Күнүмдүк жол же узак сапар болобу, поездге баруу кызыксыз көрүнүшү мүмкүн. Бирок, поездде жүрүүдөн ырахат алуу үчүн көп нерселерди жасай аласыз. Китеп же оюн сыяктуу бир аз көңүл ачыңыз. Туура бут кийим кийип, жаздык жана моюн эс алуу менен ыңгайлуу болуңуз. Эгерде сиз поездде тынчсызданып жатсаңыз, өзүңүзгө отуруп, саякаттан ырахат алуу үчүн эстүүлүк сыяктуу нерселерди аткарыңыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Өзүңүздү көңүл ачуу
Кадам 1. Поездде жүргөндө журнал
Бул узак сапар же жумушка жана жумушка кыска сапар үчүн иштей алат. Өзүңүздү бош калтырбоо үчүн кичинекей журналды чогултуп алыңыз. Айланаңыздагы дүйнөнүн кызыктуу байкоолорун, ар кандай кызыктуу ойлоруңузду же уккан кызыктуу сүйлөшүүлөрүңүздү жазып алыңыз. Бул сизге ырахат алууга жана убактыңызды өткөрүүгө гана жардам бербестен, сиз дагы көп жылдар бою ошол учурду эстей турган нерсеге ээ болосуз.
Жазууну жактырбасаңыз, блокнотуңуздун эскизин түзсөңүз болот
Кадам 2. Башка жүргүнчүлөр менен достошуу
Эгерде кимдир бирөө достук мамиледе көрүнсө, сиз поездде достошо аласыз. Эгерде кимдир бирөө сиздин көзүңүздү кармап, жылмайып койсо же сизге суроо берсе, сүйлөшүүнү баштаңыз. Поездде убакыт өткөрүү үчүн көптөгөн адамдар жаңы досторду табуудан ырахат алышат.
- Бул узак сапарларда сонун болушу мүмкүн. Мыкты сүйлөшүүнүн башаты - "Кайда баратасың?" Сиз эс алуу жана саякат пландары сыяктуу нерселер жөнүндө сүйлөшө аласыз.
- Бирок этият болуңуз. Поездде сүйлөгөндү баары эле жакшы көрбөйт. Эгерде кимдир бирөө наушник тагынса же китепке көмүлгөн болсо, анда алар сүйлөшүүгө ачылбай калышы мүмкүн.
3 -кадам. Оку
Өзүңүз менен бирге китеп алып келүү сизге поездде узак сейилдөөдө көңүл ачууга жардам берет. Көңүл буруучу фантастикалык же фантастикалык чыгарманы же поэзиянын жеңил китеби сыяктуу нерсени тандаңыз. Ошондой эле сизди кызыктырган темалар боюнча журналдарды сынап көрсөңүз болот. Эгерде сиз кызыктуу окуу менен алек болсоңуз, анда поезд менен жүрүү тезирээк өтөт.
Кадам 4. Терезеден караңыз
Узунураак поездде жүрүү үчүн пейзаж кээде кооз. Эгерде сиз бейтааныш шаарды же айыл жерин кыдырып жүрсөңүз, кээде сахнага чыгуу өзү үчүн кызыктуу болушу мүмкүн. Бир аз убакыт бөлүп, терезеден карап, сиз өтүп жаткан кызыктуу нерселерди байкаңыз.
5 -кадам. Музыка угуңуз
Айфон/iPod, MP3 ойноткуч же башка музыкалык аспапты алып келиңиз. Сиз музыкаңызды күйгүзүп, муну менен зонадан чыгып, поездде сейилдеп жатып эс ала аласыз.
- Музыканы угуудан тышкары, убакытты өткөрүү үчүн подкасттар жана радио көрсөтүүлөр сыяктуу нерселерди уга аласыз.
- Эгер планшет сыяктуу чоңураак электрондук түзмөгүңүз болсо, сиз тасмаларды жана телешоуларды жүктөп, көрө аласыз.
Кадам 6. Телефонуңузда оюндарды ойнотуңуз
Эгерде сиз акылдуу телефонуңузду ала келсеңиз, аны оюндарды ойноо үчүн колдонуңуз. Candy Crush сыяктуу популярдуу оюндарды жүктөп алыңыз же жалгыздык сыяктуу жөнөкөй карта оюндарын ойноңуз. Телефондогу кызыктуу колдонмодо өзүңүздү жоготуп алуу, поездде убакыт өткөрүүгө жана көңүл ачууга жардам берет.
- Досторуңуз менен ойноого боло турган оюндарды тандаңыз, бир нерсе тарткыла, ошондуктан досторуңуз менен алыстан алака түзө аласыз.
- Эсиңизде болсун, сизде резервдик план болушу керек. Поездде wi-fi жок болсо, Интернетке кирүүнү талап кылган оюндар сиздин маалыматты жеп салышы мүмкүн.
3 -метод 2: Ыңгайлуу болуу
1 -кадам: дайыма жеп -ичкиле
Тамак -ашты жана суу куюлган бөтөлкөнү толтурууну унутпаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү тойгузбасаңыз жана гидратталган бойдон калсаңыз, бул сиздин жалпы стресстин деңгээлине жана ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн. Эгер тамак -ашыңыз жок болсо, бир нерсе жеп алуу үчүн поезддин ашканасына баш багыңыз.
- Тең салмактуу тамактануу сезимдериңизди башкарууга жардам бере тургандыктан, дени сак тамактарды чогултуп алыңыз. Жаңы жашылча -жемиштерди жана дан эгиндерин же нанды кошуңуз.
- Эгерде ресторан бар болсо, бул жерге барыңыз. Отуруп тамактануу сизди кайра заряддоого жардам берет.
Кадам 2. Туруп, ары -бери кыймылдаңыз
Узак отуруу ыңгайсыз болушу мүмкүн. Мезгил -мезгили менен туруп, поездди айланып өтүү. Сиз өтмөктөрдүн өйдө -ылдыйында сейилдеп же бар жана ашкана сыяктуу жерлерге барсаңыз болот. Поезддин көрүү аймагы бар болсо, пейзажды көрүү үчүн ал жакка барыңыз. Бул сизге жакшы эс алууга мүмкүнчүлүк берүүдөн тышкары, кээ бир көңүл ачууларды камсыздай алат.
3 -кадам. Ыңгайлуу кийим жана бут кийим кийиңиз
Джинсы жана футболка сыяктуу кенен кийимдерди тандап, эң ыңгайлуу бут кийимиңизди кийиңиз. Бутуңуз ыңгайсыз бут кийимге батпай тургандыктан, флип-флопс жана сандал сыяктуу нерселер поездде жүрүү үчүн сонун болушу мүмкүн. Сиз канчалык ыңгайлуу болсоңуз, сапарыңыздан ошончолук ырахат аласыз.
Кадам 4. Колдон келишинче уктаңыз
Эгер поездде жүргөндө стресске кабылган болсоңуз, уйку эң сонун качуу болот. Бул түнкү саякат үчүн өзгөчө маанилүү, анткени сиз жетиштүү уктабасаңыз, стрессти көбүрөөк сезесиз. Жаздыкка же жуурканга окшош нерсени алып келиңиз, ошондо сиз бүктөлүп, поездде уктап каласыз. Аялдамаңызды өткөрүп жибербөө үчүн сизди ойготуу үчүн саатыңызга же телефонуңузга ойготкуч коюуну каалашыңыз мүмкүн.
Сиз башыңызды ийкөөгө жардам берүү үчүн мелатонин сыяктуу рецептсиз уктоочу каражаттарды алып келсеңиз болот. Жөн эле алып келген нерсеңиз, сиз алып жаткан башка дары -дармектер менен начар өз ара аракеттенишпейт
5 -кадам. Түнкү саякат үчүн уктоочу поездге заказ бериңиз
Уйкучу поезддер бир аз кошумча турат, бирок алдыда узак саякатыңыз болсо, баалуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз отургучтарда уктай албай кыйналып жатсаңыз жана бир нече күн жолдо болууну кааласаңыз, түнкүсүн жатып калуу үчүн уктоочу поездге инвестиция салыңыз.
Өз жаздыктарыңызды жана жуурканыңызды алып келиңиз, бирок уктоочу поезддердин керебеттери абдан ичке
3 -метод 3: Стресс менен күрөшүү
Кадам 1. Мүмкүн болушунча алдыга пландаңыз
Канчалык пландаштырсаңыз, стресстен ошончолук аз. Поездге түшүүдөн мурун керектүү нерсенин баарын кылдаттык менен уюштуруңуз. Капчыгыңыз сыяктуу тез -тез колдоно турган нерселериңизди оңой жете турган жерлерде сактаңыз. Сапарыңызга көз салуу үчүн маршрутуңузду басып чыгарыңыз.
2 -кадам. Эстүүлүккө көңүл буруңуз
Эгерде сиз тынчсызданууну сезе баштасаңыз, анда сак болгула. Бул сиздин оюңузду азыркы учурда кармоо дегенди билдирет. Физикалык чөйрөңүзгө көңүл буруңуз жана бардык сезимдериңизге көнүңүз. Сиз ошондой эле дем алууңуздун табигый ритмине көңүл бурсаңыз болот.
Кадам 3. Стрессти басаңдатуучу колдонмолорду колдонуңуз
Сиз саякатка чыга электе телефонуңузга стресстен арылууга багытталган тиркемелерди жүктөп алсаңыз болот. Кээ бир колдонмолор тынчтандыруучу музыканы же үндөрдү берет, ал эми кээ бирлери медитация жол -жоболорун жетектейт. Башка колдонмолор оюнга жана табышмактарга көңүлүңүздү буруп, саякатка байланыштуу тынчсыздануулардан арылтат.
