B-boying, сындыруу же брейк-данс-бул 1970-жылдары Нью-Йоркто пайда болгон жана бүткүл дүйнө жүзүнө жайылган көчө бийинин өтө спорттук түрү. 6-кадам-брейкданцерлер үйрөнгөн алгачкы кыймылдардын бири, анткени анын айланасында башка көптөгөн кыймылдарды жана вариацияларды курууга болот. 6-кадамдын ачуулуу бурулушу башында коркунучтуу көрүнгөнү менен, анын бөлүктөрүн талдоо жана такай машыгуу аркылуу өздөштүрүүгө болот.
Кадамдар
3 методу 1: Бут жумушун туруп туруп үйрөнүү
Кадам 1. Алты кадамды туруп туруп машыгыңыз
Жаңы баштагандар үчүн, кадамдарды туруп туруп үйрөнүү, бийди жерге сыноодон мурун түшүнүүнүн оңой жолу. Баштоодон мурун, алдыңкы позицияңызга кайтып келгенге чейин бийлей турган кичинекей, элестетилген тегеректи сызыңыз.
- Сол бутуңузду кыймылсыз кармап, оң бутуңуз менен алдыга кадам таштаңыз.
- Сол бутуңузду оң бутуңуздун артына жана оң жагына басыңыз, ошондо алар кесилишет.
- Оң бутуңуз менен чыгыңыз, ошондо эки бутуңуз тең плечо туурасында.
- Сол бутуңуз менен оң бутуңуздун үстүнөн өтүңүз.
- Сол бутуңузду кыймылсыз кармап, оң бутуңузду артка басыңыз.
- Сол бутуңузду артка таштаңыз, ошондо бутуңуз ийиндин туурасынан алыстап, сиз баштапкы абалга кайтып келесиз.
Кадам 2. Акырындык менен алууну унутпаңыз
Бул кыймыл алгач ыңгайсыз болуп көрүнөт жана өзүн ыңгайлуу сезүү үчүн кээ бирөөлөргө практика керек болот. Бул алгачкы алты кадамды өзүңүздүн ылдамдыгыңыз менен жасаңыз, анткени полдо 6 тепкичти үйрөнүүгө жөндөмдүү сезүүдөн мурун, аны туруу абалын өздөштүрүү абдан маанилүү.
Кадам 3. Музыкага кадамдарды жасаңыз
Башында жайыраак темпте ырга көнүү үчүн бутуңузду чуркаңыз. Көп учурда сиз джазды, фанкты, хип-хопту же ар кандай же бириктирилген булактардан (жандуу, электрондук, дискотека) брейк-биттерди уга аласыз. Күмөн санаганда, Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk жана Taana Gardner сыяктуу күнүмдүк турмушунда колдонулган брейк -дансёрлордун айрымдарына практика жасаңыз.
Кадам 4. Колдонулган музыканын темпин жана стилин өзгөртүү
Сиз 6-кадам менен ыңгайлуу болуп, булчуң эс тутумун өнүктүрө баштайсыз. Бул өз кезегинде сиз өзүңүздүн аң -сезимдүү көңүлүңүздү негизги кадамдардан алыстатып, бүтүндөй кыймылды жылтыратуунун жолдору боюнча иштөөгө мүмкүндүк берет. Сиз колдонгон музыканы өзгөртүү менен сиз ийкемдүү болуп, стилдердин жана маанайдын кеңири диапазонунда бийлөөгө чебер болосуз. Динамикалык бийчинин өзгөчөлүгү - боштук жана ишеним.
Метод 2 3: Жердеги бут иштерин тазалоо
Кадам 1. Жалпак колдордон алыс болуңуз
Эгерде колдоруңуз жерге толугу менен тегиз болсо, билегиңиз ооруй баштайт жана сиз тепкилеп баштасаңыз болот, бул сиздин тең салмактуулукту жоготот. Алаканыңызды же манжаңыздын учтарынан баштаңыз, ошондо максималдуу көзөмөлгө алуу үчүн колуңуз акырын ийилген болот.
Кадам 2. Бармагыңызды манжаларыңызда кармаңыз
Бул тартипте сиз эч качан жалпак таман болбойт, анткени ал сизди күн тартибинин балансын бузууга жана бузууга алып келет. Бирок, бутуңуз кээде согончокто болот. Бийдин көпчүлүк бөлүгүндө манжаңыз менен туруңуз, анткени тез кыймылдарга жана кыймылдын толук спектрине уруксат берүү өтө маанилүү.
Кадам 3. Түртүүчү позициядан баштаңыз
Көзүңдү кароодон мурун белиңдин түз экенин текшер. Оң бутуңузду алдыга алып, сол бутуңузду ордунда кармап, сол жактын алдына сунуңуз. Оң бутуңуздун сыртына таянып, сол колуңузду полдон алыңыз.
Кадам 4. Сол бутун алдыга тарткыла
Анын ийилгенин жана оң бутуңуздун артына тийип турганын тактаңыз. Оң бутуңуз сол бутуңузга бош оролушу керек, жана сиз кыйшык буттуу абалда болушуңуз керек. Сол колуңузду абада кармаңыз.
Кадам 5. Краб абалына өтүңүз
Оң бутуңузду сол бутуңуздун айланасынан чыгарыңыз. Оң бутуңузду сол бутуңуздун жанына ийин туурасында бөлүп отургузуңуз. Сол колуңузду артыңыздагы полго коюңуз.
Кадам 6. Сол бутуңузду оң бутуңуздун айланасына кесип өтүңүз
Оң бутуңуздун алдына коюп, оң бутуңузга оролуп турсун. Оң колуңузду өйдө көтөрүп жатканда сол бутуңуздун сыртынан таянууну унутпаңыз.
Кадам 7. Оң бутуңузду артка таштаңыз
Оң колуңузду абада сол бутуңуздун сыртынан таянып туруңуз. Бул кыймылда сиз баштапкы абалына кайтууга даярданып жатасыз.
Кадам 8. Көтөрүү абалын кайра киргизиңиз
Сол бутуңузду артка сунуп, оң колуңузду ылдый коюңуз. Бул сизди баштапкы абалына кайтарат жана күн тартибин баштапкы абалга келтирет.
Кадам 9. Аны экиге бөлүңүз
Кадамдарды жөнөкөйлөтүүнүн дагы бир жолу - жерде кайсы колу бар экенин карап чыгуу. Күн тартибинин биринчи жарымында оң колуңуз жерде, сол колуңуз абада болот. Ал эми акыркы жарымында оң колуңуз абада турганда сол колуңуз жерде болот.
10 -кадам. Сабырдуулук менен машыгыңыз
Туруктуу позицияда айтылгандай, сиздин кадамыңызды жайыраак кылып, ылдамдыгыңызды жогорулатуу үчүн тез -тез колдонуп турууңуз абдан маанилүү. Убактыңызды алуу бул жерде өтө маанилүү, анткени сиз 6 кадамды жерде аткарууда ката кетирүү жана физикалык жаракат алуу үчүн көбүрөөк орун бар. Денеңиздин күчүн бул бий ыңгайлуу болгон деңгээлге чейин иштетиңиз, андыктан сиз булчуңдарга зыян келтирбейсиз.
3 -метод 3: Variations үйрөнүү
Кадам 1. 5 баскычтуу вариацияны өздөштүрүңүз
Бул көнүмүш 6-кадамдын бир аз оңдолгон версиясы. Бул бир аз көбүрөөк чеберчиликти жана атлетизмди талап кылат, анткени бешинчи кадам өзгөргөндүктөн, дене салмагыңыздын жайгашуусун тез алмаштырасыз. 5-кадам жаңы баштагандар үчүн эмес, андыктан бул вариацияны жасоодон мурун 6-кадамдын чеберине ээ экениңизди текшериңиз.
- 5-кадамдын алгачкы бир нече кадамы 6-кадамга окшош. Ошентип, сиз түртүп туруу абалынан баштап, сол бутуңузду ордунда кармоо менен оң бутуңузду солго сунуп жатасыз. Оң бутуңуздун сыртына таянып, сол колуңузду полдон алыңыз.
- Сол бутун алдыга тарткыла. Бул кыймыл 6-кадамдагыдай эле. Сол бутуңузду оң бутуңуздун артына тийген жерге бүгүңүз. Оң бутуңуз сол бутуңузга бош оролушу керек жана сол колуңузду абада кармоодо кыйшык буттуу абалда болушуңуз керек.
- Оң бутуңузду сол бутуңуздун айланасынан чыгарыңыз. Сиз краб абалында болушуңуз керек, анда бутуңуз плечо туурасында, ал эми сол колуңуз полуңузда.
- Сол бутуңузду оң бутуңуздун айланасына кесип өтүңүз. 6-кадамдагыдай эле, оң колуңузду өйдө көтөрүп жатканда сол бутуңуздун сыртына таянууну унутпаңыз.
- Бул жерде айырмаланат. 6-кадамдагыдай оң бутуңузду артка тарткандын ордуна, кайра оң колуңузга таянып жатканыңыз үчүн колуңузду которуңуз. Дене салмагыңыз оң колго которулгандан кийин, сол колуңуз менен абада оң бутуңузду тээп салыңыз.
- Оң бутуңузду алып келиңиз, ошондо сиз 5-кадамды кайталоо үчүн жаңы башталыш катары кызмат кыла турган краб абалында турасыз.
Кадам 2. 7-кадам үчүн А-оюнуңузду алып келиңиз
Бул версия башында белгилүү бир кыймылдарды өзгөртөт, ал эми кошумча кадам кошуу менен бирге дагы нюанстуу бут иштөө талап кылынат. 7-кадамды колдонуп жатканда, бул вариацияны айырмалоо үчүн 6-кадамдын ортосундагы айырмачылыктарды баса белгилеңиз.
- 6-кадамдагыдай эле, манжаларыңызга, манжаларыңызга же алаканыңызга түртүү абалынан баштаңыз. Жалпак буттар менен колдордон алыс болуңуз.
- Оң бутуңуздун артына тийүү үчүн сол бутуңузду айландырбаңыз. Тескерисинче, сол бутуңузду оң жагыңызга алып келиңиз, ошондо жамбашыңыз сыртка чыгып жатат, ал эми оң ордунда. Балансты сактоого жардам берсе, колуңузду жамбашка коюңуз.
- Оң бутуңузду астыңызга жана денеңиздин алдына алып келиңиз, ошондо ал музооңуз полдо параллель болуп жатканда сунулган болот. Сол бутуңуз ордунда.
- Оң тизеңизди бүгүңүз, ошондо сиз краб абалындасыз. Бул жерде эки бутуңуз туурасы бирдей тигилиши керек, сол колуңуз артыңызда.
- Сол бутуңузду оң жагыңызга илип коюңуз, ошондо оң бутуңуз сол жактын артына тийип калат.
- Оң бутуңузду артка таштаңыз, ал эми сол кыймылсыз.
- Сол бутуңузду денеңиздин астына алып келиңиз, ошондо бутуңуз дал ушул пинг-позицияда ийининин туурасында жайгашат.
Кадам 3. 6-кадамды сааттын жебеси боюнча да, сааттын жебесине каршы да аткарып көрүңүз
Кошумча ийкемдүүлүк үчүн күнүмдүк эки багытта машыгыңыз. Ошондой эле, ошол эле көнүгүү учурунда башка багыттарды артка кайтарууга болот, бул тоңуп калганда, денеңиз кыймылсыз калганда жана башка өзгөрүүлөрдө пайдалуу болот.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Ордунан туруп кыймылдарды өткөрүп жибербеңиз. Сизде полго түшүү азгырыгы болушу мүмкүн болсо да, колуңузга, билектериңизге жана манжаларыңызга ашыкча басым жасоодон мурун туруп машыгууңуз керек.
- Бутуңуз жана колуңуз жарык болсун. Бутуңузду жана колуңузду бош кармоо менен манжаңыздын учунда, бутуңузда жана үстүңкү денеңизде салмактуулукту сактоого аракет кылыңыз. Эс алуу ылдамдыктын жогорулашы менен мааниге ээ болот, анткени чыңалган дене тез кыймылдай албайт.
Эскертүүлөр
- Эгерде сизде оору же ыңгайсыздык болсо, чыканак жана тизе жаздыкчаңызды кийиңиз.
- Эгер сак болбосоңуз брейк -данс жаракат алып келиши мүмкүн.
- Денеңиздин жогорку күчү жок болсо, сындырууга аракет кылбаңыз. Булчуңдарыңызга 6 кадам аз салык салуу үчүн машыгууңузга бицепс тарамыштарын жана түртүү ыкмаларын кошуп көрүңүз.
- Чарчап турганда брейк -данс жасоодон алыс болуңуз, анткени жаракат алууңуз ыктымал.
