Глайдинг-поппинг менен байланышкан көчө же хип-хоп бийинин бир түрү. Бул ошондой эле Майкл Джексон атактуу кылган "айдын жүрүшү" менен тыгыз байланышта. Глайд бийинде буттар манжалар менен согончокторго алмашып, бутуңузду полго түртүп же тартып жатканда, денеңиз жылмакай кыймылда бараткандай элес жаратат. Көбүнчө каптал же тегерек кыймылда аткарылат. Суюк кыймыл менен буттарыңыздын ортосундагы салмакты алмаштырууну үйрөнүп, үзгүлтүксүз машыгуу менен сиз планерди үйрөнө аласыз. Эгерде сиз бий бийлөөнү үйрөнгүңүз келсе, баштоо үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадамдар
Part of 2: Doing Side Glide
Кадам 1. Жылмакай, тегиз жерди табыңыз
Катуу жыгач полу сиз биринчи жолу сүзүп жатканда эң жакшы иштейт. Ашканада плиткалуу же линолеумдуу полду да колдонсоңуз болот. Качан сиз ага ыңгайлуу боло турган болсоңуз, анда керек болсо килемди колдонсоңуз болот, бирок эң жакшы натыйжага жетүү үчүн эң жылмакай бетинен баштаңыз, ал сизге эң оңой жылып кетүүгө мүмкүндүк берет. Эгер үйдө ийгилик болбосо, сыртта, мисалы, баскетбол аянтчасында бетондон баштасаңыз болот. Эгер үйдө болсоңуз, күзгүнүн алдында машыгууга аракет кылыңыз, эгер мүмкүн болсо, өзүңүздүн бутуңузду көрө аласыз.
Кадам 2. Табаны жылмакай болгон ыңгайлуу бут кийим кийиңиз
Эгерде таманыңыз эскилиги жеткен эски бут кийимиңиз болсо, аны ыргытып жибербеңиз - алар жылыш үчүн эң сонун болот. Сиз таманында кыркалары бар же күчтүү кармагычтуу бут кийимди каалабайсыз, анткени сиз полго мүмкүн болушунча оңой сүрүлгүңүз келет; күчтүү кармагычы бар бут кийим суюктук кыймылдарын жасоодон сактап калат. Эгерде сизде таманы жылмакай жана полу жылмакай бут кийимдериңиз болсо, анда сиз буга чейин жарым жолдо жүрөсүз. Бул нерселерди алгандан кийин, бутуңуздун туурасынан бөлүнүп туруңуз.
3 -кадам. Оң бутуңузду манжаңыз сыртка карап тургандай кылып буруңуз жана оң таманыңызды көтөрүңүз
Денеңиздин салмагын оң манжаңызга коюңуз. Сиз сол бутуңузду көтөрүп, оңой эле кыймылдата билишиңиз керек, анткени анын салмагы жок. Оң бармагыңыздын салмагын өйдө көтөрүү бул кадамдын маанилүү бөлүгү. Сиз тең салмактуулукту сактоого жардам берүү үчүн колдоруңузду капталыңызда кармап, өйдө жана алдыга жылдырсаңыз болот. Эгер сологой болсоңуз, анда сиз сол бутуңуз менен баштасаңыз болот, эгер бул ишти жеңилдетсе, бирок бул чындыгында мааниге ээ эмес, анткени сиз акыры эки бутуңузду бирдей колдоносуз.
- Сыгууну үйрөнө баштаганыңызда көңүл бурушуңуз керек болгон эң маанилүү нерсе - сиздин бир бутуңуз ар дайым жалпак болушу керек, ал эми экинчи бутуңуз ар дайым манжаларында же бутуңузда болушу керек. Сиз ар дайым биринен экинчисине өтүүгө даяр болушуңуз керек.
- Сиз бутуңуздун топторун көздөшүңүз керек. Эгерде сиз чыныгы адис болуп калсаңыз, анда манжаңызга чейин барсаңыз болот, бирок азырынча бул жетиштүү болушу керек. Бутуңузду канчалык аз колдонсоңуз, ошончолук таасирдүү көрүнөт. Бирок, бул сиздин тең салмактуулукту сактоону дагы кыйындатат.
4 -кадам. Сол бутуңузду капталга жылдырып, оң бутуңуз менен болгондой буруңуз
Оң бутуңузду өйдө көтөрүп, анан сол бутуңузду солго тартканыңызды ойлонуп көрүңүз.
Кадам 5. Оң согончогуңузду ылдый жылдырганда сол таманыңызды өйдө көтөрүңүз
Ар дайым бир согончогун өйдө жана ылдый кармоо эрежесин унутпаңыз. Бутуңузду алмаштырган сайын дене салмагыңыз жаңы бармакка өтөөрүн текшериңиз, анткени бул сиздин бутуңузду оңой эле кирип -чыгууга мүмкүнчүлүк берет. Башында, бул өткөөл бир аз бүдөмүк сезилиши мүмкүн, бирок сиз аны кармап каласыз жана аны бир суюк кыймылга, сиз аркылуу өтүп жаткан толкунга окшоштура аласыз.
Кадам 6. Оң согончогуңузду ылдый түшүрүп, манжаңызды ичине буруңуз
Аны сол бутуңузга карай жылдырыңыз. Оң бутуңуз менен сол бутуңуз менен кылганыңызды так аткарыңыз.
Кадам 7. Бармагыңызды жана согончогуңузду которуңуз, оң манжаларыңызды өйдө -ылдый, сол таманыңызды ылдый жана ичине киргизиңиз
Бутуңуз бири -бирине абдан жакын болушу керек, оң таманыңыз сол манжаларыңыздын үстүндө учуп жүрүшү керек.
Кадам 8. Баштапкы абалга келүү үчүн сол бутуңузду сыртка сүрүңүз
Баштаган жериңизге кайтыңыз - бутуңузду жамбаш аралыкта туруп.
Кадам 9. Бул кадамдарды дагы бир жолу кайталаңыз, алар сизге ыңгайлуу болгонго чейин жана суюктук менен кыймылдай аласыз
Бутту артка каратып, кайра карама -каршы багытта саякаттаңыз. Сиз жөн гана солго, андан кийин оңго карай жылып баштасаңыз болот, андан кийин ары -бери, өйдө -ылдый, же диагональ боюнча кыймылга машыгыңыз, анткени сиз пландап жүрүүгө ыңгайлуу болуп каласыз.
10 -кадам. Машыгууну улантыңыз
Эгер сиз чуркоо кыймылдарыңыз чындап суюк жана табигый көрүнүшүн кааласаңыз, анда машыгууну улантууңуз керек. Сүйүктүү хип -хоп ыргагыңызга күнүнө жок дегенде он беш мүнөт бөлүңүз, ошондо сиз канчалык тез оңолгонуңузга таң каласыз. Бутуңузду түшүргөндөн кийин, колдоруңузду капталыңызда кармабай, көбүрөөк колдоно аласыз. Сиз ага бүт денеңизди салып, таптакыр уникалдуу кыймылдын жолун таба аласыз.
2дин 2 -бөлүгү: Аны кийинки баскычка көтөрүү
Кадам 1. Usherди жасаңыз
Эгер сиз дагы бир кадам алдыга жылууну кааласаңыз, Usherти жаңы бий кыймылыңызга кошумча сокку кошуу үчүн жасаңыз. Ушер учтуу бутунун жамбашын ашыкча айлантуу менен капталын жылдырат. Ошентип, эгер сиз оң бутуңузду көрсөтүү менен баштап жатсаңыз, бутуңузду көрсөтө электе жамбашыңызды буруп, оң бутуңузду оң жакка жайыңыз. Капталдан бери жылып баратканда учтуу бутту ашыкча бурууну улантыңыз.
Бул кадамга дагы бир кошумча үчүн, Booker Forte жасаңыз. Бул анча белгилүү эмес кыймыл сизден учтуу буттун бутун жана жамбашын ашыкча айлантууну гана талап кылбастан, тайып баратканда бутуңуздун жамбашын жана бутуңузду дагы бир аз айланып кетишиңизди талап кылат
Кадам 2. Бир гана бутуңузду көрсөтүп жатканда жылыңыз
Эгерде сиз сол жана оң бутуңузду көрсөтүүнүн жана жылдыруунун ортосунда ооруп жатсаңыз, анда бир бутуңуздун учтуу бутуңуз жана бир бутуңуздун жылдыруучу бутуңуз болушу керек. Бул техниканы колдонуп жатып, сиз дагы эле бир тарапка, алдыга жана артка, ал тургай диагональ боюнча жыла аласыз. Сиз бир бутуңузду бир аз убакытка көрсөтүп, анан башка бутуңузду колдонуп алмаштырсаңыз болот.
Кадам 3. Сиз жылып жатканда кутучаларды түзүңүз
Эгер сиз аны кийинки баскычка көтөргүңүз келсе, анда дене салмагыңызды сол манжаңыздан оң бармагыңызга которгондо денеңизди 90 градуска буруп, тескерисинче багыттарды алмаштыруу боюнча иштей аласыз. Бир бутуңузду көрсөткөндөн кийин, экинчи бутуңузду жаңы багытка сүрүңүз. Муну кутучаларды түзүү үчүн ар бир кадамыңыз менен жасаңыз. Бул кыймыл менен капталдагы жылыштын бир гана айырмасы - сиз элестүү кутучанын төрт бурчунда жылып бара жатасыз. Жада калса өзүңүзгө жардам берүү үчүн көзүңүздүн астын же кутуңуздун төрт бурчун бутуңуз менен белгилеп коюңуз.
4 -кадам. Тегеректи жылдырыңыз
Кутуңузду ылдый түшүргөнүңүздөн кийин, бул бурчтарды тегиздеп, тегеректеп жылып бир кадам алдыга жылсаңыз болот. Оң бутуңузду сол бутуңуздун алдынан тартып, анан сол бутуңузду түз эмес, диагоналдуу кыймыл менен түртүп тегеректеп бийлеңиз. Кутунун төрт жакшы дубалын түзүүнүн ордуна, сиз бутуңузду тегерекке окшоштуруп кыймылдатыңыз. Кыймылды эки бутуңуз менен кайталаңыз, ошондо сиз суюк, тегерек кыймылда бийлейсиз.
- Сиз бир багытта бир аз убакытка айланып бара жатканыңыздан кийин, аны аралаштырып, карама -каршы багытта жылсаңыз болот. Бул дагы башыңыздын айлануусунан сактайт.
- Сиз такай тегерек үлгүсүн карманышыңыз керек эмес. Сиз айлананы чоңураак же кичирейтип, же башка айлананы түзүп жатканда солго же оңго жылдыра аласыз. Бул кандайдыр бир координацияны талап кылат, бирок сонун көрүнөт.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Колуңузду кичине кыймыл менен өйдө -ылдый жылдырып, ийиндериңизди бир калыпта кармаңыз. Бул сиздин табигый көрүнүшүңүздү жаратат.
- Слайдда жакшыраак болуу үчүн денеңизди учуңуздун учу менен өйдө көтөрүңүз. Күн сайын 25-50 ирет кайталаңыз. Ошондой эле, манжаларыңызды алмаштырып, денеңизди 1 манжаңызга, анан экинчисине чейин көтөрүңүз.
