Өзгөрүү дайыма кыйын, ал эми көчүү - бул чоң өзгөрүү. Баары башкача, коркунучтуу жана жаңы. Эч нерсе окшош эмес жана кыймылга көнүү өтө кыйын болушу мүмкүн. Сиз жаңы мамлекетке жана мектепке көчүп бара жаткан өспүрүм болосузбу, же үй -бүлөсүнөн алыстап кеткен жашсызбы, аны менен күрөшүүнүн жолдору бар.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Жалпысынан көчүү менен күрөшүү
Кадам 1. Жөн эле жыйнай баштоодон мурун, жаңы үйүңүз менен таанышып баштаңыз
Интернет жана китепкана сиз көчүп бара жаткан жер жөнүндө көптөгөн жакшы маалыматтарды камтышы мүмкүн. Баары тезирээк тааныш болуп калат жана сизди көчүүгө даярдайт.
- Кызыгууңузду, талантыңызды, жөндөмүңүздү, хоббиңизди, кумарларыңызды - сизге жаккан нерселерди мээге чабуул жасаңыз жана ошол иш -чаралар орун алган жерлерди, телефондорду жана башка маанилүү маалыматты табыңыз. Бул сиздин жаңы мектептеги клуб болушу мүмкүн, бул сизге тез көнүүгө жардам берет.
- Жаңы мектепке барганыңызда, сизди кызыктырган иш -чаралар же клубдар бар экенин билип алыңыз жана эгерде мөөнөт бүтө элек болсо, сиз дагы кошула аласызбы же жокпу, билиңиз. Бул сизге жаңы адамдар менен таанышууга жана достошууга сонун мүмкүнчүлүк берет. Сизге окшош кызыкчылыктары бар адамдар менен таанышсаңыз болот.
Кадам 2. Байланышта болуңуз
Көчүп кетүүдөгү эң чоң коркунучтардын бири - досторду жоготуу жана бара -бара алыстоо. Ушунчалык алыс болуу досуңузду сейрек көрүүнү билдирет жана бош графиктер бири -бириңиз менен байланышты кыйындатат жана дайыма жаңы дос менен алмаштыруу фактору бар, бул нерселерди татаалдаштырып, достукту бузушу мүмкүн.
- Досторуңуз менен чогуу түшкөн сүрөттөрдү басып чыгарып, бөлмөңүзгө коюңуз. Досторуңуз үчүн кээ бир нускаларды басып чыгарыңыз. Бул бири -бириңерди эстеп калууга жардам берет жана көчүп кетүү мүмкүнчүлүгүңөр түшүп калса, силерди сооротот. Бул сүрөттөрдү дайыма көрүү сиздин досторуңуз ар дайым жаныңызда болорун эскертет.
- Байланышта болуу үчүн баарлашуунун көптөгөн формалары бар. Сүрөттөрдү жана видеолорду бөлүшүү. Досторуңузга эски үйүңүз менен жаңы жериңиздин ортосундагы жакшы да, жаман да айырмачылыктар жөнүндө айтып бериңиз жана болгон кызыктуу нерселер жөнүндө жаңыртыңыз. Мүмкүн болсо, бири -бириңизге тез -тез чалып, SMS жазыңыз. Сиз досуңузга баруу үчүн же жазында, кышында же кышында каникулду пландаштырсаңыз болот.
Кадам 3. Өзүңүздү же сезимдериңизди түртпөңүз
Өзүңүздү тууралоого жана жалпысынан жакшы сезүүгө убакыт берүүнү унутпаңыз. Кыймылга кандай караарыңызды билүү үчүн өзүңүздү кысымга албаңыз, бул эч нерсе кылбайт, анткени бул кадам оор болгонун жүзүңүзгө эскертип турат. Кээде кайгыруу же капалануу таптакыр туура болсо да, бул ойдун же сезимдин ага жабышпай эле өзүнөн өзү кетиши маанилүү. Бул жөнүндө ойлонуунун же ашыкча ойлонуунун кажети жок.
Кадам 4. Мүмкүн болгондо жакшы маанайда болуңуз
Жаңы хоббилерди табыңыз, жаңы жерлерге барыңыз жана ар кандай адамдар менен таанышыңыз. Жаңы үйгө оң маанай түзүү үчүн оң тажрыйбаларды табууга аракет кылыңыз жана көчүүнүн татаалдыгын эске алыңыз. Үйдө калуу жана маанайың чөгүү фактыларды өзгөртпөйт жана бул сени ого бетер капалантат.
Учурдагы абалыңызды мыкты кылып, алдыга жылыңыз. Өтмүш менен жашабаңыз, бул кыймылды ого бетер курчутат жана сизге такыр жардам бербейт. Маанилүү нерсени эстеп, жылмайган эстеликтерди кайра эсиңизге алыңыз. Сиз өткөнүңүздү эстей аласыз, бирок ал сиздин позитивдүү маанайда экениңизди текшериңиз
5 -кадам. Кичинекей, түйшүктүү деталдарга көңүл бурбаңыз
Ар дайым сабырдуу болуңуз жана кичинекей нерселердин сизге чектен ашуусуна жол бербеңиз. Кыдыруучу кутулар сыяктуу нерселерди этибарга албаңыз, үйүңүздө башаламандык, ж.
- Муну убактылуу абал катары ойлонуп көрүңүз, ал жакында бүтөт. Ал жөн гана андан да жакшы нерсеге алмаштырылат. Көчүү кыйын экенин билиңиз, бирок бул жакшы кырдаалга алып келет жана балким, бир аз убакыт өткөндөн кийин, сизди эски үйүңүздөгүдөй бактылуу кыла алат.
- Муну жаңы башталыш катары караңыз. Таза баракча менен сиз баарын өзгөртүп, жакшырта аласыз. Эгерде сизде башка адамдар менен көйгөйлөр болсо, анда сиз азыр бул көйгөйлөрдөн арылдыңыз жана бул чыр -чатакты кайталабашыңыз мүмкүн. Өткөн каталар менен, сиз каталарыңызды жакшыраак, жаңы адам болуу үчүн колдоно аласыз. Сиз аброюңузду кайра жаратып, аны жакшырта аласыз.
- Муну азыркы үйүңүздө жашап жаткан бардык түйшүктөрдү жана стрессти таштоонун жаңы мүмкүнчүлүгү катары караңыз. Бул жаңы, ийгиликтүү жаңы башталышты башынан баштоо үчүн мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн. Болгону, оюңузду негативдүүлүктөн өзгөртүп, ар бир жагдайда жакшы жакты табууга аракет кылуу керек.
Кадам 6. Кыймылдаардан мурун эмнени сагынарыңызды жана эмнени кубантып жатканыңызды жазыңыз
Бул бүт үй -бүлөңүз менен же өзүңүз үчүн эң сонун көнүгүү. Эски үйүңүздө эмнени сагынарыңызды жана чыдамсыздык менен күткөн нерселериңиздин тизмесин түзүңүз. Биринчи бөлүк, үйдү сагынуу жөнүндө, стресстен чыгуунун жана сезимдериңизди тынч жол менен чыгаруунун эң сонун жолу. Экинчи бөлүк сиздин оптимизмди бекемдейт жана үйүңүздү сагынарыңызды мойнуңузга алуу менен чынчыл болуу менен бирге, оң факторлор бар экенин билип, кыймылыңыз жөнүндө бир аз жакшыраак сезимге ээ болот.
Эгерде сиздин бүт үй -бүлөңүз ар бири өзүнчө тизме түзсө, чогулуп, аны талкуулаңыз. Бул сизге башкалардын сиздин башыңыздан кечирип жатканыңызды түшүнүү сезимин берет жана сиз жалгыз эмессиз. Эмнени сагынарыңызды жана эмнени кубантып жатканыңызды салыштырыңыз. Бир аз иштөө жана чыгармачылык менен сиз сагынган нерсеңизди жаңы үйүңүздө андан да жакшыраак нерсе алмаштырышы мүмкүн экенин таба аласыз
7 -кадам. Эгер өспүрүм болсоңуз, журнал сатып алыңыз же ата -энеңизден сураңыз
"Кыймылдуу журнал"-бул чоң өзгөрүүгө жеке, соттолбогон жана чынчылдык менен кандай сезимде экениңизди билдирүү үчүн эң сонун жер. Жазуу, сүрөт тартуу же башка нерсе болсун, баарын кагазга түшүрө аласыз. Сезимдериңизди эркин билдирүүгө мүмкүндүк берген нерселердин баары сонун иштейт.
Кыймылдаардан мурун досторуңуздун, кошунаңыздын жана үйүңүздүн сүрөттөрүн кошуңуз. Бул жаңы үйүнө көчүп келгениңизде кайра кароого мүмкүн болгон альбомдун бир түрү болушу мүмкүн. Ностальгия болгондо же үйүңүздү сагынып жатканыңызда же бул кадамга капа болуп жатсаңыз, журналга жазууну кошуңуз
8 -кадам. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз
Кээде сиз өзүңүздүн кыймыл -аракетиңизди сезбей туруп эле шекерлеп коёсуз - жаңы үйүңүздө жашоо ушунчалык жакшы болорун убада кыласыз. Бул терс сезимдерден жана оор реалдуулуктан алаксытуу үмүтү менен жасалат. Бирок бул сиздин күтүүлөрүңүздү реалдуу эмес кылып, кийинчерээк көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн.
Көңүл калуу үчүн өтө көп кант каптоо орнотсо болот, позитивдүү болуу ачкыч. Реалдуу күтүүлөргө ээ болуңуз жана реалдуулукту өзгөртпөңүз. Анын ордуна өзүңүздүн жагдайыңыздан эң жакшысын издеңиз жана оптимисттик бойдон калууга аракет кылыңыз
2дин 2 -бөлүгү: Үй -бүлөңүздөн алыстоо менен күрөшүү
Кадам 1. Үй -бүлөңүз менен сүйлөшүү үчүн белгиленген убакытка макул болуңуз
Текст жазбоого аракет кылыңыз, анын ордуна телефонду, же эгер бар болсо, видео чат программасын же FaceTime же Skype сыяктуу колдонмону колдонуңуз. Жеке каалоолоруңузга жана графигине жараша, бул күнүмдүк, жумалык же ай сайын болушу мүмкүн. Адегенде, алар ашыкча сезишсе дагы, тез -тез баарлашууну пландаштыруу жакшы, жана акырындык менен артка кайтып, жаңы үйүңүздө өзүңүздү ыңгайлуу сезген сайын чат убактысын кыскартыңыз.
- Пландаштырылган убакытты үй -бүлөңүздөн угуу сизге жан дүйнөңүзгө тынчтык берет, анткени сиз бош убактыңызга карабай жакын арада үй -бүлөңүз менен сүйлөшө турганыңызды билүү же аны чечүү кыйын болушу мүмкүн. Үй -бүлөңүз алар менен болбогонуңузда дагы деле жаныңызда экенин билүү сизге жубатат.
- Технологияга негизделген коммуникациядан пайдаланыңыз. Электрондук почта, SMS же социалдык медианы колдонуу сизге ыңгайлуу болгон учурда үй -бүлөңүздү текшерүүгө мүмкүндүк берет, бул физикалык жактан алыс болсоңуз да, байланышты сезүүгө мүмкүндүк берет.
Кадам 2. Сүйүктүү үй -бүлөлүк сүрөттөрүңүздүн бир нечесин тандап, жаңы үйүңүздүн маанилүү жерлерине жайгаштырыңыз
Аларды көбүнчө көрө турган жерге коюуга аракет кылыңыз, мисалы сиздин бөлмөңүз же коридоруңуз.
- Эгерде сиз кол өнөрчүлүктү жактырсаңыз же бул сиздин адистигиңиз болсо, анда санариптик болобу (аны обои катары койсоңуз болот) же колго жасалганбы, кадрланган сүрөттөрдү колдонуунун ордуна үй -бүлөңүздүн фото коллажын түзүңүз.
- Үй -бүлөңүздүн тааныш жүздөрүн көрүү жакындык сезимин камсыздайт жана алар сиз менен болгон сыяктуу, алар менен дагы деле байланышта экениңизди сезүүгө жардам берет.
3 -кадам. Эң баалуу сувенирлерди/эстеликти сактаңыз
Бул маанилүү жана баалуу буюмдар үй -бүлөңүздү сагынып баштаганда сооронуч берет. Үйдөн кетерден мурун, эң баалуу эстеликтериңизди жыйнаңыз (мисалы, үй -бүлөлүк сүрөттөр, эски туулган күн карталары, бала кезиңиздеги оюнчуктар ж. Б.). Мунун баары сизге "үй таттуу үйүн" эске салуучу нерселер болушу керек.
- Жаңы үйүңүзгө келгенде, үйүңүздү же бөлмөңүздү ошол эстелик менен кооздоңуз. Үй -бүлөңүздү сагынып баштаганда, алардын бирин сууруп алыңыз. Башында үйдү сагынуу сезилсе да, акыры сиз өзүңүздү кайра өзүңүздөй сезе баштайсыз.
- Бул эстелик канчалык кичине же анча маанилүү эмес көрүнсө да, баары болушу мүмкүн. Эгер алар сиз үчүн маанилүү болсо, жетиштүү.
Кадам 4. Жумушка орношуу
Техникалык жактан жумушка муктаж болбосоңуз дагы, жумуш табууга аракет кылыңыз. Жумуш сиздин көп убактыңызды талап кылгандыктан, алаксытат, андыктан үй -бүлөңүздү сагынып, жалгыз отуруп, кайгырбайсыз. Ошондой эле жаңы адамдар менен таанышууга жана жаңы досторду табууга жардам берет. Иштөө сизди дагы жемиштүү сезүүгө жардам берет, бул сиздин максаттарыңызга жетүүгө аракет кылууга түрткү болот.
Эгерде сиз иштей албасаңыз, мектеп/колледж дагы ушул максатка жетет. Жергиликтүү колледждеги кээ бир сабактарга жазылыңыз, диплом алуу үчүн кайра барыңыз, ошондо сиз курстук иштерге, үй тапшырмаларына жана досторго алаксып, отуруп алып, көңүл ачууга убакыт табасыз
5 -кадам. Жаңы жамаатыңызга аралашыңыз
Жалгыздык менен үйдү сагынуу менен алек болуу менен күрөшүңүз. Шаарыңыздагы социалдык топко, клубга, волонтердук уюмга, тренажер залына же спорттук командага кошулуңуз. Бул иш -чараларга катышуу менен сиз өзүңүзгө жаккан нерсени жасай аласыз, жаңы адамдар менен таанышып, жаңы досторду таба аласыз.
- Кыймылдаардан мурун, өзү сунуштаган нерселер жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн шаарыңыз боюнча бир аз изилдөө жүргүзүңүз. Мисалы, эгер сиз саякатчы болсоңуз, анда шаарыңыздын эң жакшы парктары кайда экенин билип алыңыз. Окууну жактырсаңыз, коңшу жерде жагымдуу китеп дүкөнү же жайлуу китепкана бар экенин билип алыңыз.
- Жаңы коомдоштугуңузга келгенде, сиз үйүңүздү жана үй -бүлөңүздү канчалык сагынып жатканыңызды ойлобостон, бош убактыңызды кантип өткөрүүнү ойлонуп көрөсүз.
Кадам 6. Жаңы чакырыктарды кабыл алып, ийгиликтерди белгилеңиз
Үй -бүлөңүздөн алыс болуу кыйын болсо да, өзүңүзгө жана эркиндигиңизге көңүл буруу маанилүү. Кыйынчылыктар татаал же терс деп ойлонгону менен, алар жеңүү үчүн абдан канааттандырарлык болушу мүмкүн. Үй -бүлөңүздөн алыстоо сизди чегиңизге түртөт, бирок билиңиз, эртеби -кечпи, сиз анын аркасында жакшы адам болосуз.
- Ар бир ийгилигиңизди кичине болсо да майрамдаңыз. Бул жеңишти дайыма бирөө менен бөлүшүүнүн кажети жок. Бул сеники жана баарына айтууга милдеттүү эмессиң.
- Ийгиликтерди журналга жазыңыз жана кыйынчылыкка туш болгондо же алдыга жыла албай калганыңызда артка кылчайып караңыз. Балким, сиз жаңы кесиптештериңиз менен жолугуп, жаңы ишиңизди баштаганда чындап тынчсызданып жаткандырсыз, бирок баары сизди кучак жайып тосуп алышты жана сиздин жумуш күнүңүз сонун өттү. Кыйынчылыктарыңыздан жогору көтөрүлүүгө жөндөмдүү экениңизди эсиңизге алыңыз.
Кеңештер
- Кыймыл оор болсо да, ал сизге баалуу көндүмдөрдү үйрөтөт- кантип жаңы досторду табууга, ийкемдүү болууга жана чет өлкөлөрдө жол табууга. Башында кыйын болушу мүмкүн, бирок акыры сиз жаңы үйүңүздү эски үйүңүзгө караганда көбүрөөк жактыра баштайсыз.
- Билим, жумуш же башка мааниге ээ жана маанилүү нерсе болобу, көчүп кетүүңүздүн себебине көңүл буруңуз. Бул сиздин кадамыңыз жакшы максатта экенин жана бул татыктуу экенин достук эскертүү.
- Стресс менен күрөшүү үчүн көнүгүү жасаңыз. Жөө басуу, велосипед тебүү жана сууда сүзүү сиздин жалпы ден соолугуңузга жана фитнесиңизге салым кошот жана Майо клиникасынын маалыматы боюнча сиздин маанайыңызды жакшыртууга жардам берет. Көңүлүңүз чөккөндө же үй -бүлөңүздү сагынганда, жөн эле жаңы конушту кыдыруу мээңиздеги кээ бир химиялык заттарды бөлүп чыгарат, алар табигый түрдө жоготуу жана кайгылуу сезимдериңизди жеңилдетет.
- Эгерде сиз дагы башка жакка көчүп кетүү ыктымалдуулугуңузду билсеңиз, анда тамырын таштабаңыз же калууга милдеттенме албаңыз. Дос табуу жана коомдо активдүү ролдорду аткаруу оңдоо үчүн эң сонун, бирок жаңы үйүңүзгө өтө жабышпоого аракет кылыңыз.
- Ыйлоо. Кайгырып, жакындарыңызды же эски үйүңүздү сагынуу эч нерсе эмес. Капаланганда жана/же жалгызсыраганда ыйлоо да таптакыр туура эмес. Бул сиздин сезимдериңизди эффективдүү түрдө чыгарат, эгер сиз кармасаңыз, анда ал сезимдер акыры ушунчалык бөтөлкөгө түшүп, ден соолукка зыян келтириши мүмкүн.
- Өз үйүңүздүн ичинде өзүңүздүн мейкиндигиңизди түзүңүз. Эски үйүңүздүн бир бөлүгүн жаңы үйүңүзгө алып келүүгө аракет кылыңыз. Плакаттар, сүйүктүү жасалгаларыңыз, сүрөттөр, обои ж. Б.
- Ага убакыт берүү. Кыймылдоо - бул абдан чоң өзгөрүү жана жөнгө салуу үчүн убакыт керек. Жаңы жашооңуз, жаңы чөйрөңүз менен таанышкандан кийин, жаңы досторду табууну жана жаңы адамдар менен таанышууну баштагандан кийин, алыс болуу өзүңүздү жеңил сезе башташы мүмкүн.
- Эгерде сиз үй -бүлөңүздөн алыстап жатсаңыз, анда сезимдер аралашып кетиши кадыресе көрүнүш. Сиз үйдү сагынсаңыз да, мейкиндикти жана көз карандысыздыкты сезесиз. Бул сиздин кызыкчылыктарыңызды, кыялдарыңызды изилдөө жана жаңы достукту өнүктүрүү үчүн жаңы, кызыктуу мүмкүнчүлүк. Анын ордуна позитивдүү сезимдерге көңүл буруңуз.
- Уюлдук телефонуңуздун планын жаңыртууну карап көрүңүз, эгерде сизде жок болсо, чексиз SMS жана чалуу же алыс аралыкты камтыйт. Бул сизге ашыкча чалуудан, SMS жазуудан жана шаар аралык байланыштан кошумча чыгымдарды ойлобостон, канчалык алыс болсо да үй -бүлөңүз менен байланышта болуу мүмкүнчүлүгүн берет.
- Кайгырууга же үй -бүлөңүздү сагынууга убакыт бөлүңүз, бирок убактыңыздын баарын ушинтип өткөрбөңүз. Бул нормалдуу жана мезгил -мезгили менен болот. Үй -бүлөңүздү сагынганда ыйлоого же капа болууга өзүңүзгө уруксат берүү сезимдериңизди эффективдүү чечүүгө жардам берет.
- Эгерде сизде жок болсо, Facebook, Google+ же Instagram аккаунтуна (же кандайдыр бир социалдык медиага) катталыңыз. Бул бекер жолдор жана Интернет аркылуу адамдар менен байланышта болуу үчүн ыңгайлуу. Сиз адамдарга билдирүүлөрдү жөнөтө аласыз, үй -бүлөңүзгө жеке билдирүүлөрдү жөнөтө аласыз жана үйдөн сүрөттөрдү көрө аласыз.
- Кайра тааныш көнүмүштөргө кирүүгө аракет кылыңыз. Мүмкүн болушунча батыраак бөлмөлөрүңүздү ачыңыз. Тамактануу, уктоо убактысын жана башка иш -чараларды мурункудай кармаңыз. Тааныштык өзүңүздү коопсуз сезүүгө жардам берет.
- Кошуналарыңызга өзүңүздү тааныштырыңыз. Бул сиздин курагыңыз ким экенин жана сиздин мектепке ким бараары жөнүндө түшүнүк бере алат. Бул сизге жаңы досторду табууга мүмкүнчүлүк берет. Барбекюга же достук жолугушууга кошуна үй -бүлөнү чакырып көрүңүз. Бошогон чөйрө жаңы адамдар менен таанышуу жана баарлашуу үчүн сонун.
