Гинекомастия же чоңойгон сүт бездери миллиондогон эркектерге таасир этет жана өзүн өзү сыйлоого чоң таасирин тийгизет. Эгерде сиз пляжда көйнөгүңүздү чечүүнү ойлосоңуз, анда көкүрөгүңүздү кысуу жилети же сууда сүзүүчү көйнөк менен жашыра аласыз. Гинекомастия менен жашоо кыйын болушу мүмкүн, ал эми денеңизди кабыл алууга жана шарты менен күрөшүүгө аракет кылыңыз. Ар бир адамда кооптонуу бар экенин эсиңизге алыңыз, жана сиз пляжда көңүлдүү, тынчсыз күн өткөрүүгө татыктуусуз.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Бичке жагымдуу кийим кийүү
Кадам 1. Гинекомастияга арналган кысылган көйнөккө же жилетке инвестиция салыңыз
Төмөн же сууда сүзүүчү көйнөктүн астында байкалбай турган, моюну төмөн, жеңи жок кысуу жилетине барыңыз. Сиз гинекомастия үчүн иштелип чыккан компрессивдүү кийимдерди онлайн жана медициналык камсыздоо дүкөндөрүнөн таба аласыз.
- Эгерде сизде гинекомастия деп белгиленген кийимди табууда кыйынчылыктар болсо, хирургиялык кысуу жилет менен жүрүңүз, адамдар көкүрөк операциясынан кийин кийүүчү жерлерди айыктырууга жардам берет.
- Эгерде сиз сууда сүзүүнү пландап жатсаңыз, продуктунун этикеткасын текшериңиз, ал ным болуп калышы мүмкүн. Кысылган кийимдердин көбүн туздуу сууга кийүүгө болот. Бирок, хлор ийкемдүү кездемеге зыян келтириши мүмкүн, андыктан хлорлонгон бассейнге кысуу жилетин кийбеңиз.
Кадам 2. Эркектердин формасы же аткаруу кийими менен көкүрөгүңүздү жашырыңыз
Эркектердин формасы жана спорттук кийимдери, эгер алар гинекомастия үчүн атайын иштелип чыкпаса дагы, фокусту кыла алат. Алар кымбатыраак болгону менен, кээ бир иштөө жилеттеринин муздатуучу тилкелери бар, бул кийимдерди кийүүнү ыңгайлуу кылууга жардам берет.
- Кийимди жана иштөө кийимин интернеттен, спорттук жабдуулар дүкөндөрүнөн же көпчүлүк ири дүкөндөрдүн эркектер кийими бөлүмүнөн табыңыз.
- Кысуу кийимдери сыяктуу эле, формалык кийимдер жана иштөөчү кийимдер, адатта, хлорлуу сууга туш болбошу керек болгон материалдардан жасалган.
3 -кадам. Сууда сүзүүчү көйнөк же шашылыш коргоочу кийиңиз
Раш сакчысы-бул серфингчилер жана башка суу спортунун сүйүүчүлөрү кийген тыгыз чоко, ал эми сууда сүзүүчү көйнөк азыраак жабдылган версия. Алар трендде, андыктан сиз аны кийсеңиз, азыраак сезилиши мүмкүн.
- Көптөгөн мода бренддери сууда сүзүүчү көйнөктөрдү чыгарышат, ал эми спорттук кийимдерди саткан дүкөндөрдүн баарында шашылыш сакчылар бар. Сиз ошондой эле интернеттен каалаган кийимди таба аласыз.
- Эгерде сууда сүзүүчү көйнөк жалгыз көкүрөгүңүздү жашырбаса, сиз аны кысуу же иштөө жилетинин үстүнө кийип алсаңыз болот. Муздатуучу тилкелери бар кийим өтө ысып кетпөөгө жардам берерин унутпаңыз.
Кадам 4. Арыктоочу чаар же өрнөк баскычтуу көйнөк менен жаап коюңуз
Сиз баскычтын астына кысуу жилетин кийип көрсөңүз болот, бирок сууга түшө албайсыз. Пляждык көрүнүш үчүн вертикалдуу сызыктуу, текелүү же тропикалык баскычтуу көйнөк менен барыңыз. Актан алыс болуңуз жана сууга түшүүңүзгө кескин карама -каршы келбеген түстөрдү тандаңыз.
- Ак түс сиздин үстүңкү денеңизди кеңейтип, көйнөгүңүз менен сөңгөгүңүздүн ортосундагы кескин айырмачылык сиздин үстүңкү денеңизге көңүл бурат. Тик сызыктар жана оюмдар арыктап, көздү дене түзүлүшүнөн алыстатат.
- Кнопканы басуу тизеге караганда көбүрөөк структураны сунуштайт, андыктан көкүрөгүңүзгө жабышуу ыктымалдуулугу азыраак.
- Эгер кимдир бирөө сураса, сиз териңизди күндөн коргоо үчүн көйнөк кийип жүргөнүңүздү айта аласыз.
Метод 2 3: Көкүрөгүңүздүн өлчөмүн азайтуу
Кадам 1. Так диагноз коюу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Гинекомастия эмчек бездеринин чоңоюшун камтыйт, жана иштөө бездердин көлөмүн азайтпайт. Башка жагынан алганда, псевдогинекомастия көкүрөктө майдын топтолушуна байланыштуу, андыктан диетанын өзгөрүшү жана көнүгүү башкаруу ыкмалары.
Эгерде сизде азырынча жок болсо, көкүрөгүңүздүн өлчөмү бездин чоңоюп кеткенин аныктоо үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Уялбоого аракет кылыңыз; Сиздин дарыгер сизди соттоо үчүн эмес, жардам берүү үчүн
Кадам 2. Врач менен мүмкүн болуучу негизги себептерди талкуулаңыз
Дары -дармектер, көңүл ачуучу препараттар жана анаболикалык стероиддер гинекомастияга алып келиши мүмкүн. Калкан безинин көйгөйлөрү, гормоналдык дисбаланс жана башка медициналык шарттар дагы мүмкүн болгон негизги себептер. Керек болсо, кандайдыр бир медициналык көйгөйлөрдү аныктоо жана башкаруу үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз.
- Гинекомастияга алып келүүчү рецепт боюнча дары-дармектерге кортикостероиддер, гормондордун рак терапиясы, кээ бир жүрөк жана тынчсызданууга каршы дары-дармектер кирет. Керек болсо, азыраак терс таасирлери бар альтернативаны сунуштай алабы, дарыгериңизден сураңыз.
- Эгерде сиз эс алуучу дарыларды же анаболикалык стероиддерди колдонсоңуз, анда дарыгерден тамекини таштоо боюнча кеңеш сураңыз.
3 -кадам. Эгерде сизде псевдогинекомастия болсо, арыктоого аракет кылыңыз
Эгерде көйгөй бездердин чоңоюшуна байланыштуу болбосо, майлуу тамактарды азыраак жеп, калорияңызды азайтуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Күнүнө 30 мүнөт орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөрдү алууга аракет кылыңыз жана көкүрөккө багытталган күч-машыгуу көнүгүүлөрүн жасаңыз, мисалы, түртүп көтөрүү жана отургучтар.
Жаңы көнүгүүнү баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, айрыкча сизде медициналык көйгөйлөр бар
Кадам 4. хирургиялык жолдор жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сүт бездеринин чоңоюшунан улам көкүрөктүн көлөмүн азайтуунун бирден -бир жолу - эмчекти азайтуу операциясы. Операциянын көлөмүнө жараша, ал бир нече миң доллар (АКШ доллары) турат жана адатта камсыздандыруу менен камтылбайт.
- Эгерде сиз эмчекти кыскартуу хирургиясы сиз үчүн туура деп чечсеңиз, дарыгериңиз же хирургуңуз эң жакшы процедураны сунуштай алат. Алардан кандайдыр бир хирургиялык процедуранын мүмкүн болуучу тобокелчиликтери жана татаалдыктары жөнүндө суроону унутпаңыз.
- Липосакция инвазивдүү эмес жана калыбына келтирүү убактысы, адатта, бир нече күн. Бирок, сүт бездерин эмес, майлуу ткандарды гана кетирет. Маммэктомия же сүт безинин ткандарын алып салуу чоңураак көкүрөк өлчөмдөрү үчүн эң жакшы вариант.
- Маммэктомиядан кийин көкүрөгүңүз бир нече жума бою ооруп, шишип кетет, жана сиз жок дегенде бир айга активдүүлүгүңүздү чектешиңиз керек болот. Процедурадан калган тырыктар туруктуу болсо да, алар адатта убакыттын өтүшү менен өчөт.
3 -метод 3: Денеңиз менен ыңгайлуу болуу
Кадам 1. Ар бир адамда кооптонуу бар экенин эсиңизге салыңыз
Чындыгында "нормалдуу" дене деген нерсе жок, жана ар бир адам денесинин кайсы бир тарабы жөнүндө өзүн өзү билет. Көптөр купальниктин мезгили жөнүндө тынчсызданышат, андыктан ар ким сизди соттоону каалап жаткандай сезилбейт.
- Гинекомастиянын өзүн-өзү сыйлоого тийгизген таасирин жеңүү оңой эмес, жана сиз эч качан эл алдында көйнөкчөн жүрө албагандай сезимде болууңуз кадимки көрүнүш.
- Канчалык кыйын болсоңуз да, өзүңүздүн денеңизди кабыл алуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз жана башка адамдардын кабылдоолорунун сизди аныктоосуна жол бербөөгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз көйнөкчөн болгуңуз келбесе, эл эмне деп ойлобой, пляжда сүзүүчү көйнөк же башка жашыруун кийим кийүүгө басым жасаңыз.
Кадам 2. Денеңиздин функциясына жана ал сиз үчүн кылган нерсенин баарына көңүл буруңуз
Кээ бир адамдар үчүн өз денесине ыраазычылык өрчүтүү коркуу, тынчсыздануу жана уялуу сезимин жеңүүгө жардам берет. Денеңизди жек көрүүнүн же жакпаган нерселерге көңүл буруунун ордуна, оң жактарын издеңиз. Кычкылтекти иштетүү сыяктуу негизги нерселерден баштап, дүйнөнү ачык сезүүгө мүмкүндүк бергенге чейин, денеңиздин кереметтүү иштери жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Музыка укканга, кооз жаратылыш пейзаждарын карап же сүйүктүү жытын жыттап көрүңүз. Сиздин денеңиз ушундай жагымдуу сезимдерди баштан өткөрүүгө мүмкүнчүлүк бергени кандай сонун экенин ойлонуп көрүңүз.
- Денеңиздин жашоосу үчүн кылган нерселерине көңүл буруңуз. Жүрөгүңүздүн согуусун угуңуз жана жүрөгүңүз күндүн ар бир секундунда канчалык оор иштеп жатканын баалай билиңиз. Денеңиздин көптөгөн бөлүктөрү өз ишин эч ойлонбостон автоматтык түрдө аткарышы кандай сонун экенин ойлонуп көрүңүз.
- Оң мантраны айтууга же ойлонууга аракет кылыңыз, мисалы: "Мен тирүү болгонума бактылуумун. Менин денем мени тирүү кармоо үчүн эң сонун, мен буга ыраазымын ».
3 -кадам. Көңүлдүү, эс алуучу пляж күнүнө татыктуу экениңизди эсиңизге алыңыз
Жээкте жүргөнүңүздө, океандын үнүнө, сергиткен желге жана күндүн кандай жагымдуу экенине көңүл буруңуз. Соттон коркпостон учурдан ырахат алууга өзүңүзгө уруксат бериңиз.
- Эгерде сиз ыңгайлуу болсоңуз, көйнөгүңүздү чечип көрүңүз жана жылуу күндүн же тынчтандыруучу суунун сезимдери сиздин коркууңузду жана тынчсызданууңузду алмаштырсын.
- Өзүңүзгө мындай деп айтыңыз: "Мен башкалардын ойлору жөнүндө ойлоно турган болсом, көп нерселерди сагынам. Мен өзүмдү ыңгайлуу сезүүгө жана ушул күндөн ырахат алууга татыктуумун жана менин денем кемчиликсиз болсо да мааниге ээ эмес. Мен эми өзүмдү жазалоодон баш тартам ».
Кадам 4. Адегенде үй -бүлөңүздүн жана жакын досторуңуздун үстүндө көйнөксүз жүрүүгө аракет кылыңыз
Эгерде сиз ачык пляжда көйнөгүңүздү чечүүгө даяр эмес болсоңуз, анда ишенимдүү жакындарыңыздын айланасында баштоо үчүн жакшы жер болушу мүмкүн. Эгерде сиздин үй -бүлөңүз же ишенимдүү досторуңуз чакан бассейн өткөрүшсө, көйнөгүңүзсүз сууга түшүүгө аракет кылыңыз.
