Сиздин жолго кар жаап калганын билүү үчүн ойгонуп көрдүңүз беле? Бул абдан жөнөкөй көрүнгөнү менен, бул иштин тымызын искусствосу бар. Туура жабдууларды тандап, жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн чараларды көрүңүз жана карды эффективдүү тазалоо үчүн тиешелүү ыкмаларды колдонуңуз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Туура жабдууларды тандоо
Кадам 1. Туура өтүк кийиңиз
Бутуңузду жылуу жана кургак кармаган жана жакшы тартууну камсыз кылган өтүктөр керек болот. Тийиштүү тамандар балансты сактоого жана жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет.
Бутуңузду мүмкүн болушунча жылуу жана кургак кармоо үчүн жүн байпак менен бирге кийиңиз
Кадам 2. Эргономикалык жактан туура кар күрөктү колдонуңуз
Эргономикалык күрөктөрдүн туткасы ийилген жана белиңизди түз кармоого жардам берет, ал эми кар күрөөдө, жаракат алуу коркунучун азайтат.
- Сиздин күрөк жетишерлик узун кармагычка ээ болушу керек, ошондо сиз аны колдонуп жатып эң аз ийиле бересиз. Сиздин боюңузга туура келген күрөктү тандаңыз.
- Сиз оор металлдан айырмаланып, пластикалык күрөк тандасаңыз болот.
- Күрөктүн эки негизги түрү бар: казуу жана түртүү. Карды түрткөнгө караганда, аны көтөрүү алда канча жеңил, андыктан кар өтө эле оор болбосо, карды көтөрүүдөн көрө аны түрткөнгө аракет кылыңыз.
- Жүктү жеңилдетүү жана омуртка жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн кичинекей бычагы бар күрөктү карап көрөлү. Бычак - бул, чынында эле, карды сүргөн бөлүк.
3-кадам. Кырчыкты жабышчаак бети менен колдонуңуз
Бул күрөктүн чарчоосун азайтат жана кардын оңой тайып кетишине жардам берет.
- Кардын үстүнө жабышып калбашы үчүн колдонуудан мурун күрөккө кремний майлоочу май чачыңыз.
- Үйдө жабышчаак эмес бет өндүрүлүшү мүмкүн. Жөн гана кар күрөктүн бычагын кыскартуучу же өсүмдүк майы менен сүртүңүз.
3төн 2 бөлүк: Жаракат алуу коркунучун азайтуу
Кадам 1. Ар кандай ден соолукка коркунуч туудурат
Эгерде сиз формасыз болсоңуз, белиңизде көйгөйлөр же жүрөк оорулары болсо, анда кар күрөө сизге коркунучтуу болушу мүмкүн. Кардан кийин ооруканалар инфаркттан жабыркагандарга жана бели ооругандарга толуп калды. Жергиликтүү өспүрүмдү жалдаңыз, кошунасынан кар тазалагычты карызга алыңыз же анын ордуна профессионалдуу кар жана муз тазалоочу кызматка кайрылыңыз.
2 -кадам. Ылайыктуу кийинүү
Сиз жылуу кийинишиңиз керек, бирок жылуу эмес, бир нече мүнөттүк жумуштан кийин катуу тердейсиз. Жеңил катмарларда кийиниңиз, аларды алып салуу оңой жана кыймылыңызды чектебейт. Жылуулук ич кийим - бул сизди карда иштеп жатканда жылуу кармоо үчүн эң сонун вариант.
- Күрөө учурунда ысыгандан кийин кийимди алып салууну унутпаңыз, анткени тер териңизге жабышып, муздап калышы мүмкүн. Сиздин териңиз жылуу (ысык эмес) жана кургак бойдон калышы керек.
- Ыйлаакчалардын алдын ала турган жана колуңузду жылуу жана кургак кармоочу мээлей кийиңиз.
- Колуңуздун жана бутуңуздун өтө үшүп кетпеши үчүн колго жана бутка жылыткычтарды (Hot Hands же Yaktrax Handwarmers/Footwarmers сыяктуу) кийип алсаңыз болот.
- Сиз башыңыз аркылуу дененин жылуулугун көп жоготосуз. Дененин жылуулугун сактап калуу үчүн жана өзүңүздү жылуу кармоо үчүн шляпа жана кулакчын кийиңиз.
- Эгерде өтө суук болсо, сиз жоолук аркылуу дем алууну ойлонушуңуз мүмкүн, бирок бул сиздин көз карашыңызга тоскоол болбошу үчүн этият болуңуз. Суук мезгилде бет маскасы дагы жакшы чечим.
3 -кадам. Сунуу
Жылуу булчуңдар натыйжалуу болуп, жаракат алуу коркунучу азыраак болот. Өзгөчө буту -колуңузду (колуңузду жана бутуңузду) сунууга көңүл буруңуз.
Кадам 4. Тайгак жерге кум же туз чачыңыз
Кээ бир жерлер тегиз эмес жана жаракат алып, чалынып, тайып же жыгылып кетишиңиз мүмкүн. Кар күрөө алдында, кар күрөп жатканда туруп калышыңыз мүмкүн болгон тайгак жерлерге кум же туз чачыңыз. Бул бут тартууну жаратат жана жаракат алуу коркунучун азайтат.
5 -кадам. Жакшы калыпта жүрүңүз
Жакшы позаны кармоо жана омурткаңыздын табигый ийригин сактоо үчүн өзүңүзгө эскертип коюңуз. Чалкоо жана тик позициялардын ортосунда өзгөргөндө далыңызды түз кармаңыз.
Кадам 6. Туура көтөрүңүз
Тең салмактуулук үчүн бутуңуздун ийининин туурасы менен туруп, белге же артка эмес, тизе бүгүңүз. Колуңузду ар тарапка жайылтуунун ордуна күрөктү денеңизге жакын кармаңыз. Ашказандын булчуңдарын катуулатып, анан бутуңуз менен көтөрүп, чуркап жаткандай кылыңыз.
- Мүмкүн болушунча далыңыздын булчуңдарын колдонуңуз.
- Анча оор болбошу үчүн бир убакта аз өлчөмдөгү карды алыңыз.
Кадам 7. Кар коюуга ылайыктуу жерди табыңыз
Карды көтөрүүдө денеңизди бургубуз келбейт, анткени бул белиңизге зыян келтириши мүмкүн. Денеңизди мүмкүн болушунча түз кармап, үйүлгөн карды бет маңдайына коюңуз. Күрөк жүктөрдү таштоо үчүн алдыңызда орун бар экенине көзүңүз жетти. Эгерде жүктү капталга таштоо керек болсо, анда денеңизди бурмалабай, бутуңузду кыймылдатыңыз.
- Карды алыска ташып кетпөө үчүн жүктөрдү төгүү үчүн жакын жерди тандаңыз.
- Эгер белгилүү бир аймакты тазаласаңыз, анда биринчи жүктөрдү сизден эң алыс жерге таштаңыз, ошондо акыркы күрөк жүктөрү төгүлө турган эң кыска аралыкты басып өтүшү керек болот.
- Карды далыңызга ыргытпаңыз! Эгерде сиз карды көтөрүшүңүз керек болсо, аны артка ыргытпай, алдыга жылдырыңыз.
Кадам 8. Бөлүктөрүндө кар калың жааган аймактарды толуктаңыз
Эч качан терең карды дароо алып салууга аракет кылбаңыз. Тескерисинче, бир же эки дюймду (2,5-5 см) алып, ортосунда эс алып туруңуз. Бул жүктүн салмагын азайтып, жаракат алуу коркунучун азайтат.
9 -кадам. Тез -тез тыныгуу жасап, көп суу ичиңиз
Күрөө - бул өтө оор физикалык жумуш жана терс таасирлерден сактануу үчүн өзүңүздү ылдамдатыңыз. Суукта сиз суусабайсыз, бирок суусуздануу тез физикалык жумушту бүтүрүп салышы мүмкүн. Шашылба.
Булчуңдарды бош кармоо үчүн тыныгуу учурунда сунуңуз. Өзгөчө буту -колуңузга (колуңуз менен бутуңузга) жана далыңызга көңүл буруңуз
Кадам 10. Эгерде сиз кандайдыр бир ооруну сезсеңиз, дароо токтотуп, медициналык жардамга же жардамга кайрылыңыз
Pain кар күрөк иш учурунда пайда болушу мүмкүн, инфарктты же кайра жаракат алган билдирет.
Кадам 11. Бир стакан ысык шоколад алыңыз
Милдеттүү эмес болсо да, ал көпчүлүк кар жааган жерлерде салттуу болуп саналат жана суюктугуңузду толтурууга жардам берет. Эгерде сиз ысык какаону жактырбасаңыз, чай, шорпо, же жөн эле сууга жардам бериңиз.
12 -кадам. Кайра сунуңуз
Булчуңдарыңыздын чыңалып, ооруп калышына жол бербөө үчүн бүтүргөнүңүздө сунуңуз. Ошондой эле ысык душ кабыл алуу менен булчуңдарыңызды эс алдырсаңыз болот.
3төн 3 бөлүк: Карды эффективдүү алып салуу
Кадам 1. Күндүн эрте баштаңыз
Таза кардын салмагы эски карга караганда азыраак, андыктан кар түшкөндө аны тазалоо керек. Кар жерге түшкөндө тыгыздалып, ным болуп, аны оорлотот. Андан кийин музга айланып, аны алып салуу өтө кыйын болуп калышы мүмкүн.
- Кар тазалоочу машина келгенче күтө туруңуз. Кар тазалоочу машина, адатта, унаа жолунун четине көбүрөөк карды түртүп, жок дегенде бир аз "айдап" кетет. Жөн эле кире бериш жолду тазалоо менен күрөшүү оңой болот.
- Соконун айдап бараткан жериңизге кар күрөп жатканда, өтө этият болуңуз. Соколор карды таңуулап, жаңы түшкөн карга караганда бир топ оор кылат.
- Бир күрөк кардын салмагы 9 фунт же андан да жогору болот!
Кадам 2. План түзүңүз
Сиз карды тазалоонун эң эффективдүү планы кандай экенин ойлонушуңуз керек. Ошондой эле, карды үйүп калуудан сактануу керек болот, аны кайра алып салуу керек, андыктан дагы эле тазаланышы керек болгон карга кирүүгө тоскоолдук кылбаңыз.
Эгерде сиз тик бурчтукту тазалап жатсаңыз, анда аны борбордон баштоо жакшы. Алгач тик бурчтуктун периметри боюнча кар тилкесин тазалаңыз. Андан кийин, борбордон баштап, тазаланган жерге карай карды түрткүлө. Ал жерден карды аймактан алып чыгып кетиңиз
Кадам 3. Биринчи машиналарды тазалаңыз
Кошумча жумушту болтурбоо үчүн машинанын айланасын тазалоодон мурун машиналарды кардан тазалоо үчүн щетканы колдонуңуз.
Кадам 4. Анын ордуна түртүп карды көтөрүүдөн алыс болуңуз
Карды түртүү көтөрүүдөн алда канча оңой жана жаракат алуу коркунучун азайтат. Эгерде сиз эрте баштасаңыз жана кар өтө терең болбосо, анда аны жолдон жана тротуарлардан сүрүп салуу жакшы. Бул топтолууну азайтуу үчүн, ал дагы эле жаап жатканда карды тазалоонун жакшы жолу.
Кадам 5. Колдорду күрөктүн туура позициясына коюңуз
Колуңузду туткадан алысыраак жайыңыз, бир колуңуз бычакка жакын. Бул карды көтөрүүдө көбүрөөк рычагды камсыз кылат.
Кадам 6. Күрөк менен баштаңыз
Эгер казуу керек болсо (мисалы, машинаңызга жетүү үчүн), туруктуу, жеңил кыймыл менен казыңыз. Эгерде сиз "түртүп" жатсаңыз (жолду тазалоодо кандай болсоңуз), күрөгүңүздү бир аз бурчтан кармап, унаа жолуңуз боюнча туурасы боюнча алдыга жана артка өткөрө баштаңыз. Күрөктү белдин бийиктигинен сейрек жылдыруу керек.
Кадам 7. Почта ташуучуну унутпаңыз
Кар түшкөн сайын почтаңыздын айланасын тазалап турганыңызды текшериңиз. Эгерде почта ташуучу почтаңызга оңой жете албаса, анда алар сиздин почтаңызды жеткире алышпайт!
Кадам 8. Туз жана кум керектүү
Туздан этият болуңуз, анткени ал газонго, жашылдандырууга жана суу бассейнине зыян келтириши мүмкүн. Ошондой эле унаа жолдорду жана башка асфальтталган жерлерди бузушу мүмкүн. Тузду температура жетишерлик ысык болгондо гана колдонуңуз (0 градустан F/-17 градустан жогору).
- Кум тартууну камсыздайт, бирок үстүнө дагы кар түшсө, ал жараксыз болуп калат.
- Бороонго чейин же бороон учурунда жерди туздоо, чынында, сиздин тротуарларыңызда жана унаа жолдорунда кардын көлөмүн көбөйтүшү мүмкүн, анткени кургак кар асфальтталган жерге жабышып калат, бирок туздалбаган аянтка жабышпайт.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Улгайган же ден соолугунун мүмкүнчүлүгү чектелген кошуналарга сейилдөө жана унаа жолдору менен жардам бериңиз.
- Коомдук сейилдөө жолдорундагы бардык карды алып салууну унутпаңыз; көптөгөн муниципалитеттерде бул мыйзамдын талабы. Бул аймактар айдоо же кар тазалоо кызматтарын да көрсөтүшү мүмкүн.
- Көп колу менен жарык жаса; мүмкүн болушунча көп адамдар бул физикалык иш боюнча жардамга ээ.
- Өтө жеңил кар тазалоо үчүн шыпыргы иштей алат.
- Бул трюк менен таптакыр кар күрөөдөн алыс болуңуз: 6 x 10 тегерегинде бир нече брезент сатып алыңыз. Бир чоңун колдонбоңуз; бул иштеши үчүн бир нече кичине болушу керек. Узундугу 0,6дан 0,9 мге чейин болгон громет тешиктерине бекем жип байлаңыз. Алар бошоп калышсын. Тротуарды тротуарга же унаа жолуна кадимкидей эле күрөк түшүргөн жерге коюңуз; муну бороон -чапкынга чейин жасаңыз. Учуп кетпеши үчүн аларды четинен таразалап алыңыз. Тырмоо, таштанды челектери, таштанды челектери, кичинекей газеталар же эски кар күрөк сыяктуу нерселерди колдонуңуз. Бороондон кийин, таразаларды алып салгыла, жиптердин учун кармагыла, брезент менен карды басып өтүүчү жолдун же унаа жолдун четине алып чыгып, тартып же тоголоткула. Эч убакта брезент менен баспаңыз; алар абдан тайгак.
- Күрөгүңүздү сактаңыз. Күрөктүн кыры дайыма жердин үстүнөн чуркоо үчүн сабоону талап кылат. Эгерде сиз пластикалык күрөк колдонуп жатсаңыз, анда бычакты алып, күрөктүн учундагы бураны оюп алыңыз. Эгерде сиз темир күрөк колдонуп жатсаңыз, анда ал ийилип калса, анда анын четин кайра тегиздеп кете аласыз.
Эскертүүлөр
- Көтөрүүдө белиңизди оорутпаңыз. Күрөктү жерден көтөрүү сиз үчүн өтө оор болсо, жардам берүү үчүн бирөөнү жалдаңыз же анын ордуна кар тазалагычты колдонуңуз.
- Кар күрөө алдында жебегиле, тамеки чекпегиле жана кофеиндүү суусундуктарды колдонбогула.
- Чарчоого же инфарктка алып келүүчү ашыкча күчтөн качыңыз.
- Кечиктирбеңиз! Жөө жана унаа жолдорунда калган кар убакыттын өтүшү менен тыгыздалып, катмарын алып салуу кыйын болот. Ошондой эле кар түштө эрип, түнкүсүн тоңуп, тайгак муз катмарын түзүшү мүмкүн.
