Баштын айлануусу, же "баш айлануу"-бул денеңиз менен мээңиздин байланышын жоготконунун белгиси. Кээде бул эсиңдеби, же жеш үчүн бир нерсе алышың керек дегендин белгиси. Ошол эле учурда коопсуз болуп, көңүл ачуу үчүн өзүңүздү кантип айландырууну үйрөнсөңүз болот.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Өзүңдү баш айлантуу
1 -кадам. Айлананы айланып, ылдый караңыз
Баш айлануунун эң оңой жана кеңири таралган жолу? Тегеректе айлануу. Бутуңузду караңыз жана мүмкүн болушунча тезирээк 7-10 жолу айлантыңыз. Баш айлануу үчүн көп айлануунун кажети жок.
- Өркүндөтүлгөн ыкма: Бейсбол таягын же бир нече фут узундуктагы башка таякты алыңыз. Бир учуңду жерге, чекеңди экинчи учуңа карама. Чекеңиз жарганатка тийгенде айланыңыз.
- Андан кийин чуркап же татаал нерсе жасоого аракет кылбаңыз. Сиз, балким, албайсыз жана өзүңүзгө зыян келтиришиңиз мүмкүн.
Кадам 2. Селкинчекте отуруп, өзүңүздү буруңуз, анан коё бериңиз
Кийинки жолу паркка барганыңызда, селкинчекте отуруп, аны мындан ары кыла албай турганыңызга чейин бурап коюңуз. Андан кийин коё бериңиз жана тез айланып кетиңиз.
Офис креслосуна же бурулган столго отуруңуз
Кадам 3. Крауч жана тез ордунан тур
Башты айлантуунун дагы бир жөнөкөй жолу - бул узак убакыт бою эңкейүү, буттарыңыз топтолгондой бүктөлүү. Андан кийин, чукул туруп. Бул кээде "баштын чуркоосу" деп аталат, бирок негизинен баш айлануу менен бирдей.
Эгерде сиз ачка болсоңуз же өтө ысык болсоңуз, анда бул интенсивдүү болот. Эгер этият болбосоңуз, баш айлануу эсиңизди жоготушу мүмкүн
Кадам 4. Бутуңузду башыңыздан жогору коюңуз
Төмөнкүңүз үстүңкүдөн жогору болгондо, кан сиздин башыңызга агып, башыңыз айланат. Муну аткарып жатканда мүмкүн болушунча аз кыймылдоого аракет кылыңыз, ошондо сиз эффекттерди көбүрөөк байкайсыз.
- Селкинчектен, же тосмодон, же тартма тилкеден тескери илип коюңуз. Бошотуудан мурун артка бурулганыңызды текшериңиз.
- Тескери кетүүчү роликке миниңиз, же айланууну башкара турган жарманкеде жүрүңүз. Tilt-a-Whirl-баш айлануунун эң сонун жолу.
5 -кадам. Көнүгүү
Көп учурда, эгер сиз чуркоо, секирүү, же жип секирүү сыяктуу көнүгүүлөрдү жасай баштасаңыз, анда бир аз башыңыз айланат. Көчүп кете турган нерсени тандап, сыртка чыгып, аны жасаңыз.
Кээде кантыңыз төмөн болуп, бир нерсе жеш керек болгондо башыңыз айланат, же ысып кетесиз. Эгер муну кылганда башыңыз айланса, анда отуруп, суу ичип, тез тамактануу үчүн маанилүү
Кадам 6. Оптикалык иллюзияны караңыз
Китепте болобу же интернеттеги сүрөттөбү, оптикалык иллюзиялар сиз отурсаңыз дагы башыңызды айлантып алат. Бул өзүңүзгө эч жакка барбай туруп эле кыймылдап жатканыңызды элестетүүнүн эң сонун жолу.
- YouTubeда көптөгөн оптикалык иллюзиялар бар. Алар абдан татынакай.
- Эгерде сизге оптикалык иллюзиялар жакпаса, сизге жаккан музыканы угуп жатканда iTunes же Windows Media Playerдин визуализаторун көрүүгө аракет кылыңыз. Жапайы нерселер.
7. кадам
Баш айлануу чакырыктары социалдык тармактарда жана YouTubeда бар, аларда баш айлануу үчүн айлануудан кийин акылсыз иштерди кылган балдар бар. Илхам алуу үчүн бир аз текшериңиз, же ийилгенден кийин төмөнкү нерселердин бирин жасоого аракет кылыңыз:
- Мүмкүн болушунча көп байпак кийиңиз
- Математикалык маселе чыгаргыла
- Атыңызды жазыңыз
- Байъат Кепин айт
- Акырындык менен түз сызык менен басуу
- Ыркыраган топту ур
2дин 2 -бөлүгү: Коопсуз болуу
Кадам 1. Бул аймак тоскоолдуктардан арылганын текшериңиз
Эгерде сиз өтө көп айлансаңыз жана башыңыз айланса, балансты жоготуп, балким жыгылып кетүү мүмкүнчүлүгүңүз бар. Эч качан ашканада, же үйдүн ичинде башыңызды айландырууга аракет кылбаңыз.
- Баш айлануу үчүн эң жакшы жер - сыртта, анда чөп көп жана ары -бери жылууга орун бар. Чөпкө кулоо идеалдуу.
- Эгерде сиз үйдүн ичинде болушуңуз керек болсо, жерде эч кандай буюмдар же оюнчуктар жоктугун, эмеректерден жана дубалдардан алыс экениңизди текшерип, зыян тартпаңыз.
Кадам 2. Айлантууну ашыкча жасабаңыз
Жыгылып кете турганчалык көп айландырбаңыз жана жаракат алуудан коркпойсуз. Адатта 7-8 айлануу башыңызды айлантуу үчүн жетиштүү болот. Сизге андан ашык нерсенин кереги жок.
Башыңыз айланып баратканда жыгылууңузду көзөмөлдөө өтө кыйын, андыктан билегиңизди же колуңузду сындыруу же өзүңүздү андан да катуу оорутуу оңой
3 -кадам. Эч качан курсагыңыз ток болбосун
Баш айлануу жана кусуу байланышкан. Бүгүн эртең мененки тамакка эмне жегениңизди кайра көргүңүз келбесе, акыркы бир -эки саатта бир нерсе жеп алган болсоңуз, башыңыз айланбасын.
4 -кадам. Эч качан өзүңүздүн башыңыз айланбасын
Башыңды айлантууга аракет кылып жатканыңда жанында болуу абдан маанилүү. Эгерде сиз өзүңүзгө зыян келтирсеңиз, анда жеңил ойлуу болбогон бирөө сизге жардам бериши керек, же жыгыла баштасаңыз, сизди турукташтырышы керек.
Ата -энең сени карасын. Эгер алар "жок" десе, анда жүйөлүү себеп бар. Муну кылба
Кадам 5. Жүрөгүңүз айланып баратса, отуруңуз
Эгерде сиз өтө башыңыз айланып, аны жактырбай жатсаңыз, жөн эле отуруп, тизеңизди коюп, колуңузду ороп коюңуз. Башыңызды тизеңиздин ортосуна коюп, терең дем алыңыз.
Баш айлануу ден соолуктун көптөгөн көйгөйлөрүнүн белгиси болушу мүмкүн, анын ичинде кандагы кант, көз, нерв көйгөйлөрү жана ички кулагыңыздагы дисбаланс
6 -кадам. Эч качан демиңизди кармаңыз же башыңыз айланып кетпесин
Дүйнө жүзүндөгү мектептерде ондогон балдар жыл сайын "жогорку" алуу үчүн өзүн өзү муунтуп каза болушат. Мээңизге кычкылтекти өчүрүү өтө коркунучтуу жана мээнин олуттуу узак мөөнөттүү жабыркашына, жүрөк ооруларына, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн. Бул сиз сезген "бийик" эмес, мээңиз кычкылтектин жетишсиздигинен өлүп жатат.
Мектептеги бир дагы баланын сиз менен сүйлөшүүгө аракет кылышына жол бербеңиз, же "бул чоң нерсе эмес" же "бул толугу менен юридикалык жактан бийик" деп айтпаңыз. Бул кокусунан өзүңдү өлтүрүүнүн эң оңой жолу
Кеңештер
- Көңүл ачууну унутпаңыз - адамдын баш айлануусун кандай кабыл алганын көрүү эң сонун.
- Бул айланууга жардам берет.
Эскертүүлөр
- Эгер жүрөгүңүздө кандайдыр бир көйгөйлөр бар болсо же кыймыл оорусу болсо, бул сунушталбайт.
- Айланаңызда чоң аймак бар экенине ишениңиз, ошондо башыңыз айланат. Катуу жерге конуу жаракат алып келиши мүмкүн.
- Өтө көп айлануу сизди кусууга жана кусууга алып келет. андыктан дароо же андан кийин жебеңиз. Жакын жерде таштанды челегин сактаңыз.
- Кыл жок муну тез "бийик" кылуу үчүн жасаңыз. Узак убакыт бою жасалса, мээге олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
