Running Man-1980-жылдары популярдуу болгон хип-хоп бийи. Бул бий кыймылы сиз чуркап жүргөндө жасаган кыймылыңызды туурайт жана бул жүрөктүн кагышын жогорулатууга жардам бере турган эң сонун кардио машыгуусу. Бул классикалык бий кыймылы жакында социалдык медиа платформаларында кайрадан популярдуу болуп калды. Чуркоочу кишини өздөштүрүү үчүн, тизелериңизди жана колдоруңузду көкүрөгүңүзгө көтөрүүгө көңүлүңүздү буруңуз, өзүңүзгө каршы жаңы кыймылдарды кошуңуз, ошондой эле досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө ырахат алуу үчүн бий кыймылыңызды жазыңыз жана бөлүшүңүз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Чуркаган адамдын негиздерин үйрөнүү
Кадам 1. чыканагыңызды артка тартыңыз
Бул бий кыймылында сиз эки чыканагыңызды бир убакта капталыңызга тартасыз. Баштоо үчүн, ар бир колуңуз менен бош муштумуңузду жасаңыз. Тирсектериңизди 90 ° бурчка бүгүп, аларды капталыңызга кармай бериңиз. Чыканагыңызды бир аз түздөп, колдоруңузду бир аз алдыга басыңыз. Бул кыймыл сиздин чыканагыңызды эки жакка жылдырат. Тезирээк аларды кайра өзүңүзгө тартыңыз.
Кыймылды сезүү үчүн колуңузду бир нече жолу ушинтип басыңыз
Кадам 2. Оң тизеңди көкүрөгүңө карай көтөр
Чыканагыңызды ичине жана ичине соргондо, бутуңузду жамбашыңызга тууралап туруңуз. Оң тизеңизди көкүрөгүңүзгө карай жогору кыймыл менен көтөрүү менен буттун кыймылын кошуңуз. Тизеңизди өйдө көтөргөнүңүздө, чыканагыңыз капталыңызга кайтып келиши керек. Тизеңизди 90 ° бурчка жеткирүүгө аракет кылыңыз.
Полду кармап, өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн кроссовка же бий бут кийимин кийип көрүңүз
Кадам 3. Бутту кайра жерге түшүрүү
Оң тизеңди көкүрөгүңө тарткандан кийин, бутуңду кайра жерге түшүрө баштаңыз. Бутту түшүргөндө колду түздөңүз.
Кадам 4. Сол бутуңузду артка сүйрөңүз
Оң бутуңуз полго жеткенде, бир аз алдыга эңкейип, салмагыңызды оң бутуңузда кармаңыз. Сол бутуңузду полго артка сүйрөп, таманыңызды көтөрүңүз.
Кадам 5. Сол тизеңди көкүрөгүңө карай тарт
Сол бутуңузду артка сүйрөп келген соң, ошол моментти сол тизеңизди көкүрөгүңүзгө карай тартыңыз. Тизеңиз менен 90 ° бурч жасап, чыканагыңызды кайра капталга алып келиңиз.
Кадам 6. Сол бутуңузду отургузуп, оң бутуңузду артка сүйрөңүз
Сол бутуңузду кайра жерге түшүрүңүз жана сол бутуңузду жерге отургузуңуз. Бир аз алдыга эңкейип, салмагыңызды сол бутуңузга коюп, кайра колдоруңузду түздөңүз. Оң бутуңузду полго артка сүйрөңүз.
Кадам 7. Ылдамдыкты алыңыз
Тизеңизди көкүрөгүңүзгө көтөрүп, чыканагыңызды капталга кирип -чыгууну өздөштүргөндөн кийин, кыймылдарды тезирээк аткарууга аракет кылыңыз. Бул кыймылдар сизди ордунда чуркап жүргөндөй көрсөтөт.
3 ичинен 2 -бөлүк: Ар кандай кыймылдарды кошуу
Кадам 1. Бутуңузду колуңуз менен кармаңыз
Негизги кыймылдарды өздөштүргөндөн кийин, жаңы кыймылдарды кошуу менен бийди кызыктуу кыла аласыз. Оң же сол бутуңузду артка сүйрөөнүн ордуна, ошол эле колуңуз менен таманыңызды акырын кармап, көтөрүңүз.
Сиз бул кыймылды ар бир кадам менен жасай аласыз же каалаган кадамыңызга киргизе аласыз
2 -кадам. Карама -каршы колуңузду башыңызга жакындатыңыз
Колуңуз менен артка артка тартканыңызда, карама -каршы колуңузду башыңыздын капталына көтөрүңүз. Чыканагыңызды бүгүп, алаканыңызды башыңыздын капталына коюңуз. Алаканыңызды кулагыңыздын артына же үстүнө койсоңуз болот. Тизени алмаштырганда колуңузду түшүрүңүз.
Кадам 3. Лифтти тепкилөө менен алмаштырыңыз
Тизеңди көкүрөгүңө көтөрүүнүн ордуна, бутуңду артка теп. Импульсту алуу үчүн бутуңузду бир аз өйдө көтөрүп баштаңыз. Көкүрөккө карай жарым калганда, бутуңузду бүгүп, артка түртүңүз. Элестетип көрүңүз, сиз артыңыздан дубалды сүрүп жатасыз.
Кадам 4. Бир колуңузду тизеңизге коюңуз
Дубалды тепкенде колуңузду тизеңизге коюңуз. Эгерде сиз сол тизеңиз менен тепкилеп жатсаңыз, сол колуңузду тизеңизге жеңил коюңуз. Эгерде сиз оң тизеңиз менен тепкилеп жатсаңыз, оң колуңузду тизеңизге коюңуз.
Кадам 5. Карама -каршы колуңузду башыңызга карай көтөрүңүз
Колуңуз тизеңизге таянгандыктан, карама -каршы колуңузду башыңызга жакындатыңыз. Чыканагыңызды 45 ° бурчка бүгүп, манжаңыздын учтарын кулагыңыздын артына коюңуз. Бутту түшүргөндөй колуңузду түшүрүңүз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Running Man Challengeге катышуу
Кадам 1. Бий кыймылдарыңызды жазыңыз
Running Man социалдык медиада популярдуулукка ээ болуп, кайрадан популярдуу бий кыймылына айланды. Көптөгөн адамдар бул вирустук бий сынагына катышуу үчүн кыймылдарын жазып, онлайнда бөлүштү. Жаңы кадамдарыңызды көрсөтүү үчүн, мобилдик телефонуңуздагы жаздыргычты же видео жазуу мүмкүнчүлүгүн колдонуп, кыймылдарыңызды жазыңыз.
- Досуңуздан же үй -бүлөңүздөн сизге кошулууну сураныңыз.
- Башкалардын күлкүсүн келтирүү үчүн Чуркоочу кишини кызыктуу, кызыктуу жерлерди ойлонуңуз. Мектептин сыртындагы унаа токтотуучу жайда бийлеңиз, же жылуу кийимдерди кийип, кар бороондон кийин корооңузда бийлеңиз.
Кадам 2. Видеону социалдык тармактарга жүктөө
Бийиңизди жаздыргандан кийин, аны Facebook, Instagram, Snapchat же башка социалдык медиа сайтына жүктөңүз. Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө кризистин бийинен ырахат алыңыз.
Кадам 3. Тиешелүү хэштегти колдонуңуз
Видеоңузду жүктөп жатканда сүрөттөмөдө же комментарийлер бөлүмүндө #RunningManChallenge хэштегин колдонуңуз. Бул башкаларга сиздин постту оңой табууга жардам берет.
Кеңештер
- Колдоруңузду капталга жакын кармаңыз жана буттарыңызды параллелдүү кармаңыз.
- Чуркап бараткандай көрүнүү үчүн тез кыймылдоого аракет кылыңыз.
