Фталаттар - пластикалык буюмдарды жасоодо колдонулуучу химиялык заттардын бир түрү (BPA менен бир үй -бүлөдө), ошондой эле ар кандай косметика жана туалет буюмдарында колдонулат. Тактап айтканда, фталат - бул ар бир топтогу көмүртек атому аркылуу эки карбон кислотасы тобуна байланган бензол шакегин камтыган ар кандай химиялык зат. Бул химикатты пластикалык тамак -аш сактоочу контейнерлерден, атырдан, аба тазалагычтардан, кир жуучу каражаттардан, пестициддердин компоненти катары, ал тургай пластикалык оюнчуктардан табууга болот. Кээ бир изилдөөлөр фталаттардын боорго, бөйрөккө жана эркектин да, ургаачынын да репродуктивдүү системасына зыян келтирерин көрсөткөн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул терс таасирлер төрөлө элек балага таасир этиши мүмкүн. Фталаттарга байланыштуу көптөгөн изилдөөлөр бар болсо да, алардын кайда экенин жана аларга тийгендигин кантип азайтуу керек экенин билүү жакшы.
Кадамдар
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Фталаттын жогорку концентрациясы бар тамак -аштардан баш тартуу
Кадам 1. Табигый түрдө фталаты аз тамактарды тандаңыз
Азык -түлүк боюнча жүргүзүлгөн бардык изилдөөлөрдө илимпоздор фталаты аз тамак -аштардын белгилүү бир тизмесин аныктай алышты. Бул химиялык заттардын таасирин азайтуу үчүн диетаңызга көңүл бурууңуз керек болгон азыктар.
- Майлуулугу аз сүт жана йогурт сыяктуу сүт азыктарында жумурткадай фталаттын деңгээли төмөн. Крем, майлуу сүт жана майлуу эт сыяктуу майлуу тамактардан мүмкүн болушунча алыс болуңуз.
- Дандын тобунда макарон, күрүч жана кесме фталатта дайыма төмөн болгон.
- Кадимки жашылча -жемиштерде фталаттардын деңгээли өтө төмөн болгон; бирок, бул кадимки жемиштер, жашылчалар жана туздалган консервалар үчүн туура эмес. Консерваланган же кайра иштетилген тамактардан алыс болуңуз.
- Бөтөлкөгө куюлган суу жана башка консерваланган/бөтөлкөдөгү суусундуктарда фталаттын деңгээли төмөн экени аныкталган.
- Бул азыктарда фталаттын деңгээли төмөн экени аныкталганы менен, алар алардан толук бошотулган эмес.
2 -кадам. Фталаттардын курамы өтө жогору болгон тамак -аштардан алыс болуңуз
Фталаттын деңгээли төмөн болгон тамак -аштарга көбүрөөк көңүл буруудан тышкары, жогорку деңгээлдеги тамактарды билүү эң жакшы. Жалпы экспозицияны азайтуу үчүн бул азыктардан алыс болуңуз:
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, фталаттар уйдун, канаттуулардын жана чочконун этинде жогорку деңгээлде аныкталган. Тактап айтканда, канаттууларда теринин деңгээли жогору болгон. Бир нече изилдөөлөр фталаттын деңгээли тоңдурулган эт менен канаттууларда төмөн экенин көрсөткөн.
- Фталаттардын жогорку деңгээли май, маргарин, бышыруучу майлар жана жаныбарлардын майлары (майдын майы сыяктуу) табылган.
- Сүт азыктары оор каймак, балмуздак жана сыр сыяктуу фталаттардын жогорку деңгээлинен өтө жогору болгон.
3 -кадам. Пакетке салынган тамак -аштардан алыс болуңуз
Изилдөөлөр фталаттар кээ бир таңгакталган азыктарда өзгөчө жогору экенин көрсөттү. Бул азыктардан, өзгөчө балдар үчүн, алыс болууга аракет кылыңыз, анткени фталаттардын концентрация деңгээлине таң калсаңыз болот.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, балдар фталаттардын эң көп концентрациясына жалпы пакеттелген товарлардан дуушар болушат. Бул химиялык заттар ымыркайларга жана балдарга олуттуу таасир тийгизгендиктен, бул азыктардан алыс болуу маанилүү.
- Илимпоздор фталаттардын өзгөчө пакеттелген тамак -аштарынын бир себеби, бул химиялык заттар таңгактан тышкары тамак -ашта бар экендигинде деп эсептешет. Фталаттарды таңгактан тамактын өзүнө өткөрүп берүүгө болот.
- Пакеттелген жана кайра иштетилген тамак -аштардан (мисалы, дан эгиндери, крекер, ал тургай наристе формуласы) баш тартууга аракет кылыңыз. Үйдө нөлдөн баштап өзүңүздүн жана балаңыздын сүйүктүү буюмдарынын өз версияларын жасаңыз.
4 -кадам. 100% органикалык азыктарды тандаңыз
Изилдөөлөр фталаттар тилекке каршы көптөгөн азыктарда бар экенин көрсөткөндүктөн, бул химикаттан сактануунун эң жакшы жолу 100% органикалык заттарды сатып алуу жана жеп коюу болушу мүмкүн.
- 100% органикалык азыктар USDA тарабынан катуу көзөмөлдөнөт. Фермерлер жана өндүрүшчүлөр тамак -аштын ар кандай пестициддерге же химикаттарга, анын ичинде фталаттарга дуушар болбошун камсыз кылуу үчүн өзгөчө көрсөтмөлөрдү аткарышы керек.
- Жашылча -жемиштерге чачылган көптөгөн синтетикалык пестициддерде фталат бар болгондуктан, 100% органикалык деп белгиленген продукцияны издеңиз.
- Ошондой эле 100% органикалык сүт жана эт азыктарын сатып алууну карап көрүңүз. Фталаттар майга тартылган окшойт жана сүт азыктары менен эт азыктарынан көп табылат; бирок, DEHP, уулуу фталат, сертификатталган органикалык сүт азыктарынан табылган. Бул кичинекей фермаларда деле желим түтүктөрдүн жардамы менен уйдун желиндеринен сүт чогултулгандыктан болушу мүмкүн.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Контейнерлерде жана тамак -ашта фталаттан оолак болуу
Кадам 1. Суу чыпкасын колдонуңуз
Фталаттар сууда да бар экени таң калыштуу эмес. Биз суу менен тамак жасап, аны дайыма ичкендиктен, сууда фталаттарды азайтуу же азайтуу ыкмасын табуу маанилүү.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, фталаттарды суу чыпкасы же чыпкалоо системасы аркылуу чыпкалоо аркылуу ичүүчү суудан чыгарууга болот.
- Негизги суу чыпкалоочу түзмөк - мисалы, суу куюучу же кран үчүн буралган сыяктуу - фталаттардын көбүн ичүүчү сууңуздан алып салышы керек.
- Бирок, кээ бирөөлөр фталаттардын бардыгын алып сала албайбыз деп ырасташат. Кымбатыраак нано чыпкалоо системасы ичүүчү сууңуздагы бардык фталаттарды кетире алат.
Кадам 2. Дат баспас болоттон жасалган суу бөтөлкөсүн сатып алыңыз
Фталаттар пластикалык бөтөлкөлөрдө жогорку концентрацияда болгондуктан, суу же башка суюктуктарды ташууда пластик бөтөлкөлөрдү колдонбоо маанилүү.
- BPAсиз жана фталатсыз кайра колдонулуучу суу бөтөлкөлөрүн издеп көрүңүз. Бул суу бөтөлкөлөрүнүн көбү азыр баспас болоттон жасалган, бул сонун альтернатива.
- Мындан тышкары, пластикалык бөтөлкөлөрдү ысытпагыла же пластик бөтөлкөлөргө ысык суюктук салбагыла.
- Башка варианттарга пластмассанын ордуна тамак -аш менен сууну кармоо жана сактоо үчүн керамикадан, айнектен же жыгачтан жасалган контейнерлер кирет.
- Эгерде сиз бөтөлкөгө куюлган сууну сатып алсаңыз, этикеткасында фталатсыз деп жазылганды издеңиз же өзүңүздүн чыпкаланган сууңузду колдонуңуз.
Кадам 3. Тамакты 2, 4 же 5 кайра иштетүү коддору бар пластикалык идиштерде сактаңыз
Колдонуп жаткан пластикалык буюм чындыгында фталатсыз экенине ынануу үчүн тыкан кичинекей амал бар. Бул атайын коддорду издөө үчүн бүт пакетти карап чыгууну унутпаңыз.
- Бардык пластикалык буюмдарда кичинекей үч бурчтук этикеткасы бар. Көп учурда, бул нерсенин түбүндө же капталында кездешет. Мисалы, ал адатта пластикалык суу бөтөлкөлөрүнүн түбүндө жазылган.
- Эгерде сиз тизмеде 3, 6 же 7 сыяктуу сандарды көрсөңүз, анда бул фталаттар бар. Муну сатып албаңыз, муну колдонбоңуз же андан ичпеңиз.
- Эгерде көрсөтүлгөн сандар 2, 4 же 5 болсо, анда бул пластикалык идиште же бөтөлкөдө эч кандай BPA же фталаттар жок экенине толук ишенсеңиз болот.
- Ошондой эле, анын ордуна айнек же фарфордуу тамак -аш сактоочу контейнерлерди колдонууну ойлонушуңуз мүмкүн. Бул фталатсыз идишти табуудагы божомолдорду алып салат.
Кадам 4. Пластмассадан тамакты жылытуудан же бышыруудан алыс болуңуз
Пластикалык идиштерде же бөтөлкөлөрдө кездешкен фталаттар жана ал тургай BPA тамак -ашка же суусундуктарга ысытылганда көбүрөөк концентрацияда кириши мүмкүн. Пластмассалардын мындай түрлөрүн жылытуудан алыс болуңуз.
- Үйгө келгенде дүкөндөн келген пластикалык идиштерден тамактарды алып салыңыз. Аларды фталатсыз контейнерлерге кайра таңгактаңыз же дароо бышырыңыз.
- Фталаты жок тамак -аш сактоочу контейнерлерди сатып алыңыз же азыктарды сактоо үчүн фарфор идиштерди колдонуңуз.
- Пластмассадан жасалган идиштерге же башка пластикалык идиштерге тамакты ысытпаңыз - пластикти микротолкундуу мешке же мешке койбоңуз. Тамак -ашты алып чыгып, ысытуу үчүн табакка салыңыз.
- Ошондой эле азыктарды жабуу жана сактоо үчүн полиэтилен пленкасын колдонбоңуз. Алюминий фольганы колдонуңуз же азыктарды фталатсыз сактоочу идишке салыңыз.
3төн 3 бөлүк: Косметикада жана тиричилик буюмдарында фталаттан сактануу
Кадам 1. Бардык нерселердин этикеткаларын окуңуз
Сиз макияж же кир жуугуч сатып алсаңыз да, бул нерселердин этикеткаларын окуу маанилүү. Алардын курамында фталат бар же жок экенин тактап алсаңыз болот.
- Компанияларга фталаттарды тизмелөө талап кылынбаса да, көптөгөн компаниялар фталаттарды колдонбогондо жарнамалашат. Продукцияларыңызда "фталатсыз" деп жазылган сөздөрдү издеңиз.
- Ошондой эле "синтетикалык жыпар жыттуу зат" сыяктуу сөздөрдү издеңиз, анткени аларда фталат бар.
Кадам 2. EWGдин тери терең маалымат базасын текшериңиз
Фталаттар абдан кеңири таралган жана көптөгөн тамак -аштарда, пластикалык буюмдарда, косметикада жана башка тиричилик буюмдарында кездешет. Бул алардан кантип сактануу керек экенин аныктоону кыйындатат. Ошентсе да, EWGдин тери терең маалымат базасы бул зыяндуу химиялык заттар кайда жашынып жатканын билүүгө жардам берүүчү пайдалуу булак.
- Бул веб -сайт фталаттарды камтыган ар кандай химиялык заттарды карап чыгат жана алар эмне экенин, эмне үчүн колдонулганын, аларды камтыган продуктыларды жана аларга тийгизүүдөн мүмкүн болгон терс таасирлерди тизмектейт.
- Бул веб -сайтты карап көрүңүз, сиз колдонгон же учурда фталаттар камтылган продукцияларга ээ болуңуз.
- Ошондой эле фталатсыз заттардын тизмесин карап чыгыңыз. Муну сиз мурда сатып алган, бул зыяндуу химикатты камтыган продуктуларды алмаштыруу үчүн колдонсоңуз болот.
3 -кадам. Табигый жыпар жыттуу заттарды гана сатып алыңыз
Жыпар жыттуу заттарга келгенде фталаттан сактануунун оңой жолу-табигый же жыпар жыттуу заттарды тандоо. Бул фталаттардын таасирин чектөөгө жардам берет.
- "Эфир майларынан гана жасалган" же "синтетикалык эмес жыт" сыяктуу сөздөрдү издеңиз. Булардын курамында фталаттар болбойт.
- Ошондой эле жыпар жыты жок нерселерди сатып алууну ойлонуп көрүңүз. Самын самын, кол самын, денени жуу жана лосьондорду эч кандай жытсыз сатып алса болот.
Кадам 4. Балдардын бөтөлкөлөрүнөн этият болуңуз
Фталаттардан (жана BPAдан) сактануунун эң маанилүү жерлеринин бири - бул бөтөлкөлөр, соска, тиш тиштери жана башка пластикалык буюмдар. Балаңызга бул зыяндуу химиялык заттардын көп болушун каалабайсыз.
- 2009-жылы кабыл алынган мыйзам фталаттардын кээ бир түрлөрүнө балдар продуктуларына тыюу салганына карабай, эгер сизде эски оюнчуктар же буюмдар болсо же колго түшүрүлө турган болсо, анда аларда бул химикаттардын айрымдары болушу мүмкүн.
- Айнек бөтөлкөлөр ымыркайларга жана өздөрүн өзү бага албаган ымыркайларга сунушталат.
- Ошондой эле, силикон бөтөлкө эмчегин колдонууну карап көрүңүз. Пластик жана латекстин эмчектеринде фталат бар жана балаңызды тамактандыруу үчүн колдонулбашы керек.
- Балаңыз тийиши мүмкүн болгон башка пластикалык буюмдардын этикеткаларын окуңуз. Фталатты жана BPAсизди издеңиз.
Кеңештер
- Тилекке каршы, фталаттар көптөгөн продуктыларда жана тамак -аштарда кездешет. Фталат камтыган бардык продуктыларды жана буюмдарды үйүңүздөн алып салуу өтө оор көрүнүшү мүмкүн. Алгач нерселердин бир тобуна көңүл буруп, анан акырындык менен башка нерселерге өтүңүз.
- Фталаттар жана BPA сыяктуу зыяндуу химиялык заттарга келгенде, жаңыдан пайда болуп жаткан изилдөөлөр менен кабардар болуңуз. Бул химиялык заттарды күнүмдүк азыктарыңыздан жана азыктарыңыздан алып салууга жардам бере турган көптөгөн ресурстар бар.
- Бул бөлүкчөлөрдү камтыган чаңды байкабаш үчүн үйүңүзгө киргенде колду тез -тез жууп, бут кийимиңизди чечиңиз.
- Дүмүрчөктөр сизди фталаттарга дуушар кылышы мүмкүн - буюмдарды сатып алууда сатуу дүмүрчөгүңүздү четке кагыңыз. Ишканалар жана банкоматтар анын ордуна дүмүрчөгүңүздү сизге электрондук түрдө жөнөтүү мүмкүнчүлүгүн бериши мүмкүн.
- Терезелериңизди жана килемдериңизди тез -тез тазалап туруңуз, анткени бул жерлерде бул бөлүкчөлөр пайда болушу мүмкүн.
