Апаңыздын бий аянтчасында бергенин силкип салууга даярсыз, бирок аны кантип поп кылууну билбейсизби? Booty popping, ошондой эле twerking деп аталат, азыркы учурда эң популярдуу бий кыймылдарынын бири. Чындыгында, "кантип ийрүү керек" 2014 -жылдагы эң googled окуу куралдарынын бири болгон жана ушул убакка чейин бул бий тренди өчпөйт. Бир гана олжо кызыктуу жана сексуалдуу болуп калбастан, бутуңузга жана жамбашыңызга реалдуу жумуш берет. Негизги творкту өздөштүргөндөн кийин, башка варианттарды байкап көрүңүз, ошондо кийинки жолу бий аянтында өзүңүздү профессионалдай бурсаңыз болот.
Кадамдар
Метод 3 3: Basic Booty Pop үйрөнүү
Кадам 1. Ыңгайлуу кийим жана бут кийимди тарткыла
Бул такалар менен поп олжо сөзсүз мүмкүн болсо да, баланс жардам берүү үчүн тартылуу же жакшы кармоо менен жайлуу бут кийим кийүү үчүн башталгыч катары жакшы идея болушу мүмкүн.
Бул ошондой эле күзгүнүн алдында машыгууга жардам бериши мүмкүн, андыктан алар жамбашыңызды кыймылдатып жатканын көрө аласыз
Кадам 2. Колуңузду белиңизге коюңуз
Бул белиңиздин кайсы багытта баратканын көзөмөлдөөгө жардам берет.
3 -кадам. Бутту плечо туурасынан бөлүп коюңуз
Манжаларыңызды 45 градуска буруңуз.
Кадам 4. Тизелериңизди бүгүңүз
Сиз өзүңүздү артыңыздагы жай отургучта отурганыңыздай элестетип көрүңүз.
Тизелериңиздин томугуңуздун үстүндө экенин жана тизе муундарыңызда эч кандай оору жок экенин тактаңыз
Кадам 5. Колуңузду жамбаш сөөктөрүңүзгө кармаңыз
Колуңузду алдыга жылдыруу үчүн бармагыңыз менен басыңыз.
Баш бармагыңыз менен жамбаш сөөктөрүңүздү үч жолу алдыга сүрүп, белиңизди алдыга жылдырыңыз
Кадам 6. Манжаларыңыз менен жамбаш сөөктөрүңүздү артка сүрүңүз
Эми сиз алдыга жылууну түшүрдүңүз, жамбаш сөөктөрүңүздү артка сүрүңүз.
Манжаларыңыз менен жамбаш сөөктөрүңүздү үч жолу артка сүрүңүз
7 -кадам. Алдыга жана артка кыймылдарды бирге коюңуз
Белиңизди үч жолу алдыга, анан жамбашыңызды үч жолу артка басыңыз.
Жай отуруп калууңузду жана манжаларыңыз чыгып калганын текшериңиз
Кадам 8. Колуңузду тизеңизге коюп көрүңүз
Эми сизде жамбаштын негизги кыймылдары түшүп калгандыктан, белиңизди колдобой туруп, олжолуу болуп көрүңүз.
- Жай отуруп, колдоруңузду сандарыңызга коюңуз.
- Белиңизди үч жолу алдыга, анан жамбашыңызды үч жолу артка басыңыз.
- Эгерде сиз ар бир попту "бум!" Менен баса белгилегиңиз келсе. же "бам!", буга барыңыз.
Кадам 9. олжону тездетүү
Сиз ийилгенде, жамбашыңыз жамбашыңызды жакшы чайкап, олжону поп кылуу үчүн тез темпке өтүшү керек.
- Бутуңуз манжалары бурулуп, колдоруңуз сандарыңызга түшүп, эңкейип туруңуз.
- Белиңизди өйдө карай жылдыруу үчүн белиңизди ийип, олжону сыртка чыгарыңыз. Аркаңыздын ичине же жамбашыңыздын астыңызга салынганынан баштабаңыз.
- Белиңизди алдыга ыргытыңыз, анан жамбашыңызды артка карай ылдам темпке же 1, 2, 1, 2, 1, 2 деп эсептеңиз.
Кадам 10. Музыкага поп поп олжолоп көрүңүз
Негизги олжо поп же творк менен өзүңүздү ыңгайлуу сезгенден кийин, жаңы кыймылдарыңызды сынап көрүү үчүн музыканы коюңуз.
- Сиз туруктуу ыргак менен дээрлик бардык ырларга бурула алсаңыз да, электро/бий тректери менен, ошондой эле олжо алуу үчүн жасалган хип -хоп/бий тректери менен кирүү эң жакшы болушу мүмкүн.
- Ылды орто ылдамдыкта ыр менен баштаңыз, анан ыргытуу үчүн ыңгайлуу болгондон кийин, ылдамыраак трекке өтүңүз.
- Бул күзгүгө каптал жагына бурулуп машыгууга жардам берет, ошондо жамбашыңыздын артка жана алдыга жылышын көрө аласыз.
- Чөгүп туруңуз, аркаңызды ийип, колдоруңузду сандарыңызга коюп, жамбашыңызды алдыга жана артка, алдыга жана артка ыргытыңыз.
- Сиз олжо поп менен машыгууну улантып жатканыңызда, колдоруңузду сандарыңыздан алып, алдыңызда кармап туруңуз. Жаманыраак ырдап, жамбашыңызды тезирээк жылдырып, эки эсе поп чыгууга аракет кылыңыз.
3 -метод 2: Wiggle Booty Pop жасоо
Кадам 1. Буттун ийининин туурасын бөлүп туруңуз
Колуңузду белиңизге коюңуз.
- Бул күзгүнүн алдында турганда, жамбашыңызды жана олжоңузду алар кыймылдап жатканда көрө аласыз.
- Эгер дубалга кирүү мүмкүнчүлүгүңүз болсо, тең салмактуулук үчүн дубалдын алдында туруу пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 2. Алдыга 45 градуска эңкей
Манжаңыздын салмагын сактаңыз.
Кадам 3. Жамбашыңызды оңго солго буруңуз
Сиз белиңизди кыймылдатып, алдыңызда же дубалдын алдында колду кармап туруу үчүн таманыңызды көтөрүп, алдыга эңкейип, жамбашыңызды бурсаңыз болот.
Кадам 4. жамбашыңызды бурууну улантыңыз, аларды тезирээк жана тезирээк айлантыңыз
Денеңиздин ылдыйкы бөлүгүн бөлүп коюңуз, ошондо сиз үстүңкү денеңизди эч кыймылдабайсыз, болгону жамбашыңызды, бутту жана олжону.
- Бутуңузду артка жана артка жылдырыңыз, белиңизди бурап, олжоңузга жакшы силкингенге чейин.
- Муздак музыканы күйгүзүп, жаңы бийиңизди сынап көрүңүз.
3 методу 3: Handstand Booty Pop жасоо
Кадам 1. Дубалдын алдында бутуңуздун ийининин туурасы менен туруңуз
Сиз дубалдан алыс карап турушуңуз керек. Бутуңузду дубалга коюу үчүн дубалга орун жетиштүү экенин текшериңиз.
Эсиңизде болсун, бул өркүндөтүлгөн поп -вариация, андыктан бул вариацияны сынап көрүүдөн мурун, негизги олжо попту колдонууну унутпаңыз
Кадам 2. Ийилип, колуңузду полго түз алдыңызга коюңуз
Бутуңузду бир аз бүгүп туруңуз. Сиздин олжоңуз дубалга же дубалдан бир нече сантиметр алыс болушу керек.
3 -кадам. Алдыга эңкейип, салмагыңызды колуңузга коюңуз
Бир бутуңузду өйдө көтөрүп, дубалга көтөрүңүз.
Кадам 4. Бутуңузду дубалга басыңыз жана бутуңуз менен дубалды жакшы кармаганыңызды текшериңиз
Андан кийин, экинчи бутуңузду акырындык менен дубалга көтөрүңүз. Эми эки бутуңузду дубалга каратып өйдө караңыз.
- Бутту далыңыздын туурасынан бөлүп дубалга коюңуз.
- Балансты сактоого жардам берүү үчүн алаканыңызга басыңыз.
5 -кадам. Манжаларыңызга келиңиз
Дубалды тең салмактуулук үчүн колдонуңуз, белиңизди белиңизге көтөрүңүз, ошондо жамбашыңыз алдыга жана өйдө жылат, андан кийин белиңизди көңдөйүңүзгө киргизип, ылдый жылдырыңыз.
Белиңизди алдыга жана өйдө көтөрө бериңиз, андан кийин өйдө -ылдый жакшы олжо поп алуу үчүн
Step 6. олжо поп тездетүү
Өзүңүздү ыңгайсыз сезгенден кийин, олжону тездетиңиз жана жамбашыңызды алдыга жана өйдө көтөрүп, анан ичине жана астына тартылуу күчүнүн көбүн сиз үчүн жасоого уруксат бериңиз.
Сүйүктүү олжолоруңузду бийлеп, тректи кийип, тескери буруп кетиңиз
Step 7. Handstand олжо поп жай жана кылдат чыгып
Качан сиз толгон -токой олжолоруңузду алгандан кийин жана/же колдоруңуз олжолуу титирөөдөн чарчай баштаганда, биринчи бир бутуңузду жерге, анан экинчи бутуңузду жерге түшүрүңүз.
Бутуңузду бүгүп, үстүңкү денеңизди акырындык менен өйдө көтөрүңүз, ошондо сиз кайра турасыз
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
Ар кандай бий кыймылдары сыяктуу эле, сиздин денеңиз башка адамдардын денесинен башкача кыймылдашы мүмкүн, андыктан бий аянтында ар кимдин олжосуна окшошуп калуудан коркпоңуз. Денеңиздин кыймыл -аракетине ыңгайлуу болууга көңүл буруңуз жана колуңузду кыймылдатып же чачыңызды тегеретип, олжону жеке менчик кылып алуудан коркпоңуз. Көңүл ачып, ырахат алыңыз
Эскертүүлөр
- Эгерде сиздин буттарыңыз көп олжолуу сессиядан кийин күйө баштаса, кабатыр болбоңуз. Буттун поппинги чындыгында сиздин ийилген, төрт жана глуте үчүн абдан күчтүү машыгуу болуп саналат, андыктан булчуңдарды жана олжону калыбына келтирүү үчүн тыныгуу жасаңыз же эс алыңыз.
- Тиркеп жатканда тизе муундарыңызда эч качан ооруну сезбеңиз.
