыкча кылбаңыз, бирок-өтө ачуу нерсени жеп ооруп же ооруп калгыңыз келбейт!
- Эгерде сиз чектен чыгып, өтө ачуу нерсени жесеңиз, анда сүт ичиңиз. Бул ысыктын бир бөлүгүн жумшартууга жардам берет.
- Дагы бир сонун вариант - бул карри табагы. Муну симптомдоруңузду жасалмалоодон мурун түшкү тамакка жеп көрүңүз.
3 -кадам. Көнүгүү жасаңыз же өзүңүздү кызарган кылып көрсөтүү үчүн жууркан астында жашыныңыз
Эң жөнөкөй нерсе - башыңызды жууркан менен бир нече мүнөткө жаап коюу. Чагылган жылуулук кызарып көрүнөт, ошондой эле чекеңиздин температурасын жогорулатат.
Же болбосо, жүзүңүз кызарып кетиши үчүн кээ бир көнүгүүлөрдү жасаңыз, мисалы секирүү же чуркоо. Сиздин териңизге кошулган розиния ысытманы ишенимдүү кылат
4 -кадам. Өзүңүздү тердетүү үчүн бетиңизге жуунгучту басыңыз же бетиңизге чачыңыз
Жуунгучту жылуу суунун астында бир нече мүнөт иштетиңиз. Жылуу болгондон кийин, аны бетиңизге коюп, бир нече мүнөткө калтырып, анан чечип коюңуз. Же болбосо, суу толтурулган чачуучу бөтөлкөдөн майда туман менен бетиңизди сүртүңүз.
Бетиңиздин нымдалбаганын текшериңиз-сиз тердеген, бүдөмүк теринин көрүнүшүн гана каалайсыз
4төн 3 -бөлүк: Симптомдорду кошуу
Кадам 1. Сен ысык эмес, муздак экениңди айт
Териси тийип жылуу болсо да, ысытмага чалдыккандардын денеси суук болот. Эгер кимдир бирөө сизди текшерүүгө келсе, анда сиз капкактын астында экениңизди же жылуу кийим кийип жүргөнүңүздү текшериңиз. Аларга муздак экениңизди жана ысытма бар деп ойлогула. Алар сизге көп жуурканды колдонбоңуз деши мүмкүн, андыктан сиз бир аз муздайсыз. Аларга өтө муздак экениңди айт. Алар жуурканды сизден сууруп алышы мүмкүн. Качан алар өтө суук экенине даттанышат.
Иштериңизди ынанымдуу кылуу үчүн бир нече назик титирөөчтү кошуңуз. Бүт денеңизди силкилдетүүнүн кажети жок; калтыраган жаак алыска кетет
2 -кадам. Чарчап кеткендей кылыңыз
Эгерде сиз ысытма жасоону кааласаңыз, анда өзүңүздү жакшы сезип жаткандай секире албайсыз. Сиз бутуңузду сүйрөп, эч кандай энергияңыз жоктой иш кылышыңыз керек. Мисалы:
- Отурганда, башыңды араң көтөргөндөй, колуңа жөлөн.
- Эгерде сиз туруп жатсаңыз, денеңиздин алдыга эңкейишине жол бериңиз. Ал тургай, капталга жыгылып, бир аз мүдүрүлө аласыз.
- Көзүңүздү жарым -жартылай жабылып калгандай кылып төмөн кароого аракет кылыңыз. Бул аларды толугу менен ачуу үчүн өтө оор окшойт.
Кадам 3. Табитиңиз жоктой көрүнүңүз
Температуранын дагы бир белгиси - аппетит жоктугу. Эгерде кимдир бирөө сизден бир нерсе ала аламбы деп сураса, гамбургер жана фри картосун сурабаңыз! Анын ордуна суу, чай же шире сураңыз. Жалгыз калганда тамакты сактап коюңуз же тост же шорпо сыяктуу жөнөкөй нерсени сураңыз.
Эгер чындап эле таасир калтыргыңыз келсе, эң жакшы көргөн тамагыңыздан да баш тартыңыз. Бул адамдарга сиздин "ооруп жатканыңызга" ишенүүгө жардам бериши мүмкүн
4 -кадам. Суук тийүү үчүн жыттап, чүчкүрүп же жөтөлүңүз
Суук белгилери көбүнчө ысытма менен коштолот, андыктан өзүңүздүн аракетиңизге бир нече жыт, жөтөл же чүчкүрүү кошсоңуз болот. Ишенимдүү көрүнүшү үчүн төшөгүңүздүн же бөлмөңүздүн тегерегине чачыратып салыңыз.
Ачуу тамакты ичүү да мурдуңузду иштетет
5 -кадам Жасалма сууктан баштын же ашказандын оорушу
Эгерде сиз суук белгилерине ишенбесеңиз, анын ордуна башыңызга же ашказаныңызга даттаныңыз. Денеңиздин жакшы эмес деп айткан бөлүгүн кармаңыз. Эгер ашказаныңыз ооруп жаткандай түр көрсөтсөңүз, кайра чыккандан мурун дааратканага барып, адаттагыдан көпкө күтө туруңуз.
Мисалы, "ичим чын эле ооруп жатат" же "башым айланып бараткандай сезилет" деп айта аласыз
Кадам 6. Ашыкча кылбаңыз
Сиздин аракетиңиз реалдуу болушу керек, драмалык эмес жана ишенүүгө татыктуу эмес. "Этке" 1 же 2 гана симптомду кошуңуз жана сырдуу оорудан өлүп жаткандай кылбаңыз. Эгерде сиз аны өтө эле алыска алып барсаңыз, анда адам жасалма экениңизди түшүнүшү мүмкүн же бул ишке ишенип, сизди доктурга алып баргысы келет.
Мисалы, сиз жөтөлгүңүз келбейт, кусууңуз керек деп, полдо тоголонуп жатып онтоп жатасыз. Бул бир аз ашыкча
4 -бөлүктүн 4 -бөлүгү: Эгерде сизди кармашкан болсоңуз, мойнуңузга алыңыз
Кадам 1. Кимдир бирөө сизге каршы чыкса, жасалма экениңизди моюнга алыңыз
Эгерде сиздин ата -энеңиз термометрди ысытып же башыңызга ысык суу куюлган бөтөлкөнү басып калса, анда сиз ысытмага каршы аракет кылып жатканыңызды моюнга алыңыз. Сиз эмне кылып жатканыңызды четке кагууга азгырылышы мүмкүн болсо да, буга чейин кармалгандан кийин акты улантуу сизге көбүрөөк кыйынчылык алып келет.
Мисалы, сиз: "Туура айтасыз, мен ооруп жаткандай түр көрсөтчүмүн" деп айта аласыз
Кадам 2. Эмнеге ооруп жатканыңызды түшүндүрүңүз
Ата -энеңиз/камкорчуларыңыз мектептен, практикадан же башка милдеттенмелерден үйдө калуу үчүн ушундай катуу чараларды көрүп жатканыңызга абдан капаланышат. Көбүрөөк калпты жараткандан көрө, баргыңыз келбеген себеби тууралуу чынчыл болуңуз. Шылтоо айтпастан сезимдериңиз менен бөлүшүңүз.
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Бүгүн менде тарых боюнча чоң тест бар жана мен окуган жокмун. Сыноодон өтпөй калуу үчүн мен ооруп жаттым."
3 -кадам. Калп айтканыңыз үчүн кечирим сураңыз
Эми сиз таза келдиңиз, аларды алдоо үчүн чын жүрөктөн кечирим сураңыз. Туура эмес кылганыңызды билиңиз жана келечекте чынчыл болууга макул болуңуз. Калпка илингениңизден кийин, алар сизге ишенүү кыйын болуп калышы мүмкүн экенин моюнга алыңыз.
Мисалы, сиз: "Кылган ишим үчүн кечирим сурайм. Мен бул туура эмес экенин түшүндүм жана мындан ары эч качан мындай кылбайм деп убада берем", - деп айтсаңыз болот
Кадам 4. кесепеттерин кабыл алуу
Эгер алар билип калса, ата -энеңиз/камкорчуңуз сизди жазалашы мүмкүн. Урушуп же кайра сүйлөбөй, калптын кесепеттерин моюнга алып, кайра кайталоодон алыс болуңуз.
Кармап калуудан сак болуңуз. Чынчыл, жоопкерчиликтүү жана жардам берүү менен алардын ишенимине кирүү үчүн көп аракет кылышыңыз керек болот
Кеңештер
- Эгерде ата -энеңиз/камкорчуңуз сизге ишенбесе жана мойнуңузга албасаңыз, мектепте “кусуп салыңыз”. Сизде жасалма кекиртек болсо же аны эч ким көрбөсө (сиз ваннанын дүкөнүндө болсоңуз), алар сизди үйүңүзгө жөнөтүшөт. Керек болгондо аракет кылыңыз.
- жалган симптом, жөтөл ж.
- эгер билсеңиз, өзүңүздү кекиртекке мажбурлаңыз, бирок аны чыгарбаңыз. Муну кайталаңыз, ашказаныңызды капа кылуу, кыжырды келтирет, бирок эгер сиз жаман актер болсоңуз, анын коопсуз жолу, жана бул сизди оорутпайт.
- Кааласаңыз, уктап жатканда ашыкча кийим кийиңиз. Бирок 10 мүнөт эрте ойгонуп, аларды чечип, апаңызга/апаңызга же папаңызга "ысык экениңиз жана ашказаныңыз ооруп жатканын" айткыла!
- Чыныгы көрүнүү үчүн көп уктап жаткандай түр көрсөтүңүз жана жылуу кийим менен капкактын астында уктаңыз.
- Жасалма күкүмдү даярдабасаңыз, ыргыттым деп айтпаңыз. Интернетте көптөгөн рецепттер бар, жана ата -энелер/камкорчу көрүүнү сурашы мүмкүн, анткени кусуу оорунун түрүн көрсөтөт. Ошондой эле жасалма кусуу жегениңизге дал келерин текшериңиз.
- Эгерде сиз ысык суу ыкмасын колдонуп жатсаңыз, шектенүүнү жаратпоо үчүн ваннаны жуугучту колдонуңуз жана туалетти иштетүүдөн мурун жууп салыңыз.
- Ысытуу сизди кыйынчылыкка алып келиши мүмкүн жана калп айткан адамыңыз сизге мындан ары ишенбей калат. Ооруп жаткандай түр көрсөтпөстөн, өзүңүз каалабаган нерсени жасаганыңыз оң.
- Радиаторго бир кездеме салып, анан температураңызды ала турган жерге коюңуз. Мисалы, эгерде алар сиздин температураңызды колтуктан алса, кездемени ошол жерге коюңуз. Термометрдин аны менен түз байланышта экенин тактаңыз.
- Нымдуу чүпүрөктү жылыткычка салып, анан чечип чекеңизге коюңуз. Чекеңизде болгондон кийин аны бетиңизге сүртүңүз (тердөө үчүн). Сиз эрте ойгонушуңуз керек, анткени бул бир нече мүнөткө созулушу мүмкүн. Кийим нымдуу болгондо, анын ваннада экенине көзүңүз жетип, ажаткананы жууп салыңыз, андыктан бул иш анча байкалбайт!
- Эгерде сиздин ата -энеңиз/камкорчуңуз температураңызды колтуктан алса, жууркандын астына ысык суу куюлган бөтөлкөнү катып коюңуз, ал эми ата -энеңиз температураңызды алгандан кийин термометрди ысык суу куюлган бөтөлкөгө салыңыз.
- Муну окуу жылына бир же эки жолу жасаңыз, болбосо ата -энеңиз/камкорчуңуз чындап эле шектүү болуп калат.
Эскертүүлөр
- Денеңиздин температурасын көтөрүү үчүн колтукка пияз койбоңуз! Бул иштебейт жана ал сизге пияздын жытын гана берет.
- Эч качан ооруга каршы дары ичпеңиз-бул чындыгында сизди оорутат!
- Микротолкундуу мешке термометрди койбоңуз. Бул температураны көтөрбөйт, жана сиз термометрди жана микротолкундуу мешти жок кыласыз.
- Ойлонуп көрүңүз, эгер чындыгында ысытма жасоого арзыйбы. Эгерде сиз мектеп күндөрүндө ысытманы бир нече жолу жасалма кылсаңыз, анда мектептин көрсөткүчү төмөндөшү мүмкүн.
- Эгер сиз муну кылсаңыз, аны бир күн катары менен жасабаңыз.
- Эгерде сиз мектепти таштап кетүү үчүн жасалма болсоңуз, жок кандай шартта болбосун үйдөн чыгып, башка иштерди жасаңыз. Киного, аркадага же досуңуздун үйүнө баруу сыяктуу нерселерди жасоо сизди кыйынчылыкка кабылуу коркунучуна алып келет.
- Муну кылуу абдан жакшы идея эмес. Сиз ата -энеңиз/камкорчуңуз менен көп кыйынчылыктарга туш болушуңуз мүмкүн.
- Күнү бою видео оюндарды ойнобоңуз. Алар муну шектүү деп табышат. Телефонуңузда ойноңуз же уктаңыз.
