Кара куурай сыяктуу кара куурай продуктулары популярдуу болууда, анткени алар ден соолукка пайдалуу. Кара куурай өзгөчө омега 3 май кислоталарына толгон жана ооруну басаңдатуу, терини жакшыртуу, тынчсызданууну азайтуу жана жакшы уйку менен байланышкан. Эгерде сиз ден соолукка пайдасы бар кара куурайды колдонууну кааласаңыз, анда аны кантип колдонууну тандооңуз көп. Сиз кара куурайды май түрүндө колдоно аласыз, териңизге сүртөсүз же анын пайдасын көрүү үчүн бышырууңузга кошсоңуз болот.
Кадамдар
Метод 3 3: кара куурай майын оозеки алуу
Кадам 1. Ден соолук дүкөнүнөн же интернеттен кара куурай майынын тундурмасын сатып алыңыз
Тундурма - оозеки сиңириле турган кошулмалардын бир түрү. Бул түрдөгү кара куурай майы көптөгөн соода түйүндөрүнөн сатып алуу үчүн барган сайын жеткиликтүү. Жергиликтүү дарыканадан, витамин дүкөнүнөн же интернеттен бөтөлкө издеңиз. Кара куурай майы ар кандай даамдарда келет, анткени анын табигый даамы кээде адамдар үчүн өтө эле жерсүйүп кетет, андыктан бул сиз үчүн маанилүү нерсе болсо, жыпар жыттуу сортту сатып алыңыз.
- Кара куурай өнүмүн карап жатканда, сатып алардан мурун ар дайым өндүрүүчүнү изилдеңиз. Өндүрүүчүгө каршы жазылган даттануулар же мыйзам бузуулар бар -жогун билүү үчүн интернеттен издөө менен баштаңыз. Андан кийин, өндүрүүчүлөр менен байланышып, толук кандуу фактыларды, ингредиенттерди жана кара куурай майын кантип өндүрүүнү сураңыз. Кадыр -барктуу компаниялар өз практикасы жөнүндө ачык -айкын болушу керек жана сизге бул маалыматты берүүнү кечиктирбеши керек.
- Жапайы ден соолукка доо кетирген өндүрүүчүлөргө ишенбеңиз. Мисалы, кара куурайдын бир нече дозасы ракты айыктыра албайт. Мындай дооматтарды чыгарган өндүрүүчүлөр апыртып жатышат жана аларга ишенбеш керек.
Кадам 2. Сиз сатып алган продукттун дозалоо нускамасын окуңуз
Учурда кара куурай майы үчүн универсалдуу доза жок, жана ар кандай продукциялар өз көрсөтмөлөрү менен келет. Сиз сатып алган ар бир продукт боюнча көрсөтмөлөрдү текшериңиз. Эң кеңири таралган көрсөтмөлөр - 1 же 2 тамчыдан күнүнө бир же эки жолу колдонуу.
- Кара куурай майы менен баштаганда аз дозадан баштаңыз. Бул терс реакцияларды болтурбоого жана денеңиздин ага көнүшүнө жардам берет. Бир тамчы - жакшы башталыш.
- Клиникалык сыноолор көрсөткөндөй, күн сайын 1500 мг кара куурай коопсуз, ошондуктан муну эстен чыгарбаңыз жана бул суммадан ашпаңыз.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
3 -кадам. Майды тилдин астына коюп, 60-90 секундга калтырыңыз
Кара куурай майын дароо жутуп алсаңыз, денеңиз аны жакшы сиңирбейт. Ал оозуңуздагы мембраналар аркылуу эффективдүү түрдө сиңет. Кара куурай майынын дозасын алып, тилдин астына коюңуз. Тилди ылдый басып, майды жутуудан мурун 60-90 секунд күтө туруңуз.
- Эгерде сиз сатып алган кара куурай майы тамчы менен келбесе, манжаңызды майга малып, анын ордуна тилдин астына сүртүңүз.
- Эгер даамын жактырбасаңыз, оозуңузду суу же шире менен чайкаңыз.
Кадам 4. Жакшы даам үчүн кара куурай майын суусундуктарга аралаштырыңыз
Кээ бир адамдар кара куурай майынын жердик, жаңгак даамы менен өчүрүлөт жана оозеки кабыл алуу кыйынга турат. Бактыга жараша, кара куурай майын даамын маска кылуу үчүн сууга же ширелерге аралаштырууга болот. Доза өлчөмүн алып, өзүңүз тандаган суусундукка аралаштырыңыз. Майды жакшылап аралаштырып, суусундукка таратыңыз.
- Суусундукту жутканыңызда, кара куурайды сиңирип алуу үчүн суюктукту тилдин астында 60-90 секунд кармап туруңуз. Эгерде сиз кара куурайды оозуңузга албастан жутуп алсаңыз, анда организм көптөгөн пайдалуу заттарды сиңире албайт.
- Кара куурай кошулган суусундуктар да бар, алар сизге кара куурай майын өзүңүздүн суусундуктарыңызга аралаштыруунун бирдей пайдасын берет.
Метод 2 3: кара куурайды колдонуу
Кадам 1. Кара куурай майын кургак териңизге сүртүңүз
Кара куурай майын териңизге нымдагыч катары колдонсо болот. Колуңузга аз өлчөмдө куюп, териңизге массаж жасаңыз. Майды бардык кургак же жарылган жерлерге сүйкөп коюңуз.
- Кара куурай майы экзема жана псориазга каршы эффективдүүлүгүн көрсөттү, андыктан эгер сиз бул шарттарга туш болсоңуз, жабыр тарткан жерлерге май сүйкөп көрүңүз.
- Эгерде сиз майды колуңузга же бутуңузга сүйкөсөңүз, колуңузга байпак же байпак кийип көрүңүз, ал териңизге сиңе электе сыйрылып кетпейт.
Кадам 2. Кургак тери үчүн кара куурайдан жасалган кремди колдонуңуз
Кара куурайдын терини нымдандыруу жөндөмүнө ээ болгондуктан, көптөгөн сулуулук каражаттары кара куурай жана башка кара куурай продуктуларын кремдерге камтыйт. Бул кремдер жергиликтүү колдонулат. Эгерде сиз кургак тери, экзема же псориаз менен жабыркасаңыз, кара куурайдан жасалган кремдер терини нымдандырууга жардам берет.
- Кара куурайдын көптөгөн түрлөрү бар. Эң кеңири тарагандары нымдандыруучу кол кремдери жана бет маскалар. Чачка кам көрүү продуктулары да кара куурайды камтыйт.
- Кара куурайдан жасалган сулуулук каражаттарын сатып алууда этият болуңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир продуктылар кара куурай талап кылгандан аз. Сатып алууну ойлонуп жаткан өндүрүүчүгө кайрылыңыз жана продукттун фактыларын жана ингредиенттерин сураңыз. Ошондой эле алардын өндүрүш техникасы жана продуктыларына кара куурайды кантип куюу жөнүндө сураңыз. Эгер алар муну сизге кечиктирип берсе, алардын продукциясын сатып албаңыз.
3 -кадам. Кара куурай майын булчуң жана муундарыңызга укалаңыз
Кара куурай майы сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана муун ооруларын жана жаракаттарды дарылоодо убадасын көрсөткөн. Бул сапатты пайдаланып, майды жара болгон жерлериңизге сүртүңүз. Жакшылап массаж кылып териге сиңет.
- Эгерде сиз артрит, sciatica же башка өнөкөт оору оорусу менен жабыркасаңыз, кара куурайды колдонуу сиз үчүн туура болушу мүмкүн.
- Ошондой эле атайын кара куурай же CBD массаждары бар, анда массажист бул майларды кадимки массаж майынын ордуна колдонот. Эгерде сиз дайыма массаж алсаңыз, муну карап көрүңүз.
3 -метод 3: Тамак бышырууда кара куурайды колдонуу
Кадам 1. Жөнөкөй кара куурайдын уругунан тамактанып алыңыз
Кара куурайдын үрөндөрү өз алдынча жесе болот, жана аларды тамактануу сизге май кислоталарынын жакшы дозасын берет. Алар күн караманын кабыгынын кабыгына жакын, андыктан сиз бир уучту закускадан оңой кармап аласыз.
- Whole Foods сыяктуу дүкөндөрдө кадимки кара куурайдын уругу салынган баштыктар бар.
- Урукту жакшылап чайнап алыңыз. Алар кичинекей жана кокустан аларды толугу менен жутуп алсаңыз, тамагыңызга тыгылып калышы мүмкүн.
Кадам 2. Кара куурайдын данегин жармага, смузи же йогуртка чачыңыз
Кара куурайдын уруктарын башка азыктар менен да жупташтырса болот. Алар йогурттагы граноланын ордуна эң сонун алмаштырат жана смузиди коюуланта алат.
Сиз ошондой эле кошумча даам жана кытырак үчүн кээ бир үрөндөрдү салатка чачсаңыз болот
Кадам 3. Кара куурайдын майын салаттарга же макарондорго тамызыңыз
Кара куурай майын акыркы май катары колдонуу керек, анткени бышыруу процесси анын азык заттарынын көбүн күйгүзүп жиберет. Кендир майы кошулган салаттарды, макарондорду же гумусту толуктап толук пайда алыңыз.
- Кара куурай майынан салат жасоо үчүн, рецепттериңизде зайтун майын кендир майы менен алмаштырыңыз.
- Эгер кара куурай майынын даамы бир аз күчтүүрөөк болсо, аны зайтун майы менен аралаштырып, суюлтууга аракет кылыңыз.
Кадам 4. Колдонулбаган кара куурайдын үрөнүн жана майын муздаткычта герметикалык контейнерге сактаңыз
Эгерде сиз бардык кара куурай уруктарын же майын дароо колдонбосоңуз, аларды муздаткычта сактоо сергектикти жогорулатат. Муздаткычтагы герметикалык контейнерде алар бир жылдай таза бойдон калышы керек.
