Рождество кызыктуу убакыт, бирок ал супер стресстүү болушу мүмкүн. Бактыга жараша, бул Рождествону өркүндөтүп, сонун эскерүүлөрдү жасоого болот! Сиз Рождествону үй -бүлөңүз менен бирге чек араларды белгилөө жана көңүл ачуу аркылуу сактап кала аласыз. Рождество соодасынан аман калыш үчүн бюджетти түзүп, алдыга пландаңыз. Эгерде сиз Рождествону жалгыз өткөрсөңүз, майрамдык иш -чараларга катышыңыз, ыктыярчы болуңуз жана сүйүктүү салттарыңыздан ырахат алыңыз. Кошумча катары, профессионалдуу, бирок көңүлдүү маанайыңызды сактоо менен офистик кечеңизден аман болуңуз. Акырында, өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз, анын ичинде Рождествонун аман калуу комплектин түзүңүз.
Кадамдар
Метод 5 1: Үй -бүлөңүз менен Рождествону сактап калуу
Кадам 1. Аралаш үй -бүлөнүн мүчөсү болсоңуз, баардыгын көрүү үчүн убакытты пландаңыз
Аралаш үй -бүлөнүн мүчөсү болуу менен Рождествону чөгүп кетиши мүмкүн, бирок сүйгөн ар бир адам менен убакыт өткөрүүгө болот. Майрамдарга эмнени пландап жатышканын билүү үчүн үй -бүлөңүздүн бардык мүчөлөрүнө кайрылыңыз. Андан кийин, мүмкүн болушунча көп майрамдык салтанаттарга катышуу үчүн чараларды көрүңүз.
- Мисалы, сиз балаңызды Рождествого алсаңыз болот, ал эми мурунку балаңыз Рождество майрамына карата. Ошо сыяктуу эле, сиз Рождествонун алдында дем алыш күндөрдү атаңыздын үй -бүлөсү менен жана Рождество күнүн апаңыздын үй -бүлөсү менен өткөрсөңүз болот.
- Жыл сайын Рождество күнүн кайсы үй -бүлө менен өткөрөөрүңүздү күйөөңүз менен сүйлөшүп көрүңүз.
- Эгерде баары ынтымактуу болсо, үй -бүлөңүздүн бардык мүчөлөрү үчүн чоң Рождество майрамын өткөрүүнү ойлонуп көрүңүз.
Кеңеш:
Майрамдарды белгилөөдө ийкемдүү болуңуз. Жылнаамада эмне жазылганы маанилүү эмес. Сүйүктүү майрамыңыздын салттарын үй -бүлөңүз менен ырахат алыңыз, эгер сиз аны башка күнү кылышыңыз керек болсо да.
Кадам 2. Кыйынчылыктарды жараткан үй -бүлө мүчөлөрү менен чек араны белгилөө
Көпчүлүк үй -бүлөлөрдө майрамдарда драмалар пайда болот. Бирок, бул сиздин Рождествону бузууга жол бербешиңиз керек. Үй -бүлө мүчөлөрү үчүн сиз күтпөгөн нерселерди күтүңүз. Андан кийин, баарына бул чектерди жана аларды өтүүнүн кесепеттерин айт.
Мисалы, мас болуп, кыйкырып жаткан үй -бүлө мүчөсүнө Рождество тамагында ичимдикке тыюу салынганын айт. Анын сыңарындай, кеч келген тууганына, эгер алар өз убагында болбосо, кечки тамакты аларсыз баштай турганын айт
3 -кадам. Дайыма келип турган тажатма суроолорго пландуу жоопторду колдонуңуз
Үй -бүлө менен убакыт өткөрүү көбүнчө сиз каалаган суроолорго жооп берүүнү билдирет. Бул көңүлдү чөктүрсө да, жоопту даярдоо аны чечүүнүн эң жакшы жолу болушу мүмкүн. Адатта алган суроолордун түрлөрүн карап көрүңүз, анан аларга жооп берүүнү практикалаңыз.
Мисалы, сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканыңызды сурашыңыз мүмкүн. Сиз: "Азыр мен карьерама көңүл буруп, досторум менен көңүл ачып жатам" деп айтсаңыз болот. Ошо сыяктуу эле, сиз дагы балалуу болуп жатасызбы деп сурашы мүмкүн. Сиз: "Биздин үй -бүлө толук сезилет" деп жооп берүүнү пландап жатсаңыз болот
4 -кадам. Үй -бүлө мүчөлөрүңүздөн нейтралдуу темаларды талкуулоого макул болууну сураныңыз
Кээ бир темалар майрамдык тамакка криптонитке окшош, андыктан үй -бүлө мүчөлөрүңүз менен "коопсуз" темалардын тизмесин түзүү жөнүндө сүйлөшүңүз. Саясат жана дин сыяктуу талаштуу темалардан алыс болуңуз. Анын ордуна поп маданиятына, хоббилерине жана сүйүктүү майрамдык эскерүүлөргө көңүл буруңуз.
Мисалы, баарыңыз учурдагы окуялардан, саясаттан, динден, таанышуудан жана үй -бүлөнү пландоодон алыс болууга макул болушуңуз мүмкүн. Анын ордуна, сиз тасмаларды, эс алууларды жана сүйүктүү эскерүүлөрдү чогуу талкууласаңыз болот
Кадам 5. Урушпай чогуу убакыт өткөрүү үчүн майрамдык тасманы көрүңүз
Ар бир үй -бүлө мүчөсү ырахат алчу майрамдардын тизмесин түзүңүз. Майрам мезгилинде 90 мүнөт тыныгуу жаратуу үчүн киного тартылыңыз. Андан кийин, кайра отуруп эс алыңыз.
Көпчүлүк адамдар Рождестволук окуя же Үйдө жалгыз сыяктуу классиктерди көрүшөт
Кадам 6. Кайгыруу менен күрөшүп жатсаңыз, жоготкон жакындарыңызды урматтаңыз
Эгерде сиз жакында жоготууга дуушар болсоңуз, майрамдар кыйын болушу мүмкүн. Бул убакта сүйүктүүңүздү эстеп калуу үчүн өзгөчө бир нерсе кылыңыз. Бул алар менен бөлүшкөн салт же алардын элесин урматтоо жолу болушу мүмкүн. Бул сизге ушул сезимтал мезгилде кайгыңызды жеңүүгө жардам берет.
- Мисалы, сизде үй -бүлөлүк жаңы жылдык чырактарды кароо салты бар дейли. Эгерде сиз өткөн жылы чоң энеңизден айрылып калсаңыз, анда үй -бүлөңүздүн мүчөлөрүн жарык көргөзмөлөрү үчүн анын сүйүктүү көчөлөрүнөн өтүүгө чакырсаңыз болот.
- Жөнөкөй вариант үчүн, алардын байпагын атайын жерге илип, аны өткөн Рождествонун сүрөттөрү менен курчап алсаңыз болот.
- Эгер динчил болсоңуз, анда Рождество майрамында аларга шам жагып коюңуз.
Метод 2ден 5: Рождестволук сатып алуулардан аман калуу
Кадам 1. Рождествого канча каражат сарптай тургандыгыңызга бюджет түзүңүз
Биринчиден, майрам мезгилинде сатып алууну пландап жатканыңыздын баарын жазыңыз. Андан кийин, жеткиликтүү каражаттарды текшерип, канча акча сарптоого ыңгайлуу экениңизди чечиңиз. Канча акча корото аларыңызды билүү үчүн каражатты сатып алгыңыз келген ар кандай нерселерге бөлүңүз. Чыгымдарды биринчи орунга коюңуз, ошондо сиз үчүн эң маанилүү нерселер үчүн төлөй аласыз.
Мисалы, сиз Рождествого 350 доллар сарптай аласыз. Балдарыңызга белек сатып алуу үчүн 100 доллар бөлүшүңүз мүмкүн. Андан кийин, башка достор жана үй -бүлө мүчөлөрү үчүн белектерди сатып алуу үчүн 100 доллар бөлүшүңүз мүмкүн. Сиз жаңы жылдык балаты үчүн $ 50, жасалгалоо үчүн 50 $ жана Рождестволук кечки тамакка даярдап жаткан тамактардын ингредиенттерин сатып алуу үчүн $ 50 бюджетти түзүшүңүз мүмкүн
Кеңеш:
Сиз, балким, каникул учурунда көп убакыт коротууну сезесиз, бирок сиз бюджетке маани берип, жагымдуу эс ала аласыз. Эгерде сизде накталай акча болсо, анда үй -бүлөңүз менен мүмкүнчүлүгүңүз тууралуу сүйлөшүңүз. Андан кийин, DIY белектери, үнөмдүү дүкөн табуулары же сатуу сыяктуу белектер үчүн бюджетке ылайыктуу варианттарды издеңиз.
Кадам 2. Дүкөнгө барардан мурун кимди сатып жатканыңыздын тизмесин түзүңүз
Майрамдык соода кылуу сиздин тизмеңизде ким бар экенин билбегенден кийин стресске айланат. Быйылкы жылы кимге белек сатып алууну күтүп жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, анан бардык ысымдарды жазыңыз. Эгер бюджетиңиз болсо, белегиңизди алмаштырып жатканыңызды кайра текшерүү үчүн тизмеңиздеги адамдарды чакырыңыз.
Эгер сиз ак пилге катыша турганыңызды билсеңиз, анда ошол белектерди тизмеңизге кошуңуз. Сиз офис белек алмашуу үчүн $ 10 белек сыяктуу бир нерсе жаза аласыз
Кадам 3. Шашылбоо үчүн эс алууңузду эрте баштаңыз
Майрамдык дүкөндөр көпчүлүк адамдар үчүн стресстүү тажрыйба, жана сиз Рождестводон бир апта мурун зымга түшүп калсаңыз, андан да жаман болот. Ыраазычылык күнүнө чейин майрамдык соодаңыздын башталышын пландаштырып, баарына чөгүп кетпестен убакыт бөлүңүз.
- Кадимки соодаңызды жасап жатканда бир убакта бир нече нерсени чогултуп көрүңүз.
- Эгер кимдир бирөө үчүн идеалдуу боло турган белекке туш болсоңуз, анда Рождество дагы бир нече ай калганда аны сатып алыңыз. Сиз декабрь айында өзүңүзгө рахмат айтасыз!
Кадам 4. Эгер ал нерсени сатып алууну пландабасаңыз, майрамдык келишимдерди этибарга албаңыз
Майрамдык келишимдер чоң упай сыяктуу сезилет, бирок бул нерсеге кереги жок болсо, алар акчаны текке кетиришет. Тик арзандатуулар сизди башкача сатып албаган нерсени сатып алдап кетишине жол бербеңиз. Эгерде сиз аларды кадимки баада сатып ала турган болсоңуз, сатуу нерселерин гана сатып алыңыз.
- Мисалы, сиз балдарыңыз үчүн сонун белек боло турган сыналгыдан көп нерсени көрө аласыз. Бирок, эгерде аларда телевизор бар болсо жана сиз башка нерсени алууну пландап жатсаңыз, бул жакшы нерсе эмес.
- Ошо сыяктуу эле, сиз эжеңиз үчүн сатып алууну ойлонуп жаткан арзандатылган MP3 ойноткучун көрө аласыз. Бирок, эгер сиз аны колдоно алаарыңызды билбесеңиз, ал келишимди өткөрүп жиберүү жакшы болмок.
Кадам 5. Дүкөндөрдү сүзүп ырахат албасаңыз, майрамдык белектериңизди онлайн режиминде заказ кылыңыз
Пижамаңыз менен үйдө кылып, майрамдык соода -сатыктын чуусунан алыс болуңуз. Интернеттен үй -бүлөңүз үчүн идеалдуу белектерди издеңиз жана аларды сизге жөнөтүңүз. Мүмкүн болушунча стресстен арылуу үчүн белектериңизге Рождествого чейин жок дегенде 3-4 жума мурун заказ кылыңыз, алар өз убагында келишет.
- Белгилүү бир суммадан ашык коротсоңуз, көптөгөн вебсайттар бекер жеткирүүнү сунушташат.
- Эгерде сиз белектериңизге Рождествого чейин 3 жуманын ичинде заказ берсеңиз, шашылыш жеткирүү үчүн акы төлөп, аларды убагында алыңыз.
Кадам 6. Дүкөндө жүргөнүңүздө өзүңүздү закуска же кичинекей белек менен сыйлаңыз
Өзүңүз үчүн жагымдуу нерсе кылуу менен дүкөндү кызыктуу кылыңыз. Сизде көп акча жок болушу мүмкүн, андыктан өзүңүзгө кичинекей бир сый тартуулаңыз. Бул жерде кээ бир параметрлер бар:
- Жаңы жылдык печенье сатып алыңыз.
- Соода борборунун нан бышыруучу жайынан же момпосуй дүкөнүнөн таттууларды тандаңыз.
- Жылуу, майрамдык темада байпак алыңыз.
- Өзүңүзгө майрамдык ваннага бомба же лосьон сатып алыңыз.
- Өзүңүзгө ысык какао алыңыз.
5 -метод 3: Рождестводо жалгыз калуу
Кадам 1. Жамаатыңыздагы майрамдык иш -чараларга катышыңыз
Рождестводо жалгыз болуу өтө кыйын, бирок үйдө жалгыз калуунун кажети жок. Сиздин аймакта иш -аракеттерди табуу үчүн жергиликтүү жаңылыктар вебсайттарын жана Facebook окуяларын текшериңиз. Андан кийин, эс алуу мезгилинен ырахат алуу үчүн жамааттык иш -чараларга катышыңыз. Ушул сыяктуу окуяларды издеңиз:
- Жергиликтүү чиркөөдө же мектепте жаңы жылдык программа.
- Чиркөөлөрдө же парктарда майрамдык карнавалдар.
- Жаңы жылдык кол өнөрчүлүк базарлары.
- Жаңы жылдык балатыны жандыруу аземдери.
- Майрамдык парад.
Кадам 2. Сүйүктүү хоббиңизге эс алуу убактыңызды пайдаланыңыз
Балким, каникул учурунда кошумча эс алсаңыз болот, андыктан аны пайдаланыңыз. Бул убакытты жалгыз болуу үчүн көк сезип өткөрбөңүз. Тескерисинче, өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз, бирок дайыма эле убактыңыз жок болушу мүмкүн. Мисалы, сиз төмөнкүлөрдүн бирин жасай аласыз:
- Китеп окуу.
- Жоолук токуңуз же токуңуз.
- Paint.
- Поезддин моделин жасаңыз.
- Куш үйүн куруңуз.
- Чоңдорго арналган боектор китебиндеги түс.
- Жүрүшкө чыгуу.
- Саякаттоону жактырсаңыз, саякатка чыгыңыз.
Кадам 3. Башкаларга майрамдык маанай тартуулоо үчүн Рождество таттууларын бышырыңыз
Башкалар менен бөлүшүү сизди майрамдык маанайга толтурат, андыктан кээ бир печенье, торт же пирог бышырыңыз. Андан кийин, таттууларыңызды кесиптештериңизге, кошуналарыңызга же диний жамаатыңыздын мүчөлөрүнө берсеңиз.
Сиз үчүн жакшы эс алуу күндөрүн алып келген сүйүктүү тамактарыңызды жасаңыз
Кадам 4. Волонтер, башкаларга жардам берүү үчүн, сиз өзүңүздү жамаатыңызга байланышкан сезесиз
Кайтарып берүү - бул жалгыз болсоңуз да, майрамдык маанайды сезүүнүн эң сонун жолу. Мындан тышкары, бул башкалар менен байланышууга жардам берет жана өзүңдөн улуу нерсенин бир бөлүгү экениңди эске салат. Бул майрам мезгилинде башка бирөө үчүн жакшы нерсе кылыңыз. Бул жерде ыктыярчы болуу үчүн бир нече сунуштар бар:
- Аяз ата же Клаус айым ойноңуз.
- Аяз ата айылында элф бол.
- Жергиликтүү китепканадан балдарга майрамдык китептерди окуңуз.
- Балдар оюнун чиркөөңүзгө, коомдук борборго же китепканага багыттаңыз.
- Тамакты шорпо ашканада кызмат кылыңыз.
- Карыларга зыярат кыл.
- Белек сатып алуу үчүн убакыт керек жалгыз бой ата -энеге бала багуу.
5 -кадам. Эгер динди тутунсаңыз, диний кызматтарга катышыңыз
Эгерде сиз диндин мүчөсү болсоңуз, руханий ишенимиңиз менен байланышуу үчүн сыйынуу жайыңызда көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Сиз жалгыз эмес экениңизди эске салуудан тышкары, бул сиздин диний жамаатыңыздын башка мүчөлөрү менен байланышууга жардам берет. Чиркөө кызматтарына, хордун репетицияларына жана бардык жаңы жылдык программаларга катышыңыз.
Эгер сиз динге ачык болсоңуз, бирок бирөөнү ээрчибесеңиз, ар кандай сыйынуу жайларында кызматтарга баруу дагы эле сиз үчүн эң сонун вариант болушу мүмкүн
Метод 5тин 4ү: Офистин жаңы жылдык кечесинен кутулуу
Кадам 1. Кечедеги суусундуктардан ырахат алыңыз, бирок чегиңизди билиңиз
Офис кечесинде көңүл ачуу эч нерсе эмес, ичкилик болушу мүмкүн. Бир нече коктейль, пиво же стакан шараптан ырахаттануудан коркпоңуз. Бирок, өтө эле мас болуп калбаш үчүн өзүңүзгө чек коюңуз. Офис кечелери адатта жарым профессионалдуу болгондуктан, мас болуп калуудан сактануу жакшы.
Мисалы, эгер сиз алкоголдун толеранттуулугу төмөн болсоңуз, анда 1 ичимдик менен чектелишиңиз мүмкүн. Же болбосо, алкоголго толеранттуулугуңуз жогору болсо, 2-3 суусундук ичсеңиз болот
Кадам 2. Консервативдүү кийинүү, анткени сиз дагы эле иштөө функциясын аткарып жатасыз
Офис кечелери сизге стилиңизди билдирүүгө мүмкүнчүлүк берет, бирок аны чектен чыгарбаңыз. Сиз кызыктуу майрамдык кийим же жагымсыз свитер кийишиңиз мүмкүн, бирок профессионалдуу эмес көрүнгөн нерсени тандабаңыз. Тескерисинче, кесипкөй кийимди тандаңыз.
- Мисалы, сиз классикалык майрамдык көйнөк кийсеңиз болот, бирок клуб кийүүдөн оолак болуңуз. Ошо сыяктуу эле, сиз костюмдун ордуна хакис кийүүнү жана топчу басууну чечишиңиз мүмкүн.
- Эгерде сиз чиркин свитер кылып жатсаңыз, басынтуучу басылманы тандабаңыз. Мисалы, пенис тамашасы кеңсеге ылайык келбеши мүмкүн.
3 -кадам. Кесиптештериңиз менен кесиптик чектерди сактаңыз
Майрамдык кечеде кесиптештериңиз менен достошуу кадимки көрүнүш. Бирок, эч кимди урбаңыз же кеңсеңизге жайылгыңыз келбеген нерсени бөлүшпөңүз. Эсиңизде болсун, бул дагы эле сиздин кесиптештериңиз.
Эгерде ичип жатып флирт кылсаңыз, такыр ичүүдөн баш тартканыңыз оң
Кеңеш:
Бири -биринин жүрүм -турумун көзөмөлдөө үчүн офистик досуңуз менен өнөктөш болуңуз. Башка адам тобокелдүү чечим чыгарганын көрсөңүз, кадам таштаңыз.
Кадам 4. Жумушка байланышпаган баарлашуу темаларына карманыңыз
Сиз жумуш кечесинде болушуңуз мүмкүн, бирок эч ким дүкөндө сүйлөшкүсү келбейт. Анын ордуна поп -маданиятты, эс алуу пландарыңызды жана хоббиңизди талкуулаңыз. Бул убакытты кесиптештериңиз менен жеке деңгээлде таанышуу үчүн колдонуңуз.
Эгерде сиз туура эмес айтам деп коркуп жатсаңыз, кечеде эмне болуп жатканын сүйлөшүңүз. Мындай нерселерди айт: "Жашыруун Аяз атаңдан эмнени алдың?" же "Сиздин оюңузча, бул кукилер канчага чейин созулат?"
5 -кадам. Кызматташууңуздун маанайын көтөрүү үчүн кесиптештериңиз менен убакыт өткөрүңүз
Майрамдык кечелер стресстик мааниге ээ эмес, андыктан көңүл ачууга аракет кылыңыз. Кесиптештериңиз менен баарлашыңыз, ошондо баарыңар бири -бириңерди көбүрөөк байланышта сезесиңер. Бул маанайды көтөрүп, жумушту жыл бою кызыктуу кыла алат.
Сиздин мамилеңиз чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат. Көңүл ачам деп өзүңүзгө айтсаңыз, балким сизде болот
Метод 5 5: Өзүңө кам көрүү
Кадам 1. Бул жылы эмнеге жетише аларыңызды башкаруучу күтүүлөрдү коюңуз
Сиз, балким, үй -бүлөңүздүн Рождествону эң сонун өткөрүшүн каалайсыз, бирок чегиңизди таануу маанилүү. Үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен алардын күтүүлөрү жана майрамдан эмнени каалаарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Андан кийин, баарыңыздарга эң сонун эс алууга жардам бере турган башкарылуучу Рождество пландарынын тизмесин түзүңүз.
- Мисалы, сиз бардык жээндериңизге Рождество белектерин сатып алууну каалашыңыз мүмкүн, бирок бул өтө кымбат болушу мүмкүн. Сиз анын ордуна ар бир бала үй -бүлө мүчөлөрүнөн 1 белек алышы үчүн жашыруун Аяз ата уюштурсаңыз болот.
- Ошо сыяктуу эле, сиз балдарыңыз Щелкунчикти көрүүгө же муз тебүүгө бара алат деп чечсеңиз болот, бирок экөө тең эмес.
2 -кадам. Жашооңуздагы баталарга ыраазычылык билдириңиз
Каникул учурунда туура эмес нерсеге көңүл буруу оңой. Кыскартылып жаткан бюджет же көбөйө турган иштердин тизмеси жөнүндө тынчсыздануунун ордуна, сиз үчүн жакшы болуп жаткан нерселердин тизмесин түзүңүз. Күн сайын ыраазы болгон 5-10 нерсени жазыңыз. Же болбосо, тизмеңизди катуу айтып коюңуз.
Сиз мындай нерселерди тизмектей аласыз: "Менин жылуу үйүм, үй -бүлөм, үй жаныбарларым, мен жакшы көргөн жумуш, жегенге даамдуу тамактар жана жамаат"
3 -кадам. Көңүлүңүздү көтөрүү үчүн өзүңүзгө жөнөкөй ырахат тартуулаңыз
Азыр сиз, балким, жашооңуздагы башкалар үчүн бир нерсе кылуу менен алек болуп жатсаңыз керек. Өзүңүзгө дагы сүйүүңүздү көрсөтүңүз! Сүйүктүү закускаңыз, майрамдык суусундук же кичинекей белек сыяктуу өзүңүзгө кичинекей сый тартуулаңыз.
Мисалы, жумушка баратып жергиликтүү кафеден сүйүктүү майрамдык темага арналган кофени алыңыз же майрамдык дүкөндө жүргөнүңүздө өзүңүзгө кичинекей белек заказ кылыңыз. Анын сыңарындай, өзүңүз үчүн жаңы майрамдык пижаманы алыңыз же үстөлүңүздө тамактануунун ордуна түшкү тамакка чыгыңыз
Кадам 4. Эс алууга жана кубатталууга убакыт бөлүңүз
Рождество учурунда чөгүп кетүү оңой, андыктан өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз. Муну айтуу оңой болгону менен, бош убактыңызды бош убактыңызды бош убактыңызды пландаштырууга болот. Бул жерде бир нече көз ирмемдерди уурдоо үчүн кээ бир идеялар бар:
- Жумуштан кийин кафеге токтоп, китеп окуу үчүн бир саат бөлүңүз.
- Ысык ванна алып, ваннанын эшигин бекитип алыңыз.
- Рождество дүкөнүндө эс алууну пландаңыз, ошондо эс аласыз.
- Бир саат эрте туруп, ошол убактыңызды хобби менен өткөрүңүз.
- Өзүңүз же үй жаныбарыңыз менен кыска сейилдөөгө барыңыз.
Кадам 5. Маанайыңызды көтөрүүгө жардам берүү үчүн активдүү үй -бүлөлүк саякатка чыгыңыз
Активдүү болуу-өзүңүздү бактылуу сезүүгө жардам берген эндорфин деп аталган жакшы гормондорду чыгарат. Үй -бүлөңүздү чогуу кызыктуу майрамдык иш -чарага чакырыңыз. Бул жерде кээ бир идеялар:
- Муз тебүүгө барыңыз.
- Рождество чырактарын карап, какао ичип жаткан аймакты кыдырыңыз.
- Каролингге барыңыз.
- Майрамдык тазалоочу аңчылык кылыңыз.
- Жаңы жылдык балатыны өзүңүз кесиңиз.
- Чана тебүү.
Кадам 6. Кант, кофеин жана алкоголду колдонууну чектеңиз
Майрамдар стресстүү, ошондуктан аны жеңүү үчүн кант же кофеин сыяктуу стимуляторлорду колдонуу кызыктырат. Кошумча катары, сиз, балким, таттуу жана суусундуктарды сунуштаган көптөгөн майрамдык иш -чараларга бара жатасыз. Бирок, бул заттар сизди мурункудан да жаман сезиши мүмкүн. Өзүңүзгө күн сайын 1 же 2ден ашпоого, кофеиндүү суусундуктарга же алкоголдук ичимдиктерге уруксат бериңиз.
Күнүнө канча таттууларды, кофеиндүү ичимдиктерди жана алкоголдук ичимдиктерди жеп жатканыңызды байкап туруңуз, ошондо сиз эмне жеп жатканыңызды билесиз
Кадам 7. Оор күндөрдөн өтүү үчүн Рождествонун аман калуусун түзүү
Сиз өзүңүздү бактылуу сезишиңиз керек болсо да, каникул учурунда стресске кабылып, чөгүп кетүү кадимки көрүнүш. Бул эмоциялар менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн, көңүлүңүз чөгүп турганда алып кете турган Рождествонун аман калуусун жасаңыз. Бул жерде сиз комплектке кошо турган кээ бир нерселер:
- Жалбыздын эфир майы маанайды тез көтөрүү үчүн.
- Жумшак, жылуу жууркан жылуу жана жайлуу болууга жардам берет.
- Көңүлүңүздү көтөрүүчү китеп же журнал.
- Сүйүктүү чайыңыздын кутусу же сүйүктүү кофеңиз.
- Өткөн жылдардагы бактылуу Рождество эскерүүлөрүнүн сүрөттөрү.
- Тез дарылануу үчүн бир нече момпосуй.
- Сенин баталарыңды эстетүү үчүн ыраазычылык тизмеси.
- Сиздин сүйүктүү майрамдык тасма.
