Дээрлик ар бир адам андан качкысы келсе да, адамдар, тилекке каршы, күн сайын согушту башынан өткөрүшөт. Бул өтө стресстүү жана коркунучтуу, бирок сиз көңүлүңүздү сактап, туура кадамдарды жасасаңыз, кырдаал менен күрөшө аласыз. Мүмкүн болушунча көп материалдарды чогултуп, коргоңуз. Тартыштык болгон учурда ишенимдүү тамак -аш жана суу булактарын табыңыз. Мүмкүн болушунча тирешүүдөн алыс болуңуз жана керек болсо коопсуз аймакка көчүңүз. Акыр -аягы, сиз туш келиши мүмкүн болгон жаракаттарды же ооруларды дарылоо үчүн биринчи жардам көрсөтүүнүн негизги көндүмдөрүн үйрөнүңүз. Биригип, бул көндүмдөр сизди жана жакындарыңызды аман калуу кырдаалдарында сактай алат.
Кадамдар
Метод 1: 4 Коопсуз болуу
Кадам 1. Колуңуздан келсе, согуштан алыс аймакка көчүңүз
Тилекке каршы, сиздин үйүңүз согуш болуп кетсе кооптуу болуп калышы мүмкүн. Эгерде сиздин аймак коопсуз болбой калса, башка жакка көчүп кетүү үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Силер кайда отурасыңар, согуштун жүрүшүнө жараша болот. Согуш жөнүндө кабардар болуп туруңуз жана согуш кайсы аймактарга тийбегенин билүүгө аракет кылыңыз.
- Негизги согушка жакын эмес жерлерди табууга аракет кылыңыз. Бул айыл жерлери же стратегиялык мааниси жок шаарлар болушу мүмкүн.
- Белгиленген жарандык коопсуз зоналар болушу мүмкүн. Жакын жерде бирөө болсо, алардын бирине саякаттаңыз.
- Селолук аймактар коопсузураак болушу мүмкүн, анткени согуштар көбүнчө шаарлардын жана калк жашаган пункттардын айланасына багытталган. Бирок, бул жерде коопсуз болуу үчүн ээн талаада жашоо көндүмдөрүнө муктаж экениңизди унутпаңыз. Жардам алуу кыйыныраак болушу мүмкүн, анткени жардам берүү уюмдары шаарларга да көңүл бурушат.
Кадам 2. Баш калкалай турган жертөлөсү бар күчтүү, кирпичтен курулган имаратты табыңыз
Бул имараттардын түрлөрү эң чоң зыянга туруштук бере алат жана туруп калат. Өзгөчө жер төлөсү бар имаратты издеңиз. Бул кошумча коргоону камсыз кылат жана эгер сиз көзгө көрүнбөсөңүз, жашынуучу жерди түзөт. Ушул сыяктуу имараттарды издеп, мүмкүн болушунча тезирээк бир имаратка көчүңүз.
- Химиялык агуу же кол салуу болгондо мөөр басып койо турган имаратты табууга аракет кылыңыз. Ным сүлгү менен жаап, жаап коюуга мүмкүн болгон бүтүн терезелерди издеңиз.
- Сиздин аймакта бир нече ылайыктуу имараттар бар болсо, алардын бардыгын жана алардын жайгашкан жерлеринин тизмесин түзүңүз. Бул учурдагы баш калкалоочу жайыңыздан качып, тез арада жаңысын табууга туура келсе жардам берет.
- Эгерде мындай имараттар жок болсо, анда сизди уруштан коргоо үчүн жер төлөсү бар кандайдыр бир структураны табыңыз.
Кадам 3. Эгерде сиз токойлуу жерге жайгашсаңыз, изоляцияланган баш калкалоочу жай куруңуз
Эгерде сиз шаарлардан качып, токойго жашынсаңыз, анда сиздин эң чоң душманыңыз элементтер болушу мүмкүн. Сууктан, жамгырдан жана күндөн коргоо үчүн жаңы аймакка киргениңизде ылайыктуу баш калкалоочу жай куруңуз. Бардык көйгөйлөрдү дароо чечүү менен бул баш калкалоочу жайыңызды сактаңыз.
- Баш калкалоочу жай жашыруун жерге жайгаштырылсын, эгер ал жерден душман адамдар өтсө.
- Жумушту жеңилдетүү үчүн, баш калкалоочу жайыңызды табигый өзгөчөлүктүн айланасында курууга аракет кылыңыз. Жыгылган дарак, мисалы, структурага колдоо көрсөтө алат.
Кадам 4. Мүмкүн болушунча тирешүүдөн алыс болуңуз
Согуш, балким, сизди согушуу жөнүндө ойлонууга мажбурласа да, чындыгында, жарандар, адатта, согуштан мүмкүн болушунча качуу менен аман калышат. Эгерде сиз куралдуу күчтөрдө болбосоңуз, көпчүлүк учурда тирешүүдөн оолак болуңуз. Жай отуруп, адамдар менен урушпаңыз. Үй -бүлөңүзгө, досторуңузга жана өзүңүзгө кам көрүңүз, бирок сизге тийбеген көйгөйлөргө аралашпоого аракет кылыңыз.
- Эгер душмандын аскерлери сиздин аймакка кирсе, жашырынып же алар менен баарлашуудан качкан жакшы. Коркунуч эмес экениңизди ачык айтыңыз.
- Адамдардан уурдоого же өзүн коргоодон башка эч кимге зыян келтирүүгө аракет кылбаңыз. Бул акыры тирешүүгө алып келет, анткени айласы кеткен адамдар коргонот.
- Мушташуудан качуу кооптуу аймактан качууну да билдириши мүмкүн. Өзүңүздүн жана жакындарыңыздын коопсуздугун сактоо үчүн бул мүмкүнчүлүккө дайыма даяр болуңуз.
Кадам 5. Өзүңүздү коргоого же аң уулоого курал колдонууну үйрөнүңүз
Зордук -зомбулуктан качууга аракет кылышыңыз керек болсо да, ар дайым мүмкүнчүлүктөргө даяр болуңуз. Эгер үйүңүздө курал бар болсо жана аны кантип колдонууну билсеңиз, бул бир топ оңой. Болбосо, анда тапкан куралдарыңызды чогултуп, аларды колдонууну үйрөнүңүз. Колдонууга туура келсе, аларды баш калкалоочу жайыңыздын жанында кармаңыз.
- Эгер мылтыгыңыз болсо, ок -дарылар аман калуу абалында жетишсиз болушу мүмкүн. Практика үчүн атуу сизге көңүл бурушу мүмкүн. Мылтыкты мурда колдонбогон болсоңуз, ок чыгарбастан, мүмкүн болушунча жакшы колдонууну үйрөнүңүз.
- Жаа, балта, жарганат же бычак сыяктуу башка потенциалдуу куралдарды этибарга албаңыз. Мунун баары чабуулчулар менен күрөшүүгө жардам берет.
- Үй -бүлөңүздүн же тобуңуздун башка мүчөлөрүн куралдарды колдонууга үйрөтүңүз. Бир гана мүчөсү кантип күрөшүүнү билсе, сиздин топ начар абалда.
Кадам 6. Керек болсо өзүңүздү коргоңуз
Зордук -зомбулуктан качкыңыз келсе да, кээ бир учурларда күрөшүү мүмкүн болбой калышы мүмкүн. Кээ бирөөлөр кризис учурунда башкаларды жабыркатууга же эксплуатациялоого аракет кылышат. Эгерде кимдир бирөө сизге же жакындарыңызга зыян келтирүүгө же аман калуу үчүн керектүү буюмдарды уурдоого аракет кылса, колуңуздан келгенче күрөшүңүз. Сизге зыян келтирүүгө аракет кылган адамдарды кууп чыгууга аракет кылыңыз.
- Колдо кээ бир куралдардын болушу бул кырдаалда жардам берет. Бардык куралдарды коопсуз жерде, балдардан алыс кармаңыз жана керек болсо тез эле кармап алыңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздү же үй -бүлөңүздү коргоого аргасыз болсоңуз, анда жамаатыңыз менен жакшы жеке мамиледе болуу - чоң жардам. Коомчулук бандиттерден же зыян келтирүүнү каалаган башка адамдардан коргонуу үчүн биригиши мүмкүн.
Метод 2 2: Берилиштерди табуу
Кадам 1. Согуш башталаар замат бардык ресурстарыңызды жана баалуу нерселериңизди жыйнаңыз
Согуштун башталышы жөнүндө көбүнчө анча -мынча эскертүү бар, андыктан сизде запастарды камдоого мүмкүнчүлүк болбошу мүмкүн. Кабар алаарыңыз менен тез иштеңиз. Бардык баалуу нерселериңизди, акчаңызды, тамак -ашыңызды жана сууңузду алып, коопсуз сактаңыз. Баалуу буюмдарды жашырып койгула, эгерде үйүңөр тинтүүгө алынса да, алар уурдалбайт. Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, сыртка чыгып, мүмкүн болушунча көп буюмдарды алыңыз. Кечиктирбеңиз, болбосо баары сизге керек убакта жок болуп кетиши мүмкүн.
- Өзгөчө консерваланган же оролгон азык -түлүктөрүңүздү жана бөтөлкөдөгү сууну сактаңыз. Таза суу жана таза тамак -аш тартыш болуп калса, бул ресурстарды өзгөчө кырдаалдарга сактап коюңуз.
- Дары жана гигиена продуктуларын издеңиз. Булар стресстик кырдаалда ден соолугуңузду сактоо үчүн маанилүү.
- Бардык маанилүү документтериңизди сактоону унутпаңыз. Туулгандыгы тууралуу күбөлүктөрдү, нике күбөлүктөрүн, Социалдык камсыздоо карталарын жана инсандыгын тастыктаган башка документтерди кармаңыз. Бул сиздин өлкөдөн качууга туура келсе, өзгөчө маанилүү. Башка өлкөлөр сиздин инсандыгыңызды жана үй -бүлөлүк мамилеңизди көрсөтө албасаңыз, кирүүгө тоскоол болушу мүмкүн.
- Накталай акча болушу үчүн банктан акча алыңыз. Сиз банкка электрондук түрдө кире албай калышыңыз мүмкүн.
Кадам 2. Таза суу булагын табыңыз
Суу - адамдар үчүн эң маанилүү булак жана согуш учурунда таза суу тартыш болуп калышы мүмкүн. Бөтөлкөгө куюлган суу булактары ушунчалык узакка созулат. Согуш башталар замат, өзүңүздүн аймактагы бардык потенциалдуу суу булактарын табыңыз. Сиз көчүп келген ар бир жаңы аймак үчүн ушундай кылыңыз.
- Жакынкы көлдөр жана агымдар потенциалдуу суу булактары болуп саналат, бирок аны ичерден мурун сууну тазалоого туура келет.
- Эгерде сиз океандын жанында жашасаңыз, туздуу суу ичпеңиз. Каршылык көрсөтүү кыйын, бирок туздуу суу олуттуу ооруга алып келет.
- Эгер таза суу булагын тапсаңыз, муну колдонуңуз жана өзгөчө кырдаалдар үчүн бөтөлкөдөгү сууну сактоого аракет кылыңыз.
- Эгерде жакын жерде башка суу булактары болбосо, жамгырдын суусун ичүү жана жуунуу үчүн чогултуп алыңыз. Жаан жааганда жамгырды кармоо үчүн чака менен чылапчындарды калтырып коюңуз. Баардык жамгыр суусун ичүүдөн мурун тазалоону унутпаңыз.
3 -кадам. Консерваланган жана бузулбай турган азыктарды чогултуңуз
Сиздин үзгүлтүксүз азык -түлүк менен камсыздооңуз үзгүлтүккө учурашы мүмкүн, андыктан бузулбай турган нерселер абдан маанилүү. Согуш башталды деген кабарды алгандан кийин, мүмкүн болушунча консерваланган жана бузулбай турган нерселерди чогултуп алыңыз. Аларды дүкөндөн же сиз туш келген башка булактан алыңыз. Бул азык -түлүк түгөнө баштаганда, сизди туруктуу камсыздоону камсыздайт.
- Согуш жүрүп жаткандан кийин консерваланган буюмдар кароосуз калган азык -түлүк дүкөндөрүндө болушу мүмкүн. Качан сиз ачыла элек банка тапсаңыз, аны алыңыз. Сиз көбүрөөк тамак -ашка качан туш болооруңузду билбейсиз.
- Чаңкап турган тузу көп азыктардан баш тартууга аракет кылыңыз. Булар сизди адаттагыдан көбүрөөк суу ичирет.
- Идеалында, табигый кырсыктар же башка өзгөчө кырдаалдар учурунда үйүңүздө дайыма 3 күндүк бузулбай турган тамак-аш болушу керек. Эгерде сизде буга чейин кампаңыз бар болсо, анда согуш башталгандан кийин боло турган азык -түлүк дүкөнүнө чуркабашыңыз мүмкүн.
4 -кадам. Мергенчиликке үйрөнүңүз жана кошумча эт булактары үчүн балык.
Эгерде тамак ишенимсиз болуп калса, анда сиз мергенчиликти жана балык уулоону билсеңиз, артыкчылыкка ээ болосуз. Эттин башка булактарын табуу үчүн аңчылык жана аңчылык жөндөмүңүздүн үстүндө иштеңиз. Ошондой эле азыктандыруучу балыктын үзгүлтүксүз камсыздалышы үчүн балык уулоо менен машыгыңыз. Эки жөндөм тең азык -түлүк тартыштыгынан өтүүгө жардам берет.
- Эт жей электе, жаман болуп кетпеши үчүн, жаныбарды туура тери, кан алууну жана кийиндирүүнү үйрөнүңүз.
- Сиз аңчылык кылуу үчүн айыл жеринде болуунун кажети жок. Шаар шартында көптөгөн жаныбарлар бар. Кичинекей жаныбарларды кармоо үчүн тузактарды орнотуп көрүңүз.
Кадам 5. Гигиеналык каражаттарды, эгер сиз аларды тапсаңыз
Жашоодо гигиена сиздин тизмеңизде жогору болбосо да, бул сиз ойлогондон алда канча маанилүү. Жакшы гигиенаны сактоо ооруну жана инфекцияны алдын алат, ошондой эле өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Сиз керектүү буюмдарды чогултуп жатканыңызда, ар дайым гигиеналык каражаттарды алып жүрүңүз. Ошондой эле, эгер сиз керектүү нерселерди издеп жатсаңыз, көбүрөөк издеңиз.
- Маанилүү гигиеналык каражаттар - бул даарат кагазы, кол тазалагыч, тиш пастасы жана тиш щеткасы, самын же суюк самын, аялдык продуктылар жана дезинфекциялоочу каражаттар.
- Анча маанилүү эмес, бирок маанилүү продуктыларга тарактар же щеткалар, устара, кыруу креми жана дезодорант кирет. Булар сөзсүз түрдө сиздин өмүрүңүздү сактап калбайт, бирок сырткы келбетиңизди сактоо стресстик кырдаалдарда өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
6 -кадам. Сиздин аймакта кайсы өсүмдүктөр жей тургандыгын аныктаңыз
Дээрлик бардык аймактарда жегенге боло турган жергиликтүү өсүмдүктөр бар. Кайсынысын жей алаарыңызды билүү, оор абалда сиздин өмүрүңүздү сактап кала алат. Жергиликтүү аймакты изилдеп, жегенге жарактуу өсүмдүктөрдү табыңыз. Анан аларды үзгүлтүксүз азык -түлүк менен камсыз кылуу үчүн чогултуп алыңыз.
- Эгерде сиз өсүмдүк эмне экенин билбесеңиз же жей турган болсоңуз, адегенде аны жытыңыз. Эгерде жыт коркунучтуу болсо, анда аны жегенге болбойт, бул жакшы коюм. Андан кийин өсүмдүктү териңизге 15 мүнөт кармаңыз жана кычышууңузду же күйүп жатканыңызды текшериңиз. Болбосо, өсүмдүктү эриндериңизге 15 мүнөт коюңуз. Андан кийин өсүмдүктү кичине тиштеп алыңыз. Эгерде сиз 15 мүнөттөн кийин эч кандай күйүү же ашказан оорусун сезбесеңиз, анда өсүмдүк жегенге коопсуз.
- Мүмкүн болсо, кошумча түшүм алуу үчүн менчигиңизге бакча ачсаңыз болот. Муну жашырбоого аракет кылыңыз. Эгерде азык -түлүк кыска болсо, адамдар сиздин продуктыңызды уурдоого аракет кылышат.
7 -кадам. Эч нерсени текке кетирүүдөн алыс болуңуз
Согуш мезгилинде бардык ресурстар баалуу, андыктан колуңуздан келгендин баарын сактаңыз. Кийим тигүү үчүн эски чүпүрөктөрдү кайра колдонуңуз. Азык -түлүк калдыктарын кампага салыңыз. Жамгыр суусун кармаңыз. Эч нерсе текке кетпесин.
Кадам 8. Башка тандоо жок болсо, буюмдарды олжолоп алыңыз
Тилекке каршы, адамдар кээде аман калуу үчүн айласыз нерселерди жасоого туура келет. Эгерде сиз эч ким көрбөгөн же таштап кеткен буюмдарды же дүкөндөрдү кезиктирсеңиз, анда сизге керектүү нерсенин баарын алыңыз. Бул этикалык жактан туура эмес болушу мүмкүн, бирок сиз жана сиздин үй -бүлөңүз аман калышыңыз керек.
- Эгерде сиз калктуу аймакта жашасаңыз, анда көптөгөн ташталган дүкөндөрдү кезиктирүүгө болот. Аларды издеп, керектүү нерселерди алуудан тартынбаңыз.
- Эгер сиз көчүп баратсаңыз, токтоп, сиз туш келген имараттарды текшериңиз. Сиз мурунку тургундар эмнени калтырганын билбейсиз.
- Бирок, адамдар кайтарган тамак -ашты же буюмдарды уурдоого аракет кылбаңыз. Бул үчүн сиз жарадар же өлтүрүлүшүңүз мүмкүн.
Метод 3 3: жаракаттан жана оорудан сактануу
Кадам 1. Кичинекей жаракаттарды дарылоо үчүн негизги биринчи жардамды үйрөнүңүз
Жаракат алуу, тилекке каршы, сөзсүз болот жана алар кичинеден оорго чейин болушу мүмкүн. Сиз же өнөктөшүңүз туш келиши мүмкүн болгон жаракаттарды дарылоо үчүн жок дегенде алгачкы жардамды үйрөнүңүз. Материалдарды издеп жатканда, сиз таба турган биринчи жардам каражатын алып, негизги аптечканы куруңуз.
- Бардык жараларды таза суу менен гана жууңуз. Эч качан кир же чыпкасы жок сууну колдонбоңуз.
- Бардык жараларды таза бинт менен жаап коюңуз. Мүмкүн болсо, бинтти дайыма тазасына алмаштырыңыз.
- CPRди үйрөнүү өзгөчө кырдаалда кимдир бирөөнүн өмүрүн сактап кала алат.
Кадам 2. Сиз туш болгон курал -жарактан жана октон алыс болуңуз
Жарылбаган миналар, бомбалар жана башка снаряддар жарандардын жаракат алышына жана согушта каза болушуна негизги себеп. Эгер сиз согуштук аймакка жакын болсоңуз, коркунучтуу материалдар бардык жерде чачырап кетиши мүмкүн. Эч нерсеге тийбегиле. Эң жакшысы, өзүңүзгө өзүңүз кыскартсаңыз болмок. Эң жаманы, бул жарылбай калган курал болушу мүмкүн, бул сизге олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
3 -кадам. Инфекциядан сактануу үчүн өзүңүздү таза кармаңыз
Кыйын болсо да, дайыма жууп туруу ден соолукту чыңдоонун маанилүү жолу. Агын суу дагы эле бар болсо, тез эле душка түшүңүз. Болбосо, анда өзүңүздү тазалоо үчүн жетиштүү суу чогултуу үчүн суу кармоо ыкмаңыздын бирин колдонуңуз.
- Чакага жамгырдын суусун кармап көрүңүз. Анан ошол чакага сүлгүнү малып, үстүнө самын сүртүңүз. Сүлгүнү денеңиздин айланасына чуркаңыз, анан жамгыр суусу менен чайкаңыз.
- Бөтөлкөдөгү сууну жуунууга коротпогонго аракет кылыңыз. Эгерде ачык жараат болбосо, чыпкаланбаган сууну жуунуу үчүн колдонсоңуз болот. Бул учурда сууну тазалаңыз.
Кадам 4. Мөөр басылган бөтөлкөдөн ичпеген сууңузду тазалаңыз
Суу аркылуу жугуучу оору аман калуу абалында өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн. Эгерде ичүү үчүн бөтөлкөгө кирбеген сууну колдонуу керек болсо, аны дайыма тазалап коюңуз. Эң кеңири таралган ыкма - бул сууну 1 мүнөт кайнатып, кандайдыр бир патогендерди өлтүрүү. Андан кийин сууну майда тор же кездеме аркылуу куюп чоңураак нерселерди чыпкалаңыз.
- Суу булагы булганган болсо, бул дайыма эле ачык эмес. Баары бир алдын алуу үчүн, арыктардан жана дарыялардан бардык сууну кайнатыңыз.
- Эгер үмүтүңөр үзүлбөсө, чаңкоону кандыруу үчүн таза эмес суу ичүүгө азгырылышы мүмкүн. Эч кандай шартта кир сууну тазартпастан ичпеңиз. Сиз өлүмгө алып келүүчү ооруга же митеге чалдыксаңыз болот.
Кадам 5. Мүмкүн болушунча дени сак жегиле
Бул дайыма эле мүмкүн боло бербейт жана сиз каалаган тамак -аш менен аман калышыңыз керек. Бирок эгер мүмкүн болсо, ден соолугуңузду аш болумдуу азыктар менен сактаңыз. Витаминдердин, минералдардын, антиоксиданттардын жана май кислоталарынын үзгүлтүксүз берилиши иммундук системаңызды сактап, оорулар менен күрөшүүгө жардам берет.
- Тамакты мүмкүн болушунча тең салмактуу кармаганга аракет кылыңыз. Эгерде бар болсо, жаңы жашылчаларды, жемиштерди жана белокторду кошуңуз.
- Жалбырактуу жашылчалар, балык, картошка жана жаңгак сыяктуу аш болумдуу азыктарды табыңыз. Бул сыяктуу тамак -аштар сиздин тамагыңызга мүмкүн болушунча көбүрөөк пайдалуу заттарды камтыйт.
- Эгерде сиз жаңы тамак -аш таба албасаңыз, анда тамак -аш азыктарын көбөйтүү үчүн диеталык кошулмаларды табууга аракет кылыңыз. Булар ташталган дүкөндөрдөн жана үйлөрдөн алынышы мүмкүн.
Метод 4 4: Сиздин Композицияңызды сактоо
Кадам 1. Согуш тууралуу жаңылыктардан кабардар болуп туруңуз
Маалымат согуштан аман өтүү үчүн абдан маанилүү. Кайсы аймактар коопсуз же коркунучтуу экенин билүү үчүн согуштун жүрүшүн көзөмөлдөңүз жана ресурстарды кайдан таба аласыз. Бул маалымат тар болушу мүмкүн, бирок сиз кабардар болуу үчүн колдоно турган ыкмалар бар.
- Социалдык медиа - бул маалымат алып туруунун эң сонун жолу. Башка аймактардын жашоочуларынын Twitter жана Facebook жаңыртууларын текшериңиз. Сиз издеп жаткан маалыматты табуу үчүн кээ бир ачкыч сөздөрдү же хэштегтерди колдонуңуз.
- Колдогу, батарея менен иштеген радиолор ишенимдүү маалымат булагы болушу мүмкүн. Согуш жөнүндө кабарлаган жергиликтүү маалымат станцияларын ала алаарыңызды көрүңүз.
- Маалымат алуу үчүн сиздин аймактан өткөн ар кандай сырттан келгендерди сураңыз. Каяктан келгендерин жана кабарлары барбы деп сурагыла.
2 -кадам. Үй -бүлө жана кошуналар менен жеке мамиледе болуңуз
Бул жеке мамилелер кризистен чыгууга жардам берет. Үй -бүлө мүчөлөрүнүн жанында болуу стрессти жеңилдетет. Аларды коргоо сизге стресстик кырдаалдарда өзүңүздү катуураак түрткү бере турган максатты да берет. Кошуналар тармагы да тамак -аш жана ресурстарды бөлүшө алат, андыктан айланаңыздагы адамдарга жылуу мамиле кылыңыз. Бул мамилелер сиздин өмүрүңүздү сактап калышы мүмкүн.
Жаңы аймакка көчүп кетсеңиз, өзүңүздү жергиликтүү тургундар менен тааныштырыңыз. Алар менен эң жакын дос болуунун кажети жок, бирок чоочун бойдон калбаңыз. Согуш сиздин аймакка жетип калса, сиз бул адамдарга таянышыңыз керек болот
3 -кадам. Позитивдүү психикалык маанайды калыптандырыңыз
Кандай болбосун аман калуу шартында, сабырдуулукту жана логикалык ой жүгүртүү жөндөмүңүздү сактоо маанилүү. Үмүтсүздүк жана кайгы сиздин оюңузду ээлеши, логикалык ой жүгүртүүнү бир топ кыйындатат. Бул согуш мезгилинде өзгөчө кыйын болот, бирок позитивдүү ой жүгүртүүнү сактоо өтө маанилүү. Позитивдүү ой жүгүртүү үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз.
- Өзгөчө кырдаал пландарын иштеп чыгуу жана тактоо позитивдүү бойдон калууга жардам берет. Бул бир нерсе туура эмес болуп калса, сизде дайыма жол -жобо болооруна кепилдик берет.
- Стресстик кырдаалдарда тынчсызданууну басаңдатуу жана башыңызды ачык кармоо үчүн чараларды көрүңүз.
- Жеке мамилелерди куруу жана сактоо позитивдүү бойдон калууга жардам берет.
