Сиздин кадамыңызды өлчөө жөнөкөй жана түшүнүктүү. Болгону педометр же рулетка керек! Белгилүү бир аралыкты басып, аралыкты кадамыңыздын санына бөлүү менен кадамыңызды өлчөй аласыз, мисалы, 100 метр (330 фут), 1 миль (1.6 км) же 10 кадам. Аз конкреттүү өлчөө үчүн, бийиктигиңизге жараша кадамыңыздын узундугун эсептеңиз.
Кадамдар
Метод 3: Педометрди колдонуу
Кадам 1. Кадамдарыңызды эсептөө үчүн педометрди табыңыз
Педометр - жасалган кадамдардын санын эсептөө үчүн колдонулуучу кичинекей аппарат. Сиз кийимиңизге илинүүчү педометрди колдонсоңуз болот же педометр телефон колдонмосун колдонуп көрсөңүз болот.
- Педометрди көпчүлүк спорттук дүкөндөрдөн же Интернеттен сатып алсаңыз болот.
- Азыркы смартфондордун көбүндө кадамды көзөмөлдөө функциясы бар. Ошондой эле педометр колдонмолорун колдонмо дүкөнүңүздөн жүктөп алсаңыз болот.
Кадам 2. Белгилүү аралыкты чуркаңыз же басып өтүңүз жана кадамдарыңыздын санын көзөмөлдөңүз
100 метр (330 фут) же 1 миль (1.6 км) сыяктуу аралыкты тандап, педометрди күйгүзүңүз. Сиз жылган сайын педометр сиздин кадамдарыңызды автоматтык түрдө көзөмөлдөп турат.
- Мисалы, 100 метр (330 фут) басуу үчүн сизге 112 кадам керек болушу мүмкүн.
- Сиз 1 мильди (1,6 км) болжол менен 2 000 кадам менен бүтүрө аласыз.
Кадам 3. Жалпы аралыкты кадамдардын санына бөлүңүз
Жалпы кадамдарыңыздын санын билгенде, баскан же чуркаган аралыкты педометрде көрсөтүлгөн кадамдардын санына бөлүңүз. Бул сан сиздин кадамыңыздын узундугу.
- Эгерде сиз жалпысынан 100 метрди (330 фут) 112 кадам менен чуркасаңыз, сиздин кадамыңыздын узундугу 0,89 метрди (2,9 фут) түзөт.
- Эгерде сиз 1 миль (1,6 км) 2000 кадам менен бассаңыз, кадамыңыздын узундугу 2,64 фут (0,80 м). Бир милде 5, 280 фут (1, 610 м) бар, андыктан аны 2000ге бөлүп, кадамыңыздын узундугун табыңыз.
3 методу 2: 10 кадам аралыкты эсептөө
Кадам 1. Башталуучу жерди тандап, аны бир нерсе менен белгилеңиз
Сиз тротуарыңызда бор менен сызык чийип, ордуңузду калем менен белгилеп же ордуңузду көрсөтүү үчүн кандайдыр бир үй буюмдарын колдоно аласыз.
Кадам 2. Оң бутуңуздан баштап алдыга 10 табигый кадам таштаңыз
Алдыга бара жатканда 1ден 10го чейинки кадамдарыңызды санаңыз.
Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн, бутуңуздун жайгашуусун ойлонбоого жана кадимкидей басууга аракет кылыңыз
3 -кадам. 10 кадамдан кийин оң бутуңуздун алдына белги коюңуз
Эгерде сиз тротуар борун баштапкы чекитиңизди белгилөө үчүн колдонсоңуз, бут кийимиңиздин четине дагы бир сызык сызыңыз. Эгерде сиз баштапкы чекитиңизди белгилөө үчүн объектти (калем сыяктуу) колдонгон болсоңуз, оң бутуңуздун учуна башка нерсени түшүрүңүз.
Бул белги сиздин токтогон жериңизди билдирет
Кадам 4. Сиздин баштапкы жана токтоочу чекиттин ортосундагы аралыкты өлчөңүз
Ченөөңүздү биринчи кадамыңыздан баштаңыз жана акыркы кадамыңызга чейинки аралыкты табуу үчүн сызгычты, ченемди же өлчөөчү лента колдонуңуз. Өлчөөчү түзмөгүңүздө дюйм же сантиметр (фут же метрдин ордуна) сыяктуу кичине өлчөө бирдиктерин колдонуңуз. Ченөөңүздү эң жакын дюйм же сантиметрге тегеректеңиз.
- Мисалы, аралык 180,3 дюйм (458 см) болушу мүмкүн, ал 180 дюймга (460 см) чейин тегеренет.
- Колуңуз керек болсо, досуңуз рулетканы кармап турууга жардам бериңиз.
Кадам 5. Дистанцияңызды дюйм же сантиметрге 10го бөлүңүз
Сизде дюйм же сантиметрдин жалпы саны болгондон кийин, кадамыңыздын узундугун аныктоого 1 эсептен алыссыз. Алыстыгыңызды бөлүңүз, жана алган номериңиз - кадамыңыздын узундугу!
Мисалы, эгер сиздин аралык 180 дюйм болсо (460 см), 10го бөлгөндөн кийин 18 дюйм (46 см) аласыз. Сиздин кадамыңыздын узундугу 46 дюйм же 1,5 фут (0,46 м)
Кадам 6. Так орточо табуу үчүн муну 2-3 жолу кайталаңыз
Эгерде сиз өлчөөңүздүн мүмкүн болушунча так болушун камсыз кылгыңыз келсе, процессти дагы бир нече жолу кайталаңыз жана сандарды орточо эсепке алыңыз.
Орточоңузду эсептөө үчүн, бардык кадамдарыңыздын суммасын кошуңуз жана аларды өлчөнгөн убакыттардын санына бөлүңүз
3 методу 3: Бийиктик боюнча баалоо
Кадам 1. Бойуңузду эң жакын сантиметрге чейин өлчөңүз
Далыңызды түз дубалга каратып туруп, карандаш менен башыңыздын таажысына кичинекей белги коюңуз. Рулетканы алып, белгисиңизден полго чейинки аралыкты ченеңиз. Өлчөөңүздү эң жакын сантиметрге тегеректеңиз.
- Эгерде сиз дубалга белги кылгыңыз келбесе, калемиңизди башыңыздын таажысына жабыңыз (өчүргүч учу), калемиңизди дагы эле дубалдын артына буруңуз. Андан кийин, карандашыңыздан полго чейин өлчөңүз.
- Эгерде өзүңүздүн боюңузду өлчөөдө кыйналып жатсаңыз, жардам берүү үчүн досуңузду алыңыз.
- Сиздин боюңуз 165 см (65 дюйм) болушу мүмкүн, мисалы.
Кадам 2. Аялдар үчүн кадамдын узундугун табуу үчүн боюңузду 0,413кө көбөйтүңүз
Кадамдын узундугун бийиктик боюнча баалоо - бул болжолдоону табуунун тез жолу, бирок бул кадам жеке кадамдардын узундугу үчүн эң так эмес. Эсебиңизди алганда, номериңизди эң жакын сантиметрге тегеректеңиз.
Эгерде сиздин боюңуз 165 смге (65 дюймга) чейин өлчөнсө, муну 0,413кө көбөйтүп, 68,15 см (26,83 дюйм), бул 68 см (2,23 фут) тегерегинде
Кадам 3. Эркектер үчүн кадамдын узундугун аныктоо үчүн боюңузду 0,415ке көбөйтүңүз
Эркектер үчүн баа аялдарга караганда бир аз айырмаланат, андыктан бул санды 0,413 эмес, эсептөөлөрүңүз үчүн колдонуңуз. Бүт сантиметрге чейин эсептөөлөрүңүздү тегеретүүнү унутпаңыз.
165 см (65 дюйм) бийиктигин өлчөө үчүн 0.415ке көбөйтүү үчүн, кадамыңыздын узундугу 68.475 см (26.959 дюйм), ал 69 смге (2.26 фут) чейин тегеренет
Кеңештер
- Кадамыңызды өлчөп жатканда, эң жакшы натыйжага жетүү үчүн түз, түз жерде экениңизди текшериңиз. Чуркоо жолдору же тротуарлар жакшы иштейт!
- Эгер кадамыңызды жакшыртууну кааласаңыз, чуркап же чуркап жүргөнүңүздө эсиңизди сактап, башыңызды бийик көтөрүңүз. Туура чуркоо формасын колдонуңуз, жана убакыттын өтүшү менен эң сонун кадамга жете аласыз.
- Эгерде сиз кадамыңыздын узундугун метрикалык же империялык бирдиктерде тапкыңыз келсе, анда жөн гана интернеттен издөө куралдарын табуу үчүн издесеңиз болот.
