Буу же ысык аба мончосу катары колдонулган кичинекей бөлмө болгон сауна мындан жүздөгөн жылдар мурун Финляндияда ойлоп табылган. Булчуңдардын оорушу же тыгыны үчүн эс алуу жана жеңилдикти сунушташса, сауналарды спорт залдарда же ден соолук клубдарында колдонуу кымбатка турушу мүмкүн. Бирок, эгерде сиз сауналардын жылуулугун жана эс алуусун кааласаңыз, анда сиз ийгиликке жетесиз. Сизде бар болгон бир нече нерселер менен, сиз өзүңүздүн ваннаңызда саунанын чөйрөсүн түзө аласыз. Сизге керектүү нерселерди чогултуу жана саунанын буусунун пайдасын көрүүнү баштоо үчүн бир нече мүнөт керек болот.
Кадамдар
Метод 2: мейкиндикти даярдоо
Кадам 1. Сиздин ысык суу жылыткычыңыздын жогорку диапазонун көтөрүңүз
Саунаңыз үчүн жеткиликтүү ысык суунун көлөмүн көбөйтүү үчүн, ысык суу жылыткычыңыздын жогорку диапазонун убактылуу Фаренгейт 140 градуска чейин жогорулатыңыз.
Күйүп калуудан жана күйүп кетүүдөн сактануу үчүн, саунаңыздан кийин ысык суу жылыткычыңызды 120 градустан Фаренгейтке чейин кабыл алынган коопсуздук диапазонуна бурууну унутпаңыз
Кадам 2. Ваннаны тандоо
Сиз үйдүн эң кичинекей ваннасын тандашыңыз керек, анткени чоң бөлмөгө караганда жылуулукту жана бууну кармоо оңой болот.
Мүмкүн болушунча саунанын жогорку температурадагы чөйрөсүн кайра жараткыңыз келгендиктен, мүмкүн болсо үйүңүздүн жылуу жеринде жайгашкан ваннаны тандаңыз
Кадам 3. Боштукту тазалаңыз
Эч нерсе сиздин эс алууңузду тезирээк буза албайт, тегерете карап кир кирди же баш аламан тактайчаларды көргөндөн көрө. Ваннаңыздын бардык беттерин аарчып, бөлмөдөгү ашыкча башаламандыкты же кир кийимдерди жана сүлгүнү алып салыңыз.
Пахта топтору жана Q-кеңештери сыяктуу керектүү нерселерди жогорку деңгээлдеги курортту эске салган жөнөкөй, координацияланган себеттерде же канистрлерде сактаңыз
Кадам 4. Ваннаңыздын жарыгын өчүрүп, шамдарды күйгүзүңүз
Катуу жарыкты жана ваниль, лаванда же лимон шамынын тынчтандыруучу жыттарын алып салуу менен саунанын же курорттун эс алуучу чөйрөсүн кайра жаратсаңыз болот.
- Сизди тынчтандыра турган башка ароматерапиялык жыттарга роза герань, ромашка жана клара шалфейи кирет.
- Эгерде сиз шамдар менен күрөшкүңүз келбесе, ароматерапия майларын ваннага же диффузорго салсаңыз болот. Жасмин, роза жана сандал сыяктуу ар кандай жыпар жыттуу эфир майлары кеңири таралган.
Кадам 5. Ваннанын эшиктерин жана терезелерин жабыңыз
Ваннаңызда мүмкүн болушунча көбүрөөк буу сактоо үчүн, эгер сиз ваннада бар болсо, жаракаларды жаап, зыгыр шкафтын эшигин жабышыңыз керек.
Кадам 6. Аккан жерлерди жабуу үчүн сүлгү колдонуңуз
Ваннаңыздын эшигинин түбүнө калың, оор сүлгүнү коюңуз. Бул аба ырайы сыртта суук болгондо өзгөчө маанилүү.
- Эгерде ваннаңыздын ичинде шкаф бар болсо, ошол эшиктин түбүнө оролгон сүлгүнү коюңуз.
- Канчалык көп жылууласаңыз, ошончолук саунанын чөйрөсүн көбөйтө аласыз.
Кадам 7. Терезенин көлөкөлөрүн же жапкычтарын жабыңыз
Андан кийин, терезелердин тегерегиндеги чийилген жерлерди жабуу үчүн сүлгү колдонуңуз.
Метод 2 2: Саунаны баштан кечирүү
Кадам 1. Саунаны баштоодон мурун душ
Саунанын тажрыйбасын жакшыртуу үчүн тазалыкты баштоо жакшы.
- Душка түшүү териңиздеги майлуу пленканы алып салат, бул тердөө процессине тоскоол болот.
- Тазалоо ошондой эле жүзүңүздү жана көзүңүздү тердете турган макияжды же продукцияны алып салат, ошону менен аларды кыжырдантат.
Кадам 2. Зер буюмдарды жана көз айнектерди же байланыштарды алып салыңыз
Бул нерселерди чечүү дагы эс алууга жардам берет.
- Сиздин зергер буюмдарыңыз саунанын чөйрөсүндө ыңгайсыз жылуу болуп калышы мүмкүн.
- Көз айнек тумандуу болуп калат жана саунаңыздан ырахат алып жатканда салыштырмалуу жараксыз болуп калат.
3 -кадам. Ваннаңыздын дренажын жабыңыз же сайыңыз жана ысык сууну күйгүзүңүз
Сиз азыр үйүңүздө саунаңызды көрүүгө даярсыз.
- Ысык тутканы мүмкүн болушунча жогору буруңуз.
- Төмөнкү кранды ачып же ваннаны толтуруу үчүн душту колдонсоңуз болот.
- Эгерде сиз ароматерапия майларын колдонуп жатсаңыз, ваннага бир нече тамчы тамызсаңыз болот. Жыт бүт бөлмөгө тарап кетет.
- Бөлмөнү жылуулук жана буу толтурушу үчүн душ пардаңызды же эшигиңизди ачык кармаңыз.
Кадам 4. 15 мүнөттөн кийин же ваннаңыздын жарымы толук болгондо сууну өчүрүңүз
Эгерде ысык сууңуз ушул убакка чейин түгөнүп калса, сууну өчүрүңүз. Бууну муздак суу менен аралаштыргыңыз келбейт.
Step 5. Ваннанын жанына отуруп, бөлмөнү толтурган буудан ырахат алыңыз
Сиз толтурулган ваннанын суусунан чыгып жаткан буу менен дем алуу үчүн бир аз эңкейе аласыз.
- Көзүңдү жумуп, баарынан алыс болууга ылайыктуу учур.
- Фин саунасынын салты жыргалчылыкка жана эс алууга өбөлгө түзөт, андыктан бул убакытты стресстин деңгээлин төмөндөтүү үчүн колдонууга аракет кылыңыз.
Кадам 6. Саунаңызды жылуу же салкын душ менен ээрчиңиз
Бул акырындык менен дене температураңызды түшүрүүгө жардам берет. Бул ошондой эле адамдардын салкын бассейндеги саунада, муздак бассейнде же душта убакытты ээрчүү жолун туурайт.
- Муздагандан кийин, душка гель же самын колдонуп, өзүңүздү адаттагыдай эле жууп, душту улантыңыз.
- Терини андан ары дарылоо жана абалын жакшыртуу үчүн нымдагыч же лосьон колдонуу менен душка түшүңүз.
Кеңештер жана эскертүүлөр
- Саунаны колдонуп жатканда салкын, нымдуу жуунгучту жанында кармаңыз. Сиз муну өтө ысык же башыңыз айлана баштаганда колдоно аласыз.
- Саунадан кийин терди жоготкон суюктукту толтуруу үчүн көп суу ичкениңизди текшериңиз.
- Эгер башыңыздын абдан айлануусу же башыңыздын айлануусу башталса бөлмөдөн чыгып кетиңиз. Денеңизди угуңуз жана аны узакка созууга түртпөңүз.
- Саунада баңгизат же спирт ичимдиктерин колдонбоңуз. Сиз өтө ысып кеткениңизди түшүнө албайсыз. Эгерде сиз рецепт боюнча дарыларды ичип жатсаңыз, жылуулук же буу бөлмөлөрүн дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
- Кош бойлуу аялдар жана жүрөгү ооругандар коммерциялык же үй сауналарын колдонуудан мурун дарыгерлери менен кеңешиши керек.
