Салттуу сауналар бөлмөнүн температурасын көтөрүү үчүн ысык көмүрдү колдонушат, бул кээ бирөөлөргө ыңгайсыз же кысым көрсөтө алат. Инфракызыл сауналар болсо денеңизди төмөн температурада жылытуу үчүн атайын жарык түрүн колдонушат. Инфракызыл сауналар жалпысынан бир аз жылуулукту колдонушса да, атайын жарык денеңизди ичинен жылытат, бул сизди катуу тердетет. Бул денеңизди токсиндерден тазалоого жана териңиздин сапатын жакшыртууга жардам берет. Инфракызыл нурду колдонуу салыштырмалуу оңой, эгер сизди кызыктырса, анда сиз өзүңүзгө жакын жерден таба алышыңыз керек, андыктан жолугушууну пландаштыра аласыз. Эгер сиз булардын пайдалуу жактарын тапсаңыз, анда үйүңүз үчүн инфракызыл саунаны сатып алсаңыз болот.
Кадамдар
Метод 3: Infrared саунаны колдонуу
Кадам 1. Жеңил, ыңгайлуу кийимге алмаштырыңыз
Саунада жүргөндө бир аз тердей баштайсыз. Ушул себептен улам, тердегенде да ыңгайлуу болгон кийимдерди тандашыңыз керек. Кээ бир мисалдарга спорт залы же йога кийимдери кирет.
- Ным кетирүүчү кездеме териңизден нымды кетирет. Эгер тердөө сезими жакпаса, бул кездемелер бул сезимди азайтууга жардам берет.
- Кээ бир учурларда, сизде инфракызыл саунаңыз бар жерде кандайдыр бир кийим талаптары болушу мүмкүн. Кызматкерден тажрыйба учурунда кандай кийим кийүүгө болорун сураңыз.
2 -кадам. Саунада жүргөндө бат -баттан нымдап туруңуз
Тердөө, териңиз үчүн эң сонун жана токсиндерди тазалоонун эң сонун жолу, сизди кургатат. Жок дегенде, саунада жүргөндө бир бөтөлкө суу алып келишиңиз керек. Процесс учурунда сууну үзгүлтүксүз ичкиле.
- Суусуздануунун кээ бир көрсөткүчтөрүнө катуу суусоо, сейрек заара чыгаруу, өзгөчө караңгы заара, башаламандык жана чарчоо кирет. Эгерде сизде бул симптомдордун бири пайда болсо, саунаны таштап, суу же атайын формулированный суусундук ичкиле.
- Эгерде сиз оор свитер болсоңуз, суу аз ичсеңиз же өзгөчө физикалык жактан активдүү болсоңуз, анда саунага спорттук суусундукту же атайын формулированный суусундукту алып келсеңиз болот. Булар кайра сугаруу үчүн зарыл болгон электролиттер менен байытылган.
Кадам 3. Тажрыйбаңызды музыка жана башкалар менен эс алдырыңыз
Инфракызыл саунаңызды эс алдыруунун көптөгөн жолдору бар. Мисалы, сиз телефонуңузду сүйүктүү обондоруңузду ойнотуу үчүн колдонушуңуз мүмкүн. Кээ бир учурларда, сиз телефонуңузду саунанын үн системасына кошуп алсаңыз болот. Эс алууну жакшыртуу үчүн колдоно турган башка ыкмаларга төмөнкүлөр кирет:
- Өзгөрмө жарык. Кээ бир сауналардын жарыктандыруусу болушу мүмкүн. Ар кандай жарык схемаларын колдонуп көрүңүз жана сизге эң ыңгайлуусун тандап алыңыз.
- Ароматерапия. Сауналар сизге лаванда суусу же башка эфир майы/суу аралашмасы бар спрей бөтөлкөсүн бере алат. Болбосо, сиз кызматчыдан өзүңүздүн эфир майыңызды алып келип, процессте колдоно аласызбы деп сурасаңыз болот.
- Медитация. Көзүңүздү жумуп, эсиңизди тазалап, дем алууңузга басым жасоо менен, сиз саунада жүргөндө стрессти кыйла азайтып, эс алууну жакшырта аласыз.
Кадам 4. Жыйынтыгынан ырахат алыңыз
Жалпысынан алганда, инфракызыл саунада биринчи жолу болгондон кийин да териңиздеги оң айырмачылыкты байкашыңыз керек. Жүзүңүздү жууп, күзгүдөн жыйынтыктарды карап көрүңүз. Кээ бир учурларда, сиз айырмачылыкты байкаар алдында бир нече сессияны талап кылышы мүмкүн.
- Инфракызыл сауналар сөзсүз түрдө баарына эле боло бербейт. Эгерде сиз сезимди ыңгайсыз сезсеңиз же олуттуу натыйжаларды көрбөсөңүз, анда инфракызыл сауналар сиз үчүн туура эмес болушу мүмкүн.
- Эгерде сизде оору, ыңгайсыздык, туруксуз жүрөк согушу, дем алуу кыйынчылыгы же катуу баш айлануу пайда болсо, дароо саунаны колдонууну токтотуп, андан ары колдонуу боюнча дарыгерге кайрылыңыз.
Метод 2 3: Инфракызыл сауна үчүн жолугушууну пландаштыруу
Кадам 1. Инфракызыл сауналары бар жерди издеңиз
Сиз инфракызыл сауналар жөнүндө жакында эле уга элек болсоңуз да, алар спорттук медицинада, травма терапиясында жана неонаталдык жардамда көп жылдар бою колдонулуп келген. Потенциалдуу жерлерди табуу үчүн "жанымдагы инфракызыл сауналар" үчүн онлайн ачкыч сөзүн издеңиз.
Сиз медициналык провайдериңиз аркылуу инфракызыл саунаны таба аласыз. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз, ал мындай саунаны кайда сынап көрөрүңүздү билет
Кадам 2. Бул тууралуу көбүрөөк билүү үчүн саунанын мекемесине чалыңыз же барыңыз
Ар бир объект, кыязы, бир аз башкача болот. Кээ бирлери сейилдөөлөрдү тосуп алышат, башкалары бир нече жума мурун жолугушууну пландаштырууну талап кылышы мүмкүн. Жолугушууңузду кантип пландаштыруу керектигин аныктоо үчүн кызматчы менен сүйлөшүңүз.
- Берилген саунанын түрлөрү жөнүндө сураңыз. Кээ бирлери люкс тажрыйбасын берүү үчүн иштелип чыккан болушу мүмкүн. Булар, балким, кымбатыраак болот. Башкалар инфракызыл саунаны колдонушу мүмкүн, бул, кыязы, арзаныраак, бирок азыраак.
- Кээ бир сауналар сүлгү, суу жана башка жагымдуу нерселерди бериши мүмкүн. Эгер булар сиз үчүн маанилүү болсо, анда алар саунанын тажрыйбасына киргизилгенби же жокпу деп сураңыз.
Кадам 3. Мыкты келишимге жетүү үчүн дүкөн кыдырыңыз
Кээ бир кымбат баалуу мекемелер инфракызыл саунаны колдонуу үчүн башкаларга караганда бир кыйла көп акча алышы мүмкүн. Эгерде сизди эң арзан сауна тажрыйбасы кызыктырса, жергиликтүү сауналарга чалып, баасын сураңыз. Буларды салыштырып, жакын жердеги эң жеткиликтүү бирин табыңыз.
- Кээ бир учурларда, сиздин камсыздандырууңуз инфракызыл саунага барууну камтышы мүмкүн, айрыкча, эгер сиз дарылык максатта же узакка созулган жаракаттан улам барсаңыз.
- Кээ бир объекттер кыйла жеткиликтүү топтук чендерди же топтомдук сунуштарды сунушташы мүмкүн. Кызматчы менен сүйлөшүп жатып, алар бар же жок экенин билүү үчүн буларды сураңыз.
Кадам 4. Пландаштырыңыз жана жолугушууга барыңыз
Саунаңызга ээ болууну каалаган объектке чалыңыз жана жолугушууну пландаңыз. Жолугушууңузду унутпаш үчүн, күндү календарга киргизиңиз же ал үчүн телефонуңузга эскертүү коюңуз. Күн келгенде, барып, инфракызыл саунадан ырахат алыңыз.
3 -метод 3: Үйүңүз үчүн инфракызыл саунаны сатып алуу
Кадам 1. Интернетте изилдөө моделдери
Үй сауналарынын көптөгөн түрлөрү бар. Эгерде сизде кичинекей мейкиндик болсо, инфракызыл под саунага инвестиция салгыңыз келиши мүмкүн. Бул сауналар чоңураак отургучтай болгон камераны түзөт. Эгерде акча жана мейкиндик көйгөй болбосо, анда сиз үйүңүздөгү бөлмөнү инфракызыл сауна бөлмөсүнө айландыргыңыз келиши мүмкүн.
Изилдөө жүргүзүп жатканда, ар бир саунага байланышкан чыгымдарды, анын ичинде потенциалдуу орнотуу төлөмдөрүн жазып алыңыз. Кээ бир учурларда, орнотууга жардам берүү үчүн эксперт керек болушу мүмкүн. Бул маалыматты көзөмөлдөө бюджетти түзүүгө жардам берет
2 -кадам. Саунаңыздын бюджети
Инфракызыл сауналардын баасы сиз сатып алгыңыз келген түргө жараша ар кандай болот. Жалпысынан алганда, инфракызыл саунанын өзүнчө кабинасы үчүн анын баасы 700 доллардан 2000 долларга чейин болот деп күтүүгө болот. Ай сайын бир аз акча үнөмдөңүз жана даяр болгондо сатып алыңыз.
Сиз колдонулган же жаңыртылган саунаны Craigslist жана eBay Classifieds сыяктуу онлайн жарнактар аркылуу же онлайн аукцион сайттары аркылуу таба аласыз
3 -кадам. Саунаны орнотуңуз
Жеке инфракызыл сауналардын көбү алачык түрүндө келет. Бул орнотуу үчүн аз талап кылат, бирок абдан оор болушу мүмкүн. Ушул себептен улам, анын ордуна маневр жасоого жардам керек болушу мүмкүн. Бул болгондон кийин, анын тиркемелерин туташтырып, колдонуучунун көрсөтмөсүнө ылайык орнотуңуз, анан үй саунаңыздан ырахат алыңыз.
Кеңештер
- Эгерде сизде чач жасалгасы бар болсо, тердин чач жасалгаңызды бузуп албаш үчүн душка капкак же кандайдыр бир коргоочу чач жабууну кийишиңиз мүмкүн.
- Эгерде сизде физикалык активдүүлүккө жолтоо болгон жол кырсыгы же травма болсо, инфракызыл сауна ылайыктуу жүрөк -кан тамыр иши болушу мүмкүн. Саунанын температурасы жогорулаган сайын жүрөктүн кагышы жогорулайт.
Эскертүүлөр
- Инфракызыл саунаны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгер жүрөгүңүз алсыз болсо же ысыктан улам начарлай турган медициналык абалыңыз болсо, анда инфракызыл саунаны колдонуу коопсуз эмес болушу мүмкүн.
- Кээ бир инфракызыл сауналар кичинекей жабык подкастарга окшоштурулган. Эгерде сиз клострофобиялык болсоңуз, анда булар сизге туура келбеши мүмкүн.
- Тердөө денеңиздеги нымдуулукту жоготот. Суусузданууну болтурбоо үчүн саунада сугарыңыз. Суусуздануу ден соолукка көптөгөн терс таасирин тийгизет, жана андан оолак болуу керек.
