Төшөгүңүздү алмаштыруу керекпи же жокпуңузду билүү үчүн уйкуңузга, матрастын өзүнө жана жашына баа берүү кирет. Эгерде сиз төшөктү алмаштырууну же алмаштырбоону чечүүдө кыйналып жатсаңыз, учурдагы уйку режимиңизди, сиз сезе турган ар кандай ооруну, жалкоолукту же ыңгайсыздыкты, ошондой эле жашыңызды кылдат текшерип чыгыңыз. Ошондой эле, матрацтын өзүн, мисалы, көз жаш, тешик же салбырап кетүү, тактар жана инвазиялар сыяктуу белгилердин бар -жогун кылдат текшерип чыгуу керек. Акыр -аягы, төшөктүн жашын эске алуу керек.
Кадамдар
3 -метод: уйкуңузду баалоо
Кадам 1. Белдин оорушун текшериңиз
Эртең менен турганда белиңиздеги кандайдыр бир ооруну сезиңиз. Белдин оорушунун көптөгөн себептери бар болсо да, сиздин төшөгүңүз күнөөлүү болушу мүмкүн. Эгерде сиз ойгонгондо белиңиз ооруп, бирок бир аз сунгандан кийин чыгып кете турган болсоңуз, анда матрасыңыз көйгөй болуп калышы мүмкүн. Эгерде оорунун башка себеби болсо, матрасты алмаштыруу дагы деле жакшы идея болушу мүмкүн.
Эгерде сиз белдин оорушун сезсеңиз, матрасыңыз омурткаңыздын ийригин туура колдобой калышы мүмкүн. Сиз омурткаңыздын формасын жакшыраак колдогон жаңы төшөк издеп көргүңүз келиши мүмкүн
2 -кадам. Эртең мененки катуулукту баалаңыз
Эртең менен өзүңүздү каттуу сезип жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Мойнуңузда, тизелериңизде, чыканактарыңызда, белиңизде же тамандарыңызда кандайдыр бир катуулук бар экенин сезиңиз. Эгерде сиз эртең менен өзүңүздү абдан каттуу сезсеңиз, анда катуулугуңузду жакшырткан жаңы матрацтын пайдасы тийиши мүмкүн.
Сиз эртең мененки катуулугуңузду баалоо үчүн бир нече негизги ыкмаларды колдонсоңуз болот. Колуңуздун бармактарына тийүүгө аракет кылып, белиңиздеги кандайдыр бир ооруну сезиңиз. Мойнуңуз же ийиниңиздеги кандайдыр бир катуулукту сезүү үчүн ийиниңизди куушуруңуз. Бир колуңуз менен эшиктин алкагын кармап, акырындык менен денеңизди карама -каршы жакка буруп, анан капталдарын которуу аркылуу көкүрөктү бошотуу керек
3 -кадам. Бутуңуздун уюп калганын байкаңыз
Бутуңузда, бутуңузда же колуңузда кандайдыр бир уюп калууну сезиңиз. Эгерде сиз бутуңуздун үшүп кетиши менен ойгонсоңуз, сизге жаңы матрац керек болушу мүмкүн. Уйкусуздуктун симптому ошондой эле перифериялык нейропатия, мигрендин баш оорулары жана инсульт сыяктуу бир катар медициналык шарттар менен байланыштуу. Эгерде сизде уйкусуздук пайда болсо, анда дарыгерге кайрылып, бул симптомду басаңдатуу үчүн жаңы матрац издеп көрүшүңүз керек.
Кадам 4. Уйкуңуздун сапатын баалаңыз
Эртең менен өзүңүздү текшерип, өзүңүздү жай сезип жатканыңызды билиңиз. Эгерде сиз эртең менен өзүңүздү жай сезсеңиз же түнү бою ыргып, чуркап жүргөн болсоңуз, анда жаңы матрас сатып алууңуз керек болот. Жаңы матрас сиздин шалаакылыгыңызды азайтууга жардам берерин караңыз.
Эгерде сиз түнү бою уктай элек болсоңуз, анда сизге жакшыраак уктай турган жаңы матрац табышыңыз мүмкүн
Метод 2 3: Эскирүү жана эскирүүнү баалоо
1 -кадам. Төшөгүңүздөн жаш издеңиз
Төшөгүңүздү чечип, матрасыңызды кичине же чоң көз жашы үчүн текшериңиз. Сиз матрасты кутудагы жаздан же төшөктөн алып, матрастын алты жагын карап көрүшүңүз керек. Матрац менен кутунун ортосунда же башка таянычтын ортосунда сүрүлүү бар жерлерди издеңиз, анткени кайталанган сүрүлүү жашка алып келиши мүмкүн. Эгерде көздөн жаш чыгып кетсе, матрастын ичиндеги заттар төгүлүп, сооронучту төмөндөтүшү мүмкүн.
2 -кадам. Төшөгүңүздөгү шишиктерди сезиңиз
Түшкөн жерлерди сезүү үчүн матрастын бетине басыңыз. Эгерде төшөктө шишиктер пайда болгон жерлер болсо, анда сиздин уйкуңуз дөңсөө бети бузулушу мүмкүн. Бул учурда, матрасыңызды алмаштырууну ойлонуп көрүңүз.
Төшөктүн бүдүрлөрү өндүрүштөгү кемчиликтерден улам келип чыгышы мүмкүн. Эгерде сиз жакында эле матрацты кесек менен сатып алган болсоңуз, анда кепилдигиңизди карап туруп, аны кесексиз матрацка алмаштыра аласызбы же жокпу билиш керек
3 -кадам. Төшөгүңүздө кандай салбырап турганын текшериңиз
Төшөгүңүздүн жанына отуруңуз. Төшөктүн үстүн караңыз жана матрастын ортосунда же капталында кандайдыр бир салбырап калууну байкай аласызбы. Эгерде сиз көп жылдар бою бир матрастын үстүндө уктап жатсаңыз, уктап жаткан жериңизде салбыроолор пайда болушу мүмкүн. Эгер салбырап баратканын көрсөңүз, матрассаңызды алмаштыргыңыз келиши мүмкүн.
Кадам 4. Төшөгүңүздө тешиктер бар же жок экенин караңыз
Төшөктүн баарын чечип, матрастын тешиктерин текшериңиз. Эгерде матрац менен коробка менен керебеттин ортосунда бурама же мык сыяктуу сүрүлүүчү жерлер бар болсо, анда матрасыңыздын тешиктерин таба аласыз. Эгерде сиз тешиктерди тапсаңыз, матрасты алмаштырууну ойлонуп көрүңүз.
Метод 3 /3: Жашты жана жалпы сапатты карап чыгуу
Кадам 1. Матрацты качан алгандыгыңызды аныктаңыз
Төшөктүн жети же сегиз жаштан жогору экенин аныктаңыз. Эреже катары, матрасыңызды ар бир жети же сегиз жылда алмаштырып туруу керек. Бул курактан кийин матрацтар деградацияга жана ыңгайлуу болуп калышат.
Эгерде сиз кырк жаштан ашсаңыз, матрацыңызды ар бир беш -жети жылда алмаштырып турушуңуз керек. Адатта, адамдар кырк жаштан кийин төшөктүн басымына көбүрөөк сезимтал болушат
2 -кадам. Төшөктүн айлануусун баалаңыз
Төшөгүңүздү канчалык тез -тез айлантып турганыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз көп жылдар бою матрасыңызды көп жолу оодарып салсаңыз жана анда дагы эле салбырап же башка ашыкча колдонуу белгилери бар болсо, анда аны алмаштырууну ойлонушуңуз керек.
Эгерде сиз жакында эле матрацыңызды оодарып салсаңыз, ал ыңгайлуулукту жогорулатууга жардам бербесе, жаңы матрас сатып алууңуз керек болот
Кадам 3. Төшөктөгү мүчүлүштүктөрдү текшериңиз
Төшөктөгү каталар үчүн матрастын тигиштерин караңыз. Төшөктөгү курт -кумурскаларды көзгө көрүнүп турат. Алар алты буту бар кичинекей, жалпак формадагы курт -кумурскалар. Алар ак, күрөң же кызыл болушу мүмкүн. Алардын узундугу болжол менен жарым сантиметр (0,2 дюйм), андыктан көз айнекти тагынгыңыз келиши мүмкүн, же жакшыраак көрүү үчүн лупаны колдонуңуз. Эгерде сизде төшөктө каталар болсо, анда сизде кызыл тактар пайда болуп, тери кычышып калат. Эгерде сизде төшөктө мүчүлүштүктөр бар болсо, анда, балким, матрасыңызды алмаштырышыңыз керек.
Эгерде сизде төшөктө мүчүлүштүктөр бар болсо жана матрасыңызды алмаштыргыңыз келбесе, анда сиз керебеттерди жана куту булагын толугу менен каптап, керебеттерди өлтүрүүгө аракет кылсаңыз болот. Сиз матрацты жабуу үчүн матрац корпусун колдоно аласыз, керебеттерди кармаңыз жана өлтүрүңүз. Бирок, жөн эле матрасты алмаштыруу жакшы
Кадам 4. Чаң кенелерин, көктү жана бактерияларды издеңиз
Төшөктө чаң, көк же бактерия бар -жогун текшерүү керек. Эгерде сиз матрасты кайра -кайра тазалап, ал дагы эле аллергияңыздын симптомдорун күчөтүп жатса, сиз аны жөн эле алмаштыргыңыз келиши мүмкүн.
- Чаң кенелери микроскопиялык болгондуктан, сиз аларды көзүңүз менен көрө албайсыз. Бирок, эгерде сиздин матрас кир же чаң болсо, анда, балким, аларда бар. Сиз матрасыңызды үзгүлтүксүз тазалап, аллергенге туруктуу капкак сыяктуу матрац капкабын колдонушуңуз керек.
- Эгерде төшөгүңүздө көгөрүп кеткен болсоңуз, анда абдан жаман жыт чыгат. Төшөктө кара түстүн өзгөрүшүн да көрө аласыз. Эгерде көгөрүп калса, аны алмаштырыш керек.
5 -кадам. Төшөгүңүздөгү тактарды издеңиз
Төшөктү чечип, матрастын тактарын текшериңиз. Эгерде сиз матрац коргоосун колдонсоңуз, бардык катмарлар аркылуу тактар агып кеткенин билүү үчүн чечип алыңыз. Сиз төшөктө тамактанбоо сыяктуу матрастын коргоочусун колдонуп, башка чараларды көргөн болсоңуз да, көп жылдар бою эскирүү тактарга алып келиши мүмкүн. Эгерде матрасыңызда тактар көп болсо, аны алмаштыргыңыз келиши мүмкүн.
- Эгер матрасыңызды алмаштырсаңыз, жаңысына матрац коргоосун колдонууну тактаңыз. Бул көп жалпы тактардын алдын алуу керек.
- Төшөктө тамак ичпей тактарды азайтыңыз.
