Аба жолу - бул сейилдөө менен байланышкан популярдуу бий кыймылы. Айда сейилдөөдө артка жылып баратканыңызда, чындыгында, аба каттамын жасап жатканда алдыга жыласыз. Муну жасоо үчүн, бутуңузду тегерек кыймыл менен алдыга жылдырып, ар бир бутунун манжасын асманга көтөрүп, анан алдыга жылганда жерге ылдый коюңуз. Болгону бир аз машыгуу керек.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Негиздерди түшүрүү
Кадам 1. Бутуңуз менен жанаша туруңуз
Алар кадимкидей басып бараткандай, жамбаштын аралыгы боюнча болушу керек. Эфир жолу бутуңузга байланыштуу, андыктан азырынча колуңуз же денеңиздин калган бөлүгү менен эмне кылам деп тынчсыздануунун кажети жок. Эгерде сиз буга чейин мындай аракетти көрбөсөңүз, кээ бирөөлөр бутуңузду бөлүп туруп, бутуңуздун кыймылын өздөштүрүүнү сунушташат.
Бутуңуздун эмне кылып жатканын жакшыраак түшүнүү үчүн, күзгүнүн алдында машыгып, атүгүл өзүңүздү тасмага тартып же досуңуздан сизди көрүүсүн сурансаңыз болот
Кадам 2. Бир бутуңузду экинчи бутуңуздун алдында абада түз жылдырыңыз
Бутуңузду манжаларыңызды көрсөтпөстөн, жерден 45 градуска жакын бурчта, манжаларыңызды согончогуңуз менен өйдө көтөрүңүз. Бутуңузду көтөрүп, бутуңузду көтөрүңүз, бийиктиги жарым футдай болгон тосмону ашып бараткандай, бутуңуз баскандан кийин жерге тийбейт, тескерисинче артка тартылат.
Кадам 3. Сиздин салмагыңыз ошол буттун манжаларына өтөт, аны кайра баштапкы абалына жылдырыңыз
Бутуңуз түз болушу керек жана муну кылганда такыр тизеңизди бүгбөшүңүз керек. Жөн эле бутуңузду башталган жерине жылдырыңыз, таманы табигый түрдө жерге тийгенге чейин артка сүйрөп. Башка бутка өтүүдөн мурун салмагыңызды алдыга силкүү катары ойлонуп көрүңүз.
Кадам 4. Биринчи бут кайра баштапкы абалына кайтып келгенде, экинчи буту манжалары менен өйдө көрсөтүшү керек
Эфирге чыкканда эч качан эки бутуңуз бир убакта жерге тегиз болбошу керек. Бир буту артка жылганда, экинчиси алдыга жылууга даярданыш керек. Ритмге кирүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Велосипед тепкендей болгонубуз жөнүндө айткандарыбызды эсиңизден чыгарбаңыз - велосипед тээп жүргөнүңүздө, бутуңуз дайыма кыймылда болот. Эгер сиз алардын бирин токтотсоңуз, анда токтоп каласыз.
Кадам 5. Башка бутту өйдө жана алдыга жылдырып, кайталаңыз
Эми, экинчи бутуңуз менен кылганыңызды жасаңыз - экинчи бутуңузду алдыга көтөрүп, манжаңызды алып барыңыз, кыска тоскоолдуктан өтүп бараткандай кылып, анан таманыңызга жип бекитилгендей кылып артка сүйрөңүз. акырын артка сүйрөп. Алдыңкы бут артка жылганда, экинчи бут манжаларын өйдө көтөрүп алдыга жылууга даярданышы керек.
Кадам 6. Алга карай умтула бериңиз
Жөн гана бир бутуңузду көтөрүп, каалаганыңызча алдыга жылуу менен эфирге чыгууну улантыңыз. Сиз ордунда машыгуудан, анан акырындык менен алдыга жыла баштасаңыз болот, демек сиз басып баратканыңызга караганда алда канча жай темп менен алга бара жатасыз, сиз абада жүрүп жаткандай же төмөн карай алдыга жылышыңыз керек. гравитациялык абал.
Алга жылганда буттарыңыз өтүшүп жатканда "V" формасын түзүүгө аракет кылыңыз. Ошентип, асманда турган буту экинчисине жолугуу үчүн артка жылганда, ал тамандын согончогу экинчи бутунун манжасы көрсөтүлгөн жерге конушу керек, ошондуктан учтуу бут алдыга жылганда бирге "V" түзөт. жана башка. Бул сизди ошол темп менен алдыга жылдырат
7 -кадам. Практика
Бул кадамды түшүрүү үчүн бир аз практика талап кылынышы мүмкүн, бирок бул татыктуу болот. Айдын жүрүшүн үйрөнүү оңоюраак болушу мүмкүн, анткени сиз учууну түшүрүүдөн мурун, анткени кээ бирөөлөр эстрада бир аз татаалыраак деп ойлошот. Эфирдик жолду өздөштүргөндөн кийин, сиз ээрчитип, анан айдын жээгине өтүп, кайра эстрадага кайра иштей аласыз. Сиз ошондой эле бир жагынан окшош ыкмаларды колдоно турган планердин үстүндө иштей аласыз, бирок сиз бир тараптан экинчи жакка жылбайсыз.
- Сиз аба жолунда ыңгайлуу боло баштаганда, ийиндерин бир аз булгалап, колуңузду ага киргизе аласыз. Жөн эле колдоруңузду алдыга жана артка жылдырыңыз, эгер сиз кадимкидей алдыга баратсаңыз, бутуңуз менен шайкештештирүү үчүн жайыраак темпти кошпогондо.
- Кыймылды мүмкүн болушунча суюктукта сактоону унутпаңыз, андыктан сиз эфирде жүрүп жаткандай көрүнөт.
2 ичинен 2 -бөлүк: Variations кошуу
Кадам 1. Ар бир кадам менен манжаларыңызды таптап коюңуз
Эфирге чыккандан кийин, кыймылды кызыктуу кылуу үчүн бул кичине вариацияны кошсоңуз болот. Болгону, манжалары менен көрсөтүлгөн бутту алып, алдыга жылууга, алдыга жылдырууга, манжаларын жерге тийгизүүгө, андан кийин кадимки ээрүү кыймылын жасоо керек, бул жерде буттун манжалары жогору көтөрүлөт тамандын үстүндө. Андан кийин, бутту артка жылдырыңыз жана башка бутуңуз менен бирдей кылыңыз, ал манжаларын жерге тийгизип, алдыга жылат.
Кадам 2. Ар бир кадамыңыз менен согончогуңуз менен манжаңызды таптаңыз
Дагы бир нерсе кыла аласыз - алдыга кадам таштоодон мурун, ар бир тамандын согончогун, анан анын бармагын таптоо. Эгер сиз алдыга жылардан мурун ар бир манжаңызды бир жолу таптоону үйрөнгөн болсоңуз, анда эч кандай көйгөйсүз кадам таштоо үчүн таманды, андан кийин ар бир бармакты таптап коюңуз. Ритмдин түшүп кеткенине ынануу үчүн күзгүдөн өзүңүздү караңыз.
3 -кадам. Айдын жүрүшү менен бирге ээрчиңиз
Эфирде чебер болгондон кийин, болжол менен отуз секундага чейин алдыга басып, анан айдын жээгине өтүү үчүн иштей аласыз, ошондо сиз баштаган жерге артка карай басасыз. Андан кийин сиз кайра ээрчиңизге кайра кире аласыз, кайра алдыга жыласыз, анан качан кааласаңыз, айдын жүрүшүн колдонуп артка жылсаңыз болот.
Эң татаал бөлүгү - бул өтүү, жана сиз токтоп калуу же токтоо эмес, тескерисинче, алдыга жылуудан артка жылуу үчүн иштешиңиз керек
Кеңештер
Эгерде сиз айдын жүрүшүн 1 -кылууну үйрөнсөңүз, эфирге чыгуу оңой болот
Эскертүүлөр
- Башынан жаракат алышы мүмкүн болгондуктан, тактардан алыс болуңуз.
- Бутуңузду ылдый түшүргөнүңүздө, ал илинип турган көрүнүшкө ээ болуу үчүн, унаа эле токтоп калгандай эмес, ыргып кеткенин текшериңиз.
