Жакшы даярдык үйүңүздө, жумушка баратканыңызда же кар алдында ойноп жатканыңызда жылуу болуу үчүн абдан маанилүү. Бул суук аба ырайынын ички жана тышкы чечимдери сизди чоң инвестициясыз жылуу сактай алат. Сиз ысык шорпо ичип жатасызбы же полдоруңузду жылуулап жатасызбы, аба ырайынын суук мезгилинде үшүп калбоо үчүн көптөгөн нерселерди жасай аласыз.
Кадамдар
Метод 3: Үйүңүздү жылуу кармоо
Кадам 1. Радиаторуңуздун эффективдүүлүгүн жогорулатыңыз
Эмеректерди радиаторлоруңуздан алыстатыңыз. Радиаторду оробогон пардаларды тандаңыз. Сиз эч нерсеге карабай радиаторго эч нерсе койбошуңуз керек, бирок анын үстүнө текче коюу, эгер ага орун болсо, абанын түздөн -түз көтөрүлүшүн токтотуп, үйүңүзгө жылуулукту алып келиши мүмкүн.
Дагы жакшы, радиатордун артына жылуулукту чагылдыруучу алюминий катмарын коюңуз. Эгерде радиатор сырткы дубалга туташтырылган болсо, жылуулук дубалдын өзүнө сиңбей, бөлмөгө чагылат
Кадам 2. Жыгачтан же плиткадан жасалган полду килем же килем менен жаап коюңуз
Килем - полдоруңузду жылуулоонун эң сонун жолу. Эгерде сиз жыгач полунун көрүнүшүн жактырсаңыз, кышында колдонула турган аймак килемчесин сатып алыңыз. Ар кандай ачык жыгач жакшы, жылуу килемге караганда жылуулукту кармоодо азыраак эффективдүү болот; Чынында, үйлөрдө жоготулган жылуулуктун 10% га чейинкиси жылууланбаган полдордон келет.
3 -кадам. Күндүз күндүн нуру тийиши үчүн жалюзиңизди ачыңыз
Күн батканда үйүңүздөгү жылуулукту жабуу үчүн аларды дароо жабыңыз.
Кадам 4. Жылуулук астары бар көшөгө инвестициялаңыз
Эгерде сиз учурдагы пардаларыңызды жактырсаңыз, жергиликтүү кездеме дүкөнүнөн термикалык подклад сатып алыңыз. Пардалардын артына өз алдынча жабышкак Velcro менен катмар тиркеп, андан кийин жазында астарды алып салыңыз. Эгерде сиз жаңы пардаларга акча төлөгүңүз келбесе, анда аларды өзүңүз арзан жүндөн же башка анча кымбат эмес материалдар менен тизип койсоңуз болот.
Сууктан көбүрөөк коргоону кошуу үчүн эшиктердин же кичине терезелердин алдына көшөгө койсоңуз болот
5 -кадам. Долбоорлорго көңүл буруңуз
Сиздин эшигиңиздеги кат кутучасы суукка жол бериши мүмкүн; анын алдына кошумча тосмо коюп, почтаңызды алуу үчүн башка жерди табыңыз. Эгерде сизде мор бар болсо, бирок аны колдонбой жатсаңыз, аны суукка жолотпоо жана үйүңүздөгү жылуулукту бошотпоо үчүн мордун шарына инвестиция салсаңыз болот. Ошондой эле, эгер сиз тамеки чегүү үчүн тез -тез чыгып турсаңыз же жөн эле адамдар дайыма үйгө кирип -чыгып жатса, эшиктин мүмкүн болушунча аз убакытка ачык экенин текшериңиз.
Эгерде сиз кооздукка ээ болгуңуз келсе, суук тийбеши үчүн эшиктердин түбүнө жайгаштырылган пахтадан жасалган толтурулган материал болгон чийки эксклюзивди инвестициялай аласыз (же жасай аласыз). Кээде алар кичинекей такшундардай формада же жылдыздар же жүрөктөр сыяктуу сүйкүмдүү үлгүлөрү бар жана алар үйүңүзгө кооз декоративдүү элементти кошо алышат
Кадам 6. Колдонбогон бөлмөлөрдү жапкыла
Эгер сизде дайыма колдонулбаган бир же бир нече бөлмөлөрү бар чоңураак үйүңүз болсо (мисалы, конок бөлмөсү), анда ал эшиктерди жабуу үйүңүздүн калган бөлүгүн жылытууга жардам берет, анткени колдонулбаган бөлмөлөр түгөнбөйт. жылуу аба үйдүн баарында айланып жүрөт.
Кадам 7. Үйүңүздү өзүңүздүн жылуулооңузду карап көрүңүз
Үйүңүздү профессионалдуу түрдө жылуулоо кымбатка турса да, аны өзүңүз жасай аласыз, эгер сиз даяр болсоңуз жана үйүңүздүн температурасына чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиз көбүк, минералдык жүн, айнек буласы жана кайра иштетилген кагаздан жасалган буюмдар сыяктуу нерселерди колдоно аласыз. Жөн гана муну жасоодо көз айнек же бет кап жана коргоочу кийим кийип жүргөнүңүздү текшериңиз.
Кадам 8. Жылуу шейшептерди алыңыз
Төмөнкү жуурканга, фланель шейшептерге жана кээ бир кошумча жууркандарга жана жаздыктарга инвестиция кылуу уктап жатканда жылуу болууңузга жардам берет. Алдын ала кошумча акча талап кылынса да, термостатты кадыресе уктаткыңыз келбейт.
Step 9. Ошол ванна күйөрмандарын өчүрүү
Ванна бөлмөлөрүңүздөгү жана ашканаларыңыздагы соргуч күйөрмандары чындыгында үйүңүздүн шыпына чейин көтөрүлгөн ысык чачты жулуп салышат, бул сиз жылуу бойдон калгыңыз келген эң акыркы нерсе. Эгер сиз аларды колдонсоңуз, анда аны чындап керек болгондо гана жасаңыз.
10 -кадам. Эмеректериңизди башкача жайгаштырууга аракет кылыңыз
Сиз муну билбешиңиз мүмкүн, бирок эмеректериңизди иретке келтиришиңиз муздак болушуңуз мүмкүн. Мебелди чоң терезенин алдына же сырткы дубалга түртүп коюудан алыс болуңуз, болбосо үйдүн борбордук, жылуураак бөлүгүнө коюлганына караганда, сиз аны салкыныраак сезесиз.
Метод 2 3: Өзүңдү жылуу кармоо
Кадам 1. Бөлмөнү жылытуунун ордуна өзүңүздү жылытыңыз
Эгерде сиз жылытуу үчүн акча үнөмдөп, жылуу болгуңуз келсе, диванга отуруп же компьютериңизде отуруп же ороп ала турган электр жуурканга же жылыткычка инвестиция кылыңыз. Бул акчаны гана үнөмдөбөстөн, ар ким өзүнүн термостатын колдонгон суук аймактарда электр энергиясынын өчүшүн алдын алат.
- Сиз үй жаныбарлары үчүн жетишерлик эффективдүү жылытуучу төшөктөрдү таба аласыз. Жылуу чөйрөнү түзүү үчүн жылытуучу төшөктү отургучка коюп, тизеңизге жүн жуурканды коюңуз.
- Түнкүсүн ысык суу куюлган бөтөлкөнү колдонуңуз. Сиз аларды $ 10 же андан арзаныраак онлайнда сатып ала аласыз.
- Ошондой эле, шымдын астындагы леггинс же жүндөн жасалган свитер сыяктуу кошумча кийимдерди кийүү сиздин үйүңүздүн ичине жылуулукту сактап калууга жардам берет.
- Термостатыңызды өйдө көтөрүүнүн ордуна, үйдү жылытууга убакыт берүү үчүн аны эртерээк күйгүзүңүз. Сиз мүмкүн болушунча тезирээк үйүңүздүн жылуу болушун каалаганыңыздан улам ысык кылып жаткандырсыз.
Кадам 2. Шорпо менен чайды диетаңыздын үзгүлтүксүз бөлүгүнө айлантыңыз
Ысык идиш же шорпо идишти же чөйчөктү кармаганда колуңуздун температурасын көтөрөт. Анан алар денеңизди ичинен 30 мүнөт жылытат. Эртең менен төшөктөн туруп жылуу болуу үчүн чай ичип, түшкү же кечки пландарыңызга шорпо кошуңуз.
3 -кадам. Жаңгактарды жегиле
Жогорку белок жана дени сак майлар кан айланууну жогорулатат. Темирдин деңгээли төмөн адамдар протеинге бай азыктарды жеп, кан айланууну жакшыртууга өзгөчө көңүл бурушу керек.
Сиз ошондой эле жаңгактын изине бир аз имбирди ыргытууну ойлонушуңуз керек. Имбир кан айланууну жакшыртып, температураңызды көтөрө тургандыгы көрсөтүлгөн
4 -кадам. Иштеп чыгуу
Көнүгүү кан айланууңузду жакшыртат. Үйдө, машыгуу залында же кар алдында көнүгүү жасасаңыз да, күнүнө 30 мүнөт жасоо сизди ичиңизди жана сыртыңызды жылытат. Бул сиздин машыгууңузду бүтүргөндөн кийин да дене температураңызды нормадан жогору сактайт.
5 -кадам. Сүйүктүүңүз менен чырмалышыңыз
Эгерде сиз муздак болуп жатсаңыз, жөн гана жакын адамыңыз менен диванга эркелеңиз, бир аз убакытка жакыныраак болуңуз. Жөн эле башка кишиге колун тийгизип, тийүү жылуулукту жаратат. Көп өтпөй, сиз муздактыкты токтотуп, денеңизди жана жүрөгүңүздү жылый баштайсыз.
Кадам 6. Жылуу ваннага түшүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз жатууга даяр болгондо дене температурасы табигый түрдө төмөндөйт, андыктан денеңиздин температурасын көтөрүү үчүн жатар алдында бир нече саат мурун жакшы жылуу ваннаны кабыл алуу менен каршы тура аласыз. Эгерде сиз уктаар алдында жылуу ванна кабыл алсаңыз, анда бул сиздин дене табыңызды өтө ысып кетиши мүмкүн, бул тынчсыз уйкуга алып келет, бирок уктаар алдында бир нече саат мурун жылуу ванна кабыл алуу керек.
7 -кадам. Досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз
Бир изилдөө көрсөткөндөй, жалгыз болуу сизди муздатат жана досторуңуз менен убакыт өткөрүү сизди жылытууга жардам берет. Кийинки жолу сиз үйүңүздөгү электр жууркан менен жолугушуу менен досторуңуз менен эс алуу күнүн чечип жатканда, жылуу бойдон калгыңыз келсе, досторуңуздун пайдасына чечиңиз.
3 -метод 3: Сыртта жылуу болуу
Кадам 1. Гидратацияланып туруңуз
Канчалык гидратталган болсоңуз, ошончолук денеңиз температураңызды башкара алат. Дагы жакшы, сыртка чыгардан мурун денеңизди ысытуу үчүн ысык көк чай же чөп чай алыңыз.
Кадам 2. Негизги катмарларга инвестиция салуу
Териден ным кетүүчү ич көйнөктөрдү жана леггинстерди тандаңыз. Синтетикалык катмарлар жүндөн же калың пахтадан анча чоң эмес жана эффективдүү.
Эгерде сиз узун ич кийимиңизди жаңырткандан бери бир топ убакыт өткөн болсо, Uniqlo, Cuddle Duds жана REI сыяктуу көптөгөн бренддер жумушка же машыгуу кийимдерине өтө ыңгайлуу жана формага ылайыктуу катмарларды сунушташат
3 -кадам. Бутту кургак кармаңыз
Жылуулукту сактоонун эң жакшы жолу - денеңизди суудан сактап калуу. Жамгырга же карга чыкканыңызда дайыма суу өткөрбөгөн, жылууланган өтүк кийиңиз. Калын, коргоочу байпак кийүү да чоң өзгөрүүлөрдү жасайт. Эгерде сиз бир аз убакытка сыртта болоруңузду билсеңиз, пальтоңуздун чөнтөгүнө кошумча байпак салып коюңуз - эгер байпагыңыз ным болуп калса, калган убактыңызда суукта каласыз.
4 -кадам. Мээлей кийиңиз
Алар денеңиздин жылуулугун сактап, манжаларыңызды бириктирет. Мээлейлер колуңузду жана кан айланууңузду чектейт, натыйжада манжалардын учу муздайт, бирок мээлей кийүү колуңузду таптакыр жаппаганыңызга караганда жакшыраак.
5 -кадам. Торсооңузду ысытыңыз
Төмөн пальто салып, калың свитер алыңыз. Сенин денең канчалык жылуу болсо, бутуң дагы ошончолук жылуу болот. Ошол үчүн кошумча кышкы фунтту жыйноо кыш мезгилинде жылуу болуунун эң сонун жолу.
Качан денеңиздеги температура төмөндөгөндө, денеңиз айланууңузду бутуңуздан алыстатат. Керек болсо, сиздин денеңиз сиздин өмүрүңүздү сактап калуу үчүн бир нече манжаңызды жана үшүгүңүздү үшүккө чалынат
Кадам 6. Сиз туш болгон теринин көлөмүн азайтыңыз
Көпчүлүгүңүздүн бетиңизди жапкан балаклаваны сатып алыңыз, баш кийимдерди, калың байпактарды жана колкаптарды кийиңиз. Ачык тери тез үшүп калышы мүмкүн. Денеңиздеги жылуулуктун 70% башыңыздан чыгат деген мифти унутуңуз; анын ордуна, жылуу бойдон калгыңыз келсе, мүмкүн болушунча ачык териге ээ болууга көңүл буруңуз.
Кадам 7. Мотор жылыткычын сатып алыңыз
Эгерде сиз машинаңызга суук аба ырайында жол жүрүү үчүн таянсаңыз, моторуңузду түнү бою туташтыруу үчүн 30дан 50 долларга чейин инвестиция салыңыз. Сиздин машинаңыз эртең менен жана жумуштан чыкканыңызда көбүрөөк иштей баштайт.
