Брейк данс - бийдин оор, спорттук түрү. Тажрыйбалуу аткаруучулардын көптөгөн кыймылдары олуттуу тең салмактуулукту жана булчуң күчүн талап кылат. Ошентсе да, бул аткаруучулар сиз көп тажрыйбасыз үйрөнө турган негизги кыймылдардан башташты. Күчтүүрөөк бийчи болуп калсаңыз да, сиз башкалардын үстүнкү рок, бут жасоо жана тоңдурууну камтыган брейкданс кыймылдарын жасоо менен таң калтыра аласыз.
Кадамдар
4 ичинен 1 -бөлүк: Алты кадамды аткаруу
Step 1. Squat
Алты кадам сыяктуу бут ыкмалары топрокторго ар түрдүүлүктү кошот. Алты кадам коркутуучу көрүнөт, бирок көрүнгөндөй кыйын эмес. Өзүңүздү жерге түшүрүү менен баштаңыз. Эгерде бул оорутса, музооңузга көбүрөөк күч келтирүү үчүн мүмкүн болушунча эңкейип машыгыңыз.
Бир аз чөгөлөп калгандан кийин, салмакты өзгөртүүгө да машыгууга болот. Оңго артка таянып, оң колуңузду жерге отургузуп өзүңүздү кармаңыз. Өйдө көтөрүп, сол капталыңыз менен кайталаңыз
Кадам 2. Оң бутуңузду солго ороп коюңуз
Оң бутуңузду сыртка сүрүңүз. Аны сол тизеңиздин түбүнө чейин алып келиңиз. Мүмкүн болушунча артка ороп, оң колуңуз менен жерге каршы туруңуз.
Кадам 3. Сол бутуңузду артка жылдырыңыз
Бул үчүн сиз бир аз көтөрүлүшүңүз керек. Сол колуңузду артка жана сизден алыстатып жатканда эки колуңузду алдыга алып, жерге отургузуңуз. Сиздин сол бутуңуз артка эмес, солго диагоналдуу кетиши керек.
Кадам 4. Оң бутуңузду артка жылдырыңыз
Оң бутуңузду артка жана сизден алыстатыңыз. Ал ошондой эле диагональ боюнча жылышы керек, оңдон башка. Сиз түрткү жасайын деп жаткандай тегиз абалда болосуз. Далыңызды төмөн түшүрүңүз, башыңыз менен тулкуңузду көтөрүңүз. Бутуңузду далыңыздын туурасынан өткөнгө аракет кылыңыз.
Кадам 5. Сол бутуңузду оң колуңузга алып келиңиз
Муну жасоодон мурун, тизелериңизди бир аз бүгүңүз. Бутуңузду жерге жакын кармап туруп, сол бутуңузду түз оң колуңузга алып келиңиз. Муну денеңизге жеткирүү үчүн, бир аз көтөрүлүшүңүз керек. Сол колуңузду отургузуңуз. Оң колуңузду оң жамбашыңызга алып келиңиз.
Кадам 6. Оң бутуңузду сол тизеңиздин артына алып келиңиз
Оң колуңуз менен жерге каршы туруп жатканда, оң бутуңузду алдыга жылдырыңыз. Аны түз каратып, денеңизден алыс кармаңыз. Эми сол бутуңуз оң тизеңиздин астына оролот.
7 -кадам. Бутуңузду чечип коюңуз
Оң бутуңузду нейтралдуу баштапкы абалга алып келиңиз. Аны жерге отургузгула, анан өзүңөрдү дагы алты кадамды бүтүрүп, чалкалап отуруп калгыла. Тезирээк болуу үчүн машыгыңыз. Ошондой эле карама -каршы буттан баштаганда алты кадамды сынап көрүңүз.
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Корквинди жасоо
Step 1. Squat
Коркок полдон чыгуунун стилдүү жолу. Ар кандай брейкданс кыймылы сыяктуу эле, аны башка кыймылдар менен байланыштырса болот. Чөгүү менен машыгууну баштаңыз.
Кадам 2. Бир бутуңузду экинчисинен өйдө өтүңүз
Бир бутуңузду башка кадамга ороп, алты кадам жасаңыз. Мисалы, оң бутуңуз сол тизеңиздин астына барат. Өзүңүздү колдоо үчүн оң колуңузду жерге отургузуңуз.
Breakdance кыймылдары эки тарапка тең аткарылышы мүмкүн. Сиз бул кадамды сол бутуңуздан баштап жасай аласыз
Кадам 3. Колдоочу колду карай буруңуз
Көтөрүлө электе, өзүңүздү жердеги колду көздөй бир аз буруңуз. Кичине кыймыл колдонуңуз. Сизге керек болгон нерсе, сиз көтөрүлгөндө бир аз момент түзүү.
Кадам 4. Колуңуз жана бутуңуз менен түртүп салыңыз
Көтөрүлүүгө күч берүү үчүн колуңуз менен жумшак түрткү бериңиз. Сиз чечүү жана нейтралдуу турган абалга кайтуу үчүн моментке муктаж болосуз.
5 -кадам
Сиз көтөрүлгөндө, жерде жаткан колуңуздан буруңуз. Беттешүүнү каалаган багытка жакын болгуча айланаңыз. Токтотуу үчүн, мурда бүктөлгөн бутту өйдө көтөрүп, аны ийкемдүүлүк менен тебелеп койсоңуз болот.
Бул кадамды жерге жакындатуу үчүн тескерисинче жасаса болот
4төн 3 -бөлүк: Handstand Freeze аткаруу
Кадам 1. Колуңузду жерге коюңуз
Тоңдуруу - бул кыймылдын аягындагы тыныгуулар, ал эми кол кармагыч - эң жөнөкөй тоңдуруулардын бири. Колуңузду жерге коюп, ийининен туурасы. Артыңызды бүгүңүз.
Кадам 2. Бутуңузду тепкилеңиз
Канча күч керек экенин түшүнүү үчүн бир бутуңузду өйдө көтөрүңүз. Даяр болгондон кийин, башка бутуңуздун ээрчишине жол берип, бутуңузду күч менен тээп көрүңүз. Кошумча күч алуу үчүн, түз туруп, колуңузду отургузгандан кийин дароо тепкилеңиз.
Коркунучту жеңүү жана тең салмактуулукту үйрөнүү үчүн, адегенде дубалга тең салмактуу боло аласыз
3 -кадам. Бутуңузду бүгүңүз
Көпчүлүк брейк -дансчылар кол кармашып жатканда буттарын артка бүгүүнү үйрөнүшөт. Бул аларга кошумча туруктуулукту берет, ошондо алар бир нече секундага тоңуп калышат. Башында, түз турууга жана балансты көзөмөлдөөгө көңүл буруңуз. Барган сайын бутуңузду тууралаңыз.
4 -кадам. Бутуңузга конуңуз
Кондуруу дагы тең салмактуулукту талап кылат. Колуңуздун бирине салмакыңызды которуңуз. Карама -каршы бутту түшкүңүз келген тарапка эңкейиңиз. Сиз эңкейе баштаганыңызда, тартылуу күчү сизди ылдый түшүрөт, бирок сизде көзөмөл болот. Бутуңузду жерге отургузуп, туруңуз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Индиялык кадамды жасоо
Кадам 1. Артка таянуу
Топурак-бул бүт дененин негизги, бирок маанилүү оюгу. Ордуңузда туруп баштаңыз. Далыңызды артка түрүп, бир аз артка чалкаңыз. Андан кийин баштапкы позицияңызга эңкейе бериңиз. Ритмге жеткенге чейин машыгыңыз, андан кийин токтотуңуз.
Муну өздөштүргөндө, сиз кыймылдап жатканда бир аз секиресиз. Сиздин кыймылдарыңыз кыска жана ылдамыраак болот
2 -кадам. Оң бутуңузду сол жагыңыздан кесип өтүңүз
Бутуңуздун жанында түз туруңуз. Оң бутуңузду бир кадам жасагандай алдыга жылдырыңыз, бул кадамды солго диагоналдуу таштагандан башка. Оң бутуңуз тийбестен, сол бутуңуздан алда канча алыс болушу керек. Сизди колдоо үчүн сол таманыңызды көтөрүңүз.
3 -кадам. Артка кадам
Оң бутуңузду артка алып келиңиз, ошондо сиз нейтралдуу абалда турасыз. Бутуңуз эми кайрадан бири -бирине жакын болушу керек.
Кадам 4. Оң бутуңуздун үстүнөн сол бутуңузду кесип өтүңүз
Мурда кылган кайчылаш кадамыңызды кайталаңыз, бир гана сол бутуңуз менен. Аны алдыга жана оң бутуңузга көтөрүңүз. Артка чегинүүдөн мурун оң согончогуңуз сизди колдоп турсун. Бул менен машыгыңыз, анан бутуңузду нейтралдуу абалга алып келгенде хоп кошуп көрүңүз.
Кадам 5. Колуңузду түз капталга көтөрүңүз
Эми колуңузду бириктирүүгө убакыт келди. Чыкканда колуңузду капталыңыздан өйдө көтөрүңүз. Алаканыңызды алдыга каратып, сизден алысыраак болсун. Алдыга кадам таштаганда колду өйдө көтөрүп, артка тартканда артка алып келүүгө машыгыңыз.
Кадам 6. Колуңузду кайчылаштырыңыз
Эми колду көтөрүп, кадам кыймылдарын кайталаңыз. Артка кадам таштаганда, колдоруңузду көкүрөгүңүзгө киргизиңиз. X түзүш үчүн аларды кесип өтүңүз.
7 -кадам. Оюкка кирүүнү практикалаңыз
Бул бий кыймылын адатка айлантыңыз. Сиз музыкалык тректи тандап, ырга бийлеп көргүңүз келиши мүмкүн. Артка кадам таштаганда тизелериңизди бир аз бүгүңүз. Ошондой эле, эгер сиз азырынча жок болсоңуз, артка кадам таштаганда кичине хоп кошуңуз.
- Муну дайыма машыгыңыз. Сиз жайлуу болгондо, кыймылдарыңыз суюктукка ээ болуп, ритмди жакшыраак сезесиз.
- Муну кыла алгандан кийин, сиз аны өзүңүздүн кыймылыңыз менен же ар кандай топрокторго өтүү менен ыңгайлаштыра аласыз.
Кеңештер
- Бийлик сыяктуу кыймылдарды жасоодон мурун, негизги кадамдарды үйрөнүңүз.
- Дайыма машыгып, жакшы бийчи болуу үчүн булчуңдарыңызды көнүгүү менен чыңдаңыз.
- Машыгууну баштоодон мурун жылытуу көнүгүүлөрүн жана сунууларды аткарыңыз.
- Брейк -данс сиздин стилиңизге да тиешелүү экенин унутпаңыз. Бардык кыймылдарды ыңгайлаштырып, башка кыймылдар менен айкалыштырып, уникалдуу күн тартибин түзсө болот.
