Майкл Джексон музыкага гана эмес, бийге да салым кошкон. Ал айдын жүрүшү, манжалардын турушу сыяктуу кыймылдарды жасады жана анын белгилүү айлануусу дүйнө жүзү боюнча популярдуу жана белгилүү. Майкл Джексон сыяктуу ийрүүнү үйрөнүү - машыгуу жана аны аткаруу кызыктуу. Машыгуу жана кемчиликсиз болуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок бул сиз Майкл Джексон бий аянтында болгондо кийинки жолу таасир калтыра турган кадам. Айлануу үчүн ага даярдануу, машыгуу жана аны өркүндөтүү.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Даяр болуу
Кадам 1. Ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз
Сиз кийинчерээк кийинүүнү каалашыңыз мүмкүн, бирок баштоо үчүн ыңгайлуу кийимдерден баштаңыз. Абдан тар кийим кыймылыңызды чектеп, машыгууну кыйындатат. Бош кийимдерди, шымдарды же леггинстерди кийиңиз. Кийгенге ыңгайлуу каалаган көйнөктү кийиңиз. Сиз машыгып жатканда машыгуу же бий кийими идеалдуу.
Кадам 2. Музыка коюңуз
Сизге мотивация берүү үчүн музыкаңыз бар болгондо, спин менен машыгуу бир топ оңой. Идеалында, сиз Майкл Джексондун ырын коюшуңуз керек, анткени ал айланууну популярдуу кылган. "Billie Jean" жана "Smooth Criminal" сыяктуу ырлар жакшы иштей алмак. Эгерде сиз Майкл Джексондун ырын таба албасаңыз же анын бир ырына машыгууну каалабасаңыз, анда бийлегенди жактырган ырыңызды кийиңиз. Эсиңизде болсун, эгер сиз Джексон ырына кылбасаңыз, айлануу таанылбай калышы мүмкүн.
3 -кадам. Майкл Жексондун видеолорун көрүңүз
Майкл Джексон сыяктуу ийрүүнү үйрөнүүнүн эң жакшы жолу - бул кишинин өзүн көрүү. Ютубтан Джексондун айлануусу боюнча видеолорду издесеңиз болот. Билли Жан жана Smooth кылмышкер сыяктуу анын хиттеринин толук метраждуу видеолорун көрүүгө болот. Эгерде сиз спиндин мисалдарына өзгөчө көңүл бургуңуз келсе, сиз спин компиляцияларын көрө аласыз.
3төн 2 бөлүк: Айлануу практикасы
Кадам 1. Жылмакай полго машыгыңыз
Майкл Джексон полдун туура эмес түрүнө өзүнүн атактуу айлануусун жасай алган эмес. Кээ бир полдор айлануу жана жаракат алуу үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн. Мисалы, килем төшөлгөн полду ийрүү оңой эмес жана жаракат алууга жардам бериши мүмкүн. Чөп жана тротуар сыяктуу сырткы чөйрөлөр да жакшы иштебейт. Тегиз, бетон пол, линолеум полу жана жыгач полу ийрилсе болмок. Бий студиясынын кабатынын түрү идеалдуу.
Кадам 2. Алдыга карап баштаңыз
Кайсыл бөлмөнүн болбосун алдыңкы жагын кароо менен баштаңыз. Артыңызды түз кармап туруңуз. Сол колуңузду курсагыңызга коюңуз, оң колуңуз капталыңызда жана оң бутуңуз сол жактын артында алты сантиметрдей. Бул сиз баштай турган позиция.
Эгерде сиз карама -каршы багытта айлангыңыз келсе, сол бутуңузду артка жана оң бутуңузга алдыңызда туруңуз
Кадам 3. Оң бутуңузду алдыңызга тепкилеңиз
Оң бутуңузду солго тезирээк бир аз тепкилеңиз. Бут сол бутуңуздун сол жагына түшүшү керек. Бутуңуз кайчылаш болот. Сиздин сол бутуңуз жерге жалпак, оң бутуңуз деми-пуэнтте болот.
Деми-пойнт бутуңуздун үстүнө көтөрүлүүнү билдирет. Бул абалда сиздин согончогуңуз жерден түшпөшү керек
Кадам 4. Оң колуңузду сол колуңузга алып келиңиз
Оң далыңызды бөлмөнүн сол жагына бура баштаңыз. Денеңиз алдыга каратылбай калганда, колдоруңузду денеңиздин үстүнөн кесип өтүңүз. Колдоруңузду кайчылаштырып айланууңузга жардам берет.
Кадам 5. Сол бутуңуздун шары менен айлантыңыз
Айлана баштаганда сол таманыңызды бир аз жерге калтырыңыз. Сиз аны жерден абдан бийик көтөрүүнүн кажети жок. Бир гана көтөрүңүз, ошондо салмагы сол бутуңуздун шарында болот. Оң бутуңузда манжаларыңызды жерден көтөрүңүз. Сиздин салмагыңыз таманыңызда болушу керек.
Эгерде сиз карама -каршы багытта айланып жатсаңыз, сиздин оң согончогуңуз жерден чыгып кетиши керек
Кадам 6. Айланууңузга күч колдонуу
Кыймылды түшүрүү үчүн айлантууну бир нече жолу жай жасаңыз. Сиз айлануунун механикасын түшүнгөндөн кийин, тез айланууга жардам берүү үчүн күч колдонууңуз керек болот. Оң бутуңузду алдыга тээп, сол бутуңуздун үстүнөн кесип өткөндө күч колдонуу менен айланууңуздун моментин чогултуп алыңыз. Оң ийиниңизди солго жылдыруу, ошондой эле айлануу моментине жардам берет.
Кадам 7. Бутуңузду бөлүп бүтүрүңүз
Сиз тең салмактуулукту жогото баштаганда же тез бурула баштасаңыз, буттарыңызды кесиңиз. Эгер токтоодо кыйналып жатсаңыз, анда оң бутуңузду жерге тыкылдатыңыз. Айланып бүткөндөн кийин бутуңузду кармабаңыз, анткени сиз тең салмактуулукту оңой эле жоготуп алышыңыз мүмкүн.
8 -кадам. Өзүңүздү күзгүдөн караңыз
Башында айланууну үйрөнүп жатканда өзүңүздү көрүү кыйын болушу мүмкүн, бирок негизги кыймылды үйрөнгөндөн кийин өзүңүздү байкаңыз. Өзүңүздү күзгүдөн көрүү - туура эмес кылып жатканыңызды көрүүнүн эң жакшы жолу. Кийинчерээк өзүңүздү жакшыраак көрүү үчүн смартфон, камера же видео жазгыч менен машыгып жатып өзүңүздү жазыңыз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Айналууну өркүндөтүү
1 -кадам. Жакшы маанайда болуңуз
Сиз айлануу менен машыгып жатканыңызда, позитивдүү маанайда болуңуз. Майкл Джексон, кыязы, айлануусун өркүндөтүү үчүн көп эмгек жумшады. Ал ошондой эле хореографтардын жардамы жана оптималдуу жөндөө болгон. Окуу жана машыгуу процессинде ийрүүдөн капа болуп калсаңыз, муну эстен чыгарбаңыз. Сиз айланууну үйрөнгөндөн кийин, ишенимдүү мамилени сактап, Майкл Джексон персонасын сууруп алуу үчүн жүзүңүзгө караңыз.
Кадам 2. Бир нече айланууларда иштөө
Башында бир айлануу боюнча иштеңиз. Практика кылыңыз жана бир жолу айландырыңыз, эгер сиз аны өркүндөткөнүңүзгө ишенмейинче. Бир айлануудан тажаганда эки айландырууну байкап көрүңүз. Сиз тебүүнүн күчүн жогорулатуу жана бурулганда курсагыңыздын булчуңдарын чыңдоо менен бир нече айланууга жетише аласыз.
Тегиз пол жана жылмакай бут кийим таманы сизге бир нече жолу айланууга жардам берет
3 -кадам. Майкл Джексон сыяктуу кийинүү
Туура ой жүгүртүүгө жетүү үчүн машыгып жатканда Майкл Джексон сыяктуу кийинсеңиз болот же жаңы үйрөнгөн кадамыңызды көрсөтүү үчүн кийинип алсаңыз болот. Майкл Джексондун келбети көп болчу, бирок абдан тааныла турган көрүнүштү тандаңыз. Ак түстөгү көйнөк, кара шым (өзүңүзгө ыңгайлуу болгондой тар же бош) жана кара пиджак кийиңиз. Кара түстөгү бут кийим кийиңиз. Көрүнүштү бүтүрүү үчүн оң колуңузга жылтырак же желим мээлей кийиңиз. Ак же күмүш мээлей идеалдуу.
Кеңештер
- Айдын үстүндө иштөө жана бармактын турушу.
- Майкл Джексон ырынын хореографиясын жана жаңы үйрөнгөн спинди камтыйт.
