ММА менен машыккан ар бир адам үчүн кол кап, баш кийим жана сакал сыяктуу коргоочу шаймандар абдан маанилүү. Ал тургай, бир машыгуудан кийин да, тиштериңиз терге жана бактерияларга малынып калат. Бул жыт гана баштабастан, зыяндуу инфекцияларга да алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, тиштериңизди тазалоо жана дезинфекциялоо жөнөкөй жана бир аз аарчыйт жана кагаз сүлгүнү талап кылат. Эң негизгиси ырааттуулук, жана ар бир колдонгондон кийин шайманыңызды тазалашыңыз керек. Бул машыгуу учурунда жагымсыз жыттардын жана инфекциялардын алдын алат.
Кадамдар
Метод 4: Колкаптарды дезинфекциялоо
Кадам 1. Мээлейлердин сыртын дезинфекциялоочу сүрткүч же спрей менен сүртүңүз
Дезинфекциялоочу каражат менен кагаз сүлгүнү сүртүңүз же чачыңыз. Ар бир мээлейдин сыртын сүртүңүз, ар бир бетин алуу үчүн. Кол каптын бардык бүктөмдөрүн алууну унутпаңыз, мында бактериялар жашынып калышы мүмкүн. Бармактын ийри сызыгы, мисалы, көп учурда сагынып калган жер. Ар бир мээлей үчүн жаңы салфетканы колдонуңуз.
- Бул бокс кол каптары үчүн да, ачык манжа ММА кол каптары үчүн да иштейт.
- Мээлейлер жана башка жабдуулар көбүнчө пластмассадан же синтетикалык териден жасалгандыктан дезинфекциялоочу спрей аларга зыян келтирбейт. Эгерде мээлейиңиз чыныгы булгаары болсо, анда аларды зыянга учуратпоо үчүн аларды туздуу эритме менен тазаласаңыз болот.
- Уксус жана суу эритмеси химиялык заттарды колдонууну каалабаган адамдар үчүн жалпы табигый тазалоочу каражат. Уксус тактарды жана жыттарды кетирүү үчүн пайдалуу, бирок бул дезинфекциялоочу каражат эмес жана көпчүлүк бактерияларды өлтүрбөйт. Жыттарды кетирүү үчүн дагы эле пайдалуу, андыктан кол каптарыңызда жыт пайда болсо, ичине суу аралашмасына 1: 1 уксусун чачып, жытты сиңирип алыңыз.
Кадам 2. Бардык Velcro боолорун чечип, аларды да сүртүңүз
Колкаптарыңыздын астына бактериялар да жашынышы мүмкүн. Боолорду чечип, Velcro бөлүктөрүн сүртүңүз. Андан кийин боонун жабык турган жерине жете албаган жерлерди сүртүңүз.
Velcro аарчуу кыйын болгондуктан, анын ордуна дезинфекциялоочу каражаттарды чачуу оңой болушу мүмкүн
Кадам 3. Ичин тазалоо үчүн ар бир мээлейге башка салфетканы кыстарыңыз
Мээлейиңиздин ичине жана сыртына бир эле сүртүмдү колдонбоңуз, антпесе кайчылаш булганууга алып келесиз. Жаңы аарчып, кол каптын ичине басыңыз. Ички бетин жабуу үчүн аны тегерете сүртүңүз. Андан кийин башка мээлей үчүн жаңы салфетканы колдонуңуз.
- Эгер ачык манжа ММА мээлейиңиз болсо, анда интерьерди тазалоо бир топ оңой. Сиз сүртүүнү алакандын аймагына киргизе аласыз.
- Эгерде сиз аарчынын ордуна спрей колдонуп жатсаңыз, колуңуздан келишинче ачып, ичине жакшы спрейди кысып коюңуз. Андан кийин кагаз сүлгү менен интерьерди сүртүңүз.
4-кадам. Мээлейлерди аба менен кургаткыла
Мээлейиңизди тазалаар замат баштыкка ыргытпаңыз. Аларды кургатуу үчүн ачык жерге калтырыңыз. Бул жыт пайда болушуна жол бербейт.
- Мээлейлер бир сааттын ичинде кургак болушу керек. Бирок, аларды кургаткандан кийин да ачык жерде сактоо эң жакшы, андыктан эч кандай жыт чыкпайт.
- Кээ бир адистер интерьерди кургатуу үчүн кол каптары үчүн өтүк кургаткычты колдонушат. Эгер ышкыбоз болсоңуз, бул керек эмес, бирок эгер сиз көп спарринг кылсаңыз, анда бул жакшы инвестиция болушу мүмкүн.
Кадам 5. Бактериялардын өсүшүнө жол бербөө үчүн ар бир колдонгондон кийин кол каптарыңызды жууп салыңыз
Жада калса бир эле машыгуу колуңузга терди жана миллиондогон бактерияларды киргизет. Ырааттуу болуңуз жана аларды ар бир колдонгондон кийин жууп салыңыз. Бул бир аз убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок кол каптарыңыз сасып кетпестен көпкө сакталат жана сиз өзүңүздү коркунучтуу инфекциялардан коргойсуз.
Метод 2ден 4: Шин сакчыларын жана дене төшөктөрүн тазалоо
1 -кадам. Шин коргоочуларыңыздын, баш кийимдериңиздин жана спарринг аянтчасындагы терди сүртүңүз
Мээлейлерден тышкары, көптөгөн ММА мушкерлери сакал, баш кийим, чыканак же тизе жана көкүрөк коргоочуларын колдонушат. Булардын баары бактерияларды жана терди чогултат, андыктан аларды ар бир колдонгондон кийин тазалаңыз. Кургак сүлгү менен бардык терди аарчып баштаңыз. Мүмкүн болгон бардык нымдуулукту алып салыңыз.
Ушул эле ыкманы машыгуу аянтчаларын тазалоо үчүн да колдонсоңуз болот. Алар өтө кирдеп калышат жана адамдар көп учурда аларды жууганды унутушат
Кадам 2. Ар бир тышкы бетти дезинфекциялоочу сүрткүч менен сүртүңүз
Кайчылаш контаминацияны болтурбоо үчүн ар бир жабдуу үчүн жаңы аарчыны колдонуңуз. Сиз кире албаган жерлерди аарчыңыз, алар кир көрүнбөсө да, жыттанбаса да.
Баш кийимиңиздин бетиңизге тийген беттерин өткөрүп жибербеңиз. Булганган баш кийимден инфекция алуу оңой
3 -кадам. Боолордун бардыгын чечип, астына сүртүңүз
Бактериялар менен тер жабдыктарыңыздын астына жашынып калышы мүмкүн, андыктан бул жерлерди да кылдат тазалаңыз. Velcro же клиптердин баарын артка кайтарып, боону толугу менен аарчыңыз.
Практикалык блокноттордун астына түшүүнү унутпаңыз. Булар илиниши мүмкүн же ачылбашы мүмкүн, ошондуктан сиз ачык бөлүмгө сүртүп коюңуз
Кадам 4. Жытты жана бактериялардын өсүшүн алдын алуу үчүн тиштериңизди сактоодон мурун кургатыңыз
Же куралыңызды кургак жерге калтырыңыз, же таза, кургак чүпүрөк менен сүртүңүз. Андан кийин жыт чыгып кетпеши үчүн желдетилген жерде сактаңыз.
Сиз фенди тезирээк кургатуу үчүн салкын жерде чач кургаткычты колдонсоңуз болот
Метод 3 3: формаңызды жана башка кездемелерди жуу
Кадам 1. Форма, шорта жана башка кездемелердеги кам көрүү этикеткасын текшериңиз
Көпчүлүк кездемеден жасалган материалдар машинада жуулат, бирок сактоо этикеткасында эки жолу текшериңиз. Этикеткада бул коопсуз деп жазылып турса, бардык кездемеден жасалган жабдууларды кир жуугуч машинага салып койсоңуз болот.
- Кир жуугуч машиналар-бул кыска шымдар, сандыктар, чөйчөктөр, көйнөктөр, кол таңгычтар жана кээ бир кездемеден жасалган коргоолор.
- Эгерде сиз кам көрүү боюнча көрсөтмөлөрдү так билбесеңиз, ар дайым шайманыңызды кол жууңуз.
Кадам 2. Кир жуугуч машинаны жылуу сууга коюп, бактерияларды өлтүрүңүз
Жылуу суу бактерияларды өлтүрөт жана жытты муздак сууга караганда жакшыраак жок кылат. Бардык тердеген ММА шаймандарыңыз үчүн жылуу циклди колдонуңуз.
ММА шаймандарыңыз менен эч кандай назик нерселерди аралаштырбаңыз. Бардык MMA тетиктериңизди бир гана жүктөө жана башка кийимдериңиз үчүн өзүнчө жүктөө эң жакшы
Кадам 3. Кадимкидей эле жумшак, агартуучу каражаттарды колдонуңуз
Көпчүлүк учурда, сиздин кадимки жуучу каражатыңыз агартуучу каражаттарды камтыбаса жакшы болот. Кир жуучу кадимки жүктөө үчүн колдонгон суммаңызды колдонуңуз.
Кадам 4. Колго оролгон капкактарды кир жуучу баштыкка салыңыз, алар бузулбашы үчүн
Кол оролгон нерселер башка нерселерге чырмалып же кир жуугуч машинанын ичине тыгылып калышы мүмкүн. Аларды кир жуугуч машинанын коопсуз торчосу менен коргоңуз. Кол каптарды салып, баштыктын баарын кир жуугуч машинага ыргытыңыз.
Эгерде сиздин шортиңиз сыяктуу башка нерселер морт болсо, аларды баштыкка салып коюңуз
Кадам 5. Баардык жабдууларыңызды кургаткыла, андыктан алар кичирейбесин
Кургаткыч MMA тиштерин кичирейтиши же бузушу мүмкүн, андыктан бардык нерселериңизди абада кургатыңыз. Баары кургатылганда, бүктөп, сактаңыз, сиз кадимки кир экенсиз.
Ачык түстөгү ММА шорты, эгерде сиз аларды түз күн нуруна калтырсаңыз, агарып кетиши мүмкүн. Эч кандай зыян келтирбөө үчүн аларды көлөкөгө илип коюңуз
Метод 4 4: Жыттарды алдын алуу
Кадам 1. Ар бир колдонгондон кийин бардык шаймандарыңызды тазалаңыз
Ырааттуулук - тиштериңизди таза кармоонун эң маанилүү жолу. Жада калса бир машыгуу терди жана миллиондогон бактерияларды кол каптарыңызда, баш кийимдериңизде, төшөктөрүңүздө жана башка жабдууларда калтырат. Жыт жана инфекцияларга жол бербөө үчүн ар бир машыгуудан кийин колдонгон нерсеңиздин баарын тазалаңыз.
Тренингди тазалагандан кийин көпкө күтпөңүз. Идеалында, аны чечкенден кийин жана сумкаңызга салардан мурун жасаңыз. Эгерде спорт залыңызда тазалоочу шаймандар жок болсо, анда үйгө келериңиз менен баарын тазалаңыз
Кадам 2. Мээлей кийүүдөн мурун колду жууш керек
Мээлейиңизди жана башка шаймандарды кир колдор менен колдонуу бир топ бактерияларды киргизет. Бактерияларды минималдуу кармоо үчүн машыгуу алдында колуңузду жууп, тиштериңиздин таза болушун текшериңиз.
Машыгуудан кийин дайыма колуңузду жууп туруңуз. Сиз бактерияларды төшөктөрдөн жана башка адамдардан аласыз
Кадам 3. Тиштүү жабдууларыңызды жакшы желдетилүүчү жерде сактаңыз
Сиз машыгуу залыңызга алып келүү үчүн дюфель баштыгын колдонсоңуз да, шаймандарды мындай калтырбаңыз. Баарын алып чыгып, жакшы желдетилген жерде сактаңыз, ошондо алар кургак бойдон калат жана жыттар пайда болбойт.
Эгерде сиз тетигиңизди сумкада кармагыңыз келсе, анын ордуна торчо баштык колдонуп көрүңүз. Бул редукторду сыртка чыгарат, андыктан жыттар пайда болбойт
Кадам 4. Жыттарды сиңирүү үчүн кол капка жана баштыкка сода чачыңыз
Эгер тиштериңизди жакшылап тазаласаңыз дагы, ал бир аздан кийин мурут жыттанып башташы мүмкүн. Сумкаңызга жана мээлейиңизге сода чачып жагымсыз жыттарды сиңирип алыңыз.
- Сода дезинфекциялоочу каражат эмес экенин унутпаңыз. Бактерияларды жок кылуу үчүн дагы эле бардык шаймандарыңызды тазалашыңыз керек.
- Сумкаңызга кургаткыч баракты таштап жыттарды маска кылсаңыз болот. Бул ага жаңы жыт берет.
