CBD, же cannabidiol, ар кандай колдонуу үчүн популярдуулугу өсүп жаткан кошумча. Көпчүлүк коммерциялык CBD продуктулары кара куурайдан алынат жана CBD марихуананын бир бөлүгү болсо да, бул сизге бийик болуу сезимин бербейт. КБРди FDA тарабынан жактырылган бир гана колдонмо талма оорусун дарылоо үчүн рецепт катары колдонулса да, ал уйкусуздукту, тынчсызданууну жана өнөкөт ооруну дарылоодо да пайдалуу болушу мүмкүн. Кбрдун туура дозасын табуу үчүн, дене салмагыңыз үчүн коопсуз минималдуу дозаны табыңыз, андан кийин сиз колдонгон продукт үчүн доза боюнча CBD суммасын эсептеп алыңыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Туура дозаны эсептөө
Кадам 1. Кбр майын алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
CBD кошумчалары FDA тарабынан жөнгө салынбагандыктан, стандартташтырылган доза жок. Бирок, дарыгериңиз сизге коопсуз болушу мүмкүн болгон баштапкы дозаны эсептөөгө жардам бере алат. Мындан тышкары, дарыгериңиз сизге CBD тоскоолдук кыла турган дары -дармектерди колдонуп жатканыңызды, ошондой эле CBD майы начарлап кетиши мүмкүн болгон шарттарыңыз бар -жогун кеңеш бере алат.
CBD грейпфрут ширеси сыяктуу эле кандагы кээ бир дары -дармектерди, анын ичинде кан басымынын дарыларын көтөрө алат
Кадам 2. Продукттун этикеткасындагы дозалоо көрсөтмөлөрүн текшериңиз
Продукциянын дозаланган өлчөмүн табуу үчүн этикетканы жакшылап окуңуз. Мындан тышкары, күнүмдүк CBD суммасын издеңиз. Эгерде бул жок болсо, контейнердеги дозалардын санын CBDдин жалпы суммасына бөлүп, ар бир дозада КБРдин өлчөмүн аныктаңыз.
Мисалы, 500 мг кбр жана 50 дозадан турган тундурмада бир доза үчүн 10 мг кбр болот
Кеңеш:
Продукттун активдүү ингредиенттерди жана концентрацияларды камтыганына ынануу үчүн үчүнчү жактын лабораториясы тарабынан текшерилген продукцияны тандаңыз.
Кадам 3. Эң төмөнкү сунушталган дозадан баштаңыз жана өйдө көтөрүлүңүз
Канча кабыл алышыңыз керек экендигин аныктоо үчүн CBD тандалган продуктунун этикеткасын текшериңиз. Эгерде бул доза сизге жардам бербесе, акырындык менен сиз издеп жаткан эффекттерди алганга чейин иштеңиз.
-
Сиз CBDге толеранттуулукту өнүктүрбөйсүз, андыктан сизге ылайыктуу дозаны тапкандан кийин, аны көбөйтүүнүн ордуна, ошол дозаны ичүүнү улантыңыз.
CBD дозаңызды аныктаңыз 3 -кадам - Ошондой эле, CBDдин төмөнкү концентрациясынан баштоо эң жакшы, мисалы, 250 мг концентрация, бул сиз үчүн кандай иштээрин билмейинче.
- Сиз, өзгөчө, өнөкөт оору сыяктуу шарттарда, күн сайын CBDдин ырааттуу дозасын ичсеңиз, натыйжаларды байкайсыз.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Кадам 4. сиңирүүнү жогорулатуу үчүн CBDди тамак -аш менен алыңыз
Сиз CBD азыктарын тамак -аш менен ичүүнүн кажети жок болсо да, бул сиздин денеңизге CBDди оңой сиңирүүгө жардам берет. Бул CBDдин көбүрөөк бөлүгү канга кирет, бул эффекттерди күчөтүшү мүмкүн.
Мисалы, сиз эртең мененки тамагыңыз менен CBD капсуласын ичсеңиз болот, же жатар алдында кичинекей закускадан тундурманы ичсеңиз болот
Кадам 5. Керек болсо дозаңызды акырындык менен көбөйтүңүз
Эгерде сиз CBDдин аз өлчөмүнүн таасирин сезбесеңиз, кийинки жолу дозаңызды бир аз көтөрүп көрүңүз. Сизге ылайыктуу нерсени тапмайынча дозаны акырындык менен көбөйтүңүз. Эгерде сиз чоң сумманы ичип жаткандай сезсеңиз жана ал дагы деле иштебей жатса, анда концентрациясы жогору болгон продукцияны тандаңыз, бирок кайра төмөн дозага түшүңүз. Эгер керек болсо, анда акырындык менен бул сумманы көбөйтө аласыз.
- Эсиңизде болсун, кээ бир адамдар CBD кабыл алгандан кийин эч кандай байкалбайт.
- Сиз колдоно турган кбрдин максималдуу өлчөмү жок, бирок жогорку дозалар терс таасирлерге кабылуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. CBD ал тургай күнүнө 1500 мг дозада коопсуз экени көрсөтүлдү.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Кадам 6. Эффективдүү деп эсептеген эң кичине дозаны колдонуңуз
Сиз издеп жаткан жеңилдикти берген концентрация менен дозанын өлчөмүн тапкандан кийин, ошону карманыңыз. Сиз CBD майына толеранттуулукту өнүктүрбөйсүз, андыктан дозаңызды тынымсыз жогорулатуунун кажети жок.
Эгерде сизде терс терс таасирлер пайда болсо, мисалы, ооздун кургоосу, уйкучулук, чарчоочулук, жүрөк айлануу, тынчсыздануу же кыжырдануу, дозаңызды азайтыңыз же CBD майын ичүүнү токтотуңуз
Кадам 7. Дозаңызды бир убакта алыңыз же күн бою бөлүңүз
Эгерде сиз эффективдүү CBD дозасын тапсаңыз, бирок чарчоо, жүрөк айлануу же нерв сыяктуу терс таасирлерге кабылсаңыз, дозаны 2 же 3 бөлүккө бөлүп көрүңүз. Сиз ойгонгондо, кээ бирлери түшкү тамакта, кээ бирлери кечки тамакта, бул терс таасирлерге жеңилирээк чыдоого жардам береби же жокпу билүү үчүн, аз өлчөмдө CBD алыңыз.
- Эгер күн бою ичип жатсаңыз, дозаны көбөйтүүнүн кажети жок.
- Эгерде сиз CBDди дароо ичүүнү кааласаңыз, аны күнү бою каалаган убакта иче аласыз. Бирок, эң ырааттуу натыйжаларга жетүү үчүн, аны күн сайын бир убакта алыңыз.
Метод 2 2: Жеткирүү ыкмасын тандоо
Кадам 1. Эң ырааттуу дозалоо үчүн капсулаларды тандаңыз
Капсулалар алдын ала өлчөнөт, андыктан алардын ар биринде CBD бирдей өлчөмдө болушу керек. Бул CBD дозасын бир жолу алып жатканыңызды текшерүүнүн эң оңой жолун түзөт жана капсуланы суу же шире менен жутуу керек.
Мындан тышкары, кээ бир CBD продуктуларындагы энбелгилер түшүнүксүз болушу мүмкүн, бирок, адатта, ар бир капсулада канча CBD алып жатканыңызды айтуу абдан оңой
Кадам 2. Өз дозаңызды өлчөө үчүн тундурманы тандаңыз
Эгерде сиз тундурмаңыздагы кбрдун дозасынын өлчөмүн билсеңиз, анда канча жолу колдонууну каалаган тундурманы тандай аласыз. Бул сиз каалаган дозаны тууралоону жеңилдетет, эгер сиз өлчөөдө этият болсоңуз.
- Эгерде тундурмаңыз бөтөлкөгө тамчы менен келсе, өлчөнгөн дозаны тилдин астына коюп, жуткандан мурун 30 секунддай кармап туруңуз. Сиз таасирин 15-30 мүнөттө сезишиңиз керек.
- Чачыратуучу тундурманы колдонуу үчүн, майды ар бир жаактын ичине бир жолу чачыңыз. Чачыратуучу бөтөлкөгө келген тундурманы так дозалоо кыйыныраак болушу мүмкүн экенин унутпаңыз.
- КБРди бир дозага эсептөө керек болушу мүмкүн, анткени көптөгөн тундурмалар этикеткаларында бөтөлкөдөгү CBDдин жалпы суммасы көрсөтүлгөн. Бул үчүн, CBDдин жалпы этикеткасында көрсөтүлгөн дозаларга бөлүңүз.
3 -кадам. Вапаны тез арада жеңилдетүү үчүн аракет кылыңыз, бирок ден соолукка коркунуч туудурат
Вапинг - бул CBD майын керектөөнүн популярдуу жолу, анткени ал эффектти дээрлик ошол замат сезүүгө мүмкүндүк берет. Ошентсе да, CBDтин так дозасын көзөмөлдөө кыйын болушу мүмкүн, качан сиз вапе аласыз жана узак мөөнөттүү ден соолукка тийгизген таасири азырынча толук түшүнө элек. Мындан тышкары, этикетка маалыматына негизделген так дозаны түшүнүү кыйын болушу мүмкүн.
- CBD vape майы көбүнчө концентрацияланган болгондуктан, кокусунан дозаны өтө көп дем алуу оңой болот, бул жүрөк айлануу же чарчоо сыяктуу жагымсыз терс таасирлердин коркунучун жогорулатышы мүмкүн.
- Адатта, vape калеминен бир дозасы бир чоң дем болот. Бирок, так дозасын өлчөө өтө кыйын болмок.
Эскертүү:
Вапинг өпкө жана дем алуу маселелерине, анын ичинде демдин кысылышына жана көкүрөктүн оорушуна байланыштуу болушу мүмкүн.
4 -кадам. Ооруну басаңдатуу үчүн бальзамга массаж жасаңыз
CBD экстракты кээде кокос майы сыяктуу ташуучу менен аралашып, сиз ооруп жаткан жерге түз колдонулат. Жөн гана бальзамды бир аз сууруп алып, ооруп жаткан жериңизге сүртүңүз.
- Сиз ала турган доза сиз колдонгон продукттун концентрациясына жараша болот. Өндүрүүчүлөрдүн ортосунда бир аз айырмаланышы мүмкүн болгон бальзамдын канчалык көп экенин аныктоо үчүн продукттун этикеткасын кунт коюп окуңуз.
- Продукциянын ар кандай концентрациясы бальзам менен системаңызга канчалык CBD киргенин так айтууну кыйындатат. Бирок, эффекттер адатта бальзамды сүйкөгөн аймакка локалдашат, андыктан дозанын өтө жогору болуп кетишинен коркпой эле койсоңуз болот.
Кадам 5. Узакка созулган эффекттер үчүн жегенге болот, бирок анча ырааттуу дозалоо
Edibles-бул жакшы вариант, эгер сиз бара жатсаңыз жана эффекттер башка жеткирүү ыкмаларына караганда, адатта, узакка созулат. Бирок, алар күчүнө кириши үчүн 2-4 саатка чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн жана колдонулган тамактын түрү, өзүңүздүн метаболизмиңиз жана сиз жеген башка тамак-аштар денеңиздин CBD сиңирүүсүнө таасирин тийгизиши мүмкүн, бул натыйжаларды бир аз татаалдаштырат. алдын ала айтуу.
Сиз билесизби?
CBD экстракты көбүнчө торт, суусундук жана момпосуй сыяктуу тамак -аштарга кошулат.
