Кыштын түнү сөөктү үшүтүп, жылуу болуу үчүн төшөккө сойлоп кетүүнү каалайт. Эгерде сиз ал жерде дагы эле тоңуп жатсаңыз, анда калтырап эле жата бербеңиз! Туура кийимдерди кийүү менен, мисалы, фланель пижамасы жана жылуу төшөнчү сатып алуу менен төшөктө жылуу боло аласыз. Сиз ошондой эле жакшы жана тост болуп калыш үчүн бөлмөнү жылытуу үчүн кадамдарды жасай аласыз.
Кадамдар
Метод 3: Туура кийим кийүү
1 -кадам. Фланель пижамасын кийиңиз
Суук түшкөндө түнкү кийимдериңизди алмаштырууга убакыт келди. Кебезди фланелдик пижамаларга алмаштырыңыз. Сиз фланелдин үстү менен астын, ошондой эле түнкү көйнөктөрдү сатып ала аласыз. Фланель - бул дене жылуулугун сактоого жардам бере турган эң сонун изолятор.
Фланелдик гардеробуңузду жандандыруу үчүн кызыктуу же сүйкүмдүү басып чыгарууну издеңиз
Кадам 2. Ылайыктуу болууга көңүл буруңуз
Looser көбүнчө уктоочу кийимге келгенде жакшыраак. Сиз, балким, уктап жатканда айланып жүрөсүз, жана сиз менен оңой эле жыла турган кийим кийүү эң жакшы. Бош кийимдерди издегиле, бирок ыргыткыла жана бурулсаңар, ага чырмалып калбагыла.
Эгерде сиз пижама шым кийсеңиз, эластиктин бош жана дем алуучу экенин текшериңиз
3 -кадам. Байпак кийиңиз
Бутуңуз денеңиздин эң суук бөлүктөрүнүн бири болушу мүмкүн. Бүт денеңиздин тост болушуна жардам берүү үчүн, байпакта уктап бутуңузду жылуу кармаңыз. Сизге ыңгайлуу болгон байпактарды тандаңыз. Алар өтө чоң же ийкемдүү эмес экенин текшериңиз. Сиз алардын түн ортосунда келүүсүн каалабайсыз!
Кадам 4. Катмарларды сынап көрүңүз
Эгерде фланель сизди жетишерлик жылытпаса, кийимдин кошумча катмарын кошуп көрүңүз. Сиз пижаманын үстүнө термикалык футболканы кийип көрсөңүз болот. Сиз ошондой эле шымыңыздын же түнкү көйнөгүңүздүн астына леггинстерди кошо аласыз.
Эгерде түн ичинде үшүп калсаңыз, дагы бир катмар кошуңуз. Эгер өтө ысып кетсеңиз, бирөөсүн сыйрып алыңыз
5 -кадам. Башыңызды жабыңыз
Денеңиздин көп жылуулугу башыңыздан өтүшү мүмкүн. Эгер чындап суук болсоңуз, төшөгүңүзгө шляпа кийүүнү ойлонуп көрүңүз. Сиз лыжа шапкесин же атүгүл мергенчинин стилиндеги кулак жапкычтарын кийсеңиз болот. Сизге эмне жагат, бул туура баш кийим.
Шляпага альтернатива катары жоолугуңузду башыңызга (жүзүңүзгө эмес) таңууну тандасаңыз болот
Метод 2 3: Төшөгүңүздү жылуу кылуу
Кадам 1. Калыңыраак барактарды колдонуңуз
Пахта шейшептери жыл бою сонун болот. Бирок, эгер сиз кыш мезгилинде дагы бир аз жылуулукка муктаж экениңизди билсеңиз, фланель шейшептерин алууну ойлонуп көрүңүз. Алар жумшак, жылуу жана сизди жакшы жана изоляциялайт. Жылуулукту жакшы кармаган башка материалдар - жүн, жүн жана жибек.
- Сиз үй товарларынын дүкөндөрүнөн, дүкөндөрдөн жана интернеттен баракчалардын кеңири түрүн таба аласыз.
- Барактарды жеке сатып алуунун бир пайдасы - көптөгөн дүкөндөрдө кездемелердин үлгүлөрү бар, алар сиз үчүн. Бул сиз үчүн эң жакшы иштээрин түшүнүүгө жардам берет.
Кадам 2. Төмөн жууркан сатып алыңыз
Даун жууркандар, адатта, башка жууркандарга караганда алда канча кымбат. Бирок, сиз муну жасоого татыктуу инвестиция деп таба аласыз. Төмөнкү сооротуучулардын бир нече ар кандай салмагы бар. Оор салмак түнкүсүн жылуу кармоо үчүн арналган. Эгер ылдый жакса, жай үчүн жеңилирээк версиясын таба аласыз.
Эгерде казга аллергия болсоңуз, анда синтетикалык варианттар бар
Кадам 3. Жаздыктарыңызды үйүңүз
Жаздык дагы сизди жылуулап, жылуу кармайт. Чептин же иглунун түрүн жасоо үчүн бир нече жаздыктарды колдонуңуз. Бул тосмо денеңиздин жылуулугун сактоого жардам берет.
- Муну эффективдүү кылуу үчүн кеминде 3-4 кошумча жаздык керек болот.
- Өзүңүзгө уктап жатканда керек болгондой кыймылдоо үчүн жетиштүү орун берүүнү тактаңыз.
Кадам 4. Ысык суу бөтөлкөсүн алыңыз
Кээде эң салттуу ыкмалар дагы эң эффективдүү болуп чыкты. Ысык сууга куюлган бөтөлкөлөр эски мода деп эсептелиши мүмкүн, бирок алар ишти бүтүрүшөт. Жергиликтүү дарыканадан же Интернеттен силикон ысык суу бөтөлкөсүн сатып алыңыз.
- Ар түнү жатар алдында мешке жылыткан сууңузду толтуруңуз.
- Бөтөлкөңүздү жабуу үчүн жүн же фланель жеңин колдонуңуз. Бул сиз менен төшөктө жатууну ыңгайлуу кылат. Аны капкактын астына салып, жылуулуктан ырахат алыңыз!
Step 5. Электр жуурканды колдонуңуз
Электр жууркан - төшөгүңүзгө кошумча жылуулук кошуунун эң сонун жолу. Бул сиздин шейшептериңизге жана жуурканчыңызга кошумча катары колдонулган толук өлчөмдөгү жууркандар. Температураны өзүңүз каалагандай орнотуу үчүн, жөнгө салынуучу жылуулук орнотуусу бар бирин тандаңыз.
- Жылытылган матрас төшөгүн колдонуп көрүңүз. Бул электр жуурканга окшош, бирок шейшептериңиздин астына өтүңүз.
- Көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуңуз жана коопсуздук кеңештерин аткарыңыз. Уктаар алдында жуурканды өчүрүңүз.
3 -метод 3: Жылуу уйку климатын түзүү
Кадам 1. Бөлмөнү жылуу обондорго боёңуз
Эгерде сиздин көзүңүз жылуулукту кабыл алса, анда ал чындыгында сизди жылуураак кылат. Бөлмөнү жылытуу үчүн жаңы түскө боеп көрүңүз. Кээ бир чоң түстөргө кызыл, сары жана күрөң түстөр кирет.
Эгерде сиз өзүңүздүн бөлмөңүздү боёону каалабасаңыз, дубалдын дубалын жасоого аракет кылыңыз
Кадам 2. Эгерде килем төшөлбөсө, аймак килемдерин колдонуңуз
Төшөктөн муздак полго секирүү кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сизде килем жок болсо, анда жыгачыңызды же плиткаңызды палас менен жабыңыз. Сиз күндү жылуу нерсеге кадам таштоо менен баштоо үчүн, керебеттин жанына жанына койсоңуз болот.
Жүн килем үчүн эң сонун тандоо. Бутуңузда ыңгайлуу жана жылуу сезилет
Кадам 3. Өнөктөш же үй жаныбары менен чырмалышыңыз
Денеңизге кошумча жылуулук кошуу сизди жагымдуу жана жайлуу сезүүгө жардам берет. Кыш - өнөктөшүңүз менен эркелешүү үчүн эң сонун мезгил. Мышыгыңызга же итиңизге чөгүү да сиздин жылуу болушуңузга жардам берет. Алар да сиз сыяктуу жылуу болууга даяр болушу мүмкүн!
4 -кадам. Сомолорду бөгөө
Муздак аба кирбеши үчүн терезелериңизди текшериңиз. Эгерде суук сезилсе, терезенин четине аба ырайын колдонуңуз. Сиз муну жергиликтүү аппараттык дүкөндөн сатып алсаңыз болот.
- Ошондой эле терезелериңизге оор пардаларды же пардаларды илип койсоңуз болот. Түнкүсүн, бул сиздин бөлмөнүн ичинде жылуулукту кармап турууга жардам берет.
- Эшиктин алдына төшөлгөн сүлгүнү же жуурканды коюп, эшиктериңиздин астына кирип кетпешин сактай аласыз.
Кадам 5. Күндүз жалюзи менен парданы ачыңыз
Сыртта суук болгон күндө да, табигый күн нуру үйүңүздү жылытат. Күндүзгү убакта жалюзиңизди жана пардаңызды ачык кармаңыз. Бул сиздин бөлмөңүздүн жайлуу болушуна жардам берет.
Кадам 6. Бөлмөнү 60-67 градустун ортосунда кармаңыз
Жылуулукту көтөрүү азгырыктай сезилиши мүмкүн, бирок бөлмө өзү өтө жылуу болбосо, сиз жакшы уктайсыз. Сиз төшөккө даяр болгондо, термостатты 60-67 градус арасында сактоого аракет кылыңыз. Сиз башка жолдор менен жылуу боло аласыз, плюс жылытуу акысын төлөбөйсүз!
Кеңештер
- Колуңуз дайыма муздак болсо, манжасыз кол кап кийип көрүңүз.
- Уктаар алдында чай сыяктуу ысык суусундуктарды ичүүгө аракет кылыңыз.
- Балдардын ысык суу куюлган бөтөлкөсүн өзү толтурушуна жол бербеңиз - муну дайыма алар үчүн жасаңыз.
- Эгерде сиз байпак же башка жылуу кийим менен ыңгайлуу болбосоңуз, өзүңүзгө ыңгайлуу болгон нерсени кийип жүргөнүңүздү текшериңиз.
