Дененин "поппинги" Калифорниядагы 60-70-жылдардагы көчө бийинен келип чыгып, 1990-жылдардын аягында өзүнүн кол тамгасы болуп калган жана кылымдын башынан кийин хип-хоптун таасири астында поп-музыканын тамгасы менен гүлдөгөн. негизги агымга айлангандан бери. Эгерде сиз клубдарда, барларда же ал тургай өз үйүңүздө бийлегиси келсе, дене попун үйрөнүү оңой, кызыктуу жана сонун көнүгүү. Бүгүн баштоо үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Колуңузду жаруу
Кадам 1. Колуңуздун бирин денеңизден түз кармаңыз
Кайсы кол менен баштаганыңыз маанилүү эмес. Сиз үстөмдүк кылган колуңуздан баштасаңыз болот. Жөн гана аны жайбаракат жана бош кармоону унутпаңыз. Эгерде сиз өтө чыңалсаңыз, анда поп чыга албай каласыз; Сиз "поппингди" ошол чыңалуунун бир бөлүгүн бошотуу катары ойлонсоңуз болот. Чыканагыңызды бекитип койбоңуз - аны жайбаракат кармаңыз. Колуңузду жалпак жана көкүрөгүңүздү бийик кармап, мойнуңуз бош болушу керек. Денеңиздеги чыңалууну бошотуу бийдин бардык түрлөрү үчүн, айрыкча поппинг үчүн абдан маанилүү экенин билиңиз.
- Эгер сиз бул бир аз бошоңдоого жардам берет деп ойлосоңуз, баштоодон мурун сунсаңыз болот.
- Бутуң катып туруп ал жерде турба. Тескерисинче, бутуңуздун далысынын туурасын, ал тургай бир аз алысыраак кармаңыз жана тизеңизде бир аз ийилип туруңуз. Поп денеңиздин бир жерине басым жасоо үчүн күчтүү изоляцияны талап кылса да, энергия чындыгында денеңиздин чокусунан чыгып, бутуңуздан келиши керек. Колуңузга энергия өндүрүүгө жардам берүү үчүн бутуңузга ошол жаз керек болот.
Кадам 2. Ошол колдун билегин ылдый бүгүңүз
Муну эң эффективдүү жол менен жасоо үчүн, манжаларыңызга байланган жип бар экенин элестетиңиз. Колуңузду кармап туруп, билегиңизди жерге 90 градуска бурганча манжаларыңызды жана колуңузду түшүрүп, кимдир бирөө жипти тартып жатат деп элестетип көрүңүз. Муну колуңуздун же денеңиздин калган бөлүгүн жылдырбастан жасоого аракет кылыңыз. Алдыга карап туруңуз; кыймылдаган колду кароо азгырыгына каршы туруңуз.
Колуңуздагы кичине кыймыл менен тизелериңизди бир аз бүгүп, бутуңузга бир аз жазыңыз. Сиз бул кичинекей секирикти өзүңүзгө жакшы ритм орнотуу үчүн колдоно аласыз
3 -кадам. Колуңузду жана чыканагыңызды көтөрүңүз
Эми чыканагыңызды ийиниңизге чейин көтөрүңүз жана колуңузду көтөрүңүз, ошондо ал кайрадан жалпак болуп калат, полго дээрлик параллель. Попинг идеясы - денеңиздин бир бөлүгүн бир убакта ыргытуу, ал эми калган бөлүгү кыймылсыз бойдон калууда. Колуңуз менен ушинтип ыргытсаңыз, поппинг аракети колуңуздан ийиниңизге чейин чуркайт. Ошентип, билегиңиз 90 градус болгондо, ошол эле ой менен чыканагыңызды көтөрүп, аны абага көтөрүп, колуңузду баштапкы абалына-жалпак, көкүрөгүңүз бийик турган абалга алып келесиз.
Чынында, сиз энергия толкунун ийинден манжаларыңыздын учуна чейин өткөрүп берип, кайра колуңуз менен артка сүрүп жатасыз
4 -кадам. Колуңузду түздөңүз
Эми, колуңуз полго параллель жана түз болгонго чейин чыканагыңызды түшүрүңүз. Энергия толкуну сиздин колуңуздан, чыканагыңыздан өтүп, ийиниңизге чейин жетти. Ошол себептен колуңузду баштапкы абалына келтирүү маанилүү.
Жамбашыңызды борборлоштуруп, башыңыз менен мойнуңузду жакшы жана бийик кылып, сырткы келбетиңизди борборго багыттаңыз
5 -кадам. Ийиниңизди ачыңыз
Сиз чыканагыңыздан абада өйдө көтөрүлүп, колуңуздун баштапкы абалына кайтканыңызда, колуңуздун калган бөлүгүн денеңизге каратып, ийниңизди өйдө көтөрүшүңүз керек. Ийиниңиздин көтөрүү кыймылы - сиз издеп жүргөн "поп". Ийиниңизди ачканда, кыймыл күтүлбөгөндөй көрүнүшү керек, дээрлик рефлексивдүү силкинүү же калтыроо сыяктуу.
Сиз денеңиздин башка жагына өтүүгө жардам берүү үчүн башка ийиниңизди бир аз ачып аласыз
Кадам 6. Экинчи колуңуз менен аракеттерди тескерисинче кайталаңыз
Эми, ийиниңизди ачуу менен баштаңыз, анан колуңузду түздөңүз, колуңузду жана чыканагыңызды көтөрүңүз, колуңуздун билегин ылдый бүгүңүз жана артка карай иштеңиз, колуңузду экинчи колуңуз менен баштапкы түз абалга келтирүү үчүн. Андан кийин, толкун сунулган колуңуз менен ийинге кайтып келсин, анан "попту" башка ийиниңизден баштап башка жакка жылдырыңыз ж.б.у.с.
Толкун бир колдун манжаларынын учтарынан, колдун өйдө жагына, анан экинчи тарапка өтүшү керек, андыктан жарылуу кыймылы денеңиздин бир тарабынан экинчи четине агат
2 ичинен 2 -бөлүк: Денеңиздин башка бөлүктөрүн ачуу
Кадам 1. Көкүрөк попун жасаңыз
Көкүрөгүңүздү ачуу үчүн, ашыкча позицияда туруңуз, эки бутуңуздун ийиндериниздин ар биринен жарым фут чыгып, эки тизеңизди жакшы бүгүп туруңуз. Бутуңуз менен серпиле бериңиз, бир аз эңкейиңиз, анан кабыргаңызды бөлүп, алдыга жана көкүрөккө көтөрүлүп, анан кайра ылдый түшүңүз. Бул процессте ийиниңизди колдонбоңуз же тоголотпоңуз, бул жалпы ката. Бул кыймылды кайталап, бутуңузду өйдө кармап, бир аз эңкейип, анан көкүрөгүңүздү өйдө көтөрүңүз.
- Муну аба менен "көкүрөк согушу" кылып ойлонуп көрүңүз. Колго жана чыканакка бир аз секирүү жана өйдө кыймыл жасоо менен бирге баарын көкүрөккө салып, окшош жаңсоолор.
-
Апыртылган кыймыл үчүн, бир колуңузду көкүрөккө коюп, жүрөгүңүздүн кагышын туурап койсоңуз болот. Ийилген колуңузду көкүрөгүңүздүн ортосуна коюп, көкүрөгүңүздү алдыга ыргытканыңызда колуңузду тегиздеңиз, анан кайра артка түшкөндө кайра бүгөңүз.
Body Pop Step 7 Bullet 2 - Сиз эңкейип, оңго бир аз кыймылдап, көкүрөгүңүздү ачып, сол жагыңызга оодарылып, көкүрөгүңүздү ачып, сол менен оңдун ортосунда ары -бери басып бул ыкмага дагы кыймылдарды кошо аласыз.
Кадам 2. Жөө басып, поп кылыңыз
Басуу жана поп үчүн, жөн эле көчөдө бараткандай иш кылыңыз, бутуңузду жана колуңузду бир же экиге чейин кыймылдатыңыз. Санаган сайын, тизеңизди бир аз көтөрүп, бир кадам жасаңыз, кыймыл бутуңузду өйдө жана кайра ылдый кыдырып, ар бир кичине кыймыл менен колуңузду чайкаңыз. Бутуңузду кошуп, бутуңузду жана тизелериңизди жарып жатканда, дагы эле колуңузду эрип жаткандай, колду капталга чыгарыңыз, апыртылган кыймыл менен.
Координацияны төмөндөтүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок ар бир эсепке көнгөндөн кийин, калганы торт болушу керек
3 -кадам. Бутуңузду бүгүңүз
Колуңузду, көкүрөгүңүздү же денеңиздин башка бөлүктөрүн ачып жатканда бутуңузду өз алдынча же бутуңузга поп кошо аласыз. Бутуңузду ыргытуу үчүн, жөн гана ийилүүңүздү жана төрттүгүңүздү бошотууну машыгыңыз. Андан кийин, бир бутуңуз менен бир аз артка жылыңыз, артка жылганда төртөөңүздү бүгүңүз, анан бутуңузду булчуңду кадимки абалына кайтарыңыз. Бутуңуз менен алдыга келбешиңиз керек, артка гана, анан кайра туруу абалына. Бул үчүн эңкейип же төмөн түшпөшүңүз керек.
-
Бир бутуңузда попту өздөштүргөнүңүздөн кийин, эки бутуңузду бир убакта ыргытууну үйрөнүңүз, бутту кыймылдатпай, бутуңузду оңго жана солго бурууну үйрөнүңүз.
Body Pop 9 -кадам
