Каштар - бул адамдар нааразычылыгын билдирүү үчүн колдонгон мимиканын бир түрү. Бирок, бардык кабактар бирдей жаратылган эмес - кээ бир кабактары ачууну, кээ бирлери кайгысын, үчүнчүлөрү башаламандыкты же көңүл чөгүүнү көрсөтөт. Кабагыңды түйүп кыйналып жатасыңбы же табигый кашың келесоо көрүнөт деп тынчсызданып жатасыңбы, бир нече эле жөнөкөй кадамдар сенин күчүңдү тез арада көтөрүүгө жардам берет. Баштоо үчүн төмөндөгү 1 -кадамды караңыз.
Кадамдар
2 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: кабак салуу
Angry Frowns
Кадам 1. Оозуңуз менен ылдый карай ийилген форма жасаңыз
Көпчүлүк адамдардын кабагын түйүү менен байланыштырган жалгыз мимика - бул ооздун ылдый карай ийри сызыгы. Бул ылдый ийри кылыш үчүн, эриндериңизди бириктирип, жаагыңыздын алдыңдагы булчуңдарды колдонуп, оозуңуздун бурчтарын артка жана төмөн тартыңыз. Катуу тарткандан качкыңыз келет, анткени бул таң калыштуу, бакага окшош көрүнүштү жаратышы мүмкүн. Бул бөлүү кыйын булчуң кыймылы, бирок, бактыга жараша, башка беттердин кыймылдары менен бирге бырыштыруу оңой.
Бул "өйдө караган жылмаюу" сөзү кашын түшүрүү иш-аракетинин символу болгондуктан, ал көбүнчө бүтүндөй туюнтманы символдоштуруу үчүн колдонулат (мисалы, кабагын түйүп турган смайликтерде) :(, нааразычылыгын билдирүү үчүн көздүн жана ооздун жөн гана өкүлчүлүктөрүн колдонушат).
2 -кадам
Андан кийин, маңдайыңыздын маңдайындагы булчуңдарды жыйрып, кашыңызга түйүлгөн же "топтолгон" көрүнүштү бериңиз. Оозуңузду ылдый каратуу менен бирге, анын табигый таасири болушу керек, ал сизге бир аз мыскылдап, көздөрүн кыйып, ачуусун келтирген каштарды берет. Эгерде сизде бул көйгөй болсо, күзгүдөгү кашыңыздын ортосундагы булчуңдарды мүмкүн болушунча калың жана тар кылып "ийип" көрүңүз.
Бул аракет сиздин сөзүңүздү "кайгылуу" кабактан айырмалоо үчүн маанилүү. Кашка каш болбосо, кабактын башка бөлүктөрү кээде түшүнүксүз болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок каттуу, түйүлгөн каш менен эмоцияңызды жаңылтууга болбойт
Кадам 3. Үстүңкү эриниңизди бир аз көтөрүңүз
Кабагыңды түйүп жатканда, үстүңкү эриниңди бир аз көтөрүп көр. Эриндериңиз биригип турушу үчүн бир аз акырын тартыңыз. Бул сиздин туюнтууңуздун интенсивдүүлүгүн жогорулатуучу тымызын, бирок байкаларлык таасирге ээ. Эриниңизди ушунчалык бийик көтөрбөңүз, тиштериңизди ачыкка чыгарасыз - бул сизди жийиркентип же башаламан кылып көрсөтүшү мүмкүн.
Шылдыңдоо үчүн, тиешелүү сүйлөм, үстүңкү эриниңизди көтөрүү кыймылын апыртыңыз. Ал тургай, эриниңизди бириктирбей, тиштериңиз көрүнүп турган чекке чейин көтөрүүңүз мүмкүн. Шылдыңдоо ачуулануу менен жийиркенүүнү айкалыштыруу үчүн пайдалуу жана текебер мамиле менен эң жакшы аракет кылынат
4 -кадам. Астыңкы эриниңизди кылдаттык менен алдыга жылдырыңыз
Үстүңкү эриниңизди жөнгө салганда, астыңкы эриниңизди бир аз алдыга сүрүңүз. Эстүүлүк бул жерде абдан маанилүү - позициядагы өзгөрүү абдан, өтө тымызын болушу керек. Төмөнкү эриниңизди өтө узартпоо үчүн этият болуңуз, антпесе сиз өзүңүзгө таң калыштуу сөздөрдү айтасыз жана адамдар сиздин ачууңузга олуттуу мамиле жасоодо кыйын болот.
5 -кадам. Ачууңузга катуу караңыз
Бардык мимикалар сыяктуу эле, жакшы кабакта айтылган сезим көзгө топтолот. Эгер чындап жинди болсоңуз, эмнени айтып жатканыңызды көрсөтүп, кабагын бүркөп жаткан нерсеңизге кызарып көз чаптырыңыз. Бетиңизди бир аз өйдө көтөрүп, көзүңүздү тар кылыңыз. Башыңызды бир аз алдыга кыйшайтыңыз. Бул аракеттер чогуу болуп, көзүңүздү кашыңыздын астынан катуу, оттуу көрүнүшкө айландырат.
6 -кадам. Ачуулануу үчүн, көзүңүздү чоңойтуп, мурун тешиктериңизди күйгүзүңүз
Кээде кадимки, күнүмдүк бырыштар сиздин ичиңизде пайда болгон күчтүү, ачууланган ачууну көрсөтүү үчүн жетишсиз. Чындап коркуу сезимин жаратуу үчүн, көзүңүздү чоң ачып, алардын актарын ачып, мурунку тешиктериңизди өркүндөтүп, калган кадамдарды аткарыңыз - кашыңызды түйүп, оозуңузду ылдый каратып ж.б.
Ошондой эле, ачууланууңузга кошуу үчүн моюнуңузду жана бетиңиздин булчуңдарын катуулаткыңыз келиши мүмкүн. Мойнуңуздагы тарамыштарды көрүнүү үчүн моюнуңуздун булчуңдарын чыңдаңыз, ошол эле учурда кашыңызды түйүп, оозуңузду ылдый каратып, демейдегиден чоң интенсивдүүлүккө буруңуз. Бул катуу, "чыңалган" сөз висцералдык, дээрлик башкарылбай турган ачууну элестетет
Кайгылуу кабактар
Кадам 1. Оозуңуз менен ылдый карай ийилген форма жасаңыз
Ачууланган кабакта жана кайгылуу кабакта ооздун формасы абдан окшош. Булчуңдарды оозуңуздун бурчуна жана жаагыңыздын алдыңкы жагына тартып, оозуңуздун бурчтарын ылдый караңыз.
Адатта, кайгылуу кабактарды түйүп жатканда, эриндериңизди бириктиргиңиз келет, бирок өтө кайгырганда, эриндериңизди кайгылуу "дем алуу" кыймылына бөлүшүңүз мүмкүн. Эгерде сиз ыйлоо үчүн оозуңузду ачсаңыз, анда ал болжол менен төрт бурчтуу болушу керек
2 -кадам. Кашыңызды көтөрүңүз
Ачууланган кабактарга окшоп, кайгылуу кабактар чеке жана кашка булчуңдарын колдонууну камтыйт. Бирок, алардын так колдонулушу бир аз айырмаланат. Кашыңыз менен чекеңизди кашыңыздын ортосундагы мейкиндикке байлагандын ордуна, кашыңыздын ички бурчтарын көтөрүү үчүн чеке булчуңдарыңызды колдонууну каалайсыз. Бул сиздин көңүлүңүздү чөгөргөн, кыйналган же эзилгендей кылып көрсөтүшүңүз керек - башкача айтканда, кайгылуу.
Бул атайылап кайра жаратуу үчүн бир аз татаал мимика. Эгер кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, чекеңиздин булчуңдарын катуулатып кашыңыздын ортосундагы терини өйдө көтөрүп көрүңүз
3 -кадам. Көзүңүз менен ачык, аялуу караңыз
Кайгы -капа билдирүүлөрү ооруну жараткан ички эмоциялардын агымын билдирет. Капаланган жүзүңүздү анык кылуу үчүн, бул ички ооруну алсыздыктын көзү менен көзүңүзгө бурууга аракет кылыңыз. Кирпиктериңиздин көзүңүздүн үстүнө эркин илинишине жол бериңиз, бирок алар түшпөйт. Көзүңүзгө ачык карап көрүүгө аракет кылыңыз.
Бармактын жакшы эрежеси - ачууланган кабакты ачып жатканда, көзүңүздүн тар, тар, багытталган көрүнүшү болушу керек, ал эми кайгылуу кабакты чыгарууда алар бош жана ачык болушу керек
4 -кадам. Көзүңүздү ылдый караңыз
Капаланган кашыңызды дене тилиңиздеги өзгөрүүлөр менен коштоп, көңүлүңүздү чөгөргөнгө аракет кылыңыз. Мисалы, кирпиктериңиз көзүңүздүн үстүндө бош туруп, маңдайыңызда эмес, капталга же жерге караңыз. Бул сизди капаланткан жана жеңилген көрүнүшүңүз керек, анткени сизди капаланткан нерсе ушунчалык чоң болгондуктан, сиз аны менен түздөн -түз беттешүүгө чыдай албайсыз.
Сиз ошондой эле алдыга ийиндерин кыйшайтып көргүңүз келиши мүмкүн. Кадимки, түз позадан анча жакшы колдоого алынбаган нерсеге өтүү сиздин кайгыңыз сизге кадимкидей өзүңүз болууга тоскоол болуп жаткандай таасир калтырат
5 -кадам. Өтө кайгыруу үчүн көз жашыңызды төгүңүз же ыйлаңыз
Жакшы актер үчүн бетинин булчуңдарын туура кыймылга келтирүү менен өтө ачуулануу сезимин кайра жаратуу мүмкүн болсо да, көз жашын кошпостон өтө кайгылуу абалды кайра жаратуу кыйыныраак. Ыйлоо менен коштолсо, ар кандай кайгылуу кабак ишенимдүү болот. Муну жасалмалоо өтө кыйын болушу мүмкүн, андыктан сиз чыныгы кайгырууну баштан кечирип жатсаңыз, ийгиликке жетишиңиз мүмкүн.
Буйрукта ыйлоо - бул сансыз онлайн гиддердин предмети болгон чеберчилик. Мисалы, буйрукта ыйлоо жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, wikiHow'дун Кантип Ыйлоо керек экенин байкап көрүңүз
2 ичинен 2 -бөлүк: Ынандыруучу каштарды жасоо
Кадам 1. Жагымсыз нерсени байкап көрүңүз (же элестетиңиз)
Эгер нааразы боло турган нерсеңиз бар болсо, нааразычылык билдирүүнү кайра жаратуу оңой. Чыныгы эмоцияны кабагыңыздын артына коюу ар дайым ынандырарлык кылат, андыктан өзүңүздү жек көргөн нерсеге дуушар кылуу менен терс эмоцияңызды күчөтүңүз. Ошондой эле, эгер сиз аны менен күрөшүүдөн качкыңыз келсе, бул жөнүндө ойлонуп көрүңүз. S. O. жөнүндө ойлонуп көрүңүз. сени башка бирөөгө таштап кетүү, курстук кагазың кокусунан өчүрүү же башка ушуга окшогон кырсык - сени кыжырданткан же капаланткан нерсе.
Мисалы, эгер үйдөгүлөр кир идиштерин жууп берүүнү жек көрүшсө, ашканага барып, толуп бараткан раковинаны карап же жада калса, аларды таштап кетүү жөнүндө катуу ойлонуп, жүрөгүңүздө оттуу каарды пайда кылгыңыз келиши мүмкүн. табактарды жуубай туруп
Кадам 2. Практика
Өзүнөн өзү эле чоң бырыш түшүрүү жөндөмү - бул башкалары сыяктуу эле көндүрүүнү талап кылган чеберчилик. Эң жакшы кабак түйүү үчүн дайыма машыгууга убакыт бөлүңүз. Жакшыраак, сиз күзгүнүн алдында машыгууңуз керек, бирок, эгер сиз өзүңүздүн сөзүңүздү түшүрүп, булчуң эсиңизде сактоого аракет кылып жатсаңыз, күзгүсүз машыгуу жетиштүү болот.
Профессионалдуу актерлор спектаклдерин реалдуу кылуу үчүн кээ бир мимикаларды жасоого көп убакыт жана күч жумшашат. Кээ бир актёрдук класстар актердун буйругу боюнча ар кандай мимикаларды, анын ичинде кабагын түшүрүү жөндөмүн жогорулатуу үчүн атайын көнүгүүлөрдү сунушташы мүмкүн
3 -кадам. Мыктылардан үйрөнүңүз
Кээ бир атактуу адамдар кабагын бүркөө жөндөмү (жана жыштыгы) менен белгилүү. Эстен кеткис кабакты башкасынан айырмалай турган майда -чүйдө нерселерди түшүнүү үчүн бул элдин кабагын караңыз. Төмөндө кабагын түйүп, күлкүсү жана шылдыңы менен белгилүү болгон бир нече адамдар:
- Роберт Де Ниро
- Барак Обама
- Грейс Ван Кутсем
- Клинт Иствуд
- Уинстон Черчилль
- Samuel L. Jackson
Кеңештер
Адатта, социалдык кырдаалдарда, жогорку статустагы, маанилүү адамдардын кабагын бүркөө алардын астындагы коомдук кызматтарды ээлегендерге караганда көбүрөөк кабыл алынат. Мисалы, эгерде бай, күчтүү саясатчы ресторанда анын тамагына нааразы болсо, анын официант кыздын кабагын бүркөгөнүнө караганда, анын кабагын түйүп алуусу көбүрөөк кабыл алынат
Эскертүүлөр
- Өзүңүздүн оюңуздагыдай көрүнүшүңүз үчүн, эл алдында жаңы кашыңызды сыноодон мурун, күзгүгө карап көрүңүз.
- Көп учурда коркунучтуу кабактарды түйө бербеңиз - жүзүңүз ушинтип тыгылып калышы мүмкүн!
