Көйгөйүңүз бар экенин моюнга алуу кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз бул баракчага келген болсоңуз, анда сиз атактуу адамга ашыкча болуу менен байланышкан ыңгайсыздыкты сезип жаткандырсыз. Балким, белгилүү бир атактуунун кылган иштери менен алек болуп жатканыңыз үчүн уялып же кызыктай болуп жаткандырсыз. Коомдор жалпысынан атактууларга сыйынышат. Бул сыйынуу адамдын жашоосуна терс таасирин тийгизген ойлорго жана жүрүм -турумга айланып баратканда, иш -аракет кылуу керек. Сиздин күрөшүңүздүн катуулугун токтотуу же азайтуу оңой эле жетүүгө болот.
Кадамдар
Метод 3 3: Жагдайды талдоо
Кадам 1. Бул адам сизге жагымдуу болгон сапаттарды аныктоо менен ким экенин текшерип көрүңүз
Бул отуруп, тизме түзүүгө убакыт келди. Сиз эмнегедир бул адам менен байланышып калдыңыз. Физикалык кызыктыруу, балким, ага тартылууңуздун жалгыз себеби эмес.
- Көптөгөн учурларда атактуулардан өзүбүздүн жашообузда жок сапаттарды көрөбүз, бирок алар болушун каалайбыз. Балким, алар көргөн ар бир адамга боорукердик көрсөтүшөт, жана сиз жашооңуздагы адамдардын көбү боорукер эмес экенин сезесиз.
- Сиз атактуу адамдар дүйнөгө персона - идеалдуу беткапчан версиясын - минус, алардын фундаменталдуу жана чыныгы мүнөзүнүн өзгөчөлүктөрүн көрсөтүп жатканын унутпашыңыз керек. Адатта, алар жаман күндү же жеке учурду көрүшпөйт. Бул алар куруу үчүн иштеп жаткан имиджди / жеке брендди бузушу мүмкүн.
2 -кадам. Сиздин жашооңуздагы башка мамилелерге сиздин ой жүгүртүүңүз кандай таасир тийгизип жатканын аныктаңыз
Обсессиялар анормалдуу деп эсептелет, анткени алар адамдын сүйүү жана коомдун өндүрүмдүү мүчөсү болуу жөндөмүнө терс таасирин тийгизет. Сиздин мээңиз атактуулар жөнүндө ушунчалык толуп кетиши мүмкүн, башка нерсеге орун жок.
- Иш -чараларга катышуунун ордуна өзүнчө обочолонуп жатасызбы?
- Сенин баш аламандык сени капаланткан нерсени кылганын укканыңда, үй-бүлөңө же досторуңа ачууланасыңбы?
- Башкалардын айланасында депрессияга кабылып жатасызбы же тынчсызданып жатасызбы? Бул атактуу кишилер үчүн жалпы эмоциялар.
3 -кадам. Эмне үчүн сизде бул адат бар деп ойлойсуз
Изилдөөлөргө ылайык, атактуулардын ой жүгүртүүсү эки функцияга кызмат кыла алат: шериктештик жана жеке инсандык. Сиз жалгызсырап, сизди түшүнгөн адамга муктаж болуп жатасызбы? Же, балким, сизге атактуунун өзүн өзү алып жүрүүсү жагат жана сиз ага окшош болгуңуз келет.
Клиникалык психологдор обсессияны объектке, адамга же ишмердүүлүккө болгон оңдоолор деп ойлошот. Психологиялык мааниде берилгендик - бул туруктуу ой, түшүнүк, сүрөт же каалоо катары аныкталат, ал инвазивдүү жана туура эмес жана олуттуу коркуу, кыйынчылык же ыңгайсыздыкка алып келет
4 -кадам. Өзүңүзгө суроо бериңиз, бул атактуулардын ойлору менен сезимдери пайда болгондо, алар чындыгында бекитилгенби?
Сиз өзүңүздү атактуулар менен чогуу жүргөнүңүздү элестетесизби? бирок чын эле ушундай болот деп ишенесизби? Белгилүү бир адам же жагдай жөнүндө эмне ойлоп жатышканын билип жаткандай көрүнөсүңбү? Элдин оюн окуй албаганыңды унутуп калдыңбы?
- Сиз бул адам менен дени сак мамиленин өнүгүшүнө мүмкүндүк бере турган олуттуу жеке маанидеги баарлашууларга ээ белеңиз? Эгер андай болбосоңуз, анда сиз мамилени "кадимки" байланыштан алда канча ашкан нерсе катары элестеткениңиз менен келишишиңиз керек.
- Сан -Диего Мамлекеттик Университетинин Байланыш Мектебинин изилдөөчүсү жана профессору Брайан Шпиц Берг белгилегендей, Facebook, Twitter жана Instagram аркылуу атактуу адамдар менен болгон социалдык медиа байланыштары күйөрмандын уникалдуу сезимин пайда кылышы мүмкүн, атактуулар ошол адам менен гана сүйлөшүп жаткандай. Бул сизди түшүнүксүз абалга калтырышы мүмкүн.
- Бир жактуу мамилелер парасоциалдык деп эсептелет, башкача айтканда, бир адам эмоционалдык энергияны, кызыгууну жана убакытты созот, ал эми экинчи тарап, персона, экинчисинин бар экенин такыр билбейт. Атактуулардын кыялдануусу көбүнчө ушул категорияга кирет.
Кадам 5. Бул кишиге ашыкча көңүл буруу сиздин муктаждыктарыңызды канааттандырууга кандайча жардам берерин аныктаңыз
Баарыбыздын эмоционалдык муктаждыктарыбыз бар жана алар канааттандырылышы керек: сүйүү керек; таандык болуу зарылдыгы; коопсуздукка болгон муктаждык бир аз. Чыныгы адамдык өз ара аракеттенүүдөн канааттануу алуу мүмкүнчүлүктөрүнөн баш тартканыңызга чейин, өзүңүздүн ой жүгүртүүңүз канааттандырабы?
Интроспекция - бул өзүңүздүн ички процесстериңизге түз кирүү аракети. Айланаңыздагы адамдарга жана нерселерге кандайча жана эмне үчүн реакция кылып жатканыңызды түшүнгөнүңүздө, сиз көптөгөн жеке күрөштү чечүүгө жардам бере аласыз. Бул суроолорго жооп табуу үчүн зарыл болгон ишти сиз гана жасай аласыз. Анализ кыйын болушу мүмкүн, бирок ал өзгөрүүгө карай ачык жолго салат
Метод 2 3: Өзгөртүүнү киргизүү
1 -кадам. Өзүңүздүн көңүлүңүздүн деңгээлин аныктаңыз
Эгерде сиз ушул убакка чейин өзүңүзгө чынчыл болсоңуз, анда, балким, сиз өзүңүздүн канчалык деңгээлде кыжаалат экениңизди аныктай аласыз. Өзүңүздү кайсы категорияга кошооруңузду билүү пайдалуу. Өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду канчалык жакшы билсеңиз, ошончолук сиздин оюңузга жана чечмелөөңүзгө өзгөртүү киргизүүгө даяр экениңиз ыктымал.
- Изилдөөлөр атактууларга сыйынуунун үч көз карандысыз өлчөмүн аныктады. Бул үчөөнүн ичинен өзүңүздү кайда жайгаштырат элеңиз ?:
- A. Көңүл ачуу-социалдык: индивиддер көңүл ачуу жөндөмдүүлүгүнөн улам атактууларга тартылган мамилеге тиешелүү жана башкалар менен пикирлешүү үчүн коомдук фокуска айланат.
- B. Интенсивдүү жеке: атактууларга карата интенсивдүү жана мажбурлоочу сезимдери бар инсандарга тиешелүү.
- C. Чек ара патологиялык: атактууларга тиешелүү башкарылбаган жүрүм -турумдарды жана фантазияларды көрсөткөн адамдарга тиешелүү.
Кадам 2. Эгерде сиз өзүңүз кыйналып жатсаңыз, өзгөрткүңүз келген жүрүм -турумду аныктоо үчүн кесипкөй жардамга кайрылыңыз
Психологдор жана психиатрлар сиздин жерде бар жана Американын Психологиялык Ассоциациясы жана Американын Психиатриялык Ассоциациясы аркылуу жайгашса болот.
Кадам 3. Жүрүм -турумдук келишимге кол коюңуз жана ага үй -бүлө мүчөсү же досу күбө болсун
Бул келишим сиздин максаттарыңызды жана мөөнөттөрүңүздү жазууга мүмкүндүк берет. Документке кол коюу сиздин өзгөртүүгө болгон умтулууңузду жана атактууларыңыздан арылууңузду билдирет.
Кадам 4. Кызыкчылыктарыңызды кеңейтиңиз
Жашоо кээде тең салмаксыз болуп калат. Эгерде сиз бир нерсеге ашыкча ээ болуп жатсаңыз, анда мүмкүнчүлүктөрүңүз менен чектелишиңиз ыктымал. Эгерде сиз күнүңүздүн, жумаңыздын же айыңыздын көбүн атактууларга арнап өткөрсөңүз, анда сиз көптөгөн пайдалуу тажрыйбаларды жоготуп жатасыз.
- 24/7 жеткиликтүү дүйнөлүк билим берүү күндөрүндө, сиз жылдын ар бир күнүндө жаңы теманы изилдеп, эч качан материалыңыз түгөнбөй, эч качан кыла турган нерселериңиз же жолугуша турган адамдарыңыз түгөнбөйт.
- Көбүрөөк билгиңиз келген же катышкыңыз келген үч иш -аракетти аныктаңыз. Эгер аракет кылмайынча сизге бир нерсе жакса, билбейсиз. Бул дени сак алаксытууну камсыз кылат жана башкалар менен жаңы жана маанилүү мамилелерди түзүүгө жардам берет.
- Үй -бүлө мүчөлөрүңүзгө жана досторуңузга дүйнө жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн жаңы нерселерди табууга аракет кылып жатканыңызды билдириңиз. Эгерде сиз аларга өзүңүздүн кыялданууңузду токтотуу аракети жөнүндө айтып берсеңиз, анда кылыңыз. Адамдар сиз ойлобогон сунуштарды бериши мүмкүн.
3 -метод 3: Балансталган жашоо түзүү
Кадам 1. Онлайнда канча саат өткөрөөрүңүздү эсептеңиз
Көптөгөн адамдар компьютерлердин виртуалдык дүйнөсүндө жана белгилүү адамдарга гана багытталган социалдык медиа мейкиндигинде көп убакыт өткөрүшөт. Бул реалдуу социалдык өз ара аракеттенүүгө катышуу үчүн дени сак социалдык көндүмдөрдүн топтомун иштеп чыгууну кыйындатат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык көндүмдөрдү үйрөнгөн адамдар социалдык-эмоционалдык өнүгүүгө жана жүрүм-турумга оң таасирин тийгизет
Кадам 2. Аныктаңыз, эгер сиз өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздүн фокусу менен байланышкан бардык аракеттерди токтотушуңуз керек
Кээ бирөөлөр эң жакшы иштешет, бардык иш -чараларды чукул токтотуп, (муздак үндүк), башкалары болсо акырындык менен алардын таасирин азайтуусу керек. Кайсынысын чечсеңиз да, максатыңызга жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн стратегияңыз болушу керек.
- British Journal of Health Psychology журналы тарабынан жүргүзүлгөн изилдөө көрсөткөндөй, өз максаттарына жетүү үчүн өз ниеттерин айткан адамдар, көзөмөл кыла албаган топтордон алда канча ашып түшөт.
- Баштоо үчүн бир күндү тандаңыз. Өзүңүзгө мөөнөт берүү сиздин аракеттериңизди топтоого жардам берет.
- Сизди колдогон үй -бүлөңүз жана досторуңуз бар экенине ишениңиз.
- Өзүңүздүн эсиңизди түшүргөн нерселерден арылыңыз. Бул бокс буюмдарын жана аларды берүүнү же чердакта же гаражда сактоону камтышы мүмкүн. Бул сизге салтанаттуу түрдө конденсациялоого жана ойлоруңузду жана сезимдериңизди "таштоого" жардам берет жана сизди жаңы жолго салат. Ушундай жол менен сиз потенциалдуу триггерлерди алып саласыз.
- Эгерде сиз тайып кете берсеңиз жана өзүңүздү кайра башыңызга алсаңыз, кыйын болгон жерлерди оңдоп, кайра баштаңыз. Сизге уруксат берилген.
Кадам 3. Атактуулардын жетишкендиктеринен кабардар болуу үчүн өзүңүздү акылга сыярлык убакыт менен чектеп коюңуз (мисал:
Америкалыктар салттуу жана санариптик медианын күнүнө бир кишиге орто эсеп менен он беш жарым саат керектегенде, сиз күтүлбөгөн жерден чагылдырууга дуушар болосуз. Аны менен жөн эле тоголонуп кетиңиз.
4 -кадам. Топторго кошулуу, ыктыярдуу болуу же иштөө аркылуу жаңы адамдар менен таанышыңыз
Сиз менен чыныгы мамилелерди түзүүгө даяр жана муктаждыктарыңызды канааттандыра турган адамдарды табууңуз мүмкүн. Башкаларга жардам берүү үчүн жүздөгөн мүмкүнчүлүктөр бар, жана ар ким өзүңүздү жакшы сезип жатканыңызды билет. Эгерде сиз жеке стрессти жакшырткыңыз келсе, башкаларга кызмат кылыңыз.
Кадам 5. Адамдан адамга, бетме-бет социалдык кырдаалга жана онлайн кырдаалдарга кеткен убакыттын ортосунда тең салмактуулукту түзүңүз
Жашоо толугу менен башынан өткөрүүгө багытталган. Өзүңүздү интернеттеги дүйнө менен гана чектөө сиз каалаган жана татыктуу чыныгы жашоону курууга мүмкүндүк бербейт.
Кыязы, сиз атактуу адамдын жардамысыз укмуштуудай жашооңузду жаратып, ырахат аласыз. Балким, алар өтө бош эмес, сиз да
Кеңештер
- Сиз дагы эле атактуунун күйөрманы болуп калсаңыз болот.
- Жаңы жагдайларга жана жаңы адамдарга жолукканда кайраттуу болуңуз. Сен муну кыла аласың.
- Жаңы жүрүм -турумду иштеп чыгуу үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн, андыктан чыдамдуу болуңуз.
- Адамдын жүрүм -туруму жөнүндө билим алуу сизге көп жагынан жардам берет.
- Жашооңузду жакшыртуу үчүн жасап жаткан ишиңизге зыян келтире турган иш -чараларга катышуу жөнүндө кимдир бирөөгө "жок" деп айтуу ыңгайлуу.
- Жашооңуздун башка жактарына, өзгөчө сизди бактылуу кылган нерселерге көңүл буруңуз, ошондо сиз бош убактыңыздын көбүн ээлеп каласыз.
