Эгер сиз муну окуп жаткан болсоңуз, анда сиз туулган күнүңүздү жаман өткөргөнсүз. Туулган күнүңүздө жаман күн өткөрүү өзгөчө адилетсиз көрүнөт, анткени ал сиз жөнүндө болушу мүмкүн болгон өзгөчө күндөрдүн бири. Бирок туулган күн сыйкырдуу деп күтүлгөндүктөн, ал көбүнчө майрамдан кийинки блюзга алып келген көңүл калууларга толгон күн болушу мүмкүн.
Кадамдар
4 -жылдын 1 -бөлүгү: Артка секирүү
Кадам 1. Кыскача боорукердик кечесин уюштуруп, анан улантыңыз
Туулган күндү жаман өткөрүү - бул чоң жоготуу. Бул bummer экенин моюнга алуу жана бир аз аза күтүү маанилүү; эгер сиз капа болбогондой түр көрсөңүз, анда ал узакка созулган жаман маанайга алып келиши мүмкүн. Балмуздак жегиле же жакшы ыйлагыла, бирок андан кийин улантыңыз! Пландаштыруу үчүн сизде кызыктуу нерселер бар.
Кадам 2. Туулган күндөн кийин өзүңүздү ыргытыңыз
Эгерде сиздин туулган күнүңүз сиз каалагандай өтпөсө, анда маселени өз колуңузга алып, туулган күнүңүздү кайра жасаңыз. Келе жаткан күндү тандаңыз (адамдарга алдын ала пландаштырууга жетиштүү убакыт берүүнү унутпаңыз) жана кечеге өзүңүздү сыйлаңыз. Туулган күндөн кийинки сонун баштык үчүн кээ бир кеңештер:
- Өзүңүздү ыңгайлуу сезгендей көп же кичине кишини чакырыңыз; сиз коноктордун тизмесин көзөмөлдөйсүз!
- Эгерде сиз сыртка чыгып бара жатсаңыз, өзүңүзгө жаккан сүйүктүү ресторанды тандаңыз же эгер сиз өзүңүздү укмуштуудай сезип жатсаңыз, өзүңүз көргүңүз келген жаңы жерге барыңыз.
- Эгер сиз калсаңыз, туулган күндүн темасын белгилөө үчүн тамак -аш жана жасалгаларды сатып алыңыз же жасаңыз, же аны жандандыруу үчүн салттуу эмес теманы, мисалы, сүйүктүү доор же трендди кошуп көрүңүз.
- Торт сатып алыңыз же жасаңыз, ал чыныгы туулган күндү белгилөө үчүн!
Кадам 3. Өзүңүздү туулган күндүн кошумча кошумча нерселери менен сыйлаңыз
Туулган күнүңүздө белектерди гана кабыл ала аласыз деген эреже жок, андыктан сыртка чыгып, өзүңүздү белектер менен сыйлаңыз! Туулган күнүңүздү кайталоо учурунда, ошол күнү (же жумада!) Сизге жаккан нерселерди кылууну унутпаңыз. Бул сиздин начар туулган күнүңүздү толугу менен оңдобойт, бирок өзүңүздү дарылоо бул арада ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Өзүңө белек сатып ал деп үмүттөнүп, бирок алган жоксуң.
- Сүйүктүү тасмаңызды ижарага алыңыз жана сүйүктүү рестораныңыздан алып кетүүнү заказ кылыңыз.
- Кээ бир досторуңузду чакырып же жеке DIY курорттук күнүн өткөрүңүз.
4 ичинен 2 -бөлүк: Күтүүлөрүңүздү ачуу
Кадам 1. Көңүлүңүздү чөгөрүңүз
Туулган күнүңүздү эмне үчүн жаман сезип жатканыңызды баалоого бир аз убакыт бөлүңүз: Өзгөчө кимдир бирөөдөн көбүрөөк көңүл бурууну кааладыңыз беле? Сиз үмүттөнгөн, бирок аткарбаган иш болду беле? Туулган күндөр дайыма көңүлүңдү оорутат? Өзгөчө көңүлүңүздү чөгөргөнүңүздү түшүнүү жаман маанайыңызды чечүүгө жардам берет.
2 -кадам. Көңүл калууну күткөнсүзбү же жокпу, баалаңыз
Кээ бир адамдар үчүн, туулган күндөр - бул чоң күн жөнүндө ойлонуп, көңүлүбүздү чөгүп кеткендей сезе турган убак. Туулган күнүңүзгө чейин, сиз болгон -болбогонуңузду карап көрүңүз:
- Сизди тынчсыздандырган нерсеге көңүл буруу болбойт. Эгерде сиз кандай белектерди алмаксыз же албайсызбы же сиздин туулган күнүңүзгө атайын бирөө чалып койобу же жокпу деп абдан тынчсызданып жатсаңыз, туулган күнүңүз баштала электе өзүңүздү ушунчалык көп иштеттиңиз. Мындай ой жүгүртүү туулган күн күтүүлөрү жөнүндө ушунчалык тынчсызданууну пайда кылат, ошондуктан көңүл ачуу - бул чоң согуш.
- Эмне болорун чыдамсыздык менен күтүп жатабыз. Эмне болбойт деп тынчсыздануунун ордуна, мындай ой жүгүртүү алдыдагы мүмкүнчүлүктөрдүн баарына көбүрөөк үмүт артат. Боло турган нерсеге тынчсыздануу менен келечекке кароонун ордуна, сиз туулган күнүңүздү толкундануу жана күтүү сезимдери менен күтүп жаттыңыз.
3 -кадам. Сиздин күтүүлөрүңүз кандай болгонун карап көрүңүз
Туулган күн күтүүлөрү, көбүнчө көңүлсүз, жаман туулган күнгө алып келүүчү күтүүлөр, адатта төмөнкү категориялардын бирине кирет:
- Туулган күндү күтүүнүн өзү. Көпчүлүгүбүз туулган күндөрдү чоң бир нерсе күтөбүз, анткени сиз белектерге жана көңүл бурууга толгон күнүңүз, бул деңгээлдеги алдамчылык аткарылбай калганда, бул күн үчүн жалпы сезим бул чоң жоготуу болду. Биз туулган күн кандай болушу керек экендигине көп көңүл бурабыз, ошондуктан анын эмне экенин ырахат албайбыз.
- Жашообуз кайда жана кандай болушу керек деген үмүттөр. Туулган күндөр жылына бир жолу келет жана өткөн жыл жөнүндө ой жүгүртүүнүн жана келечекти ойлоонун эң сонун учуру. Кээ бирөөлөр үчүн, бул биз өзүбүз үчүн ойлоп тапкан максаттардын убактысынын так эместиги менен келишүүнү билдирет. Бул күтүүлөр менен күрөшүү көп учурда кыйын, жана, албетте, туулган күндү кычкылдата алат.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Ой жүгүртүүңүздү кайра багыттоо
Кадам 1. Көңүл калуу ичтен келгенин түшүнүңүз
Ооба, туулган күн - бул өзгөчө күн, ооба, сиз туулган күнүңүздө жылуулукту жана сүйүүнү сезүүгө татыктуусуз. Бирок эч жерде эч кандай эреже жок, ал күнү бүт дүйнө сенин айланаңда айланышы керек. Көңүл калуу - бул ички ойдон чыгарылган сезим, ошондуктан сиз өзүңүздүн бактысыздыгыңызды жаратып жатканыңызды түшүнүү, бул күнгө болгон көз карашыңызды өзгөртүү үчүн ачкыч болуп саналат.
2 -кадам. Көңүлүңүздүн түпкү себебин тактаңыз
Көңүл калуу ички жаратылган сезим болгондуктан, көңүлдү чөгөргөн так эмоцияны бөлүп алуу, жаман маанайдан арылууга жардам берет.
- Сиз четке кагылган сезесизби? Айрыкча, бардыгы социалдык тармактарда жарыялангандыктан, кичинекей эле четке кагуулар, "Туулган күнүң менен!" Сиздин дубалга, абдан оор сезиши мүмкүн. Кимдир бирөө кандайдыр бир жол менен кол сунса, бул эң сонун жаңсоолор экенин унутпоого аракет кылыңыз; бул эң көп билдирүүлөр же жактыруулар үчүн атаандаштык эмес.
- Сизди алдыга койгон максаттар тынчсыздандырбайбы? Эгерде жашооңуз кайда болушу керек деген үмүттөр сиздин жаман маанайыңызга себеп болуп жатса, бул максатты качан жана эмне үчүн ойлоп тапканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өзүңдү башкалар менен салыштыруу эч качан жакшы идея эмес, балким, сен жаш кезде өзүңө койгон максаттарың азыр өзүң үчүн чынында каалаган нерсеңе дал келбейт.
- Туулган күнүңүздө сизге жакшылык каалабаган бир адамды ойлоп жатасызбы? Балким, мурунку же сүйүү сиздин туулган күнүңүзгө жетпей калган, бул чагып алат. Чалбаган бирөөнү ойлогондун ордуна, чалгандарды ойло. Сиз алган карталарды же дубалдагы билдирүүлөрдү кайра окуп, ой жүгүртүүңүздү башка нукка буруңуз.
3 -кадам. Көңүлүңүздү чөгөрүңүз
Ошол күндөгү терс нерселерди кайра калыбына келтирүү кырдаалды өзгөртпөйт же туулган күнүңүздө сизди кароосуз сезген адамдар өзгөрбөйт. Бул жөнүндө ойлонуу менен болгон окуя өзгөрбөйт, бирок өзүңдү жаман сезет. Анын ордуна, ойлоруңузду башка жакка буруп, позитивдүү нерсеге көңүл буруңуз. Мисалы:
- Өткөн жыл ичинде жана андан кийин эмне кылганыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз бул убакта сиз ойлогондой болбошуңуз мүмкүн, бирок жетишкен максаттарыңызды жокко чыгарбаңыз. Жыл үчүн "жеңиштердин" тизмесин түзүүгө бир мүнөт бөлүңүз!
- Бул жылы алдыга жылуу үчүн эмнени кылгыңыз келсе, ошонун планын түзүңүз. Кийинки жылы көңүлүңүздү чөгөрбөө үчүн максаттарыңызды эстүү кылууну унутпаңыз.
- Чын эле башка бирөөнүн туулган күнүн белгилөө үчүн план түзүңүз. Эгерде досуңуздун же үй -бүлөңүздүн туулган күнү жакындап калса, анда алар сиздин өзгөчө күнүңүздөгүдөй көңүлүңүздү чөгөрбөшү үчүн, көңүлүңүздү чөгөрүңүз. Бул сизди жакшы сезет жана аларга сүйүүнү сездирет.
Кадам 4. Күтүүлөрүңүздү төмөндөтүңүз
Балким, сиз бала кезиңизде бир жума туулган күндү майрамдап, чоң торт менен чоң партияга жеттиңиз. Бул сонун, бирок ал учурдагы туулган күндөрүңүз күткөн нерсеге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Чоң майрамды күтүүнүн ордуна, келерки жылы эч кимден эч нерсе күтпөңүз. Бул терс угулат, бирок бул чынында жакшы нерсе күтүүсүз сюрприз болот дегенди билдирет!
4 ичинен 4 -бөлүк: Эффективдүү баарлашуу
Кадам 1. Өзүңүздү гана көзөмөлдөп турганыңызды түшүнүңүз
Сиз досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө туулган күнүңүздү белгилей албайсыз, бирок көңүлүңүздүн сизге эмне кылаарын сиз көзөмөлдөйсүз. Сизди жеп кетишине жол бербеңиз, бирок аны этибарга албаңыз. Көңүлүңүз калганын моюнга алып, анан ички диалогуңузга өтүңүз.
Кадам 2. Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө билдириңиз
Балким, досторуңуз жана үй -бүлөңүз сиздин туулган күнүңүздү жаман сезип жатканыңызды түшүнүшпөйт. Балким, бул сиздин туулган күнүңүздү туура белгилешкенин жана сиздин күтүүлөрүңүз жогору болгондугун сезгендиктенби, же, балким, туулган күндөр алар үчүн анча деле чоң эмес. Кандай болбосун, бул сүйлөшүү башталгандардын бирин карап көрөлү:
- "Ошентип, мен өткөн аптада туулган күнүмдөн бери массаж пландап алам деп ойлоп жатам." Бул аларга сиздин туулган күнүңүздө дагы даамдуу нерселерди күтүп жатканыңызды билдириши керек.
- "Мага туулган күнүмө кечигүүнү уюштурууга жардам бере аласызбы?" Жардам суроонун эч кандай жаман жери жок; Чындыгында, бул сиздин күтүүлөрүңүздүн аткарылбаганын аларга билдирип гана тим болбостон, иш -аракеттердин сиз каалагандай болушун камсыздайт!
- "Мен туулган күнүм үчүн кечки тамакка чыкканыбызды билем, бирок мен дагы бийлегим келет. Кандай деп ойлойсуң?" Бул тымызын, бирок пассивдүү эмес, агрессивдүү, туулган күндөгү иш-чараларды ушул убакка чейин жактыргандыгыңызды, бирок күн бүтө электе дагы бир аз көңүл ачууну үмүттөнүп жатканыңызды көрсөтүүнүн жолу.
3 -кадам. Андан сабак алыңыз
Туулган күнүңүз жөнүндө дайыма капа болуп жатасызбы же бул туулган күнүңүздүн биринчи жылы болгонбу, тажрыйбаңыздан сабак алыңыз жана бул билим жыл бою таасир этсин. Аны дагы бир жолу карап көрүңүз: бул туулган күндү капа кылуу 6 айдан кийин эстей турган нерсеби? 3 ай? Колуңда болгондун баарына шүгүр кыл! Туулган кунуңуз менен куттуктайм!!
